زيادة الوزن

لماذا لا يزيد وزني

لماذا لا يزيد وزني

سؤال يطرح بكثرة، فنجد الكثير من السيدات أو الرجال يتمنون زيادة وزنهم قليلًا لكنهم لا يستطيعون وذلك يرجع لأسباب كثيرة ومختلفة، سنتطرق اليها في هذا المقال.

 

لماذا لا يزيد وزنك مهما أكلت

يمكن أن ينتج عدم زيادة الوزن أو ما يُسمّى بالنحافة عن عدّة أسباب منها ما هو نفسي، أو جسدي، ومن هذه الأسباب ما يأتي:

الأسباب الجسديّة :

  • فرط نشاط الغدة الدرقية
  • السكري
  • مرض السلّ
  • السرطان

الأسباب النفسيّة :

  • مرض فقدان الشهية العُصابي
  • الشره المرضي العصبي

 

كيف أزيد وزني

يمكنك زيادة وزنك بـ :

  • تناول مقدار أكبر من السعرات الحرارية : لحرص على تناول كميات أكبر من السعرات الحرارية من تلك التي اعتاد الجسم على الحصول عليها بشكل يومي، وذلك من خلال زيادة حجم الوجبة، أو من خلال إضافة أنواع الأطعمة العالية السعرات للوجبة العادية.
  • الحصول على حاجة الجسم اليومية من البروتين : تعتبر البروتينات عنصر أساسي ومهم لبناء العضلات، وللتمكن من بناء كتلة جيدة من العضلات يراعى استهلاك حاجة الجسم اليومية من البروتين، حيث تشير الدكتورة ميلينا جامبوليس إلا أن كل رطل من الجسم يحتاج إلى 0.55 غم من البروتين بشكل يومي،
  • تناول الكربوهيدرات والدهون : من الطبيعي أن نشاهد الكثيرين ممن يمتنعون عن تناول الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون من أجل فقدان الوزن الإضافي لديهم، والعكس صحيح بالنسبة للراغبين في زيادة وزنهم، حيث تقدم الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات والدهون كميات كبيرة من السعرات الحرارية للجسم 

زيادة الوزن في اسبوع بدون أكل

بجانب الراحة والنوم الكافي فإن الاكل ضروري للتسمين واليك بعض النصائح:

  • تناول عدد كافي من السعرات الحرارية، لكن قبل ذلك عليك بعمل فحص عند الطبيب لمعرفة عدد السعرات الحرارية التي تلزمك في اليوم.
  • احرص على تناول الأطعمة الغذائية بأنواعها المختلفة كالبروتينات، والفيتامينات، والمعادن المهمة للجسم.
  • تناول أطعمة متعددة بكميات قليلة أفضل من تناول نوع واحد من الطعام بكميات كبيرة. كل الفاكهة مباشرة بعد وجبات الطعام.
  • التزام بتناول ملعقتين على الأقل من العسل الأسود في الصباح.
  • قم بزيارة الطبيب وتعرف على سبب النحافة لديك لتستطيع زيادة وزنك بطريقة صحية.

 

طريقة لعدم زيادة الوزن

إليك 5 أسرار لتجعلك تأكل دون أن تسمن :

  • تناول وجبة الفطور.
  • عدم تناول الطعام لمدة ثلاث ساعات بعد الظهر.
  • جعل وجبة العشاء قبل ثلاث ساعات من النوم.
  • مضغ الطعام جيدا.
  • ممارسة الرياضة.

 

وزني ثابت لا يزيد ولا ينقص

قد يرجع ذلك إلى اسباب مختلفة، وينصح باستشارة الطبيب من اجل الرأي الصحيح حسب حالتكم، واليك أهم الأسباب التي تؤدي الى ثبات الوزن :

الغدة الدرقية :

يعتبر نشاط الغدة الدرقية المفرط من المسببات التي تمنع زيادة الوزن، كونها تنتج كميةً كبيرةً من هرمون الغدة الدرقية، ممّا يساهم في تسريع عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي خسارة الوزن، كما يمكن علاج هذا النشاط المفرط من خلال استخدام الأدوية المضادة للغدة الدرقية، واليود المشع الذي يساعد في إبطاء إنتاج هرموناتها، بالإضافة إلى أنّه يمكن إزالة جزء أو كامل الغدة الدرقية من خلال عملية جراحية.

بالاضافة الى الغدة الدرقية يوجد أمراض اخرى قد تسبب ذلك نذكر منها :

  • قصور الغدة الكظرية أو ما يطلق عليه مرض أديسون.
  • السرطان.
  • مرض الانسداد الرئوي المزمن.
  • أمراض التهابات الأمعاء.
  • أمراض الاضطرابات الهضمية.
  •  مرض التهاب القولون التقرحي.
  • مرض القلب.
  • السكري.

 

أسباب النحافة وثبات الوزن

أسلفنا ذكر بعض أسباب ثبات الوزن، وهذه بعض الأسباب التي يمكن أن تساهم في فقدان الوزن، ومنها ما يأتي:

  • الأدوية.
  • التوتّر الشديد.
  • الإفراط في ممارسة التمارين الرياضيّة.
  • نقص الإنزيمات.

أسباب نقص الوزن بعد الزواج

توجد العديد من الأسباب التي تسبب خسارة الوزن بعد الزواج منها ما هو مرتبط بالعوامل النفسية ومنها ما هو ناتج عن زيادة النشاط البدني أو الإصابة بحالة مرضية، ومن أهم أسباب النحافة سواء بعد الزواج أو بالأوقات الأخرى ما يأتي:

  • أمراض الأمعاء الالتهابية
  • مرض الانسداد الرئوي المزمن
  • السكري
  • الاكتئاب
السابق
كيف أسمن في أسبوع
التالي
طريقة تسمين اليدين

اترك تعليقاً