تمزق عضلات الكتف

علاج تمزق عضلات الكتف والظهر

لا بدّ من ضرورة اتّباع مبدأ (PRICE) بهدف التّقليل من حدّة الأضرار التي يخلفها التمزّق، وتسريع عمليّة الشفاء، وهذا يعتمد على الدقائق التابعة للإصابة مباشرة، ويتمثّل مبدأ (PRICE) في الآتي:

• الحماية (Protection): هي إبعاد الجزء المصاب عن أي عارض قد يواجهه، وبعيداً عن بقيّة أعضاء الجسم؛ للتقليل من حدّة الألم.
• الراحة (Rest): التوقف عن مزاولة التمارين الرياضيّة؛ لتسريع الشفاء.
• الثلج (Ice): يتمثّل بلف مكعبات الثلج بقطعة قماش، ووضعها على مكان الإصابة، مع ضرورة الانتباه لعدم وضع الثلج بشكل مباشر على الإصابة؛ لتجنب حدوث تغيّر في لون المنطقة المصابة للأحمر أو الأزرق، كذلك يعمل على تخدير الموضعي لموقع الألم.
• الضغط (Cmpression): ويكون من خلال وضع أربطة ضاغطة من شأنها التّقليل من اتّساع الأوردة، والتّقليل من نشاط الدورة الدّمويّة؛ بقصد تقليل حدوث النزيف، وتخفيف الألم، ويتم ضغط الجزء المتضرر من ثلاثين إلى ستين دقيقة، يخفّف بعدها الضغط؛ لتجنّب حدوث الخدر الناتج عن قلة الأكسجين الواصل للمنطقة المربوطة.
• الرفع (Elevation): بقصد تقليل تجمع السوائل في منطقة الإصابة، ويكون الرفع لفوق مستوى القلب، للأيام الثلاث الأولى.

أما العلاج الطبي فيشمل :

• العلاج بالأدوية، هناك مجموعة متنوعة منها يتم استخدامها للتقليل من حدة الألم ويكون هذا بعد استشارة الطبيب.
• المعالجة اليدوية، ويتمثل العلاج من خلال وضع ثقل على الظهر لتصحيحه، ويعتبر أكثر فعاليّة في الأشهر الأولى من الإصابة، ولا يتمّ استخدامه في حال كان هناك انزلاق غضروفي، أو عندما يكون هناك عمليّة جراحيّة، وفي الحال التي يكون فيها الألم ناتج عن عيب خلقي، أو شكوى العمود الفقري من بعض الأمراض ومنها مرض السل والورم.
• حقن الكورتيزون، يستخدم هذا العلاج عندما تفشل الطرق السابقة، وهو علاج فعال قادر على تقليل الشعور بالألم والتخفيف من الورم.
• العلاج الجراحي: يتم اللجوء لهذا الخيار كحل نهائي لعلاج آلام الظهر عندما تكون الحالة حرجة، وتستلزم التدخل الجراحي، وفيها يقوم الطبيب بمحاولة رفع الضغط الواقع على الأعصاب، والحلات التي تستلزم هذا الحل هي:

1. عندما يضغط أحد الغضاريف على الأعصاب، ويتم الكشف عن الإصابة من خلال التصوير بالأشعّة المقطعيّة، أو من خلال التشخيص المغناطيسي.
2. عند فشل الطرق السابقة في التقليل من الألم.
3. في حالة الإصابة بعرق النسا، وعدم استجابة العلاج على مدار ستة أسابيع.
4. التبوّل اللإرداي

علاج تمزق عضلات الكتف بالاعشاب

في الغالب فإن علاج تمزق العضلات يكون عن طريق العلاج المنزلي، وعن طريق استعمال المواد الطبيعية والأعشاب:

• تناول العسل خصوصًا قبل القيام بمجهود عضلي.
• استعمال البابونج مخلوطًا مع الزعتر الأخضر في الماء، وتدفئته وعمل كمادات على العضو المصاب.
• الإكثار من أكل الجزر.
• وضع البصل والثوم المفروم في زيت الزيتون وتدفئته على النار، ودهنه على العضلات المتضررة؛ لقدرته على التخلص من الالتهابات والورم، فهو من أفضل طرق علاج تمزق العضلات بالأعشاب.
• تناول الموز كونه مقوي للعضلات.
• إضافة خل التفاح والعسل إلى الماء الدافئ، وتناوله صباحًا.
• تدليك المنطقة المصابة بالماء الساخن المضاف إليه الملح.
• وضع كمادات ورق البقدونس على العضلة المصابة.
• استعمال كمادات الملفوف ووضعها مكان الإصابة.
• دهن زيت الخروع الساخن، مع الكركم المطحون، على العضلات المصابة.
• تدليك العضو المصاب بزيت الزيتون وزيت البردقوش الدافئ، وتغطيته بقطعة قماش؛ للتخلص من الالتهابات، وعلاج التواء الكاحل.
• تناول الكركم المطحون مع الحليب الدافئ.
• إضافة الزنجبيل إلى الطعام أو تناوله كمشروب؛ لتقوية العضلات.
• تناول البيض؛ لنمو العضلات.
• البروكلي ضروري جدًا في نمو العضلات؛ لاحتوائه على الألياف.
• تناول بذور عباد الشمس، فهو مصدر رئيس للبروتين.

تمارين تمزق الكتف

• تساعد تمارين التمدد على تحسين ميكانيكية عمل الكتف، وبالتالى لا يتم الضغط على الأنسجة، لذا يمكنك عمل تمارين لتمديد عضلات الكتف قبل ممارسة أى أنشطة بها أو استخدامها. والخطوة التالية هي مد التدريبات لتحسين نطاق الحركة، يمكن أن يعلمك طبيب العلاج الطبيعى طريقة عمل تمددات خفيفة إلى متوسطة حتى تمتد العضلات لتكوين مساحة أكبر.
• قم بتحسين وضعية الجسم للتخلص من ألم الكتف، حيث يؤدي الجلوس في وضع خاطئ إلى الضغط على الكتف، مما قد يتسبب في حدوث ألم فى الكتف، وللتغلب على هذا الأمر اجلس مستقيماً وأفرد ظهرك وكتفك. عندما تنام على جانبك ، لا تدعم رأسك بوضع ذراعك تحت وسادتك، استخدم وسادة أطول بدلاً من ذلك. وأثناء فترة علاج ألم الكتف تجنب الأنشطة المتكررة التى تستخدم فيها الكتف، ويتحسن معظم الناس في غضون 3 إلى 4 أسابيع.

تمزق أوتار الكتف الايمن

أوتار الكتف عرضة للتمزق والقطع وذلك قد يكون ناتج بسبب:

• تضيق في مجرى الوتر تحت العظم
• تغيرات تنكسية في الوتر او اصابات الكتف.
  وقد ينتج عن هذه الحالات :
• التهاب الوتر.
• تمزق جزئي.
• تمزق كامل للاوتار.

وعادة يشتكي المريض من:

• الام حادة وشديدة في الكتف.
• محدودية في الحركة الارادية للكتف.
• ضعف متزايد في قوة الطرف العلوي.

وفي حال وجود التهاب الاوتار دون تمزق او قطع يكون العلاج بالادوية والعقاقير الطبية وكذلك العلاج الطبيعي والوظيفي ويهدف الي تقوية العضلات في منطقة الكتف ولوح الكتف لاعادة التوازن الوظيفي لهذه العضلات للعمل بصورة متناغمة ومتناسقة للحفاظ على سلاسة حركة المفصل. اما في حال وجود تمزق في الاوتارفتكون المعالجة باجراء عملية اصلاح الاوتار حيث تتم غالبا بالمنظار ويتم خياطة الاوتار الى مكان اتصالها في العظم.

ألم الكتف عند الاستيقاظ من النوم

يعاني كثير من الأشخاص من آلام في عضلات الظهر والرقبة، بسبب وضعيات النوم الخاطئة، وتؤثر تلك الوضعيات على راحة الإنسان وصحته بشكل عام، لذلك يجب التعرف على أسبابها والتخلص منها.

وللوقاية من آلام العضلات

1- تعديل وضعية النوم : ينبغي على الإنسان تعديل وضعيته أثناء النوم، لضمان وصول الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة، ومنع التحميل على عضلة بعينها أثناء النوم.

2- شرب الماء : لفت أخصائي التأهيل البدني إلى دور المياه المهم وتأثيرها في صحة العضلات، مؤكدًا أن النوم يؤثر على لزوجة الدم، وبالتالي ينبغى أن يتناول الإنسان كمية من المياه عقب الاستيقاظ، للمساهمة في وصول الدم أسرع إلى العضلات وبالتالي تخفيف الانقباض العضلي.

3- تمرينات الإطالة  وينصح تيسير بالنوم في وضعية مستقيمة على الظهر وإبقاء الجسم مفرودًا، ووضع الذراعين بجوار الجسم، وإجراء تمارين الإطالات عقب الاستيقاظ من النوم، كالتالي:

• إجراء تمارين لعضلة الرقبة عن طريق تحريكها إلى الأسفل والأعلى، واليمين واليسار، مع تثبيت الكتفين.
• إجراء تمارين لعضلة الكتف عن طريق ثني مفصل الكوع خلف الجسم، وشده باليد الأخرى.
• إجراء تمارين الإطالات لمنطقة الصدر عن طريق وضع اليدين خلف الرأس، ورفع الصدر لأعلى.
• إطالة لعضلات البطن عن طريق الجلوس على الركبتين والانحناء للخلف ومحاولة لمس الأقدام.
• إطالة للعضلات الجانبية، أو ما يعرف بتمرين المروحة، عن طريق ثني الجذع وجعل اليدين مفرودتين تمامًا، وتحريك عضلات الجذع.
• حال الانشغال يجب أداء تمرين “الاستاندينج الاسترتش” عن طريق رفع الأيدي فوق الرأس مع مرعاة تشبيكها والوقوف على أطراف الأقدام، ويفيد هذا التمرين في عمل إطالات للعضلات العليا والسفلى مجتمعة.

مرهم لعلاج تمزق العضلات

• فولتارين.
• الجازون.
• ريباريل جل.
• مرهم موف.
• فاستم جل.