أعراض القلق الجسدية

فيما يلي سوف نذكر أعراض القلق الجسدية التي من شأنها أن تؤثر على صحتك وعلى حياتك اليومية:

1. شد عضلي
خلال رد فعل القتال أو الهروب تنقبض العضلات لتجعلك على أهبة الاستعداد للابتعاد عن الخطر بسرعة، لكن انقباضها باستمرار نتيجة القلق المستمر يمكن أن يسبب شد عضلي.

يوصف الشد العضلي الذي يسببه القلق بوجود أوجاع والام في عضلات الكتفين والظهر والرقبة وعضلات الفك.

وقد يشمل أيضًا شد عضلات الأرجل أو صرير الأسنان، ولا تزول هذه الالام إلا عند ممارسة مهارات الاسترخاء أو تناول الأدوية التي ترخي العضلات.

2. الام المعدة ومشاكل في الجهاز الهضمي
يؤثر القلق أيضًا على الجهاز الهضمي، فقد يسبب الام في المعدة وغثيان وإسهال ومشاكل أخرى في الجهاز الهضمي، كما يمكن أن يؤدي إلى فقدان الشهية أيضًا.

قد يكون هناك ارتباط بين اضطرابات القلق والإصابة بمتلازمة القولون العصبي (IBS) بعد الإصابة بعدوى الأمعاء، حيث يمكن أن يسبب القولون العصبي التقيؤ أو الإسهال أو الإمساك.

3. الأرق والإعياء
إن القلق المزمن هو أمر مرهق، فلا عجب أن يعاني المصابون من الإجهاد والتعب، كما أن القلق أو الأعراض الجسدية الناتجة عنه قد تسبب صعوبة في النوم أو مشاكل في الاستمرار في النوم.

وعلى المدى القصير، يمكن أن يؤثر ذلك على جوانب أخرى من الصحة البدنية والنفسية.

4. صعوبة في التنفس
إن القلق يسبب التنفس السريع الضحل، فإذا كنت تعاني من مرض الانسداد الرئوي المزمن (COPD)، فقد تحدث مضاعفات مرتبطة بالقلق تسبب الحاجة إلى الإقامة في المستشفي للعلاج، كما يمكن للقلق أن يفاقم أعراض الربو ويجعلها تزداد سوءًا.

5. أعراض مرتبطة بالجهاز العصبي المركزي
إن القلق ونوبات الهلع تجعل الدماغ يفرز هرمونات التوتر بشكل منتظم على المدى الطويل، الأمر الذي يزيد من بعض الأعراض، مثل: الصداع والدوار والاكتئاب.

كما أن التعرض لهرمونات التوتر التي تشمل الأدرينالين والكورتيزول لفترة طويلة يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا على صحتك البدنية على المدى الطويل، وعلى سبيل المثال، يمكن أن يساهم التعرض طويل الأمد للكورتيزول في زيادة الوزن.

6. زيادة معدل ضربات القلب
إن اضطرابات القلق تزيد من معدل ضربات القلب وقد تسبب الخفقان وألم في الصدر، وقد تزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم والإصابة بأمراض القلب.

7. إضعاف جهاز المناعة
إن الشعور بالقلق والتوتر باستمرار لوقت طويل، يمكن أن يضعف الجهاز المناعي، مما يجعلك أكثر عرضة للعدوى الفيروسية والإصابة بالأمراض بشكل متكرر، كما أنه قد لا تعمل اللقاحات العادية أيضًا إذا كنت تعاني من القلق.

8. الارتعاش
يمكن أن يجعل القلق الجسم يرتجف ويهتز، وقد لا يكون الشخص المنفعل والقلق مدرك لحدوث هذا الأمر، إنما يلاحظه الناس من حوله.

أعراض القلق النفسي الحاد

الأعراض الجسمية للقلق النفسي الحاد

• الضعف العام ونقص النشاط والمثابرة والحيوية
• اللازمات العصبية الحركية في الجسم والأطراف السفلى, أو في التنفس والهضم, أو في الوجه والرأس, أو في الذراعين واليد
• التعب والصداع المستمر الذي لا يهدئه الأسبيرين, وتصبب العرق وارتعاش الأصابع
• سرعة النبض والخفقان، والإحساس بالنبضات في أجزاء مختلفة من الجسم
• اضطراب التنفس وارتفاع ضغط الدم، والشعور بضيق الصدر والدوار، وبرودة الأطراف وشحوب الوجه
• الغثيان والقيء والإسهال، والانتفاخ وعسر الهضم، وجفاف الحلق وفقد الشهية ونقص الوزن
• إرهاق الحواس واضطراب الوظيفة الجنسية مثل البرود الجنسي واضطراب العادة الشهرية عند النساء

الأعراض النفسية للقلق النفسي الحاد

• القلق العام والقلق على الصحة والعمل والمستقبل
• التوتر العام والشعور بعدم الراحة، والعصبية والحساسية النفسية الزائدة، وسهولة الهياج وعدم الاستقرار
• الخوف الذي قد يصل إلى درجة الشك والفزع والارتباك والتردد في اتخاذ القرارات
• الاكتئاب العابر والتشاؤم والهم والانشغال بأخطاء الماضي ومصائب المستقبل
• الشعور بقرب النهاية والخوف من الموت وتوهم المرض
• اضطراب قوة الملاحظة وشرود الذهن وضعف التركيز
• ضعف القدرة على الإنتاج والعمل والإنجاز
• سوء التوافق النفسي والتوافق الاجتماعي والتوافق المهني

أعراض قلق المخاوف الوسواسي

• الإحساس بالضعف والتعب
• صعوبة في التركيز أو التفكير في أي شيء إلا الإرتباك الجاري
• صعوبة في السبات
• مجابهة مشاكل معدية معوية
• وجود صعوبة في السيطرة على التوتر
• وجود الرغبة في تجنب الأشياء التي تسبب التوتر

أعراض التوتر