تعريف السمنة
يعرف الإنسان المصاب بالسمنة، على انه الذي يملك أنسجة دُهْنِية زائدة وقيمة مؤشر كتلة الجسم (BMI) لديه فوق 30. إن مؤشر كتلة الجسم عبارة عن مؤشر يقيس الوزن مقارنة مع الطول. قد تكون للأنسجة الدهنية الزائدة، عواقب صحية وخيمة مثل السكري، ارتفاع ضغط الدم وارتفاع مستوى الدهنيات في الدم.
كما تعتبر واحدة من الحالات الطبية الأكثر شيوعًا في المجتمع الغربي اليوم، وأكثرها صعوبة من ناحية علاج السمنة والتصدي لها. لم يتم، نسبيًّا، تحقيق سوى تقدم ضئيل في علاج السمنة (باستثناء تغيير نمط الحياة)، ولكن تم جمع العديد من المعلومات بخصوص العواقب الطبية لحالة السمنة.
أسباب السمنة واضرارها وعلاجها
أسباب الإصابة بالسمنة:
- العامل الوراثي:
يعد العامل الوراثي من أهم الأسباب التي تصيب الإنسان بالسمنة، والناتج عن وجود تاريخ عائلي لمرض السمنة تبعا لانتقال الجينات ما يتسبب في زيادة الوزن. - كثرة تناول الأطعمة المصنعة والسكريات والنشويات:
تناول الأطعمة المصنعة التي تحتوي على نسبة عالية من الدهون المشبعة، وتناول الحلويات والسكريات والإفراط في تناول النشويات مثل الأرز والمعكرونة بشكل كبير يساعد على زيادة الوزن والإصابة بالسمنة، كما أن تناول المشروبات الغازية والإفراط بها يزيد من مخاطر الإصابة بالسمنة. - عدم ممارسة الرياضة:
إن عدم ممارسة أي نوع من أنواع الرياضة والإصابة بالكسل والخمول يؤدي إلى زيادة الوزن والسمنة، وعلى العكس فإن ممارسة أي نوع من النشاط البدني له دور في تنظيم معدل الأنسولين بالجسم، ما يقلل من زيادة الوزن حيث إن مستوى الأنسولين وعدم استقراره له دور في الإصابة بالسمنة. - تناول بعض الأدوية:
يوجد أنواع من الأدوية خاصة المضادة للاكتئاب تساعد على تغيير وظائف الجسم والدماغ؛ ما يزيد من شهية الإنسان وهذا بدوره يصيبه بالسمنة والزيادة الواضحة في الوزن. - اضطرابات النوم:
إن اضطرابات بالنوم وعدم القدرة على الاسترخاء والنوم بشكل جيد يساعد على تحفيز إفراز أحد الهرمونات التي تزيد من الشهية وهو هرمون جريلين.
علاج السمنة:
- الحرص على التوجه إلى الطبيب للتعرف على الأسباب الناتجة عن السمنة وعلاجها بالشكل السليم.
- قد يتم اللجوء إلى العلاج بالعقاقير الحارقة للدهون التي تكون تحت إشراف الطبيب، مع الحرص على الابتعاد عن الأدوية غير المرخصة.
- في بعض الأحيان قد يلجأ الطبيب إلى التدخل الجراحي، وهذا عند عدم القدرة على العلاج بالطرق الأخرى.
الوقاية من السمنة
من طرق الوقاية من الإصابة بالسمنة:
- إن الحرص على ممارسة الرياضة بشكل منتظم يوميا يقي من السمنة.
- الابتعاد عن التوتر والقلق والضغط النفسي والعصبي.
- الحرص على تناول الغذاء الصحي الذي يحتوي على الألياف خاصة الخضراوات والفواكه الطازجة.
- الابتعاد عن تناول الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية، ومنها الأطعمة الجاهزة والمشروبات الغازية.
- التقليل من الأغذية الدهنية التي تحتوي على السكريات.
- التقليل من تناول الأرز والمعكرونة والخبز الأبيض.
- استخدام بدائل طبيعية للسكر الأبيض، مع الحرص على عدم الإفراط فيها أيضا.
- الابتعاد عن الكسل والخمول، والحرص على زيادة النشاط البدني خلال اليوم.
أعراض السمنة
من اعراض السمنة المفرطة :
- يتعرض الشخص البدين لضيق شديد فى التنفس وخصوصا عند القيام بالمجهود البدنى .
- زيادة ضربات القلب ومشاكل فى الرئة .
- التعرق الشديد .
- التعرض للشخير وضيق التنفس أثناء النوم.
- ألم شديد فى المفاصل والركبتين ومفصل القدم وذلك نتيجة الوزن الزائد .
- مشاكل فى القلب والشريان التاجى والأزمات القلبية .
أسباب السمنة عند النساء
تختلف أسباب السمنة عند النساء، والتي تؤدي الى تراكم الدهون في مناطق مختلفة من الجسم، وبالتالي تؤدي الى زيادة في الوزن. ولعلّ أبرزها:
- التقدّم في السن: يعتبر التقدّم في السن، من أسباب السمنة عند النساء؛ إذ عمليّة الايض تُصبح بطئية مع التقدّم في السن، لا سيما مع بلوغ مرحلة انقطاع الطمث.
- الضغط النفسي والتوتر: للاكتئاب علاقة شديدة في زيادة الوزن؛ إذ يفرز الجسم هرمون الـ”كورتيزول” بشكل كبير عندما يتعرّض المرء للضغط أو التوتر. وهذا الهرمون يتحكّم في حفظ وتخزين الدهون في جسم الإنسان.
- الغذاء غير السليم: يعدُّ تناول طعام غير صحي من أسباب السمنة عند النساء؛ إذ هو يُساعد في تجمّع الدهون في منطقة الردف والوركين والمعدة، من جرّاء ارتفاع السعرات الحرارية.
- احتباس السوائل في الجسم: يؤدي الامتناع عن شرب الكافي الماء الكافي إلى احتباس السموم في الجسم، وبالتالي يُساعد في زيادة الوزن وتراكم الدهون بالجسم.
- الخلل في الغدة الدرقية: الغدة الدرقية مسؤولة عن عمليَّات الأيض في الجسم، وتنظيمها، وبالتالي فإنّ إصابتها بأي خلل يؤدي إلى بطء عمليّات الايض، وكذلك إلى قلة الطاقة، وزيادة تراكم الدهون في الجسم.
- قلة النوم: تُشير الأبحاث إلى أنَّ عدم النوم لساعات كافية يزيد من خطر الإصابة بالسمنة؛ إذ هو يتسبّب بحدوث تغييرات هرمونيّة تزيد الشهيّة، ويحفّز من إنتاج الجريلين، وهذا الأخير هرمون مُحفّز للشهيّة.
- عدم ممارسة الرياضة: يعدّ الجلوس لساعات طويلة، من عوامل تراكم الدهون في الجسم. فالجسم بحاجة الى الحركة لتحويل الدهون التي يكتسبها من الطعام الى طاقة ليستغلها، وهو ما يفسّر سرعة اكتساب الوزن والدهون عند النساء قليلات الحركة.
- ارتفاع مستوى الانسولين: يرتبط ارتفاع مستوى الإنسولين، ومقاومة الإنسولين، بتطوّر الإصابة بالسمنة. ويُخفَّض مستوى الإنسولين عن طريق التخفيف من تناول الكربوهيدرات المكرّرة، وبالمقابل الإكثار من الأطعمة الغنيّة بالألياف.
- الحمل: من الطبيعي أن تكتسب الحوامل وزنًا إضافيّا، وقد تواجه كثيرات صعوبة في خسارة هذا الوزن بعد الولادة، ممّا يساهم في حدوث السمنة لدى الكثير من النساء.
مخاطر السمنة
بالاضافة الى كونها قد تكون معيقة للشخص في ممارسة حياته اليومية وحركته بشكل طبيعي قد تكون السمنة مرتبطة برفع خطر الاصابة ببعض الامراض المزمنة والخطيرة المهددة للحياة. وتتزايد هذه المخاطر بارتفاع مؤشر كتلة الجسم لتشمل:
- السمنة هي أيضا السبب الرئيسي لداء السكري من النوع 2.
- رفع خطر الاصابة بالالتهابات وضعف المناعة.
- رفع خطر الاصابة ببعض انواع السرطان خاصة السرطانات المرتبطة بالجهاز الهضمي كسرطان القولون، بالاضافة الى سرطان الثدي.
- زيادة خطر الاصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، ورفع خطر الاصابة بضغط الدم المرتفع.
- رفع خطر الإصابة بالسكتات الدماغية.
- أمراض المرارة.
- ارتفاع مستوى الدهنيات الثلاثية ومستويات الكولسترول.
- الاصابة بدهون الكبد.
- زيادة خطر الاصابة بالتهابات المفاصل والنقرس.
- توقف التنفس أثناء النوم ومشاكل التنفس الاخرى.
- تأخر الحمل والعقم.
