أسباب عدم التركيز في الكلام
أسباب مشكلة ضعف التركيز
- عدم تناول الطعام الصحيّ المتكامل والإصابة بسوء التغذية، وعدم الانتظام في وجبات الطعام.
- نقص في الفيتامينات المهمّة في جسم الإنسان، حيث إنّ الفيتامينات تتعلّق بشكلٍ مباشر مع أنشطة الذاكرة، فيؤثّر نقصها في الجسم على الذاكرة.
- تناقص فيتامين الأعصاب، وهو فيتامين الثيامين، حيث يؤثّر نقص هذا الفيتامين بشكلٍ مباشر على أنشطة الدماغ ومنها الذاكرة.
- حدوث تغيّرات وخلل في هرمونات الجسم وتوازنها، وعدم توازن إفرازات الغدد وخاصّةً الغدد الدرقيّة، وفوق الكلوية.
- الإصابة بسموم المعادن الثقيلة، وخاصّةً عنصر الزئبق. نقصان حمض الفوليك في الجسم.
- تناقص معدّلات السكر في الدم عن المستوى الطبيعي والمطلوب.
- الإصابة بمرض فقر الدّم (الأنيميا).
- التعرّض للضغوطات العصبيّة والنفسيّة، كالقلق والتوتّر والخوف.
- أحلام اليقظة.
- اعتلالات النوم، كالأرق.
- التعرّض للضوضاء والأصوات العالية جداً.
- الإصابة بالأمراض النفسية كالاكتئاب، والوسواس القهري.
- إرهاق الجسم، والتعب العام.
- التعرّض لحرارة مرتفعة جداً.
- التعرّض لضوء ذي جودة منخفضة.
عدم القدرة على التركيز والتشويش في التفكير
علاج ضعف التركيز والتشويش
- الحرص على النوم لساعات كافية، والالتزام بالكميّة الموصى بها من ساعات النوم الصحيّ.
- الراحة والاسترخاء عند الشعور بالتعب، وعدم إرهاق الجسم.
- ممارسة التمارين الرياضيّة بشكلٍ دائم، ولمدّة 30 دقيقة كل يوم.
- تناول الغذاء الصحيّ المتوازن. مراجعة الطبيب والالتزام بالخطّة العلاجيّة.
علاج عدم التركيز والنسيان
طرق علاج النسيان وعدم التركيز بالأعشاب
- إكليل الجبل (الروزماري): من الطرق الفعّالة المستخدمة في علاج النسيان وعدم التركيز بالأعشاب هي عشبة إكليل الجبل التي تعالج الجسم من مختلف المشاكل الصحية ومنها علاج عدم التركيز والنسيان، وطريقة استخدامه هي بوضع كمية مناسبة من عشبة إكليل الجبل في وعاءٍ مضاف إليه ماء، يوضع المزيج على النار حتى يغلي وتتصاعد منه الأبخرة، واستنشاق هذه الأبخرة يساعد في رجوع التركيز ويعالج مشكلة النسيان.
- البقدونس: يحتوي نبات البقدونس على مجموعةٍ من العناصر الغذائية ويعد من النبتات الغنية بالفيتامينات، ويتم استخدامه عن طريق إحضار وعاء يحتوي في داخله على كميةٍ مناسبة من الماء ثم يضاف إليه كمية من أوراق البقدونس، يوضع المزيج على النار ويُترك حتى يغلي، بعد ذلك يتم تصفيته وشربه مرتان في اليوم.
- الزعفران: يُستخدم الزعفران في علاج أمراضٍ مختلفة ويصنف من الأعشاب المعمرة، يُستخدم من خلال مزج كوب من الحليب مع ملعقة كبيرة من عشبة الزعفران، يوضع المزيج على النار وبعد أن يغلي لمدة عشرين دقيقة يتم تناوله بمعدل مرتين يومياً، وتعد هذه الطريقة من الطرق المذهلة في علاج النسيان وعدم التركيز بالأعشاب.
- عشبة الزنجبيل: من طرق علاج النسيان وعدم التركيز استخدام الزنجبيل، ويُستخدم عن طريق سحق نبات الزنجبيل ويؤخذ من المسحوق مقدار ملعقة كبيرة يتم خلطها مع ملعقة من عسل النحل الطبيعي وملعقة من مسحوق الحبة السوداء وملعقة من مطحون اللبان، وبعد خلط المزيج جيداً يقوم المريض بتناوله مرتين خلال اليوم على الأقل.
- الميرمية: من الأعشاب الطبية المفيدة جداً لصحة الجسم هي عشبة الميرمية ويتم استخدامها بوضع كمية مناسبة من أوراقها في قدرٍ مناسب ثم يوضع المزيج على النار ويُترك حتى يغلي لمدة خمس عشرة دقيقة، ثم يُرفع المغلي عن النار وبعد أن يبرد قليلاً يتم شربه بمعدل مرتين في اليوم.
أسباب عدم التركيز في الدراسة
هناك عدة اسباب لقلة التركيز وهي :
- قلة القراءة.
- اضطرابات النوم.
- سوء التغذية.
- السمنة التي تقلل من كمية الدم الواصلة إلى الدماغ.
- ارتفاع درجة حرارة الجسم.
- الضغوطات النفسية نتيجة الأسباب العاطفية أو الاجتماعية.
- الإرهاق الشديد.
- الاكتئاب الحاد.
- الخوف.
- الدراسة بالقرب من الضجيج.
- التدخين الذي يقتل خلايا الدماغ، مما يضعف التركيز.
- فقر الدم، نتيجة نقص الحديد في الجسم، أو نتيجة نقص حمض الفوليك، أو بسبب مشاكل في نخاع العظم أو كريات الدم الحمراء.
- اضطرابات في عمل بعض أنواع الغدد؛ كالغدة فوق الكلوية، والغدة الدرقية.
- تغيير مكان الدراسة ونوع الإضاءة.
- نقص فيتامين B12 في الجسم.
- المشاكل العائلية.
- اضطرابات في عمل الدماغ.
- نقص في مستوى السكر في الدم.
أسباب عدم التركيز والتوهان
- متلازمة التعب المزمن: يشعر فيه المريض بالتعب والإرهاق الشديد كما أنه يزيد هذا عند قيام الفرد بأي من النشاطات البدنية والمجهودات المختلفة، ويحتاج هذا إلى الكثير من الفحوصات لكي يتم تشخيصه، ويعالج بتخفيف كلًا من أسباب المرض وأعراضه.
- نقص الانتباه وفرط النشاط عند البالغين: هذا الاضطراب يؤثر على التركيز، وهى من الممكن أن تصيب الشخص وهو في حالة بلوغ، حيث يتم معاناة الأطفال من فرط الحركة، ومن أعراض ذلك عدم التركيز ويبدو على الفرد التوهان.
- الصدمة العاطفية: وهذه الحالة يمكن أن تحدث عند تغير وضع شيء ما، حيث أنه حينها لا تستطيع الدماغ أن تعالج ذلك مما هذا يتسبب في المعاناة بصفة مستمرة، مما يترتب على ذلك التوهان وعدم القدرة على التركيز.
- الملل: وهو ناتج عن وظيفة أو دراسة لا يمكن تحملهم، مما يؤدي إلى سعي الفرد وراء أنشطة وأفكار تشتت من الانتباه وبالتالي عدم القدرة على التركيز والتوهان، ويمكن أن يتم القضاء على هذه الحالة عن طريق التدوين والكتابة.
- ويوجد بعض من الأسباب الأخرى التي تؤدي إلى عدم التركيز منها (ارتجاج المخ، تعاطي وإدمان الكحول، قرحة كوشينغ، الأرق والجنون والاكتئاب، متلازمة تململ الساق، الكثير من الاضطرابات النفسية).
أسباب عدم التركيز والخمول
من أبرز تلك الأسباب ما يأتي:
- اضطرابات النَّوم؛ وهو يعد من أبرز أسباب الخمول، إذ يؤثر نقص عدد ساعات النوم عن 6 ساعات إلى شعور المرء المستمر بالحاجة للنَّوم خلال النهار، مما يجعله يأخذ العديد من الغفوات القصيرة والحاجة المستمرة للنوم، وكذلك فإن الإفراط في ساعات النوم يجعله في خمول دائم.
- الإصابة بمرض لايم.
- الإصابة بمرض التهاب السحايا.
- الإصابة بأمراض الغدّة النخاميّة، مثل: سرطان الغدّة النخاميّة.
- الإصابة بالسكتة الدماغيّة.
- النِّظام الغذائي غير الصحي الذي يفتقر للعناصر الغذائية المهمة لصحة الجسم، مثل: اتباع أنظمة الحمية القاسية، التي تمنع الجسم من الحصول على الغذاء اللازم لإمداد الجسم بالطّاقة.
- التعرض للتسمُّم بأوّل أُكسيد الكربون.
- فقر الدّم، إذ ينتج نقص الهيموغلوبين وكريات الدم الحمراء في الجسم لعدة اسباب؛ منها نقص الحديد، وحمض الفوليك، وبعض أمراض المناعة الذاتيَّة، وأمراض السرطان وغيرها.
- الإصابة بقُصور نشاط الغدّة الدرقيّة.
- الإصابة بفرط نشاط الغدّة الدرقيّة.
- الإصابة بحدوث انتفاخ الدماغ، أو الاستسقاء الدماغي
- الإصابة بفشل الكلى.
- الإصابة بالحمل.
- السُّمنة وزيادة الوزن.
- الإصابة بأمراض القلب المختلفة، والتي تتسبَّب بالشعور الدائم بالتعب والإعياء.
- الإصابة بمتلازمة الإعياء المزمن، ويتسبب المرض بمجموعة من الآلام في عضلات الجسم.
- الإصابة بالجفاف.
أعراض عدم التركيز
- العصبيّة الزائدة نتيجة التشتّت.
- تشتّت الذهن وعدم التركيز في التفاصيل.
- عدم القدرة على التركيز في أمرٍ مُعيّن.
- الملل المستمر من القيام بالأنشطة.
- عدم القدرة على استكمال النّشاطات والمهام.
- عدم التركيز بالكلام والحديث الموجّه إلى الشخص.
- التعب والإرهاق.
- الشعور بالصداع نتيجة التشتت.
- صعوبة تنفيذ الأوامر والتعليمات بالشكل المطلوب.