أعراض نقص فيتامين د على العضلات وطرق علاجه

فيتامين د من الهرمونات التي يفرزها الجسم بشكل دائم عند التعرض لأشعة الشمس، كما تحتوى الكثير من الأطعمة على العناصر الهامة التي تعمل على تكوينه، وعندما يقل إفراز هذا الهرمون يصاب الإنسان بالعديد من الأعراض والتي سنعرضها لكم فيما يلي:

• تقلص كم هائل من العضلات التي يحتاجها الجسم للحركة، مما يؤدى لصعوبة التحكم به.
• يعاني كبار السن المصابين بنقص فيتامين د من تشوهات في الحركة.
• الإحساس بالتعب في جميع أجزاء الجسم، وأحيانا يؤدى للخمول وتقليل النشاط.
• الشعور بألم غير محتمل في العضلات.
• الإصابة بـ Body crams وتعني التشنجات.
• فشل اكتمال العظام لدى صغار السن، حيث إن مناعتهم تكون ضعيفة جدًا، ويكونوا أكثر عرضة للإصابة بأمراض العظام رغم أنهم أطفال مثل: وجود بعض الانحناءات في الجسم.
• يصعب على كبار السن المشي بطريقة سليمة، وذلك بسبب قلة النمو السليم للعظام وتآكلها مع تقدم العمر.
• يؤثر على مشاعر الأفراد ويتحكم بها وأحيانًا يؤدي للشعور بأعراض الاكتئاب
• حدوث خلل في العضلات بشكل مستمر مع نقص نسبة فيتامين د في الجسم.
• حدوث تورم شديد والشعور بالألم عند تحريك أي مفصل في الجسم.
• يؤدى أحيانًا لزيادة نسبة العرق في الجسم، خاصةً في منطقة الجبين، حيث يعتبر دليل للتأكيد علي أن الفرد مصاب بنقص فيتامين د.
• يسبب ضعف في العضلات بنسبة قوية مما يؤدي إلى وجود كسور دائمة في عظام الجسم.

أعراض أخرى لنقص فيتامين د

يعتبر نقص فيتامين د من أشهر المشاكل التي يتعرض لها الجسم، والتي ينتج عنها العديد من المخاطر وتؤثر على صحة الإنسان، وأعراض نقص فيتامين د تتمثل في:

• الإصابة بالالتهابات في الجسم مع وجود بعض الأمراض الجلدية التي يمكن أن تعدي الإنسان.
• وجود ضعف شديد في العين والشبكية، وينتج عن نقصه تكون مياه بيضاء.
• صعوبة نمو الأظافر وضعف قوتها.
• أحيانًا يحدث خلل في مراكز المخ مما يؤدى لحدوث الزهايمر.
• يكون الجلد أكثر عرضة للأمراض الجلدية مثل: الأكزيما.
• ضعف الأسنان ووجود مشاكل في نظافتها، وتتساقط بسهولة.
• وجود أمراض ومشاكل في البول والكليتين وبعض الآلام في منطقة الحوض، وتصاب به النساء عادًة بنسبة أعلى من الرجال.
• معظم المصابين بمرض الانفصام يعانون من نقص فيتامين د.
• وجود بوادر لأعراض سرطان الثدي والتي أحيانًا تنتج من قلة فيتامين د في الجسم.
• يؤثر نقصه على وظائف البروستاتا، ويساعد في تكون الأورام بها.
• وجود صعوبات في التعلم لدى بعض الأطفال، مما يؤدي لضعف حصيلتهم اللغوية بشكل لا يتناسب مع أعمارهم.
• يكون الأشخاص الذين لديهم حساسية في الصدر معرضون دائما لحدوث خلل في التنفس في أي لحظة، ويتزامن ذلك مع نقص نسبة الفيتامين في الجسم.
• يرفع نقص فيتامين د نسبة السكر في الدم بشدة.
• يؤثر في الجهاز الهضمي للأشخاص المصابين بنقص نسبة فيتامين د، الأمر الذي يؤدى لتقليل شهية الفرد وعدم الاستفادة من الأطعمة بشكل سليم وصحي.
• يؤدى لضعف مناعة الأفراد والتعرض دائما للبرد، وحدوث ضعف بشكل عام في الجهاز التنفسي.

الأساليب المستخدمة لعلاج أعراض نقص فيتامين د على العضلات

ينتج عن الهرمون العديد من الأعراض التي تؤثر في الجسم، لذا من يجد أي عرض من الأعراض التالية عليه التوجه للطبيب لمعرفة طريقة العلاج وطرق العلاج تكون كالتالي:

• أشعة الشمس: التعرض لكميات وفيرة من الأشعة يحمي الفرد من المشاكل التي يمكن أن تنتج عن نقص فيتامين د، ويساعد على حماية العضلات من هشاشة العظام.
• الأدوية والعقاقير: يقوم الأطباء بوصف بعض المكملات الغذائية التي تحتوي على فيتامين د، كما تساعد هذه المكملات علي زيادة نسبته في الجسم.
• الغذاء: حيث تحتوي بعض الأطعمة على كمية وفيرة من فيتامين د، لذا يجب على المصابون بنقص فيتامين د البحث عن هذه الأطعمة وتناولها.

النسب التي يحتاجها الجسم من فيتامين د

تختلف النسبة الموجودة من فيتامين د في الجسم، كما أن هذه النسب  تتغير بين الأفراد تبعًا لصحة الفرد ونظام تغذيته، وسنعرض لكم أهم هذه النسب وتأثيراتها علي الفرد كالآتي:

• عندما تكون نسبة فيتامين د الموجودة في الجسم أقل من (12) نانوجرام، أو أقل من (30) نانومول عندها يعاني الشخص من نقص فيتامين د، وينتج عن ذلك مرض الكساح وضمور العظام.
• عندما تكون نسبة فيتامين د الموجودة في الجسم بين(20:12) نانوجرام، أو بين (50:30) نانومول فعندها لا تكفي هذه النسب للحفاظ علي وظائف الجسم، كما أنه لا يؤدي لزيادة نسبة فيتامين د في الدم.
• عندما تكون نسبة فيتامين د أكثر من أو تساوي (20) نانوجرام، أو أكثر من أو تساوي (50) نانومول، عندها يكون الشخص يتمتع بالنسبة الطبيعية لفيتامين د، إلا أنه يصعب علي الفرد الوصول إليها بالرغم مما تحتويه من مزايا.
• عندما تكون نسبة فيتامين د فوق (50) نانوجرام، أو (125) نانومول، فإن هذه النسبة تؤدى للإصابة بالعديد من الأضرار والمشاكل السلبية، وتسبب ظهور أعراض نقص فيتامين د على العضلات.

فوائد فيتامين د

يعد فيتامين د من أهم الهرمونات الموجودة في الجسم، ويوجد له العديد من الفوائد التي تحمي الإنسان من الأمراض والفيروسات وهذه الفوائد تتمثل في التالي:  

• يساعد في تقوية العضلات ونموها بشكل صحي، كما أنه يرفع من نسبة الكالسيوم ويحمي الإنسان من التعرض لهشاشة العظم.
• يقوي القلب ويقلل من خطر التعرض لأي أزمات قلبية، والحد من ارتفاع الضغط المزمن.
• يعمل علي تنظيم المعدل الطبيعي للسكر بالدم ويزيد من نشاط البنكرياس ويساعده على إفراز أكبر كم من هرمون الأنسولين.

بعض الأطعمة التي تعالج أعراض نقص فيتامين د على العضلات

تحتوى بعض الأطعمة علي  العديد من العناصر التي تساعد على زيادة نسبة الفيتامينات في الجسم، ومن الأفضل للأشخاص الذين يعانون من نقص فيتامين د البحث عن هذه الأطعمة وتناولها، وتتمثل هذه الأطعمة في الآتي:

فواكه البحر والأسماك

تعد من أنواع الأغذية التي تكون غنية بفيتامين د، كما تعد أسماك السلمون من أكثر أنواع الفواكه البحرية التي تحتوي علي فيتامين د، وذلك لما يحتويه من زيوت ومعادن.

تناول صفار البيض

من الجيد أن تتناول بعض البيض في فطور الصبح، حيث إن الصفار الموجود في البيض يحتوي على الكثير من الفيتامينات الهامة والمفيدة للجسم مثل فيتامين د الذي يقوي الجسم.

المشروم

النبات الوحيد الذي يحتوى على فيتامين د، وذلك لأنه ينبت في الأماكن التي تتمتع بوجود أشعة فوق بنفسجية قوية.

سمك السردين المغلف

يحتوي السردين علي العديد من العناصر المفيدة مثل باقي أنواع الأسماك، كما أنه يحتفظ بكمية كبيرة من الأحماض الزيتية التي يتم استخلاصها في جميع الأدوية التي تحتوى علي زيت السمك.

يوجد في العلبة الواحدة من السردين المغلف نسبة الفيتامينات التي يحتاجها الجسم في يوم واحد لزيادة النشاط.

زيت كبد الحوت

يتم استخراج هذا الزيت من كبد الأسماك، ولا يحتوى علي الكثير من الدهون، ولكن يتوفر به نسب عالية من فيتامين د، ويقوم بتنظيم نمو العضلات بصحة وسلامة.

خلاصة الموضوع في 7 نقاط

بالاستناد إلي ما سبق ذكره في الموضوع نجد أن:

1. يعد فيتامين د من الهرمونات التي تنتج عند التعرض لأشعة الشمس.
2. يؤدى نقص نسبة فيتامين د لضمور العظام والإصابة بالكساح.
3. يؤثر نقص فيتامين د علي الجهاز الهضمي والتنفسي.
4. النسب القليلة من فيتامين د في الجسم قد تؤدي أحيانًا إلى الإصابة بالاكتئاب وبعض المشاكل النفسية.
5. يؤدى نقص معدل فيتامين د إلى ضعف المناعة ونمو العظام بطريقة غير سليمة.
6. يمكن أن يصاب الفرد بأمراض مثل الزهايمر والخرف نتيجة لنقص فيتامين د
7. سمك السالمون من أكثر الأنواع الغنية بفيتامين د