أضرار التدخين السلبي و كيفية تجنبه

التدخين السلبي

التدخين السلبي هو استنشاق لرائحة الدخان المنبعثة من سجائر الآخرين، أو الدخان المنبعث من زفير المدخنين، لذا يعّد التدخين السلبي تدخين غير مباشر، لذا هو يشكل خطراً صريحاً وكبيراً على صحة الفرد، وخاصّة الأطفال حيث أثبتت الدراسات أنّ ستة آلاف شخص حول العام يموتون بعمر مبكّر بسبب تعرّضهم للتدخين المبكر، وتجدر الإشارة إلى أنّ كثرة التدخين في غرفة مغلقة يؤدي إلى تشكل غيمة دخانية منخفضة، ومن المهم معرفة أنّ دخان السجائر يتراكم على مستوى المدخن والجالسين، وذلك بسبب فقدانه لدرجة حرارته بشكل سريع، لذا لا يتمكّن من الصعود إلى أعلى.

أضرار التدخين السلبي و كيفية تجنبه

من أضرار التدخين السلبي ما يلي :

• الأضرار على الأجنة والحوامل

1. يؤثر على نمو الأجنة بالشكل الطبيعي والسليم.
2. يرفع من نسبة موت الأجنة بشكل مفاجئ، وبالتالي يزيد من نسبة حدوث الإجهاض للنساء الحوامل.
3. يزيد من التعقيدات أثناء مرحلة الولادة.
4. يسبب الولادة المبكرة، ويؤدي إلى ولادة أطفال بوزن قليل.

• الأضرار على الأطفال من المهم معرفة أن نسبة 31% من أسباب موت الأطفال تعود لاستنشاقهم الدخان المنبعث من السجائر، والأضرار الناتجة عنه كالتالي:

1. يسبب الموت المفاجئ للأطفال حديثي الولادة.
2. تزداد حدة أعراض الربو.
3. يصاب الإطفال بمجموعة من الأعراض التنفسية مثل التهاب الفصبات الرئوية، والشعب الهوائية، والتهاب الرئة، وأيضاً التهابات الأذن وهذه الالتهابات تزداد نسبة الإصابة بها عند الأطفال الذين هم دون السنة والنصف.
4. ترتفع احتمالية إصابة الأطفال بالعديد من الأعراض مثل البلغم والكحة، وضيق التنفس وكذلك الأزيز.
5. التدخين السلبي يدفع الأطفال إلى التدخين.

• الأضرار على الكبار غير المدخنين

1. ترتفع احتمالية الإصابة بأمراض القلب، وكذلك الإصابة بتصلّب الشرايين.
2. قلة نسبة الفيتامينات وخاصة تلك المضادة للأكسدة في الدم.
3. اختلال في تنظيم الأوعية الدموية لتدفق الدم.
4. يرفع لزوجة الدم، وبالتالي ترتفع احتمالة الإصابة بالجلطات، وكذلك الإصابة بالسكتات الدماغية وأيضاً النوبات القلبيّة.
5. ترتفع نسبة الإصابة ببعض أنواع السرطانات مثل سرطان الجيوب الأنفية، والثدي، والحنجرة، وأيضاً يعمل على فقدان الرئة لوظائفها على المدى البعيد، وتزداد فرصة الإصابة بالانسداد الرئوي المزمن.
6. يخفض نسبة الخصوبة عند الرجال، ويضعف من قدرتهم على الإنجاب.

أضرار التدخين السلبي على الأطفال

يسبب التدخين بحضور الأطفال الأضرار الصحية التالية :

• تهيّج العينين الأنف والحلق
• زيادة التهاب البلعوم الأنفي
• الإصابة بالتهاب الأذن
• التعرض لأزمات ضيق التنفس بوتيرة متزايدة
• انخفاض في نمو الرئة
• يسبب التدخين السلبي في بعض الأحيان الموت المفاجئ للرضيع

التدخين السلبي للحامل

تشمل أضرار التدخين السلبي على الأجنة والحوامل:

• يؤثر على نمو الأجنة بالشكل الطبيعي والسليم.
• يرفع من نسبة موت الأجنة بشكل مفاجئ، وبالتالي يزيد من نسبة حدوث الإجهاض للنساء الحوامل.
• يزيد من التعقيدات أثناء مرحلة الولادة.
• يسبب الولادة المبكرة، ويؤدي إلى ولادة أطفال بوزن قليل.

الوقاية من التدخين السلبي

للحد من التدخين السلبي اتبع ما يلي :

• تجنب التدخين داخل المنزل، وطلب عدم التدخين في المنزل من الضيوف.
• عدم التدخين داخل السيارة أو الأماكن المغلقة.
• إبعاد الإطفال والحوامل عن المناطق التي يوجد بها تدخين.
• إيجاد أركان خاصة للمدخنين وخاصة في الأماكن العامة والمطاعم.
• الابتعاد عن الأماكن التي يتواجد فيها مدخنين.
• فرض عقوبات على كل من يقوم بالتدخين في أماكن مغلقة.

كيفية التخلص من آثار التدخين السلبي

إليك أفضل العصائر التي تساعد على التخلص من آثار التدخين وتنظيف الجسم من النيكوتين ومنها:

• عصير الجزر: يحتوي عصير الجزر على نسبة عالية من الفيتامينات التي تساعد على إزالة النيكوتين من الرئة، لذا فيجب الحرص على تناوله بصورة يومية لتحصين الجسم ضد آثاره التدخين السلبي.
• عصير الكيوي: يساعد الكيوي على التخلص من آثار التدخين كونه مصدر ممتاز للفيتامينات علاوة على احتوائه على الألياف.
• المياه: يجب علينا تناول كمية كبيرة من الماء لأنها تساهم بصورة كبيرة في طرد السموم من الجسم خاصة الرئتين بالإضافة إلي رد النيكوتين الذي نستنشقه.
• البصل: لا يتوقف استخدام البصل على إضافته إلي الطعام، ولكن يجب تناوله بصورة خام كي يساعد على طرد النيكوتين من الجسم.
• الكركم: يعتبر واحد من أفضل الأعشاب الشعبية، ويساعد بصوورة كبيرة في التخلص من سموم النيكوتين كونه لديه خصائص مضادة للالتهابات.
• الزنجبيل: من المعروف أن الزنجبيل مضاد للبكتيريا وللفريات، لا فهو يمنح الجسم الحصانة ضد سموم التدخين.
• البرتقال: يساعد البرتقال على التخلص من السموم الموجودة في الرئتين كونه يحتوي على مركب يسمي ” كريبتوزانتين”، والفيتامينات التي تحارب خطورة آثار التدخين السلبي.
• التفاح: يحتوي التفاح على نسبة عالية من الألياف الغذائية والمعادن والفتيامينات التي تمنح الجسم الحصانة ضد آثار التدخين السيئة.
• السبانخ: تحتوي السبانخ على نسبة عالية من حمض الفوليك والفيتامنات والحديد مما يجعلها تحمي الجسم من آثار التدخين وتساهم في طرد النيكوتين من الجسم.
• شاي إبرة الصنوبر: يوجد شاي إبرة الصنوبر في المناطق الجلبية والتلال ولكنه لديه قدرة فعالة على التخلص من سموم الجسم ويطرد النيكوتين من الجسم.

هل التدخين السلبي يظهر في التحليل

عند اخذ نتائج تحليل النيكوتين:

في حال ظهور نتائج إيجابيّة بنسبة عالية لوجود النيكوتين في الجسم فإنّ ذلك يدلّ على استخدام الشخص لأحد منتجات التبغ أو النيكوتين المختلفة خلال فترة قريبة، أمّا في حال ظهور نتائج إيجابيّة بنسبة متوسطة فإنّ ذلك يدلّ على عدم استخدام الشخص لأحد هذه المنتجات لفترة تتراوح بين 2-3 أسابيع، أمّا النسبة الأقل من ذلك فقد تدلّ على التعرّض للتدخين السلبيّ، ومن الجدير بالذكر أن التراكيز المنخفضة للغاية والتي تكاد لا تُذكر فتدل على الإقلاع عن التبغ والنيكوتين لأسابيع عدة.