فوائد

فوائد القهوة وأضرارها

فوائد القهوة وأضرارها:

الكثير منا يحب القهوة لكن يجب أن نحرص على شربها باعتدال وليس بكثرة لانها كما لها فوائد فان لها اضرار وفي هذه المقالة سنتناول الفوائد الصحية لشرب القهوة ومخاطرها

فوائد القهوة للنساء:

  • تحتوي القهوة على الكافيين، الذى يساعد النساء على التخلص من ملامح الإرهاق التي تظهر على الوجه.
  • تقلل من حجم الأوعية الدموية، وبالتالي عدم ظهور العروق على البشرة.
  • تحتوى القهوة على مضادات الأكسدة، التي تساعد على الحماية من أمراض الشيخوخة.
  • تحفز إنتاج هرمون الأستروجين لدى النساء.
  • التقليل من حدة الصداع النصفي الذى يصيب المرأة.
  • القهوة تساعد على انخفاض احتمالية التعرض للاكتئاب والتوتر لدى النساء، خاصة أثناء فترة الدورة الشهرية.
  • تحمي القهوة من تساقط الشعر وتحميه من الجفاف.
  • القهوة تساعد النساء على الحماية من الإصابة بسرطان الثدي.

فوائد القهوة للرجال:

  • يُقلل من خطر الإصابة بمرض باركنسون لدى الرجال، أو كما يُعرف باسم الشلل الارتعاش
  • تقليل أعراض حصوات المرارة.
  • يعزز فقدان الوزن، إذ انه قد يُقلل الأنسجة الدهنية، وإجمالي حجم الجسم، والأنسجة الدهنية الحشوية لدى الرجال
  • يمكن الكافيين الرياضي من التدريب لفترة أطول وبإنتاج طاقة أكبر
  • تعزز القدرة الجنسية للرجل

فوائد القهوة للتخسيس:

يعمل  الكافيين على تقليل الوزن  ويعزز بشكل طفيف جهود إنقاص الوزن ويساعد في منع زيادة الوزن أيضًا.

حيث أشارت نتائج دراسة نشرت في المجلة الأمريكية للتغذية العلاجية أنه قد وصلت نسبة فقدان اجمالي دهون الجسم 4% عند 126 رجل وامرأة يعانون من الوزن الزائد بسبب تناول 4 فناجين من القهوة يوميًا على مدى 24 أسبوع.

حيث تعمل القهوة على:

1. تقليل الشهية (Appetite suppression):

حيث يقلل الكافيين الموجود في القهوة من الشعور بالجوع لفترة قليلة مما يؤدي لتقليل السعرات الحرارية المتناولة، ويساعد شرب القهوة قبل تناول الوجبة بوقت قصير بالتقليل من كمية الوجبة التي يستطيع الشخص تناولها.

على الرغم من أن تناول القهوة قبل الوجبة ب 4 ساعات لا يؤثر على كمية الطعام المتناولة.

تبين في أحد الدراسات أن تناول 200 مليغرام من القهوة التي تحتوي 6 مليغرام لكل كيلوغرام من الجسم يقلل من كميات السعرات الحرارية المتناولة عند الأشخاص الذين يعانون من السمنة.

2. حرق السعرات الحرارية:

يزيد الكافيين من حرق السعرات الحرارية في الجسم ويزيد من استخدام الطاقة في الجسم.

حيث ظهر في أحد الدراسات التي أجريت على 600 شخص أن تناول كميات أكبر من الكافيين يرتبط بإنخفاض الوزن، مؤشر كتلة الجسم وكتلة الدهون بشكل أكبر.

حيث انخفضت كتلة الجسم، كتلة الدهون والوزن بنسبة 17-28% عندما تضاعفت كمية الكافيين.

أضرار القهوة:

  • نقص المناعة بالجسم وتعرض الإنسان إلى سوء التغذية.
  • قد تتسبب في الإصابة بالاضطرابات النفسية والشعور بالقلق والتفكير الزائد.
  • تعمل على تسارع ضربات القلب.
  • تعمل على زيادة إدرار البول.
  • تؤثر على وظائف الدماغ المختلفة وتعمل على تشوش الأفكار.
  • تساعد على زيادة التشنجات بالجسم خاصة الأطراف.
  • تعمل على ارتفاع نسبة ضغط الدم.
  • زيادة هيجان القولون العصبي.

السابق
أفضل 6 مكملات غذائية طبيعية لتصلب الشرايين
التالي
هل تدل فصيلة الدم على الإصابة بأمراض القلب ؟

اترك تعليقاً