تغذية فروة الرأس
تدليك فروة الرأس بالزيت الساخن
يُعد تدليك الشعر بالزيوت من أفضل العلاجات المُستخدمة لتغذية الشعر، فهو يعمل على تنشيط فروة الرأس وتحفيز بُصيلات الشعر على النمو، ويُمكن استخدام هذه الطريقة من خلال اختيار نوع من الزيوت التي تُفيد الشعر، مثل زيت الخروع الذي يحتوي على العديد من العناصر، مثل فيتامين هـ وأحماض الأوميغا9، وبالتالي زيادة كثافة الشعر، ويُمكن استخدامه لذلك من خلال خلطه مع بضع قطرات من زيت إكليل الجبل وتسخينه، ثُمّ وضعه على الشعر، وتدليك فروة الرأس به، أو يُمكن استخدام زيت الزيتون وتسخينه ثُمّ تدليك فروة الرأس مدّة 5 دقائق بحركات دائرية، وتركه على الشعر مدّة نصف ساعة ثُمّ غسله بالماء والشامبو جيداً.
تناول الطعام الصحي والأغذية المُناسبة
يجب تناول الأطعمة الغذائية، مثل الجزر والمكسرات والفول، وجميع الخضراوات الورقية، للحفاظ على صحة الشعر، فالغذاء له علاقة كبيرة بالشعر، كما يجب تناول الأطعمة المحتوية على البروتينات وأحماض الأوميغا3، فجميع هذه الأطعمة تُفيد الشعر وتمنحه الحيوية والنضارة، كما يجب تجنب اتباع الحميات الغذائية الخاصة، لأنّها تمنع استفادة الجسم من بعض العناصر المفيدة للشعر.
وصفة حليب جوز الهند لتغذية فروة الرأس
يحتوي حليب جوز الهند على العديد من العناصر، مثل البوتاسيوم والبروتينات والتي تعمل على حماية نسيج الشعر ومنحه الصحة، كما أنّه يمنعه من التساقط حيث يقويه من الجذور والأطراف، ويُمكن استخدامه على الشعر من خلال إحضار كوب واحد من حليب جوز الهند، ثُمّ تقسيم الشعر لعدة أجزاء، وتوزيع الحليب على الشعر باستخدام فرشاة خاصة، وبعد ذلك يتم تغطية الشعر بقبعة استحمام أو منشفة مدّة 20 دقيقة، ويُغسل الشعر بعدها بالماء البارد، والشامبو، وتُكرر هذه الطريقة مرة واحدة في الأسبوع للحصول على أفضل النتائج.
علاج فروة الرأس الضعيفة
فروة الرأس والاهتمام بها هو أمر طبيعي بالنسبة لنا جميعاً، نفعله دوما كجزء من العناية بشعرنا. ولكن الأمر يختلف تماماً عندما تكون فروة الرأس ضعيفة. عانيت لسنوات من هذا الأمر، ولجأت للعديد من الحلول حتى تمكنت من القضاء على هذه المعاناة بمجموعة من الخطوات البسيطة. وعندما أخبرت صديقاتي، وجدت أن الكثيرات تعاني من الأمر ذاته. من هنا قررت أن أجمع لك ما فعلته في سبع خطوات.
١- تحفيز الدورة الدموية بفروة الرأس، يجعلها أقوى. لذلك يجب عليك القيام بتدليك رأسك يوماً بعد يوم بإحدى الزيوت العطرية التي تفضلينها مثل “زيت النعناع، زيت شجرة الشاي، زيت الليمون.”
قومي بتسخين الزيت الذي تفضلينه حتى يصبح دافئاً.
– اغمسي أصابعك بالزيت، ومن ثم قومي بتدليك رأسك لمدة ٢٠ دقيقة.
– اتركي الزيت على شعرك لمدة ٣٠ دقيقة.
– قومي بشطف شعرك بعد ذلك.
٢- التزمي بمساج يومي لفروة رأسك. قومي بقلب شعرك. وضعي أصابعك بفروة رأسك وابدئي بتحريكها لمدة خمس دقائق.
٣- احرصي على تناول الأطعمة الغنية بالزنك، الحديد، البروتينات، جميعها تمد فروة رأسك بالفيتامينات التي تحتاجها.
٤- اشربي كميات كافية من المياه يومياً.
٥- يمكنك تناول بعض الفيتامينات، كفيتامين د، أ، ب3، فجميعها تعمل على تقوية فروة الرأس.
٦- تجنبي استخدام مجفف الشعر بشكل كبير بالقرب من فروة رأسك.
٧- احرصي على تمشيط شعرك بدءاً من فروة الرأس حتى نهايته، بفرشاة ذات أسنان ناعمة.
لتنشيط الدورة الدموية في فروة الرأس
تقوية فروة الرأس
تدليك فروة الرأس
يُمكن تحفيز الدورة الدموية، وبُصيلات الشعر في فروة الرأس عن طريق تدليكها، وعندما تُصبح بصيلات الشعر نشطة فإنّ ذلك يحفّز نمو الشعر، مما يزيد طوله. توجد طريقتان لتديلك فروة الرأس هما:
تدليك فروة الرأس بالزيت العطري، ويكون ذلك باتّباع الخطوات الآتية:
تحضير واحد أو أكثر من الزيوت الآتية:
- زيت النعناع، أو زيت شجرة الشاي، أو زيت الليمون.
- تسخين الزيت عند إعداده حتى يصبح دافئاً.
- تدليك فروة الرأس بالزيت لمدّة عشرين دقيقة.
- ترك الزيت على الشعر لمدّة ثلاثين دقيقة.
- شطف الشعر من الزيت.
- طريقة قلب الشعر، والتي يمكن أداؤها عن طريق: الجلوس على كرسي، وقلب الشعر حتى يُصبح الرأس عند مستوى القلب.
- تدليك فروة الرأس برؤوس الأصابع لمدّة خمس دقائق.
- فرك الجبهة، ومؤخّرة، وجابني فروة الرأس بحركاتٍ دائرية.
اتباع نظام غذائي توجد العديد من الأمور التي يُنصح باتّباعها لتقوية فروة الرأس، ومنها:
تناول حوالي 11 مليغراماً من الزنك يومياً؛ لأنّ الزنك يقوّي بُصيلات الشعر، كما أنّه يُساعد على تعزيز الغدد الدهنية التي تحمي الشعر، ولكن لا يُنصح بتناول كميّاتٍ كبيرة منه، لأن الكثير من الزنك يمكن أن يتداخل مع امتصاص المَعادن الأخرى الضروريّة لصحة الشعر، وتعتبر المأكولات البحرية، واللحوم مصادر جيّدة له.
تناول الأطعمة التي تحتوي على الحديد، مثل: البقوليات، والفاصولياء، والخضراوات الخضراء الداكنة، واللحوم الحمراء الخالية من الدهون، أو تناول مكمّلات الحديد؛ حيث إنّ الحديد ينقل الأكسجين إلى بصيلات الشعر، لذا فإنّ نقص الأكسجين يُمكن أن يُضعف البصيلات.
تناول الأطعمة الغنية بالبروتين مثل البيض، والديك الرومي، والدجاج، والألبان قليلة الدسم؛ لذا فإنّ وجود البروتين في النظام الغذائي سيجعل الشعر أقوى، وأكثر صحّة.
شرب ما لا يقل عن ثمانية أكواب من الماء يومياً للمساعدة في نمو وقوة الشعر؛ فبقاء الجسم رطباً يساعد على جعل الشعر ليّناً ونضراً، ويساعد الجسم على أداء جميع الوظائف، بما في ذلك نمو الشعر.
فيتامينات لتقوية فروة الرأس فيتامين د يمكن أن يؤدّي نقص فيتامين د إلى فقدان الشعر، أو منع نموّه مرة أخرى، وقد ينتج نقص فيتامين “د” بسبب الكثير من المَشاكل الصحية، مثل بعض أنواع السرطان، أو ضعف العظام، أو اضطرابات المناعة الذاتية، ويُمكن للبشرة إنتاج فيتامين “د” عند تعرضها لأشعة الشمس، لذا يُنصح بالتعرض لها لمدة 15 دقيقة يومياً على الأقل، وتناول الأطعمة الغنية بفيتامين “د”، مثل سمك التونة، وسمك السلمون، والبيض.
فيتامين أ يساعد فيتامين”أ” على إنتاج الدهن في فروة الرأس، مما يحمي بُصيلات الشعر من الجفاف، كما يساعد على نمو الخلايا، ويُعتبر بيتا كاروتين الشكل الأكثر شيوعا من فيتامين “أ”، ويُمكن العثور عليه في العديد من الفواكه، والخضراوات البرتقالية الداكنة، مثل الجزر، والشمام، والخوخ، بالإضافة إلى البطاطا الحلوة، والسبانخ، وغيرها من الخضراوات الورقيّة الداكنة، ويُمكن أن تكون لنقص هذا الفيتامين آثار كبيرة على الجسم، وبالتالي يصبح الشعر جافاً، وهشاً، وتظهر القشرة في فروة الرأس، وتؤثّر على نمو خصل الشعر.
النياسين يلعب النياسين المعروف أيضاً باسم فيتامين “ب 3” أو حمض النيكوتينيك دوراً كبيراً في نمو الشعر الصحي، فتعتبر وظيفته الأساسية تحويل الكربوهيدرات إلى طاقة، كما أنّه يُساعد على تغذية فروة الرأس من خلال تحفيز الدورة الدموية، مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم، والأكسجين، والمواد الغذائية إلى فروة الرأس، وبصيلات الشعر؛ لذا يمكن أن يُسبّب نقصه ضعفاً في الشعر وبالتالي يؤدي إلى تساقطه.
تنظيف فروة الرأس من القشرة والدهون
1- تنظيف فروة الرأس من القشرة والدهون بزيت شجرة الشاي
2- تنظيف فروة الرأس من القشرة والدهون بخل التفاح
4- تنظيف فروة الرأس من القشرة والدهون بواسطة صودا الخبز
5- تنظيف فروة الرأس من القشرة والدهون طرق أخرى
للحصول على فروة رأس صحية
الحماية من مسببات الضرر قد يقوم الشخص ببعض السلوكيات التي تؤذي فروة الرأس بدون قصد أو بسبب استخدام منتجات الشعر مثل مثبتات الشعر والصبغات لذا فيما يأتي نصائح للحصول على فروة رأس صحية عن طريق منع الضرر: حماية فروة الرأس من أشعة الشمس فقد تصل حروق الشمس إلى فروة الرأس مما يؤدي إلى تضيّق مسام الجلد وإضعاف الشعر.
تقشير فروة الرأس
تقشير السكر البني تحتاج فروة الرأس للتقشير شأنها شأن جميع أنحاء الجسم، وذلك للتخلص من الأوساخ والزيوت المتراكمة على سطحها، وفتح مسامها، والمحافظة على صحتها وحيويتها، أما كيفية استخدام تقشير السكر للبشرة فهو على النحو الآتي:
لتقوية بصيلات الشعر ومنع التساقط
- تتعدد الأسباب التي تؤدي إلى حدوث مشكلة تساقط الشعر منها العوامل الوراثية، والتي تعد من اكثر العوامل المعقدة التي تؤدي إلى تساقط الشعر وتنتشر بنسبة اكبر بين الرجال حيث انهم اكثر من يعانون منها، والتغيرات الهرمونية أيضا تساعد بشكل كبير على حدوث مشكلة تساقط الشعر وهي منتشرة بين الرجال أيضا نتيجة تغير الهرمونات بجسمهم، وقد تصيب السيدات خاصة بعد فتره انقطاع الطمث و حيث يؤدي انقطاعها إلي حدوث هذه المشكلة بشكل كبير، كما أن الحالة المزاجية والنفسية السيئة والتي تكون في تغير الدائم لدى العديد من الأفراد وتؤدي إلى حدوث العديد من المشاكل والتي من بينها مشكلة تساقط الشعر.
- الحرص على تناول الأطعمة التي تحتوي على العناصر الغذائية المفيدة للشعر والجسم، حيث يحتاجها الشعر ليساعده على النمو بشكل صحي وتقوية بصيلات الشعر ومنع التساقط المستمر للشعر، بالإضافة إلى ربط الشعر بقوة يجعل الشعر ضعيفا خاصة من جهة مقدمة الرأس فتضعف الجذور مما يؤدي إلى تساقطه.
- تنظيف فروة الرأس عن طريق غسل الشعر بالشامبو مرة واحدة أسبوعيا لإزالة الشوائب والزيوت الزائدة في فروة الرأس.
- توجد العديد من الوصفات الطبيعية التي تساعد على حل مشكلة تساقط الشعر والتي تؤدي إلى زيادة كثافة الشعر مثل استخدام زيت الخروع وزيت الزيتون، والذي يعمل على زيادة ترطيب ونمو وكثافه الشعر، بالإضافة إلى أن زيت الزيتون يعد من الزيوت التي تحتوي على مضادات الأكسدة وفيتامين ه، بينما يعمل زيت الخروع على تقوية بصيلات الشعر ومنع التساقط المستمر، ويتم عمل خليط منهم من خلال مزج زيت الزيتون مع زيت الخروع وزيت شجره الشاي ويتم وضع هذا المزيج على فروه الشعر و تدلك فروه الشعر جيدا من اجل علاج المشاكل التي تواجهها.
- تدليك فروة الرأس باستخدام خليطٍ من الزيوت الطبيعية مثل زيت اللوز والنعناع والروزماري وتدليك فروة الرأس بهذه الخلطة يوميا، حيث تعمل على تحفيز نمو الشعر.
- الاهتمام بالأطعمة المفيدة لعلاج مشاكل الشعر خاصة الأطعمة التي تحتوي على البروتين الخالي من الدهون مثل السمك والدجاج، بالإضافة إلى تناول الطعام الذي يحتوي على الحديد مثل اللحوم الحمراء والخضار الورقي بالإضافة إلى الفواكه المجففة، حيث ينصح الأطباء بتناول هذه الأطعمة يوميا للعناية بالشعر وعلاج المشاكل التي تواجهه.