تنميل اليدين أثناء النوم

أسباب تنميل اليدين والرجلين

إن تنميل الأطراف عبارة عن خلل في الإحساس بالجلد يصاحبه شعور بوخز وخذلان في الأطراف، و قد يحدث بسبب الضغط على العصب الذي يحدث نتيجة الجلوس بوضعية خاطئة لفترة طويلة مثلًا، وفي هذه الحالة لا يكون له سبب مرضي.

ويوضح الأطباء أن أوضاع الجلوس أو النوم الخاطئة، كالتحميل على كف اليد أو الذراع مثلًا أو تربيع القدمين لفترة طويلة، يؤدي إلى الشعور بالتنميل فيها، لكنه في حالات أخرى يرجع إلى أسباب مرضية، مثل التهاب العصب، والتهاب الأعصاب الطرفية لمرضى السكر، أو لوجود خلل في الدورة الدموية للأطراف وانقباض الأوعية الدموية فيها نتيجة لبرودة الجو، خاصة بالنسبة للإناث، أو في حالة التدخين بالنسبة للذكور.

كما أن انحناء الرقبة للأمام عند استخدام الهواتف المحمولة أو غيرها من الالكترونيات يؤدي بمرور الوقت إلى انزلاقات غضروفية تسبب ضغط على الأعصاب والحبل الشوكي، الأمر الذي يؤدي إلى الشعور بتنميل الأطراف بشكل متكرر، بالإضافة إلى أن نقص الكالسيوم والأنيميا من الأسباب التي تؤدي إلى الشعور بالتنميل المتكرر، لأنها تؤثر سلبًا على الدورة الدموية للأطراف، فضلًا عن أن وجود جلطة أو ورم بالمخ على مركز الإحساس يؤدي إلى تنميل الأطراف لكن يصاحبه أعراض أخرى في هذه الحالة.

أسباب خدر اليد اليمنى

يُعتبر تنميل اليدين من المَشاكل المنتشرة جداً بين أوساط الأفراد، وذلك إمّا يعود لأسبابٍ مَرضيّة أو بسبب الضغط الكبير على القنوات والأوعية الدموية التي تُغذّي أعضاء الجسم، وقد تُصبح هذه الحالة مثيرةً للقلق والخوف عندما يتحوّل التنميل إلى تنميل دائم ومنهجي، تُصاحبه اضطرابات ومخاطر أخرى. سنتحدّث خلال هذا المقال عن تنميل اليد اليمنى.

ومن أسباب تنميل اليد اليمنى:

• ضعف تدفّق الدم في الأوعية الدموية، فبالتالي حرمان الأعصاب من الحصول على التغذية الكاملة، مما يُسبّب حدوث تلف في الأعصاب، والشعور بالتنميل.
• الجلوس أو النوم بوضعيّةٍ خاطئة.
• ميلان العمود الفقري إمّا بسبب خلل في النمو أو بسبب الانزلاق الغضروفي.
• العمل اليومي المتكرر، مثل جهاز الحاسوب.
• التهاب القناة الرسغية.
• زيادة الوزن المفرط، والسمنة.
• حدوث مشاكل في العظام؛ بحيث تُسبّب الأمراض أو المشاكل التي تصيب العظام تهيّجاً في الأعصاب، ومن الأمثلة على هذه المشاكل:

1. التعرض لضربة على العظم، والإصابة بهشاشة العظام، وتلقّي ضربةً على الرقبة، والوقوع على الظهر.
2. الإصابة في الأعصاب نفسها؛ حيث إنّه من الممكن أن تتعرّض الأعصاب لمرض نتيجة العديد من التأثيرات كالاعتلال العصبي الناتج عن الإصابة بمرض السكري، والتسمّم بمادة الرصاص أو أي معدن آخر، وسرطان النخاع الشوكي، أو التهابه، والإدمان على الكحول أو المخدرات.
3. نقص فيتامين b.
4. قلة الدم التي تصل للأطراف، بسبب فقر الدم أو ضعف التنفس.
5. التدخين: وذلك بسبب مادة النيكوتين الموجودة في السجائر التي تؤدّي إلى انقباض الشعيرات الدموية الدقيقة، التي مهمّتها تغذية الأعصاب، ونتيجة ذلك تنخفض نسبة الدم الواصل إلى اليد، فبالتالي يحدث التنميل

هل تنميل اليدين خطير

تنميل الأطراف مشكلة يهملها كثيرون، إلا أن الأطباء يحذرون من تجاهل العلاج خاصة مع تكرار المشكلة، فهذا التنميل كما ذكرنا أنه يحدث نتيجة وجود خلل في وظيفة الأعصاب المسئولة عن نقل الإحساس، وتأخر العلاج يعني إمكانية تأثر مراكز الحركة أيضًا وليس الإحساس فقط، الأمر الذي يؤدي إلى حدوث مضاعفات مثل ضعف القدمين أو اليدين، صعوبة المشي، عدم القدرة على التحكم في البول أو البراز، وذلك في الحالات المتأخرة التي يفقد فيها العصب جميع وظائفه.

تنميل اليدين أثناء النوم للحامل

إن التنميل أثناء الحمل هو واحد من الأعراض الشائعة التي قد تواجهها المرأة الحامل، وهو ذلك الإحساس بالوخز والخدر غير العادي في اليدين، الذراعين، الساقين والقدمين، خصوصاً خلال الليل وفي الصباح بعد الاستيقاظ. فالتنميل يحدث بعد الجلوس في نفس الوضعية لفترة طويلة، أو بسبب تورم في الجسم يضغط على الأعصاب بالإضافة إلى تمدّد حجم البطن أثناء الحمل.

في بعض الحالات، يمكن أن يكون التنميل أحد أعراض فقر الدم أو عرق النسا. ولكن مهما كان السبب، إذا شعرت أن تنميل الأطراف يزيد ويتكرّر خلال اليوم، عليك استشارة طبيبك.

أسباب تنميل الأطراف أثناء الحمل

• تسبب المشاكل في العمود الفقري الشعور بالتنميل خصوصاً عندما تضغط الفقرات العنقية والقطنية على الأعصاب
• قد يكون التنميل احد أعراض مرض السكري ما يتطلّب من المرأة الحامل القيام بفحص نسبة السكري والبدء بالعلاج على الفور.
• إن وضعية نوم الحامل أي حين تضع يديها تحت رأسها، تمنع وصول الدم إليهما ما يؤدي إلى حدوث التنميل.
• إن التنميل الذي يصيب اليدين أثناء الحمل يكون عادةً بسبب ضغط الحمل على المفاصل. إلّا أنه وفي بعض الأحيان، قد يحدث التنميل بسبب متلازمة النفق الرسغي، والتي قد تتطور فجأة خلال فترة الحمل.

و يمكن للحامل أن تخفف من الشعور بالتنميل من خلال إتباع النصائح التالية:

• تحريك اليدين والرسغ برفق: لأن الحركة السريعة تزيد من الشعور بالوخز والتنميل، كما أن الأنشطة التي تقومين فيها بطي يديك للأمام بشكل متكرر تساهم في هذا التنميل.
• وضع مفصل الكوع بمستوى أعلى من اليدين: وذلك عند الجلوس، حتى يصل إليها الدم بصورة طبيعية.
• تجنب النوم على اليدين: حيث أن هذا يزيد من التنميل، فحاولي أن تنامي في وضعية تجعل يديك بعيدة عن جسمك، ويفضل رفع اليدين والقدمين على وسادة خلال النوم.
• تدليك المعصم والرسغ: من خلال اليد الأخرى، حيث تقومين بلف أصابع يدك حول معصم اليد الأخرى وتحريكه يميناً ويساراً، فهذا يساعد في تحفيز حركة السوائل ويقلل من ضغطها على الأعصاب، وطبقي الأمر نفسه على الرسغ.

علاج تنميل القدمين أثناء النوم

من الممكن أن يكون ألم الخدر مزعجا جدّا، لكن لحسن الحظ فبإمكانك تجاوزه بخطوات بسيطة جدا ومنزليّة، إليك الخطوات التالية:

1) الضغط الدّافئ والتدليك

• عملية الضغط على المنطقة المصابة وتدليكها تساهم في تدفّق الدم فيها، بالإضافة إلى ذلك فإنّها ستؤدّي إلى ارتخاء العضلات والأعصاب في ذات المنطقة. و مراحل التطبيق:

1. اغمس قطعة قماشية في الماء الدافئ، ثم قم بعصرها عصرا طفيفا، واضغط على المنطقة المصابة لمدة 5-7 دقائق بلطف.
2. كرر الأمر عدة مرات. ويمكنك أيضا استبدال الأمر بحمّام دافئ، أو باستخدام وسائل التدفئة.
3. في حال لم يساعدك الضغط واحتجت إلى التدليك، فضع بعض زيت جوز الهند أو زيت الخردل الدافئ على راحة يديك.
4. دلّك بأصابع يديك منطقة التخدير بحركات دائرية ثابتة لمدّة لا تقلّ عن 5 دقائق.
5. كرر العملية بحسب الحاجة.

2) التمرين والرياضة

• ممارسة الرياضة تحسّن من الدورة الدمويّة بالجسم، وتدفّق الدم يزوّد الخلايا بالغذاء والأكسجين الأمر الذي يمنع خدرها.
• طبعا لا داعي لتذكيرك أيضا بمدى فائدة الحركة والرياضة لجسمك ككل ولمنع الأمراض.

مراحل التطبيق:

1. مارس تمارين بسيطة للقدمين واليدين في كل صباح مدّة 15 دقيقة. وانتهز الاستراحات خلال العمل كي تمارس بعض التمارين السريعة ليديك، معصميك، وقدميك، قم بصنع حركات دائرية فيها ثمّ مدّدها وأرخها.
2. القيام بالتمارين الهوائية وتمارين القلب لمدة 30 دقيقة خلال 5 أيام في الأسبوع سيكون له تأثيرا إيجابيا على خدر الأطراف.
3. احرص على القيام بالتحمية قبل البدء بممارسة الرياضة، واهتم بارتداء حذاء رياضي مناسب.

3) ملح أبسوم أو الملح الإنجليزي

• هذا الملح مكوّن من كبريتات المغنيسيوم. حيث تساعد هذه الكبريتات في رفع مستويات المغنيسيوم في الجسم وبالتالي تحسين الدورة الدمويّة. لذا نقع القدمين في محلول الملح الإنجليزي الدافئ يعتبر واحد من أكثر العلاجات المنزلية شيوعا.

4) تناول المكملات الغذائية الغنية بفيتامين B وتحديدا فيتامين B6 و B12 , هما فيتامينان أساسيّان لعمل العصب الصّحي، حيث أنّ النقص بهما من شأنه أن يؤدّي فعلا بالخدر في أطراف الجسم: اليدين، الذراعين، الأصابع وكذلك السّاقين.

علاج تنميل اليدين أثناء النوم بالأعشاب

فيما يلي الأعشاب الفعالة في علاج التنميل:

1- الكركُم لعلاج التنميل:

• يتكوّن الكركُم من مركّب الكُركومين، وهو صِباغ طبيعي يعطي الكُركم لونه الأصفر
• يتميّز بقدرته على تحسين تدفّق الدم عبر أجزاء الجسم المختلفة
• للكركم خاصيّة مضادّة للالتهاب تساعد في تخفيف الألم والشعور المزعج في المنطقة التي تعاني من التنميل
  يمكن أخذ حبوب مُصنّعة من الكُركم بعد استشارة الطبيب. قد تكون مفيدة للأشخاص الّذين يعانون من ضعفٍ في الدورة الدمويّة.

2- القرفة لعلاج التنميل:

• تحتوي القرفة على عددٍ كبير من العناصر الغذائية المهمة، كالبوتاسيوم والمنغنيز والعديد من فيتامينات ب المهمّة
• هذه العناصر الغذائيّة تمنح القرفة خاصيّة تحسين تدفّق الدم لليدين والقدمين وبالتّالي التخفيف من الخدران والتّنميل
• ينصح الخبراء بتناول جرامين إلى أربعة جرامات من مسحوق القرفة يوميّاً لتحسين الدورة الدمويّة
• يمكن إضافة ما مقداره ملعقة شايٍ صغيرة من مسحوق القرفة لكأسٍ من الماء السّاخن، وشرب هذا الكأس يوميّاً
• يمكن أيضًا مزجُ ملعقة شاي من القرفة مع ملعقة من العسل وتناول المزيج صباحاً لعدّة أسابيع

3- الجنكو بيلوبا لعلاج التنميل :

• تفيد هذه العشبة في تحسين تدفّق الدم إلى أجزاء الجسم المختلفة عبر الدورة الدمويّة، وبالتّالي تساعد في التخفيف من الخدران والتّنميل
• يمكن غلي العشبة بالماء وتناولها في الصباح
• يجب الإشارة إلى ضرورة استشارة الطبيب قبل تناولها