ما هي المنبهات
المنبهات أو المنشطّات هي المواد أو العقاقير التي تقوم بتحفيز وإثارة الوظائف الجسدية والعقلية، وعلى وجه الخصوص تحفيز الدماغ والجهاز العصبي المركزي. وهي تُحدِث تأثيراتٍ مرغوبةً على المدى القصير عن طريق زيادة إفراز الدوبامين في الدماغ، ويلاحظ مستهلكيّ هذه المواد أنّها تزيد مستوى الطاقة لديهم وتعزّز تركيزهم، لكن أخطار المنبهات تبرز لدى استخدامها على المدى الطويل، إذ يمكن أن تسبّب أضرارًا وعواقب وخيمةً، وهذا ما سنوضّحه في هذا المقال.
اضرار الإفراط في تناول المنبهات
يؤدي الإفراط في تناول المشروبات المنبهة الغنية بالكافيين، إلى الإصابة بالعديد من الأضرار، ومنها:
- الأرق واضطرابات في النوم، ويصاحبه الشعور بالإرهاق.
- العصبية.
- الإمساك، لأن الكافيين يسبب تراكم الفضلات في الأمعاء.
- الحموضة، لأن الإكثار من الكافيين يسبب زيادة في إفراز حمض المعدة
- اضطراب ضربات القلب.
- ارتفاع ضغط الدم، لان الكافيين يسبب زيادة في تركيز الأملاح بالجسم.
- فقدان كمية كبيرة من السوائل، ما يهدد بالجفاف، لأن الكافيين من المواد المدرة للبول.
أضرار المنبهات على الجهاز العصبي
يزيد الكافيين من النشاط العصبى في الدماغ، ما يؤدى إلى زيادة مؤقتة فى اليقظة العقلية ومعالجة الفكر، مع الحد من النعاس والتعب، وتتمثل هنا الفوائد الأساسية للكافيين ولماذا كثير من الناس يشربون القهوة والصودا، ولكن على عكس الاعتقاد الشائع، الكافيين لا يزيد من مستوى استقلاب الطاقة فى الجسم مباشرة، وفى الواقع، يمكن أن يؤدى لتعب الغدة الكظرية، كما أنه من خلال مكافحة الأدينوسين، يقلل بشكل كبير من تدفق الدم إلى الدماغ، الأمر الذى يؤدى إلى الصداع والدوخة وانخفاض التنسيق الحركى الدقيق.
الممنوعين من شرب المنبهات
هناك حالات يمتنع عنها شرب المنبهات مثل الشاى والقهوة ، وذلك لتجنب حدوث مضاعفات صحية وتشمل تلك الفئات:
- مرضى الضغط المرتفع أو المصابون بالجفاف، فشرب المنبهات يساعد على خروج الماء من الجسم ويزيد من تركيز الأملاح فى الجسم ورفع الضغط.
- المصابون بقرح فى المعدة، يمتنع تماما شرب المنبهات لأنها تساعد على إفراز حمض المعدة الذى يزيد من حدة القرح ويسبب مشاكل صحية .
- حالات الانيميا يمتنع فيها شرب المنبهات، لأن المواد التى توجد فى الشاى والقهوة تمتص الحديد من الجسم وتزيد من حدة الأنيميا.
- الأشخاص الذين يكون جسمهم قابل لتكوين الحصوات تزيد المنبهات والمواد التى تحتوى عليها من تكوين حصوات فى الجسم.
- المصابون بالنقرس تزيد معهم نوبات الألم عند شرب الشاى والقهوة.
- الأشخاص الذين يحصلون على ساعات نوم قليلة ، يجب ان يتجنبوا شرب الشاى والقهوة لأنها يحتويان على الكافين الذى ينبه الجهاز العصبى، يسبب حالة من الإرهاق والقلق المستمر.
علاج زيادة الكافيين في الجسم
فيما يلي عدة خطوات يمكن اتباعها للتخلص من آثار الكافيين في الجسم:
- الخطوة الأولى: شرب ما لا يقل عن 4 أكواب من الماء المصفى ليساعد الجسم على التخلص من الكافيين، ويُنصح بشرب هذه الكمية بفترة تتراوح بين 5-10 دقائق لإعادة الترطيب للجسم، واستعادة المعادن التي قام الكافيين باستنزافها.
- الخطوة الثانية: تناول حصة إلى ثلاث حصص من الفاكهة أو الحمضيات الغنية بفيتامين ج؛ وذلك لاستعادة المعادن التي يقوم الكافيين بالتخلص منها. وحسب المجلة الأمريكية للتغذية السريرية (بالانجليزية: The American Journal of Clinical Nutrition) فإنّ الكافيين يعمل على تغيير مستويات البلازما وكريات الدم البيضاء التي ينظمها فيتامين ج وبالتالي يؤدي إلى حدوث نقص في مستويات هذا الفيتامين.
- الخطوة الثالثة: أخذ قسط من الراحة للتخلص من آثار الكافيين النفسي كالقلق، والتململ (Restlessness)، والإرهاق العاطفي العام. لذا يُنصح بالانعزال والجلوس في مكان هادئ وممارسة التأمل.
- الخطوة الرابعة: يُعرف الكافيين بأنّه أحد مثبطات الشهية، لذا يُنصح بتناول الأغذية الصحية لمساعدة الجهاز الهضمي والمعدة على امتصاص وتحطيم الكافيين، وعلى وجه الخصوص يمكن تناول وجبات تتضمن مصادر الحبوب الكاملة كالأرز البني والفول، بالإضافة إلى الخضروات الورقية كالكرنب الأجعد، والسلق (Chard).
فوائد الكافيين للجنس
يعاني كثير من الرجال من العديد من المشكلات الجنسية, وفي بدايتها ضعف الانتصاب وسرعة القذف, والبرود الجنسي, فتجعله غير راغب في استكمال دوره في المجتمع. لكن التجارب العلمية والدراسات قد أثبتت أن تناول كوبين من القهوة يوميا يعزز من القدرة الجنسية, بحيث أنها تجدد طاقة الجسم, وتحد من الإصابة بالإجهاد والتعب، بالإضافة إلى أن مادة الكافيين تساعد في الحصول علي الحيوية بالإضافة إلي أنها تصفي الذهن وتزيد من الشهوة.
