أعراض قلة النوم
يعاني الكثير من صعوبة النوم ليلًا، مما يزيد من فرص الإصابة بمشكلات صحية، وفي حالة استمرار قلة النوم، فيمكن ملاحظة مجموعة من الأعراض التي تؤشر بحاجة الجسم إلى النوم.
تتسبب قلة النوم بأضرار صحية عديدة، وذلك لأن أعضاء الجسم لا تحصل على حاجتها من الراحة، حيث يحتاج الشخص البالغ من 7 إلى 9 ساعات حتى يتمكن من ممارسة الأنشطة اليومية بصورة طبيعية.
أعراض قلة النوم والدوخة
قلة النوم بشكل مستمرّ يؤثر على معدل ضربات القلب ويتسبب بالدوخة والأعراض الأخرى، بينما الحصول على قسط كافٍ من النوم يجعل الجسم مرتاحاً ويعدّل نبضات قلبه ويبطئ من سرعة التنفس. إن قلة النوم أيضاً يجعل العينين جافتين ما يتسبب أيضاً بأوجاع في الرأس تصاحبها الدوخة.
أعراض قلة النوم والقلق
- 1- الشعور بالتعب عندما لا يحصل الشخص على قسط جيد من النوم، فسوف يشعر بالتعب والألم في مختلف أنحاء الجسم.
- 2- كثرة التثاؤب والنعاس .
- 3- الميل إلى الاكتئاب .
- 4- انخفاض القدرات العقلية .
- 5- زيادة الشهية .
- 6- انخفاض الرغبة الجنسية .
- 7- ظهور علامات الإجهاد على البشرة .
- 8- كثرة الإصابة بالأمراض.
أعراض قلة النوم على العين
تعتبر قلة النوم والسهر لفترات طويلة من أهم أسباب احمرار العين وإصابتها بالتعب والإرهاق، لأن قلة النوم تتسبب في قلة كمية الأكسجين الذي يصل إلى العين، مما يتسبب في التعرض إلى الجفاف وتمدد الأوعية الدموية والاحمرار.
أعراض قلة النوم والصداع
قلة النوم سبب رئيسي للصداع
كما كان الأشخاص الذين يعانون من أعراض الأرق أقل تعليما ودخلا وكانوا أكثر عرضة لمرض السكري أو اضطرابات المزاج مثل القلق أو الاكتئاب. وكانت دراسات أخرى قد كشفت أن عدم الحصول على قسط كاف من النوم ليلا يمكن أن يزيد من تكرار حدوث القرحة الهضمية لدى كبار السن.
أعراض قلة النوم على الراس
بعد ليلة واحدة من اضطرابات النوم نعانى من الضبابية فى التفكير والتعب وسوء المزاج وقلة التركيز، وعندما يكون الدماغ غير قادر على الراحة الكافية على مدى فترة زمنية أطول، يمكن أن تنخفض وظائف الدماغ بشكل كبير، حيث يؤثر على مهاراتنا في حل المشكلات والقدرة على تنظيم عواطفنا واتخاذ القرارات.
أعراض قلة النوم والسهر
- ضعف العمليات العقليّة والدماغية، بما في ذلك التركيز والفهم والاستيعاب والقدرة على استحضار المعلومات، أي قوة الذاكرة.
- تعب وإجهاد عام في الجسم.
- شعور بالدوخة والدوار.
- زيادة الحاجة لتناول الطعام، لإمداد الجسم بالطاقة.
- شحوب في لون الجلد والبشرة، وظهور الهالات السوداء تحت العيون.
- شعور عام بالنعاس والرغبة في النوم.
فوائد قلة النوم
واتضح أن اضطراب النوم الكامل أو الجزئي يخفف من أعراض حالة الاكتئاب، ووفقا لعلماء النفس، هذا يؤكد فعالية علاج الاكتئاب بقلة النوم. وفي وقت سابق، وجد الأطباء الأمريكيون، أن النقص المنهجي في النوم يزيد من احتمالات الوفاة بسبب السكتة الدماغية لدى المصابين بداء السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية.
