احتباس الماء في الجسم وزيادة الوزن
احتباس الماء في الجسم : يعاني كثيرون من زيادة الوزن، وقد يتبعون نظاما غذائيا دون فائدة، وقد يكون هذا بسبب احتباس السوائل والمياه داخل الجسم وليس لكثرة الدهون.
هناك كثير من الأسباب التي تؤدي لاحتباس المياه والسوائل في الجسم، ومعرفتها تسهل على الفرد اتباع أنظمة خاصة تعمل على طرد هذه السوائل من الجسم والعودة للوزن الطبيعي.
وتعتمد هذه الأنظمة على عدة نقاط ولمقرفة احتباس الماء في الجسم نذكر الآتي :
و كذلك يمكنك الاطلاع على مقالة ما هو جفاف الكلى
– تقليل الصوديم
يعمل الملح كمغناطيس للمياه، وبالتالي يحبس السوائل بالجسم، فيزداد الوزن من المياه.
لذلك يجب أن يحترس الفرد من كمية الملح التي يتناولها، فالجسم يحتاج في اليوم 200 ملي جرام من الصوديم حتى يؤدي وظائفه الحيوية.
من المهم كذلك أن يحترس الفرد من تناول الوجبات في المطاعم، فهي تحتوي على كميات كبيرة من الملح.
– تقليل الكربوهيدرات
مثل الملح تعمل الكربوهيدرات على حبس السوائل داخل الجسم، فعندما يتناول الفرد كثير من الكربوهيدرات ولا يستخدمها في الطاقة، فإن الجسم يحولها إلى مركبات الجليكوجين التي يتم تخزينها في العضلات كمصدر للطاقة.
كيف اعرف إذا عندي احتباس سوائل
أعراض احتباس السوائل
هناك عدّة أعراض تدل على الإصابة باحتباس السوائل في الجسم، ونذكر منها الآتي:
- الانتفاخ؛ و خاصّةً في منطقة البطن، بالإضافة إلى الوجه والوركين.
- تورّم الساقين، والقدمين، والكاحلين.
- تصلّب المفاصل.
- حدوث تغيّرٍات في الوزن.
- ظهور تجعّداتٍ في الجلد؛ مثل تلك التي تتكوّن على الأصابع عند الاستحمام لفترةٍ طويلة.
- الآلام والليونة في الأطراف.
يمكنك مطالعة مقالة اسباب حصر البول عند الرجال
علاج احتباس السوائل في البطن
احتباس الماء في البطن
تعرف الحالة الطبية لتراكم الماء في البطن باسم استسقاء (Ascites).
يحتوي البطن على العديد من الأعضاء بما في ذلك المعدة، والأمعاء، والبنكرياس، والكبد، والطحال، والكليتين ويحيط بها مجموعة من الأنسجة تسمى الصفاق التي تتكون من طبقتين، إحداها تبطن جدار البطن، والأخرى تغطي الأعضاء.
تنتج الطبقتان كمية صغيرة من السوائل، بحيث تمكن الأعضاء الموجودة في البطن من الحركة بسلاسة، في بعض الأحيان تتراكم السوائل بين الطبقتين مما يسبب انتفاخ البطن، واحتباس الماء بداخله.
قد يكون احتباس الماء في البطن مؤلمًا، و من الممكن أن يتسبب في عرقلة حركتك، و قد يمهد لإصابتك بالعدوى في بطنك، و قد ينتقل السائل أيضًا إلى صدرك و يحيط رئتيك الأمر الذي يصعب من عملية التنفس.
أعراض احتباس الماء في البطن
يصاحب احتباس الماء في البطن بعض الأعراض الشائعة وغير المؤلمة، مثل: الشعور بالامتلاء، و كذلك انتفاخ البطن، و أيضا زيادة سريعة في الوزن، غالبًا ما تشمل الأعراض الأخرى الاتي:
- ضيق في التنفس.
- وأيضا الغثيان.
- تورم في الساقين والكاحلين.
- و كذلك عسر في الهضم.
- التقيؤ.
- حرقة في المعدة.
- و أيضا فقدان الشهية.
- الحمى.
- و أخيرًا الفتق.
من الجدير ذكره أنه إذا كنت تعاني من أحد الأعراض المذكورة أعلاه أو أكثر فينبغي عليك استشارة الطبيب، فإذا كنت تعاني من احتباس الماء في البطن فإنه قد يعد علامة على فشل الكبد، وقد يصاحبه تليف الكبد.
و يمكنك أيضا مشاهدة مقالة آثار مرض الكلى على الوزن
علاج احتباس الماء في البطن
هناك علاجات عدة لاحتباس الماء في البطن، من ضمنها ما يأتي:
1. مدرات البول
تساعد مدرات البول في طرد السوائل الزائدة والمتراكمة في منطقة البطن والصوديوم من جسمك.
2. النظام الغذائي الجيد
أهم خطوة لعلاج احتباس الماء في البطن هي التقليل من تناول الملح إلى ما يقارب 4-5 غرام يوميًا.
و اختر بدائل الملح التي لا تحتوي على البوتاسيوم، و استشر اخصائي التغذية حول بدائل الملح الأفضل لصحتك.
3. سحب الماء بواسطة ثقب
إذا كان لديك كمية كبيرة من السوائل الزائدة يقوم الطبيب بإدخال إبرة في البطن، و سحب الماء المتراكم في البطن.
4. تحريك الماء بالأنبوب
عندما يحدث احتباس الماء بسبب السرطان، و قد يستخدم الطبيب تقنية الأنبوب لتحريك السائل من البطن إلى مجرى الدم.
5. العلاج الكيميائي
يمكن أن يساعد العلاج الكيميائي في تقليص السرطان أو السيطرة عليه، و لكن أيضا لا يوجد الكثير من الأدلة التي تدعم فعالية هذا العلاج في التخلص من احتباس الماء في البطن.
علاج احتباس الماء في الجسم بالأعشاب
علاج احتباس السوائل في الجسم بالأعشاب
تُخفّف الأعشاب الطبية احتباس السوائل في الجسم وفي الغالب تركز على علاج السّبب لاحتباس السّوائل، مثل علاج احتباس البول، ودعم الجهاز اللمفاوي، وتحفيز الكلى والجهاز البوليّ؛ لطرد المياه الزائدة وفضلات الجسم، بالتّالي تقليل احتباس الماء في الجسم، ومن هذه الأعشاب ما يأتي:
- القراص الكبير: يمكن لهذه العشبة إدرار البول، وأظهرت الأبحاث أنّ لها قدرة في تقليل التورم الناجم عن احتباس السوائل (الوذمة)، عن طريق قمع إطلاق السيتوكين و هي مادة تعزّز الالتهاب.
- السفندر المدبب: لها خصائص مدرّة للبول، و مضادّة للالتهابات، وكذلك تحتوي مادّة الصابونين الستيرويدية، و هي كذلك مثبتة لزيادة نفاذيّة الأوعية الدموية، التي تسمح بحركة السّوائل وتقليل الالتهاب.
- الهندباء: تستخدَم الهندباء شعبيًّا لعلاج الوذمة؛ لأنها مدرّة للبول، و كذلك من دون أعراض جانبيّة مثل تغيير مستويات البوتاسيوم في الجسم.
- البقدونس: له خصائص مدرة للبول، و أيضا مضادة للالتهابات، مما يجعله مفيدًا لتقليل كمية السوائل المحتجزة في الجسم، و في نفس الوقت يعالج التورم الناجم عن الوذمة، و هو علاج آمن.
