دراسات تؤكد : نقص فيتامين ب 12 يؤدي للإصابة بأمراض القلب
فيتامين ب-12 (كوبالامين) هو فيتامين قابل للذوبان في الماء، يؤدي أدوارًا أساسية في تكوين خلايا الدم الحمراء وأيض الخلايا والوظائف العصبية وإنتاج الحمض النووي.
تشتمل المصادر الغذائية لفيتامين ب-12 على الدواجن واللحوم والأسماك ومنتجات الألبان. تتم إضافة فيتامين ب-12 أيضًا إلى بعض الأغذية ويتوفر في شكل مكمل غذائي يؤخذ عن طريق الفم. يمكن أن توصف حقن فيتامين ب-12 أو بخاخ الأنف لعلاج نقص فيتامين ب-12.
ولأن جسمك قادر على تخزين مخزون عدة سنوات من فيتامين ب-12، فإن نقص هذا الفيتامين هو أمر نادر الحدوث. ومع ذلك، إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا نباتيًا، فقد تكون عرضة للإصابة بنقص لهذا الفيتامين لأن الأطعمة النباتية لا تحتوي على فيتامين ب-12 . كبار السن والأشخاص الذين يعانون من أمراض الجهاز الهضمي التي تؤثر على امتصاص العناصر الغذائية هم أيضًا عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب-12.
يمكن أن يؤدي نقص فيتامين ب-12، إذا تُرك دون علاج، إلى فقر الدم والتعب وضعف العضلات ومشاكل بالأمعاء وتلف الأعصاب واضطرابات المزاج.
فالقيمة اليومية لفيتامين ب-12 الموصى بها بالنسبة للبالغين هي 2.4 ميكروجرام.
الدليل
يوضح أحد الأبحاث عن استخدام فيتامين ب-12 لحالات وأنشطة محددة ما يلي:
- مرض الأوعية الدموية والقلب أظهرت الدراسات أن الجمع بين فيتامين ب-12 وفيتامين ب-6 والفولات (فيتامين ب-9) يعالج ارتفاع مستويات الهوموسيستين في الدم. وارتفاع مستوى الهوموسيستين قد يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية. على الرغم من هذه الفائدة، لا يوجد دليل يثبت أن مكملات فيتامين ب-12 تقي من أمراض القلب.
- الخرف. نقص فيتامين ب-12 تصاحبه الإصابة بالخرف وانخفاض مستوى الوظائف المعرفية، ولكن غير واضح هل مكملات فيتامين ب-12 يمكن أن تفيد في الوقاية من الخرف وعلاجه أم لا.
- الأداء الرياضي. إذا لم تكن مصابًا بنقص فيتامين ب-12، لا يوجد دليل على أن مكملات فيتامين ب-12 ستعزز طاقتك أو تجعلك رياضيًا أفضل.
جرعة فيتامين B12 اليومية
تُقدَّرُ الحاجةُ اليومية من فيتامين B12 عادةً بـ 3 ميكروغرام للبالغين، لكنَّ الغذاءَ اليومي قد يزوّدنا بكميةٍ أكبر في بعض الأحيان؛ ففي كلّ 100 غ من كبد العجل مثلًا هناك 60 ميكروغرام من فيتامين B12؛ أي 2000% من الحاجة اليومية، ثمَّ إنَّ العديدَ من المُتمِّمات الغذائية قد تصل جرعةُ فيتامين B12 فيها إلى 5000 ملغ في كلّ جرعة؛ أي ما يعادل 160000% من الحاجة اليومية.
كنظرةٍ أوَّلية؛ قد تبدو هذه المقادير ضخمةً، لكنَّها في الواقع مقاديرُ خادِعةٌ وغيرُ حقيقية؛ فهذه الكمية المُتناوَلة ضمن الغذاء اليومي والمكملات الغذائية لا تتطابق تمامًا مع الكمية المُمتَصَّة في الجسم، إذ يمتصُّ الجسم كميةً صغيرةً فحسب من فيتامين B12 الموجودِ في الغذاء أو الدواء، ونتيجةً لذلك؛ تكون الجرعات الإضافية من فيتامين B12 ضروريةً، وخاصَّةً للمصابين بسوء الامتصاص، للتأكد من حصول أجسامهم على الكمية المطلوبة من فيتامين B12.
فيتامين ب 12 في الصيدلية
يساعد فيتامين ب12 على المحافظة على صحة الخلايا العصبية وكريات الدم الحمراء ، كما ان فيتامين ب12يدخل في عملية انتاج المادة الوراثية داخل الخلايا كما و يقلل من احتمالية الاصابه بالانيما (فقر الدم الشديد) الذي يصاحبه التعب العام.
فيتامين ب12 هو أحد الفيتامينات الذائبة بالماء يتوافر بشكل طبيعي في بعض الاطعمه ويتوافر أيضا كمكملات غذائية.
أقراص فيتامين ب12 تحت اللسان
نقص فيتامين ب 12 في جسم الانسان يؤدي الى العديد من الأعراض ، ومنها :
- الشعور بالتعب العام.
- انخفاض القدرات العقلية.
- تصلب الشرايين.
- أمراض القلب.
- فقر الدم.
- اضطرابات الجهاز الهضمي.
- مرض الزهايمر.
- الربو.
- الاكتئاب .
- الاعتلال العصبي السكري.
- انخفاض عدد الحيوانات المنوية.
- ولذلك نرى أهمية تزويد الجسم بكمية كافية من فيتامين ب 12 من خلال النظام الغذائي والمكملات الغذائية.
طريقة عمل فيتامين ب 12 تحت اللسان
- من الطرق الأكثر فاعلية وأسرع طريقة للحصول على فيتامين ب 12 هي تناول فيتامين ب 12 تحت اللسان كل يوم.
- تحت اللسان يعني حرفيًا “تحت اللسان” ، وتعد هذه الطريقه من أسرع الطرق بحيث يمكن امتصاصها سريعًا في الأوعية الدموية وحملها في جميع أنحاء الجسم.
- تسليم فيتامين ب 12 مباشرة إلى مجرى الدم ، وتجاوز الجهاز الهضمي ، يؤدي إلى أقصى امتصاص.
- فيتامين ب 12 هو فيتامين قابل للذوبان في الماء يتراكم ويخزن ، على عكس الفيتامينات الأخرى القابلة للذوبان في الماء والتي تفرز بسرعة في البول.
- عندما يدخل فيتامين ب 12 المعدة ، تفصله الأحماض في المعدة عن مصدر البروتين، ثم يجب أن تتحد مع الخلايا في المعدة،و ينتقل مجمع العوامل الداخلية له إلى الأمعاء ، حيث يتم امتصاصه في اللفائفي الطرفي.
- ثم يتم نقل المجمع الذي تمتصه عبر بلازما الدم وتخزينه في الكبد والكلى وأنسجة الجسم الأخرى، و انقطاع أي خطوة في هذه العملية يمكن أن يسبب صعوبة في امتصاص الجسم لفيتامين ب 12
جرعة فيتامين ب 12 لمرضى السكر
فوائد فيتامين ب12 لمرضى السكر يعد فيتامين ب12 من أهمّ الفيتامينات العلاجية لمرضى السكر، وذلك لأنّه يعمل على حماية الأعصاب، مثل الأعصاب الطرفية، وأعصاب الجهاز الهضمي وغيرها، وبالإضافة إلى ذلك يعمل على ضبط مستوى السكر في الدم، وزيادة فيتامين ب12 تمكّن الجسم من حرق الجلوكوز، ممّا يجعل الإنسولين أكثر فعالية في قيام مهامه، ويعتبر مرضى السكر هم الأكثر عرضة للإصابة بنقص فيتامين ب 12؛ لأنّ نقص فيتامين ب12 يعتبر أحد مضاعفات مرض السكري.
جرعة فيتامين ب 12 حقن
في فقر الدم الوبيل (نقص بسبب خلل في امتصاص الفيتامين) لدى البالغين، يتم العلاج بإعطاء جرعة مقدارها 1,000 ميكروغرام مرتين في الأسبوع الأول، ثم 100 – 200 ميكروغرام كل شهر، بالحقن، حتى اختفاء فقر الدم. ويمكن إعطاء جرعة أكبر، حتى 1,000 ميكروغرام من B12، سوية مع حمض الفوليك، في حالات النقص الخطير.
أنواع حقن فيتامين ب 12
ماهي اسماء حقن فيتامين ب12؟
- من اشهر حقن فيتامين ب12 الوجوده في جميع الصيدليات:
- حقن BIOVIT بيوفيت.
- حقن ديبوفيت Depovit.
ما هي حقن فيتامين ب 12؟
- نقص الجسم وافتقاده فيتامين ب 12 يعمل على ظهور العديد من المشاكل الصحية التي تتسبب في الإرهاق، والتعب للجسم.
- فيتامين ب 12 من إحدى أهم العناصر التي تلعب دور هام بجسم الانسان في العمليات التالية، فيتامين ب 12 من الفيتامينات التي تساعد في بناء الحمض النووي (DNA synthesis).
- كما ان هذا الفيتامين يعمل على الإنتاج والتوليد للطاقة بالجسم، كما ان فيتامين ب12 من الفيتامينات تعمل علي الحفاظ علي الخلايا العصبية.
- يعمل ايضا فيتامين ب 12 على تكوين الخلايا الدم الحمراء، والتسهيل من القيام بوظائف الجهاز العصبي لدى الفرد، والتسهيل ايضا في عملية الهضم والامتصاص.
- يتواجد فيتامين ب 12 في الكثير من الأطعمة التي ينبغي على الفرد تناولها، وهذه الأطعمة في أغلب الأحيان ما تكون من المصادر الحيوانية التي ترتبط بالبروتينات حيث ان الجهاز الهضمي ينبغي أن يكون به قدر كافي من أحماض المعدة، إلى جانب وجود العامل الداخلي (Intrinsic factor).
- حيث يعتبر ان الغياب لأي مادة من المواد التي تم ذكرها يعمل على التقليل من امتصاص فيتامين ب 12 بشكله المناسب، بالكمية الكافية له، ومن أجدر الأشياء بالذكر ان الاشخاص الذين لا يمكن لاجسامهم أن تمتص فيتامين ب 12 يصابون فيما بعد بالأنيميا الشديدة
الجرعة اليومية من فيتامين ب المركب
عادةً ما تعتبر مكملات فيتامين ب-12 آمنة، عند أخذها بجرعات مناسبة. في حين أن الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ب-12 للبالغين هي 2.4 ميكروجرامًا، يمكنك أخذ جرعات أكبر بأمان.
هل فيتامين ب 12 خطير
- يسبب نقص فيتامين “ب 12” مرض فقر الدم، ما يؤدي إلى انخفاض أعداد الكريات الحمراء في الجسم بشكل كبير وملحوظ، والتي تسبب بدورها أعراض أخرى لاحقة.
- النقص في أعداد الكريات الحمراء ينجم عنه نقص في الأكسجين داخل الجسم، ما يؤدي إلى الشعور بالضعف والوهن.
- يشعر أغلب الأشخاص الذين تنخفض لديهم مستويات البروتين بأعراض دوار خفيف مع صداع مزعج مشابه للشقيقة.
- وتأخذ الأعراض أشكالا مختلفة لدى البعض، فقد أكدت الدراسة أن البعض يعاني من عدم انتظام خفقان القلب وسرعة في الضربات.
- بالإضافة إلى ذلك تظهر على بعض الأشخاص علامة أخرى لنقص الفيتامين كالشعور بضيق في التنفس ناتج عن خلل في عملية التنفس.
- ويعاني البعض من آلام في اللسان واحمرار في السطح العلوي من اللسان وانتفاخ، والذي يعتبر مؤشرا على النقص الحاد.
- بالإضافة إلى ذلك يشعر المصابين بأعراض فقدان الشهية الدائم، مترافقا مع الغثيان، نظرا لانخفاض مستويات الأكسجين في الدم.
- الأعراض السابقة قد لا يلاحظها الشخص، لكن يمكن لحظ انخفاض الوزن والإسهال المتكرر، والذي يعتبر مؤشر هام لنقص الفيتامين.
- وسجلت الدراسة حدوث اصفرار في الجلد والعينين لدى هؤلاء الأشخاص، كمؤشرات مشابهة لأعراض مرض اليرقان.
