كريمات تحتوي على حمض الهيالورونيك
حمض الهيالورونيك هو مادة موجودة بشكل طبيعي في جسم الإنسان ، يصنف حمض الهيالورونيك على أنه عديد السكاريد (نوع من جزيء الكربوهيدرات) ، وهو يوجد في تركيزات عالية في الجلد والمفاصل وسوائل العين ، وتتمثل الوظيفة الرئيسية لحمض الهيالورونيك في المساعدة على تشحيم المفاصل والجلد والعينين .
افضل كريم هيالورونيك أسيد
١- هيالورونيك أسيد من The Ordinary
تقدم الماركة الشهيرة The Ordinary واحد من أفضل أنواع سيروم حمض الهيالورونيك، حيث تمزج بينه وبين فيتامين B5. وبالتالي فهو يساعد على ترطيب وتغذية الجلد بشكل أكبر وأكثر فعالية.
٢- سيروم هيالورونيك أسيد من لوريال
أما لوريال L’OREAL فهي تقدم سيروم يحتوي على نحو ١٫٥٪ من حمض الهيالورونيك النقي. ويمتاز بتركيبته الخفيفة والتي تساعد في امتصاص البشرة سريعاً للمستحضر. بالإضافة إلى كونه خالي من الروائح والبارابين والزيوت المعدنية، لذلك فهو مناسب لمختلف أنواع البشرة بما فيهم الحساسة.
مصادر حمض الهيالورونيك في الغذاء
مرق عظام الدجاج واللحم: تحضير الحساء من عظام الدجاج واللحم يزوّد جسمكِ بكميّات وفيرة من حمض الهيالورونيك، الجلوكوزامين والكولاجين. تناولي كوب من المرق 3 إلى 4 مرّات أسبوعياً.
منتجات الصويا: التوفو، الـTempeh، حليب الصويا… كلّها تعمل على زيادة نسبة الإيستروجين في الجسم وبالتالي زيادة نسبة إنتاج حمض الهيالورونيك. ننصحكِ أن لا تبالغي في تانلو منتجات الصويا، إذ إنّ زيادة نسبة الإيستروجين في الجسم بكميّات كبيرة تؤدّي إلى مشاكل صحيّة وإلى اكتساب الوزن في منطقة الأرداف.
الخضروات الجذريّة: مثل البطاطا، البطاطا الحلوة، الجزر وغيرها… غنى هذه الخضروات بالمغنيسيوم يحفّز الجسم على إنتاج حمض الهيالورونيكِ وبالتالي محاربة التجاعيد. بالإجمال، إحرصي على تناول المأكولات الغنيّة بالمغنيسيوم لدعم جسمكِ بحمض الهيالورنيك.
الفواكه والأطعمة الغنيّة بفلوفونويد الـNaringenin والفيتامين C: البرتقال، الجريب فروت، الطماطم، الغوافة… هي بمثابة جرعة إضافيّة من المغذّيات التي تعزّز جمالكِ بفضل غناها بالفيتامين C والنارينجينين. الفيتامين C يعزّز إنتاج الكولاجين ويعمل على تجميع حمض اليبالورونيكِ في الجسم. أمّا الـNaringenin فهو يمنع تفكّك واضمحلال هذا الحمض ويحافظ على مخزونه في الجلد.
التوابل والفلفل: الفلفل الأحمر، الأخضر والأصفر… هذه التوابل تحتوي على حمض الأسكوربيك (الشبيه بالفيتامين C) الذي يحفّز إنتاج حمض الهيالورونيك في الجسم. كذلك، الأعشاب المنكّهة للطعام مثل البقدونس والكزبرة لها تأثير مشابه للفلفل على الجسم.
زيت كبد سمك القد: يحتوي على كميات عالية من حمض الهيالورونيك والفيتامين A واللذين يساعدان على محاربة الشيخوخة المبكرة، الحدّ من ظهور التجاعيد وتسريع عمليّة تجدّد الخلايا الجلديّة.
حمض الهيالورونيك للبشره الدهنية
كريم الهيالورونيك للوجه
أشكال أخرى من حمض الهيالورونيك
يمكن إعطاء حمض الهيالورونيك كحقن ، تستخدم حقن حمض الهيالورونيك بشكل شائع في علاج اضطرابات العين ، ولكن هناك بعض الأدلة على أن حمض الهيالورونيك المحقون قد يساعد أيضًا في علاج اضطراب مفصل الفك الصدغي ، تُستخدم الحقن داخل المفصل ، والتي تُسمى أيضًا مكملات اللزوجة ، في التهاب المفاصل .
بالإضافة إلى ذلك يستخدم حمض الهيالورونيك لملئ للشفاه أثناء الجراحة التجميلية ، يتم أيضًا تطبيق منتجات العناية الشخصية التي تحتوي على حمض الهيالورونيك أحيانًا على الجلد لتعزيز التئام الحروق والجروح ، ويزعم بعض المؤيدين أن حمض الهيالورونيك المطبق موضعياً يمكن أن يرطب البشرة ويبطئ علامات الشيخوخة في الجلد .
فوائد مكملات حمض الهيالورونيك
حتى الآن اختبرت دراسات قليلة جدًا آثار تناول مكملات تحتوي على حمض الهيالورونيك ، ومع ذلك فهناك بعض الأدلة على أن مكملات حمض الهيالورونيك قد تقدم فوائد معينة .
التهاب وآلام المفاصل
في دراسة نشرت في دورية الروماتيزم الدولية في عام 2015 ، فحص الباحثون استخدام حمض الهيالورونيك عن طريق الفم أو دواء وهمي لمدة ثلاثة أشهر في الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة والذين يعانون من زيادة الوزن ، في نهاية الدراسة كان لدى أولئك الذين تناولوا حمض الهيالورونيك تحسن كبير في الألم والوظيفة ومستوى الالتهاب .
وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة Journal of Medical Food ، أن الأشخاص الذين يعانون من آلام في الركبة والذين تناولوا حمض الهيالورونيك عن طريق الفم لمدة أربعة أسابيع قد وجدوا تحسن في آلام الركبة مقارنة بأولئك الذين تناولوا علاجا وهميا .
رطوبة الجلد
يُقال إن حمض الهيالورونيك يزداد شعبية في اليابان وكوريا كمكمل للبشرة الجافة ، ويُقال إنه يزيد من نسبة رطوبة البشرة عن طريق التأثير على خلايا الجلد ، تبحث مراجعة نشرت في مجلة Nutrition Journal في عام 2014 العديد من الدراسات اليابانية التي ذكرت أن حمض الهيالورونيك الفموي يمكن أن يرطب البشرة .
حتى الآن اختبرت دراسات قليلة جدًا آثار تناول مكملات تحتوي على حمض الهيالورونيك ، ومع ذلك فهناك بعض الأدلة على أن مكملات حمض الهيالورونيك قد تقدم فوائد معينة .
التهاب وآلام المفاصل
في دراسة نشرت في دورية الروماتيزم الدولية في عام 2015 ، فحص الباحثون استخدام حمض الهيالورونيك عن طريق الفم أو دواء وهمي لمدة ثلاثة أشهر في الأشخاص الذين يعانون من التهاب المفاصل في الركبة والذين يعانون من زيادة الوزن ، في نهاية الدراسة كان لدى أولئك الذين تناولوا حمض الهيالورونيك تحسن كبير في الألم والوظيفة ومستوى الالتهاب .
وجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة Journal of Medical Food ، أن الأشخاص الذين يعانون من آلام في الركبة والذين تناولوا حمض الهيالورونيك عن طريق الفم لمدة أربعة أسابيع قد وجدوا تحسن في آلام الركبة مقارنة بأولئك الذين تناولوا علاجا وهميا .
رطوبة الجلد
يُقال إن حمض الهيالورونيك يزداد شعبية في اليابان وكوريا كمكمل للبشرة الجافة ، ويُقال إنه يزيد من نسبة رطوبة البشرة عن طريق التأثير على خلايا الجلد ، تبحث مراجعة نشرت في مجلة Nutrition Journal في عام 2014 العديد من الدراسات اليابانية التي ذكرت أن حمض الهيالورونيك الفموي يمكن أن يرطب البشرة .
الآثار الجانبية المحتملة لحمض الهيالورونيك
نظرًا لقلة البحث فلا يُعرف الكثير عن سلامة استخدام مكملات حمض الهيالورونيك ، وفي دراسة سريرية واحدة لمدة 12 شهرًا ، لم يتم التوصل لأي نتائج سلبية متعلقة بمكملات حمض الهيالورونيك.
أما من الناحية النظرية فإن حمض الهيالورونيك الذي يؤخذ عن طريق الفم قد يعزز نمو الخلايا ، ويعتقد بعض الباحثين أن المستحضرات الفموية قد تكون خطرة على الأشخاص المصابين بالسرطان .
لا ينبغي أن يستخدم حمض الهيالورونيك كبديل للعلاج القياسي لأي حالة ، تجنب أو تأخير الرعاية يمكن أن يكون له عواقب وخيمة .