حرق الدهون بالاعشاب

علاج الدهون الثلاثية بالأعشاب

إن العلاجات التقليدية لضبط مستويات الدهون في جسم الإنسان تشمل:

الأدوية واتباع نظام غذائي صحي وممارسة الرياضة، لكن يوجد هناك أيضًا مجموعة من الأعشاب تساعد في تقليل مستويات هذه الدهون وبالتالي علاج الدهون الثلاثية، ومنها:

 أوراق الغار: غالبًا ما تستخدم هذه الأوراق في الطهي نظرًا لنكهتها المميزة اللذيذة، حيث إنّ أوراق الغار لها خصائص مضادة للميكروبات والفطريات ومضادات الأكسدة، ويمكن استخدامها للمساعدة في مكافحة السرطان وتحسين وظيفة الإنسولين وتحسين مستويات الكوليسترول وعلاج الدهون الثلاثية ومنع المبيضات وعلاج قشرة الرأس وتحسين التهابات الجلد ودعم التئام الجروح.

بذور الكزبرة: يمكن استخدامها كبذور كاملة أو مسحوق بودرة، حيث يساعد تناول بذور الكزبرة على خفض مستويات السكر في الدم وتخفيف مشاكل الهضم وتحسين مستويات الكوليسترول وعلاج الدهون الثلاثية وخفض ضغط الدم ومنع الأمراض العصبية.

أوراق الكاري: تتميز أوراق الكاري بأنها غنية بالألياف والحديد والفيتامينات، حيث تسهم هذه الأوراق في دعم صحة القلب ومكافحة مرض السكري ومنع أو مكافحة الالتهابات وخفض مستويات الكولسترول بما فيها علاج الدهون الثلاثية ومنع أنيميا نقص الحديد.

الحلبة: تستخدم بذور وأوراق الحلبة في الغالب للحد من الالتهابات وهضم الطعام وتحسين مستويات الكوليسترول بما فيها علاج الدهون الثلاثية وتحسين التحكم في نسبة السكر في الدم وزيادة إدرار الحليب عند المرأة المرضعة.

جذر الزنجبيل: يعمل كمضاد للأكسدة قوي ويقلل من الالتهاب ويعزز جهاز المناعة ويخفض مستويات الكوليسترول بما في ذلك علاج الدهون الثلاثية. وهناك العديد من الاعشاب التي تستخدم في علاج الدهون الثلاثية مثل: الزعتر والفلفل والكركم وخلاصة الفانيليا وغيرها.

تخسيس البطن والأرداف بالأعشاب

وصفة الزنجبيل والنعناع

المكوّنات:

• زنجبيل حسب الرغبة.
• أوراق نعناع طازج.
• عصيرنصف ليمونة.

طريقة التحضير:

1. نضع الزنجبيل، والنعناع، وعصير الليمون في زجاجة، و نصب فوقها الماء المغلي، ونتركها لمدة ساعة.
2. نشرب ثلاثة أكواب في اليوم، حيث إنّ ذلك يساعدنا على أن نخسر من الوزن من خمسة إلى سبعة كيلوغرامات من الوزن في الشهر.

وصفة الميرمية والبابونج

المكوّنات:

• ملعقتان صغيرتان من الميرمية.
• أربع ملاعق صغيرة من البابونج.
• أربع ملاعق صغيرة من اكليل الجبل.

طريقة التحضير:

1. نخلط الميرمية، والبابونج، وإاكليل الجبل جيداً.
2. نضيف الماء المغلي إلى الخليط.
3. نتناول الخليط لمدة أسبوع، وسنلاحظ تخسيس منطقة البطن بشكل خاص.

وصفة الكمون والليمون

المكوّنات:

• كمون بكميات قليلة.
• ليمون مقطع إلى شرائح.
• ماء مغلي.

طريقة التحضير:

1. نضع الكمون في الماء المغلي، ونضيف شرائح الليمون، ونتركه طوال الليل.
2. نتناول الخليط في الصباح على الريق.

وصفة القرفة والكاكاو

تسد وصفة الكاكاو والقرفة الشهية، وتذيب الدهون في الجسم، وهي سريعة في حرق السعرات الحرارية في الجسم، وذلك من خلال الوصفة التالية:

المكوّنات:

• ملعقتان صغيرتان من القرفة.
• ملعقتان صغيرتان من العسل.
• ملعقتان صغيرتان من الكاكاو السادة.

طريقة التحضير:

1. نخلط القرفة، والعسل، والكاكاو جيداً.
2. نتناول ملعقة من الخليط صباحاً على الريق قبل الإفطار، وبعد نصف ساعة نتناول وجبة الإفطار.

نصائح لتخسيس الأرداف والبطن

• ممارسة تمارين اللعب التي تجعلنا نستمتع ونفقد الوزن.
• الجري، والسباحة، وركوب الدراجة.
• تجنب الوجبات الخفيفة ذات السعرات الحرارية المرتفعة، لحرق المزيد من السعرات الحرارية التي تدخل على الجسم بشكل يومي.
• تناول الوجبات منخفضة الدهون والسعرات الحرارية.
• تناول الخضروات والفواكه التي لا تحتوي على السعرات الحرارية، وتتميز بأنها وجبات مغذية.
• تناول اللحوم الخالية من الدهون، والأسماك، ومنتجات الألبان، والحبوب والفاصولياء، حيث يسهم استهلاكنا لمئة سعر حراري أقل من المعتاد، ويبدأ الجسم تلقائياً بتخسيس الأرداف والبطن.
• ممارسة العديد من تمارين الرياضية التي نستطيع أن نمارسها في أي مكان، كالاستلقاء على الظهر على الأرض، وتحريك الأرجل كأننا نركب دراجة عشرين مرة، أو بالرقود ظهراً على الأرض، ومد الرجلين إلى الأمام، وتحريك الأرجل إلى الأعلى والأسفل بالتبادل عشرين مرة.

أعشاب لحرق الدهون بسرعه

القرفة

تنقل القرفة الدهون من الكبد، بحيث يحرقها الجسم بسهولة أكبر، وبالتالي استخدامها في إنتاج الطاقة، كما أنها تزيد معدل عمليات أيض الدهون، بالإضافة إلى قدرتها على تخفيض كمية الكولسترول السيئ في الجسم، وبالتالي فهي تقلل الشهية، والتخلص من دهون الجسم وبالتالي فقدان الوزن. تمنع القرفة حدوث الالتهابات، وتحمي الجسم من الفطريات والطفيليات، كما أنها تعتبر مصدراً جيداً لكلٍ من الألياف الغذائية، والحديد، وكذلك الكالسيوم، ولهذه العشبة القدرة على خفض مستوى السكر في الدم، كما أنها تبطئ سرعة الهضم، وتمتص الطعام في الأمعاء، يخفف مستوى السكر في الدم، ويُنصح بضرورة تجنب الإفراط في استخدامها؛ حتى لا يؤدي ذلك إلى حدوث الآثار الجانبية، ومن أهم هذه الآثار: حدوث هبوط في الدم، كما أنها قد تضر بالحامل، والمرضع.

الزنجبيل

يعتبر الزنجبيل واحداً من أشهر الأعشاب التي تحرق الدهون، حيث تشير الدراسات أنّ له القدرة على حرق الدهون في الجسم بنسبة تصل إلى 20% مقارنةً بمن لا يتناولونه أو يضيفونه إلى نظامهم الغذائي، كما أن له القدرة على توسيع الأوعية الدموية، وبالتالي تحسين الدورة الدموية، مما يعزز عملية التمثيل الغذائي، ويُنصح بتجنب الإفراط في تناوله حتى لا يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية؛ ومن أهمها: الغثيان.

الشاي الأخضر

يُصنّف الشاي الأخضر بأنه العشبة الأولى بين الأعشاب المختصة في التخسيس والتخلّص من الدهون؛ حيث أثبتت الأبحاث قدرته على تعزيز وتسريع عملية الأيض وحرق الدهون في الجسم؛ والسبب في ذلك يعود إلى احتوائه على المركبات المضادة للأكسدة التي تزيد عملية التمثيل الغذائي وبالتالي تذيب الدهون؛ وذلك بسبب احتواء هذا الشاي على مادة الكافيين، ومادة البوليفينول، وكذلك مواد الكتيكين، وهي عبارة عن مواد كيميائية نباتية تؤثر في عملية الأيض. أثبتت إحدى الدراسات حدوث انخفاض في وزن الجسم بنسبة تصل إلى 4.6٪ من وزن الجسم على سبعين شخصاً ممن تناولوا خلاصة الشاي الأخضر لمدة تصل إلى أكثر من ثلاثة أشهر، ويُنصح بتجنب الإفراط في تناوله؛ وذلك لتلافي الآثار الجانبية التي يسببها، ومن ضمنها حدوث الإسهال، وزيادة العصبية.

بذور الكتان

تتميّز بذور الكتان باحتوائها على كمية كبيرة من الألياف، وكمية قليلة من الكربوهيدرات، كما أنها تحتوي على مادة صمغية تملأ المعدة، وبالتالي تزيد الإحساس بالشبع، وتقلل كمية الطعام المتناولة خلال اليوم.

خلطه قويه لحرق الدهون

_من خلال بحثى و تجربتى السنوات الماضية نع برامج الريجيم ..ومنتجى ريجيمات الاعشاب ..ومن خلال المواد الفعالة فى النباتات المدرجة فى هذه الطائفه …فانى اقسمها الى اربعة اقسام ..
القسم الأول : أعشاب تزيد من الحرق من خلال تنشيط الجهاز العصبى المركزى : وهذه الأعشاب فى غاية الأهمية وغاية الخطورة …واشهرها على الاطلاق الافيدرا ..وهو نبات يحتوى على الافدرين وهو من منشطات الجهاز العصبى المركزى بقوة …مشكله هذه المواد وان كانت فعلا تزيد من انتاج الطاقه ..بل وتكبح من الشاهيه ..الا انها تؤثر بطريقه قويه على الجهاز …
الشاهيه ..الا انها تؤثر بطريقه قويه على الجهاز العصبى فتزيد من ضربات القلب …وتؤدى الى عدم استقرار فى الحالة العصبية و النوم و الانفعالات ..بعض منتجى الاعشاب تؤيد استخدامه …ولكنىشخصيا لا اويد ذلك الا تحت اشراف طبيب دارس للطب التكميلى ( و لا اسميه البديل) او ممارس للاعشاب فاهم للحالات الطبيه ..طبعا كثير من مشتقات الافدرين نزلت السوق لهذا الغرض ..كالسيدوافدرين ((الميرابرونت)) و غيره ..وكلها تحمل نفس الخطورة ..

القسم الثانى :نباتات تزيد من معدل الحرق بزياده كفاءة اجهزة الجسم كلها يسمونها ((منبهات)) وهى لا تتعامل مع الجهاز المركزى فحسب بل مع الجسم ككل …ومنها
*الشاى الأخضر : وهو من أأمن ما استخدم فى هذا الباب ..واكثر الاعشاب اجرى عليه ابحاث فى اوروبا و امريكا …والاستخدام من قرون يدعم هذه الحقيقة العلمية ..و يعطى تاكيدا لامان استخدامه ..وهو بالطبع يحتوى على الكافيين الذى يدعم و ظيفته و كذلك الكاتيكينز التى ثبت علميا قوتها فى تحفيز حرق الدهون
*الجوارانا : وهى عشبة جميله وآمنه تحتوى ايضا على الكافيين وتزيد من معدل الحرق وقد رايت بنفسى عددا من الحالات فقدت نسبة جيدة من شحوم البطن وهى متوافرة فى الاسواق تحت مسمى تجارى من انتاج بعض الشركات الفرنسية و غيرها
*نبات الكولا ..وهو يعمل بنفس الطريقه ايضا
*قشر القهوة ..والقهوة كلها ..وهو مما اشتهر فى الخليج لهذ الغرض وهو بالطبع يعمل بنفس الكيفيه
*نبات الماتى الارجنتينى ..وهو يحتوى على الكافيين و يستخدمونه فى اوروبا لنفس الغرض
*المريمية ..وهى الم تكن تحتوى على كافيين الا انها تحتوى على الثوجون وهو منبه قوى للجسم و يستخدم فى علاج حالت الخمول و نحوه..بالاضافه لاحتوائه على فيتواستروجينز
*حصا اللبان ..منبه لوظائف الجسم من خلال احتوائه على السينيول وهو قوى فى تحفيز الجسم و لذا يدخل فى بعض روافع الضغط لهذا الغرض
*الشمر ..بما يحتويه من زيوت طيارة قويه وهو من اقوى كوابح الشاهية عن تجربه خاصة اذا استخدم مع الجوارانا ..وذات مرة كنت اعطى امراة تركيبة من الشمر و حصا اللبان و الجوارانا فكانت تشكو بسخونه شديدة بعد تناولها مما اكد من كفاءتها
البردقوش ..وهو منبه ايضا لما يحتويه على زيوت طياره ويعمل ايضا بطريقه اخرى ليست من هذا الباب
القسم الثالث : وهو بزيادة الحرق عن طريق رفع حرارة الجسم وهذه الأعشاب يسميها ممارسو الاعشاب بالمعرقات ..وهى تزيد حرارة الجسم درجة واحدة او ازيد ..مما يساعد على حرق الدهون ..وغالبا ما تكون محفزة للهضم ايضا ..ومنها
* الزنجبيل ..غنى عن التعريف
*اليارو او عشبة النجارين او ام الف ورقه
*الفلفل الاسود
*الشطة: وهى اقواها و انفعها فى هذا الباب ..وهى تزيد من الحرق و ايضا فى بعض الابحاث تقلل من الشاهية و ذلك ثابت بالتجربه

القسم الرابع : وهى الاعشاب التى تزيد من كفاءة غدة الثيرويد ..وهى من العوامل القويه فى زيادة الهدم و الحرق فى الجسم لانها تفرز هرمون الثيروكسين القوى فى ذلك وهى تزيد من معدل الحرق العام و تضبط الشاهيه بقوة ..و لكن تستخدم بحذر و تحت اشراف …وهى عسبة الفوقس الحويصلى و هى عشب بحرى اسود اللون

أفضل مشروبات لإنقاص الوزن بعد الاكل

يجب استخدام هذه المشروبات مع تغييرات نمط الحياة، وتكون بعض المشروبات أكثر فعالية من غيرها في فقدان الوزن، مثل الشاي الأخضر والقهوة والمشروبات الغنية بالبروتين التي ثبت أنها تعزز عملية الأيض وتعزز الشعور بالشبع وتقلل من الجوع، وهذا قد يشجع على إنقاص الوزن، وفيما يأتي مشروبات تعد من أفضل المشروبات التي يجب إدراجها في النظام الغذائي عند محاولة إنقاص الوزن:

 الشاي الأخضر:

غالبًا ما يرتبط الشاي الأخضر بالصحة وذلك بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة المفيدة وغيرها من المواد الغذائية القوية، ويعد أيضًا واحدًا من المشروبات الأكثر فعالية لفقدان الوزن، إذ تبين أن شرب الشاي الأخضر يقلل من وزن الجسم ودهون الجسم في العديد من الدراسات، ووجدت مراجعة لـ 14 دراسة أن الأشخاص الذين يشربون الشاي الأخضر عالي التركيز لمدة 12 أسبوعًا فقدوا في المتوسط ​​0.44 إلى 7.7 رطل (0.2 إلى 3.5 كجم) أكثر من أولئك الذين لا يشربون الشاي الأخضر، وتجدر الإشارة إلى أن هذه الفائدة مرتبطة بمستحضرات الشاي الأخضر التي تحتوي على كميات عالية من الكاتيكين ومضادات الأكسدة التي قد تزيد من حرق الدهون وتعزز عملية الأيض، ويعد الماتشا هو نوع من الشاي الأخضر، ولكن يحتوي على كمية أكبر من الكاتيكين من الشاي الأخضر العادي، مما يجعله خيارًا جيدًا لفقدان الوزن، بالإضافة إلى ذلك، يحتوي الشاي الأخضر على مادة الكافيين، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز فقدان الوزن عن طريق زيادة مستويات الطاقة وتحسين الأداء أثناء ممارسة الرياضة، وعلاوة على ذلك، تميز قدرة الشاي الأخضر بخفض ضغط الدم وانخفاض خطر الإصابة بأمراض، مثل أمراض القلب وبعض أنواع السرطان والسكري.

القهوة:

إذ تستخدام القهوة في جميع أنحاء العالم لزيادة مستويات الطاقة ورفع المزاج، وذلك لاحتوائها على مادة الكافيين، وهي مادة تعمل كمنشط في الجسم وقد تفيد في عملية فقدان الوزن، إذ يمكن للقهوة أن تعزز عملية الأيض، مما قد يساعد ذلك على إنقاص الوزن، ووجدت إحدى الدراسات التي أجريت على 33 من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين يشربون القهوة التي تحتوي على 6 ملغ من الكافيين لكل كيلو غرام من وزن الجسم يستهلكون سعرات حرارية أقل بكثير من أولئك الذين شربوا كميات أقل من الكافيين أو لا تحتوي على الكافيين، إذ تبين أن تناول الكافيين يزيد من التمثيل الغذائي ويشجع على حرق الدهون في العديد من الدراسات الأخرى، وقد يكون لشرب القهوة دور في الحفاظ على فقدان الوزن مع مرور الوقت أيضًا، إذ وجدت دراسة أجريت على أكثر من 2600 شخص أن الذين نجحوا في الحفاظ على فقدان الوزن بمرور الوقت شربوا كميات أكبر بكثير من المشروبات التي تحتوي على الكافيين مقارنة بالأشخاص الآخرين.

الشاي الأسود:

إذ يحتوي الشاي الأسود على مركبات قد تحفز على فقدان الوزن، ويعد الشاي الأسود نوعًا من أنواع الشاي التي تعرضت للأكسدة أكثر من أنواع الشاي الأخرى، مما ينتج نكهة أقوى ولونًا أغمق، كما أنه غني بالبوليفينول، بما في ذلك مجموعة من مركبات البوليفينول تسمى الفلافونويد، وهي من مضادات الأكسدة القوية التي قد تساعد في تقليل وزن الجسم، إذ أظهرت الدراسات أن مادة البوليفينول الموجودة في الشاي الأسود تعزز فقدان الوزن عن طريق تقليل السعرات الحرارية، وتحفز تحلل الدهون وزيادة نمو بكتيريا الأمعاء المفيدة، وأظهرت دراسة أجريت على 111 شخصًا أن الذين شربوا ثلاثة أكواب من الشاي الأسود يوميًا لمدة ثلاثة أشهر فقدوا وزنًا أكبر وكان لديهم انخفاض أكبر في محيط الخصر.

الماء:

إذ تعد زيادة استهلاكك للمياه واحدة من أبسط الطرق لتحسين الصحة العامة، وقد يفيد شرب المزيد من الماء من خلال البقاء في حالة الشبع بين الوجبات وزيادة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها، وتشير الأبحاث إلى أن تناول الماء قبل الوجبات يمكن أن يساعد عند محاولة تخفيض السعرات الحرارية وفقدان الوزن، وإنّ شرب الماء البارد يزيد من استهلاك الطاقة أثناء الراحة، إذ أظهرت دراسة أجريت على 21 طفلًا يعانون من زيادة الوزن أن نسبة حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة ارتفعت بنسبة تصل إلى 25٪ لمدة 40 دقيقة بعد شرب 10 مل من الماء البارد لكل كيلو غرام من وزن الجسم.

مشروبات خل التفاح:

يحتوي خل التفاح على حمض الأسيتيك، وهو مركب قد يحفز فقدان الوزن عن طريق خفض مستويات الإنسولين، وتحسين التمثيل الغذائي، وقمع الشهية وحرق الدهون، وقد أظهرت الدراسات أجريت على الحيوانات أن حمض الأسيتيك يمكن أن يمنع زيادة الوزن ويقلل من تراكم الدهون في البطن والكبد، وأظهرت دراسة أخرى شملت 144 ممن يعانون من السمنة أن تناول ما يقارب 30 ملليلترًا من الخل قد ساعد في خسارة الوزن خسارةً ملحوظة، بالإضافة إلى أن خل التفاح يساعد على إبطاء إفراغ المعدة، مما يساعد على إبقاء الجسم فترة طويلة في حالة الشبع، وذلك يقلل من الإفراط في تناول الطعام، وتجدر الإشارة إلى أن شرب المشروبات الحمضية مثل خل التفاح يمكن أن يؤدي إلى تآكل الأسنان، وهذا السبب في أنه يجب أن يُستهلك استهلاكًا بسيطًا ويُتبع دائمًا بغسل الأسنان بالماء.

شاي الزنجبيل:

إذ يستخدم الزنجبيل كتوابل لإضافة نكهة للأطباق وكعلاج عشبي لعلاج عدد من الحالات، مثل الغثيان ونزلات البرد والتهاب المفاصل، وتشير الدراسات التي أجريت على الإنسان والحيوان إلى أن الزنجبيل يمكن أن يعزز الامتلاء ويقلل الشهية ويزيد الأيض، وهو أمر مفيد عند محاولة إنقاص الوزن، وقد أظهرت دراسة أجريت على 10 أشخاص ممن يعانون من السمنة عند شربهم لاثنين غرام من الزنجبيل المخلوط مع ماء دافئ مع وجبة الفطور أن شعورهم بالشبع والامتلاء كان أكثر مقارنة بالأيام الأخرى.

مشروبات عالية البروتين:

إنّ المشروبات التي تحتوي على نسبة عالية من البروتين يمكن أن تحد من الجوع وتقلل من الشهية وتعزز الامتلاء، وهو أمر مهم عند محاولة التخلص من الوزن الزائد، إذ يزيد البروتين من مستويات الهرمونات التي تقلل من الجوع مع تقليل هرمون الجريلين، وهو الهرمون الذي يزيد الشهية، ووجدت دراسة أجريت على 90 شخصًا من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أن أولئك الذين تناولوا 56 غرامًا من بروتين مصل اللبن يوميًا لمدة 23 أسبوعًا فقدوا خمسة أرطال (2.3 كجم) من الدهون أكثر من المجموعة التي لم تستهلك بروتين مصل اللبن ولكن عدد السعرات الحرارية نفسه.

عصير الخضروات:

إذ وجدت إحدى الدراسات، أن البالغين الذين شربوا 16 أونصة من عصير الخضروات منخفض الصوديوم أثناء اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية فقدوا وزنًا أكبر بكثير من أولئك الذين لم يفعلوا ذلك، ويعد استهلاك الخضروات الكاملة كلما كان ذلك ممكنًا هو الخيار الأفضل للصحة نظرًا للكمية الكبيرة من الألياف التي تضيع في عملية عصر العصير.