العاب رياضية

فوائد كرة السلة

فوائد كرة السلة

تعتبر رياضة كرة السلة من الرياضات التي لها العديد من الفوائد المُختلفة  سواءً الجسدية منها أو النفسية أو حتى الاجتماعية،  حيث انها تزيد من الصحة البدنية للمرء بشكلٍ عام وتقلل من تعرضه للأمراض المختلفة ومن هذه الفوائد

الفوائد الجسدية مثل 

  • زيادة قوة العظام
  • حرق السعرات الحرارية
  • تطوير القدرات الحركية
  • تعزيز قوة العضلات
  • المحافظة على صحة القلب والجهاز الدوراني
  • زيادة الطول بالنسبة للأطفال

الفوائد النفسية والعقلية والاجتماعية مثل

  • تعزيز التركيز والانضباط
  • زيادة الوعي المكاني للمرء
  • الحد من الشعور بالتوتر
  • تطوير القدرة العقلية والذهنية
  • تعزيز ثقة الشخص بنفسه
  • تحسين الحالة المزاجية
  • التعرُف على أشخاص جُدد
  • تعزيز مبدأ العمل ضمن فريق
  • تطوير الصفات القيادية

تاريخ كرة السلة

بدأتاريخ كرة السلةمع اختراعه في عام 1891 في سبرينغفيلد (ماساتشوستس) من قبل مدرب التربية البدنية الكندي جيمس نايسميث كرياضة أقل عرضة للإصابة من كرة القدم. انتشرت اللعبة بسرعة كبيرة، ونمت شعبيتها مع بداية القرن العشرين، أولا في أمريكا ثم في جميع أنحاء العالم. الرابطة الوطنية لكرة السلة (NBA)، والتي أنشئت في عام 1946، تطورت إلى مؤسسة بمليارات الدولارات بنهاية القرن، وأصبحت كرة السلة جزءاً لا يتجزأ من الثقافة الأمريكية.

قوانين كرة السلة

1.تبدأ المباراة بلمس الكرة لجعلها تقفر بين لاعبين من كل من الفريقين داخل دائرة فى منتصف الملعب و لا يحق لأي من اللاعبين مسك الكرة ولكن فقط لمسها حتى تصل للاعب آخر خارج الدائرة.

2. مدة المباراة أربعون دقيقة موزعة على شوطين بينهما راحة لمدة عشرة دقائق و هذا الرقم ليس ثابتًا لكنه يختلف باختلاف الدولة و طبيعة المباراة و الدوري الذي تقام فيه.

3 .إذا تعادل الفريقين بنهاية المباراة يتم زيادة وقت إضافى لمدة خمس دقائق إضافية و إذا استمر التعادل يتم الزيادة بنفس معدل الخمس دقائق.

4. يتم تبديل أى لاعب بدون شروط ولكن فى وقت توقف اللعب كذلك يمكن تغيير أماكن اللعب فى وقت الراحة.

5.ركل الكرة بالقدم و تعمد مسكها باليد و خروج الكرة خارج حدود الملعب أو إرجاعها للخلف فى منطقة الفريق الحائز على الكرة يعتبر من المخالفات.

6. الفريق الذى يلمس الكرة قبل خروجها من حدود الملعب يعتبر الفريق الخاسر و يبدأ اللعب و الكرة فى يد الفريق الآخر.

7.يحرم مسك الكرة لمدة أكثر من ثلاث ثوانى فى منطقة الفريق الآخر.

8. يطرد اللاعب من المباراة إذا سجل خمسة أخطاء متتالية وهذه الأخطاء قد تكون عرقلة للاعب من الفريق الآخر أو دفع اللاعب من الخلف أو الاستعمال غير المشروع للأيدى.

9. على الفريق الذي يحوز الكرة ألا يظل محتفظا بالكرة لمدة أكثر من عشرة ثواني في المنطقة الخلفية له.

10.على الفريق الذي يستحوذ على الكرة أن يحاول التصويب باتجاه سلة الفريق الآخر في خلال 30 ثانية.

11.إذا أراد أحد الفريقين الاحتجاج على نتيجة المباراة فإن رئيس الفرقة يذهب إلى الحكم بعد انتهاء المباراة مباشرة لتسجيل الاحتجاج ويبلغ الحكم بالنقاط التى يحتج عليها على أن يتم النظر فيها خلال 24 ساعة لتعاد المباراة أو لا.

12. لا يجوز للمدرب أو مساعديه أو لاعبين الاحتياط التحدث للحكم أو أفراد الفريق المنافس بطريقة غير لائقة و إذا حدث ذلك تحسب رميتان حرتان للفريق المنافس

13. إذا ارتكب الفريق أو اللاعب أي خطأ بعد الخطأ الرابع في الفترة الواحدة يجازى الفريق برميتين حرتين بدون استحواذ ( وهكذا كلما عمل مخالفة في نفس الفترة يجازى برميتين حرتين).

14. يتم احتساب نقاط صحيحة للفريق إذا دخلت الكرة في السلة من الأعلى و اخترقتها أو استقرت فيها.

15.يجب على اللاعب تحريك الكرة من المنطقة الخلفية لفريقه فى خلال ثمان ثواني.

16. التنطيط المزدوج يعتبر من الأخطاء التي يحاسب عليها اللاعب و هو مراوغة اللاعب للكرة بكلتا يديه أو القيام بتمرير وهمى للكرة و هى بين يديه.

مهارات كرة السلة

تقسم المهارات الاساسية بكرة السلة الى :

اولاً : مهارات فردية هجومية :

1- مسك الكرة واستلامها.
2- التحكم في الكرة .
3- التمرير .
4- المحاورة.
5- التصويب .
6- حركات القدمين الدفاعية .
7- الحركات الخداعية .

ثانياً : مهارات فردية دفاعية :

1- وقفة الاستعداد الدفاعية .
2- حركات القدمين الدفاعية .
3- المكان الدفاعي .
4- المسافة الدفاعية.
5- الدفاع ضد المحاور.
6- الدفاع ضد المصوب .
7- الدفاع ضد القاطع .
8- قطع التمرير .
9- جمع الكرات المرتدة دفاعياً

 

السابق
اضرار تناول الطعام واقفا
التالي
شيرى تيجو 3 2021 اتوماتيك