ارتجاع المريء

تعتبر حرقة المعدة من أكثر الأعراض شيوعاً لارتجاع المريء، ولكن قد يُصاب العديد من الأشخاص بأعراض الرأس والرقبة دون الإصابة بحرقة المعدة. من أكثر الأعراض شيوعاً لالتهاب الحلق المرتبط بارتجاع المريء هو الشعور بورم أو كتلة في الحلق، ولكن تشمل الأعراض الأخرى التي تربط بين ارتجاع المريء والتهاب الحلق ما يلي:

• الإحساس بالضيق في الحلق.
• السعال المزمن.
• التصاق الطعام في الحلق.
• رائحة الفم الكريهة.
• بحة الصوت.
• الإحساس بالحرقة في الفم.
• طعم حمضي في الفم عند اختلاط اللعاب مع الحمض.
• الشعور بوجود المخاط في الحلق أو التنقيط من الجزء الخلفي من الأنف.

ارتجاع المريء يسبب خفقان

الارتجاع في المرئ يؤثر على العصب الباراسمبتاوي العاشر وهذا يتحكم في التغذية العصبية للقلب والتحكم في نبضاته وانقباضات المرئ فبالتالي ارتجاع الحمض يسبب تسارع في نبضات القلب وخفقان بعد الاكل وخصوصا الوجبة الدسمة وزيادة الخوارج البطينية والاذينية وكذلك الرجفان الاذيني الذي قد يحدث نادرا مع ارتجاع المرئ.. وان كان خفقان مابعد الاكل يحدث بسبب عدة عوامل تكلمنا عنها سابقا في مقال منفصل بعنوان “الخفقان بعد الأكل.. ست وجبات في اليوم كفيلة بالتخلص من الأعراض المزعجة”.. الا أن أحد تلك العوامل المهمة هو ارتجاع المرئ وتشخيص الخفقان بسبب ارتجاع المرئ لايكون الا بعد التأكد من عدم وجود العوامل العضوية والهرمونية الاخرى.

الأطعمة التي تفيد في الارتجاع المريء

لن تعالج أي من هذه الأطعمة حالتك، هي فقط تخفف حدة الأعراض، وينبغي أن يعتمد قرار تناول هذه الأطعمة المحددة لتقليل الأعراض على تجاربك الخاصة، إذ يختلف تأثيرها من شخص إلى آخر.

1. الخضراوات

تحتوي الخضراوات نسبًا منخفضة من الدهون والسكر، ما يساعد على تقليل حمض المعدة، وتشمل الخيارات الجيدة الفاصوليا الخضراء والبروكلي والهليون والقنبيط والخضر الورقية والبطاطا والخيار.

2. الزنجبيل

يتمتع الزنجبيل بخصائص مضادة للالتهابات، وهو علاج طبيعي لحرقة المعدة وغيرها من مشاكل الجهاز الهضمي. يمكنك إضافة جذر الزنجبيل المبشور أو شرائحه إلى وصفات الطعام أو العصائر، أو شرب شاي الزنجبيل لتخفيف الأعراض.

3. الشوفان

الشوفان هو الفطور الأفضل من الحبوب الكاملة، ومصدر ممتاز للألياف، فهو يمتص حمض المعدة ويقلل أعراض الارتجاع. من الأطعمة الغنية بالألياف أيضًا خبز الحبوب الكاملة وحبوب الأرز الكاملة.

4. الفواكه غير الحمضية

من غير المرجح أن تؤدي الفواكه غير الحمضية -كالبطيخ والموز والتفاح والكمثرى- إلى ظهور أعراض ارتجاع المريء مثلما تفعل الفواكه الحمضية.

5. اللحوم خالية الدهن والمأكولات البحرية

تقلل اللحوم الخالية من الدهن-مثل الدجاج والديك الرومي والسمك والمأكولات البحرية- أو قليلة الدهن أعراض ارتجاع المريء، ويُفضل تناولها مشويةً أو مخبوزةً أو مسلوقة.

6. بياض البيض

بياض البيض خيار جيد. ابتعد عن صفار البيض، فهو يحتوي على نسبة عالية من الدهون، وقد يؤدي إلى ظهور أعراض الارتجاع.

7. الدهون الصحية

من مصادر الدهون الصحية الأفوكادو والجوز وبذور الكتان وزيت الزيتون وزيت السمسم وزيت عباد الشمس. قلل من استهلاك الدهون المشبعة والمتحولة، واستبدل بها الدهون الصحية غير المشبعة.

علاج ارتجاع المريء نهائيا

من الممكن أن يتم علاج ارتجاع المرئ نھائیا  بتغيير نمط الحياة عن طريق

• عدم تناول الأطعمة والمشروبات التي تسبب ارتجاع المريء
• الإقلاع عن التدخين
• عدم الإفراط في تناول الطعام
• عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين أو ثلاث ساعات على الأقل