الأمومة والطفل

الاعتناء بالحامل

العناية بالحامل في الشهور الاولى

نصائح يومية للحامل يجب على الحامل أَخذُ القدر الكافي من النوم، دون زيادةٍ أو نقصان ٍ، فلابد من النوم لمدة ثمانية ساعات كاملة متواصلة، غيرَ مجزئةٍ، وذلك على مدار اليوم يجب اختيار الملابس الملائمة، فالملابس الفضفاضة القطنية التي لا تؤدي إلى الضغط على البطن والجنين ،وتقوم بامتصاص العرق، توفر الراحة للأم الحامل ،وكذلك وعدم لبس الأحذية ذات الكعب العالي ،مما ينعكس إيجابا على الجنين . اختيار الأطعمة التي لا تزيد من أعراض الحمل، كاضطراب الذوق ،والغثيان، والإستفراغ ،وغيره، وذلك بالابتعاد عن الأطعمة والبهارات الحارة ،والمواد المشبعة بالدهون، وتناول الأطعمة الطازجة والفواكه، وذلك بوجبات غذائية متوازنة، يُفضلُ تقسيمها إلى أكثرَ من ثلاثِ وجباتٍ يومياً . يجب اختيار الوضعيات الجنسية الملائمة للحامل أثناء الجماع، والاعتدال بالممارسة الجنسية ،وخصوصا حال وجود تاريخ عند الحامل بإسقاط الجنين . استخدام المواد التجميلية للعناية بالبشرة، وخصوصا للتقليل من التشققات، والتي تستمر مدة زمنية ما بعد الحمل . زيادة العناية بالأسنان وعمل فحص شهري لها ،وتناول مصادر الكالسيوم، مثل البيض ومشتقات الحليب .

الرعاية الطبية اثناء الحمل

الكشف الشهري على الحامل من قبل الطبيب ،وذلك لعمل الفحوصات الطبية اللازمة، والتي يتم أخذُ الدواء اللازم بناءً عليها . أخذ قراءة الضغط بشكل أسبوعي على الأقل، وتسجيلُ القراءات المذكورة، وعملُ فحصِ التراكمي الخاص بالسكري . تناول المكملات الغذائية، مثل حمض الفوليك،و أوميغا 3، والكالسيوم، والزنك ،وذلك لتجنب حدوث عيوب وتشوهات في الطفل، مثل مرض الشق الشوكي وغيره ،وذلك بتناوله بشكله الدوائي، بناء على توصية الطبيب، والحصول عليه أيضا من مصادره الطبيعية . الانتباه إلى حدوث أي أعراض مرضية مثل نزول الدم، والمبادرة إلى مراجعة الطبيب فوراً ،لتنجب حدوث الإجهاض لا قدر الله، فنزول الدم ولو قطرات بسيطة، يشير إلى توسع في عنق الرحم، مما يؤدي إلى حدوث ما يسمى بالولادة المبكرة، فتحتاجُ الحامل في مثل هذه الحالات لأخذِ مُثبتاتِ الحَمْلِ .

عناية الحامل ببشرتها وشعرها

عناية الحامل ببشرتها تظهر الحبوب والبثور على وجه المرأة أثناء الحمل بكثرة، وهذه بعض الطرق لقضاء عليها أو تجنّب ظهورها:غسل الوجه بالماء الدافئ والصابون المناسب لنوع البشرة. تجنّب بعض المنتجات، مثل منتجات التقشير، والأقنعة الكيماويّة، وذلك لأنها تؤدّي إلى تهيّج الجلد. غسل الشعر بانتظام بالشامبو في حال ظهور أي حبوب حول خط الشعر. تجنّب الضغط على البثور فذلك قد يؤدّي إلى حدوث العدوى أو الندوب. تجنب مستحضرات التجميل التي تحتوي على نسبة عالية من الزيوت. تجنّب استخدام منتجات تصفيف الشعر أو خافي البثور. استخدام المنتجات التي تحتوي على الكثير من المياه. الانتباه إلى ما قد يلمس البشرة، وإبقاء الشعر نظيفاً وبعيداً عن الوجه، وتجنّب وضع اليدين على الوجه قبل غسلهما. تجنّب ارتداء الملابس الضيّقة خاصةً إذا كانت بشرة كثيرة التعرّق، حيث أن العرق والزيوت يمكن أن تزيد من نسبة ظهور الحبوب. شرب كميّات كافية من الماء، واستخدام المرطّبات، وزيوت الجسم. تجنّب الإجهاد، وممارسة تمارين التأمّل. أخذ قسط كافٍ من الراحة والنوم.[ وضع الكريم الواقي من الشمس.

كيف تعتني الحامل بشعرها تدليك الشعر يعتبر تدليك الشعر من أهم الطرق اللازمة للمحافظة عليه خلال فترة الحمل، خاصةً إذ تم تدليكه بالزيوت الطبيعية، كزيت الزيتون، وزيت اللوز، وزيت الخروع، وزيت جوز الهند، وزيت الجوجوبا، ومن الممكن تدفئة كمية قليلة من أي نوع من هذه الزيوت، ثمّ تدليك فروة الرأس والشعر بها، وبعدها تغطية الشعر بقطعة قماش دافئة، مما يضمن تقوية جذور الشعر ويمنع تساقطه، كما ينصح بتكرار هذه العملية أربع مرات كلّ أسبوع على الأقل. غسل الشعر بشكلٍ دوري يفضل غسل الشعر مرتين كلّ أسبوع على الأقل للسماح لجذوره بالتنفس، ولتقليل فرص تعرض نهاياته للانقسام أو الجفاف، لذلك ينصح باستعمال الشامبو المناسب للشعر مرتين بحيث يكون خفيفاً وملائماً لنوع الشعر ومحتوٍ على مستخلصات عشبية. تجنب استعمال المواد الكيميائية يجب على الحامل أن تبتعد عن المنتجات المحضرة من المواد الكيميائية، كونها مضرة بالشعر، وقد تؤثر في صحة الجنين، مثل كبريتات لوريل الصوديوم، والبارابين، ومن الممكن استعمال المنتجات المحضرة من مواد طبيعية لضمان عدم وجود أي أعراض جانبية لها تؤثر سلباً في صحة الحامل أو صحة جنينها. الابتعاد عن صبغات الشعر يفضّل تجنب صبغ الشعر خلال فترة الحمل؛ لأنّ بعض الصبغات والألوان قد تؤثر في الحامل بشكلٍ سلبي، وتسبب لها بعض أنواع الالتهابات أو الحساسية، وغيرها من المضاعفات التي قد تلحق بالجنين أضراراً تؤثر في قدرته على النمو بشكلٍ طبيعي. تجنب تسريح الشعر وهو رطب يفضل تجنب تمشيط الشعر وهو مبلل، وتركه إلى أن يجف بشكلٍ طبيعي، وعدم اللجوء إلى استخدام مجففات الشعر الكهربائية التي قد تضر به، وتزيد فرص جفافه وتساقطه، كما ينصح بتسريحه عن طريق الاستعانة بمشط ذي أسنان واسعة لتقليل تساقطه. قص أطراف الشعر يؤدي تقليم وقص أطراف الشعر إلى حمايته من التقصف الذي يزيد تساقطه، علماً أنّ شعر الحامل يتعرض للكثير من التغيرات التي تحدث اختلافاً في كثافته، وفي نسجيه الطبيعي مما يتطلب قصه وتكثيف العناية به. الالتزام بنظام غذائي متوازن يؤدي اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن إلى توفير كلّ العناصر اللازمة لنمو الشعر لحمايته من التقصف والتساقط، لذلك يجب الإكثار من شرب الحليب، وتناول الأسماك، والخضروات، والفواكه، والحبوب الكاملة، مع ضرورة استشارة الطبيب حول الأغذية الواجب تجنبها، أو التقليل منها. الاسترخاء يحدث الحمل تغييرات في هرمونات الجسم، ويزيد تقلب المزاج، ويسبب الشعور بالضغط والتوتر والإجهاد فيؤثر في صحة الحامل وصحة شعرها، مما يتطلب أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة، ومحاولة الاسترخاء، والاستماع إلى الموسيقى، وممارسة تمارين التنفس، والنوم لساعات كافية لضمان المحافظة على سلامة الشعر.

تغذية الحامل

دور السعرات الحرارية في تغذية المرأة الحامل
تتجسد أهمية تغذية المرأة الحامل بأن الحصول على قدر كاف من الطاقة هو أمر مهم لنمو وتطور الجنين ولقدرة الأم على التأقلم للضغوط، مثل العدوى أو نوبات النزيف.

ويكون من المطلوب توفير طاقة إضافية خلال فترة الحمل من أجل:

  • إنتاج أنسجة جديدة لدى الجنين ولدى الأم.
  • التمثيل الغذائي الجديد الذي تتطلبه الأنسجة الجديدة.
  • الحاجة المتزايدة إلى الطاقة المطلوبة لتحريك كتلة الجسم الإضافية أثناء النشاط البدني.
  • ولأن كتلة جسم السيدة تزداد أثناء الحمل بنسبة 20%، فإن الأنشطة الحركية القوية تحتاج منها طاقة إضافية بنسبة 20%.
  • لذا، تم احتساب كمية السعرات الكلية لتكون حوالي 80,000 سعرة – 300 سعرة في كل يوم

 

كريمات العناية ببشرة الحامل

كريم لمعالجة التمدد الجلدي سي بي إف من بالمرز تعد مشكلة تشققات البشرة وعلامات تمدد الجلد من أبرز المشكلات التي تعاني منها أغلب الحوامل نتيجة للتغيرات الهرمونية التي تطرأ على الجسم خلال فترة الحمل، لذا فلا بد من استخدام مستحضرات مرطبة غنية بالمكونات الطبيعية لترطيب بشرتكِ مثل كريم معالجة التمدد الجلدي سي بي إف من بالمرز المميز: غني بتركيبة تحتوي على زبدة الكاكاو، وفيتامين إي، والكولاجين، والإيلاستن. يمنح التغذية والملمس الحريرى للجسم يمنع ظهور علامات التمدد الجلدى، ويعالجها فى الفترة الأولى من ظهورها. يساعد على إزالة الجروح القديمة، ويقوم بتقليل علامات التقدم فى السن من خلال تركيبته الغنية بالفيتامين والمكونات الطبيعية التي تعمل على تنشيط خلايا البشرة.

زيت بيو أويل لعلاج الندوب وعلامات التمدد بالجسم عندما ينمو الجسم بشكل أسرع من نمو البشرة التي تغطيه، تتشقق البشرة وتتشكل الندبة عند التئامها. هذه الندبات تكون ظاهرة على سطح البشرة فى شكل علامات تمدد، لذا استخدمي زيت بيو أويل المركب خصيصًا لتحسين المظهر الخاص بعلاج الندوب وعلامات التمدد بالجسم ولكنه لا يزيلها تمامًا. دلكي زيت بيو أويل بحركات دائرية على الندبة مرتين يوميًّا على الأقل لمدة ثلاثة أشهر. ولمنع ظهور علامات التمدد بالجسم، استخدميه بداية من الشهر الرابع  للفترة الحمل على المناطق الأكثر تعرضًا للتمدد، مثل البطن والصدر وأسفل الظهر والفخذين والمؤخرة، ولكن قد تتفاوت النتائج من شخص لآخر.  ويتركب زيت بيو أويل من خليط مجموعة مستخلصات عشبية وفيتامينات ويتميز بتركيبة وقوام خفيف وغير دهني على البشرة، ليضمن امتصاص البشرة للمواد المفيدة الموجودة فى مستخلصات الأعشاب. ولزيت بيو أويل فوائد أخرى على رأسها: Volume 0%   التخلص من حب الشباب. التخلص من آثار الحروق والجروح. التخلص من آثار تشقق البطن بعد الحمل. التخلص من التجاعيد.

واقي الشمس كريم إيزيس فارما ينصح الحوامل باستخدام واقي شمس (صن بلوك) خالٍ من المواد الكيميائية، فيمكنك استخدام كريم إيزيس فارما الذي يعمل على منع أشعة الشمس من اختراق بشرتك من الأعماق، ولا يترك الوجه لامعًا بل على العكس يجعله أكثر نضارة. ويلائم كريم إيزيس فارما جميع أنواع البشرة كما أنه أكثر أمانًا على الحوامل لكونه غنيًّا بمكونات الترطيب الطبيعية النشطة المزيلة للبقع والتصبغات، ما يساعد بشرتكِ على استعادة شبابها وسطوعها بأمان خلال فترة الحمل.‏

روتين الحامل

العناية الشخصية بالحامل

أولًا بالنسبة للعناية بالجسم :
يجب أن تعتني الحامل بنظافة الجلد بالإستحمام مرة واحدة على الاقل باليوم أثناء فصل الصيف و أربعة مرات بالأسبوع اثناء الشتاء بالماء الدافي حيث أن الإستحمام يساعد على الإسترخاء و التقليل من التشنجات و التورم الذي يصاحب الحمل و لكن يجب عدم التعرض للحرارة الزائدة لأنها تؤثر على الجنين ، فرط الجسم أربعة مرات بالأسبوع فوطة أو منشفة مبللة و شرب الماء بكميات كبيرة ، الاعتناء بالجلد له أهمية خاصة للحامل لأنه يخلص الجسم من من الرواسب و الفضلات ، الحمام الدافئ يساعد على حيوية الجسم و ينشط الدورة الدموية و يزيد من مناعة الجسم ضد الأمراض ، يفضل الإستحمام في وضع الوقوف ، لان الجلوس يساعد في نقل الجراثيم إلى المهبل ، تمنع الحامل من السباحة في حمامات السباحة المفتوحة خشية دخول الفطريات إلى الجهاز التناسلي و المهبل .

ثانيًا العناية بمنطقة الحلمة و الثدي :
العناية بمناطق التعرض أو المناطق التي تفرز عرق كثير يتم غسل تلك المناطق خمس مرات باليوم مع التجفيف الجيد لا تترك رطبة بأي حال من الأحوال لتجنب حدوث الإلتهابات خصوصًا أن مناعة الحامل تكون اضعف من الأيام الأخرى .

الاهتمام بمنطقة الحلمة خصوصًا في الشهر السابع و الثامن و التاسع و غسلها بالماء و الصابون و تجفيفها جيدًا من ثم دهنها بزيت الزيتون أو الكريم المخصص ، تكون حمالات الصدر للحامل أكبر رقمين من المقاس العادي ، مع ارتداء الملابس القطنية و عدم إرتداء الملابس الضيقة و الأهتمام بنظافة الحذاء و تطهيره بإستمرار مع وضع بودرة التلك .

ثالثًاالعناية بالأسنان  و الفم :
لابد من تأخذ الاسنان مساحة كافية من الإهتمام يجب تفريش الأسنان مرتين يوميًا صباحًا و مساءًا و بعد الوجبات الدسمة و مع الإهتمام بغسلها بالماء الفاتر لقتل أي بكتيريا عالقة بها ، معظم السيدات تعامي من التسوس بسبب إرتفاع نسبة الهرمونات يوميًا في فترة الحمل فتؤدي إلى تكوين طبقة البلاك التي تكون البكتيريا بطبيعتها لهذا لابد من غسيل الاسنان و الفم مرتين باليوم على الاقل .

رابعًا نظافة اليدين و المرحاض :
الحرص على غسل اليدين قبل الأكل و بعده مع غسل المرحاض لأنه قد يتسبب في إلتهابات المهبل .

خامسًا الإعتناء بمنطقة تحت الإبط :
تلك المنطقة من أكثر المناطق إفرازًا للفطريات نتيجة لتعرق خصوصًا مع نمو الشعر لذلك لابد من نزع الشعر بإستمرار كل اسبوعين و غسلها يوميًا أكثر من مرة بالماء الفاتر و الصابون أو منظف المناطق الحساسة .

سادسًا الإهتمام بالأعضاء التناسلية الخارجية :
غسل الأعضاء التناسلية مرتين باليوم بالصباح و المساء بالمنظف المخصص للمناطق الحساسة ، مع غسل اليدين قبل و بعد الغسيل بسبب إحتمال إنتقال العدوى إلى الداخل و لعدم حدوث أي إلتهابات يكون لها تأثير على الولادة التي بطبيعتها يتأثر بها الجنين .

الأهتمام بالصحة العامة :
على الحامل أن تهتم بالتغذية المناسبة و المتابعة مع طبيب و عمل التحاليل و الأشعة اللازمة كل فترة لإطمئنان على صحة الجنين مع الإهتمام بالنوم ، نوم الحامل يكون ما بين 8 إلى 10 ساعات و التمارين الرياضة المخصصة للحامل ، من المفضل أن تقوم المرأة بنزهة قصيرة قبل النوم في الشهور الأخيرة الثامن و التاسع لتسهيل الحمل و تحسن إختيار نوع الأقمشة التي ترتديها .

السابق
طريقة عمل التشيز كيك
التالي
طرق تبيض الركب

اترك تعليقاً