فهرس المقاله
تعريف رمي الجلة
رياضة شبيهة بحركة الياي المضغوطة، والتي تقوم بالانفراج بشكل مفاجئ وبقوة وبعنف كبير، وتكون بثني اللاعب جسمه وظهره باتجاه المرمى، ثم يعود بشكل معتدل بقيامه بدورة كاملة حول نفسه، ثم يقوم بالاسترخاء للاستعداد من أجل إطلاق الطاقة.
تاريخ رمي الجلة
ترجع أصول رياضة رمي الجلة إلى رياضةٍ قديمة كانت تعتمد نفس المبدأ من خلال رمي الحجارة في عهد اليونانيين القدماء،وفي العصور الوسطى تمت ممارسة هذه الرياضة بشكلٍ مشابه من قِبل المجموعات الرياضية العسكرية البريطانية التي استخدمت كرات المدافع الحربية لرميها بدلاً من الحجارة، إلا أن الشكل الحديث لهذه الرياضة يعود إلى القرن التاسع عشر؛ حيث تمت مُمارستها كنوعٍ من ألعاب المُرتفعات التي كانت تُقام في إسكتلندا؛ وذلك عبر رمي المُتنافسين ثِقلاً من الحجر أو المعدن بهدف إيصاله إلى ما بعد خط التنافُس. أصبحت رياضة رمي الجلة في القرن التاسع عشر جزءاً من المُسابقات المحلية بعد أن كانت إحدى الرياضات الموجودة في بطولة الهواة البريطانية في عام 1866م،كما كانت إحدى الرياضات التنافسية الموجودة في قائمة أول بطولة ألعابٍ أولمبية في عام 1896م؛ إلا أنها كانت تقتصر على الرجال فقط، وفي عام 1948م تم إدخال مُنافسات السيدات ضمن برامج الألعاب الأولمبية، ومنذ ظهورها في الألعاب الاولمبية نمت شعبية رياضة كرة الجلة بشكلٍ كبير في العديد من الدول حول العالم
قوانين رمي الجلة
رياضة رمى الجلة مثلها مثل باقي أنواع الرياضات لها قوانين تحكمها، وهى قوانين قانونية يجب أن يلتزم بها كل لأعب يمارس رياضة دفع الجلة،
وهذه القوانين هي:
- أن يكون ترتيب المتنافسين بواسطة القرعة لكى يقومون بأداء المحاولات الخاصة بهم.
- يسمح لكل متنافس القيام بثلاث محاولات إذا كان عدد المتنافسين أكثر من ثمانية، ويسمح بثلاث محاولات إضافية للمتنافسين الثمانية الأوائل في أفضل وثبات قانونية، وعند حدوث خلاف على المركز الثامن يسمح للتنافسين الذين عليهم خلاف بالقيام بمحاولات ثلاثة إضافية، وعندما يكون عدد المتنافسين ثمانية أو أقل من ثمانية يسمح لكل منهم بعدد ست محاولات.
- لا يسمح للمتنافسين استخدام القفازات.
- يمكن للمتنافس القيام بلمس لوحة الإيقاف، والإطار الحديدي من الداخل.
- يجب ملامسة الكرة الحديدية الذقن أو القرب منها حتى لا تهبط اليد أسفل أثناء القيام بحركة الدفع، وعدم القيام بإرجاع الجلة خلف خط الكتفين.
المراحل الفنية لدفع الجلة
- مسك الجلة وحملها.
- وقفة الاستعداد ( بداية الزحف والانزلاق).
- الميزان
- الزحف أو الانزلاق.
- نهاية الانزلاق وبداية الدفع الحقيقي للجلة.
- الدوران.
- دفع الجلة الفعلي.
- الارتداد أو التوازن.
الخطوات التعليمية لدفع الجلة
التعرف على الأداة:
- ضع ثقل الجلة على قواعد الأصابع الثلاث الوسطى بحيث تكون مُتباعدة عن بعضها قليلاً.
- ضع ثقل الجلة مُلاصقة للرّقبة وأسفل الدّقن قليلاً بإحكام، بحيث يكون كف اليد نظيف والرّقبة مُتّسخة. beoutq com
- يجب أن يكون الكوع للخارج والذراع بزاوية 45 درجة مع الجسم.
الدفع من الوقوف بالمواجهة:
- القدمان باتساع الكتفين مع مواجهة منطقة الرمي.
- استخدام الذراع فقط ثم دفع الجلة للأمام.
- الدّفع من الوقوف المواجهة باستخدام الرجلين:
- القدمان باتساع الكتفين مع مواجهة منطقة الرمي.
- استخدام الذراع فقط، ثم دفع الجلة للأمام مع لف الجذع وثني الرّكبتين.
- قف بسرعة ثم لفّ مع الدفع.
الدفع من الوقوف جانباً:
- يواجه الرامي منطقة الرمي بالجانب الأيسر والمسافة بين القدمين، مساحة أكبر من اتساع الكتفين بحوالي مرة ونصف؛ بحيث يكون وزن الجسم فوق الرّجل الخلفية (اليُمنى).
- قُم بنقل وزن الجسم من الرّجل اليُمنى إلى الرّجل اليُسرى أثناء الدّفع مع تثبيت الرِّجل اليُسرى.
وضع القوة:
- التأكيد على الوضع الصّحيح للقدمين والجسم في وضع القوّة، بدون استخدام الجلة.
- القدمان أوسع من الكتفين مرة ونصف تقريباً.
- الحوض للجانب بينما يكون الكتفان بعيدان عن اتجاه الرّمي.
- تصنع القدم اليُمنى زاوية 45 درجة بالنسبة للرِّجل الخلفية. ويكون وزن الجسم فوق الرّجل اليُمنى وعلى مقدمة القدم. اليورو 2022
- عند النظر من الجانب يكون الذقن والرّكبة والمشط على خط واحد عمودياً.
الرمي من الثبات من وضع القوة:
- قف مواجهاً لاتجاه الرّمي بالجانب، بحيث تكون القدمان في وضع القوة.
- قُم بِلف وثني الرّجلين للوصول إلى وضع القوة. لوس أنجلوس غلاكسي
- ابدأ الحركة بالرّجل اليُمنى والحوض.
- تثبَّت الرّجل اليُسرى للحصول على المقاومة والرّفع لأعلى.
الأخطاء الشائعة في دفع الجلة
- ارتكاز الجلة على راحة اليد بدلا من الأصابع وقاعدتها، الأمر الذي يعمل على تأخير الدفع.
- وضع المرفق منخفضا بزاوية حادة مع الجسم وأحيانا ملتصقا به.
- الحجل بدلا من الانزلاق في المرحلة الثالثة حيث يحدث تداخل بين الانزلاق.
- الزحف لمسافة قصيرة جدا.
