علاج عضلات الرقبة المشدودة وأسبابها من الأمور الشائعه والتي يسأل عنها الكثير، حيث أن التقلصات والتشنجات حالة شائعة، وفي معظم الحالات قد تكون قصيرة العمر وغير خطيرة، فما هو تيبس الرقبة وضيقها، تشنج الرقبة هو حالة مزعجة، وعادة ما ترتبط العدوى بعدم القدرة على تحريك الرقبة، وفي حالات قليلة يحدث صداع وأعراض أخرى غير سارة، سنتعرف خلال السطور التالية على علاج عضلات الرقبة المشدود وأسبابها من خلال موقعنا.
علاج عضلات الرقبة المشدودة وأسبابها
ما هو سبب ارتفاع الرقبة؟ كيف يجب أن تعامله؟ أسباب تصلب الرقبة وضيقها هناك العديد من الأسباب الشائعة لتصلب الرقبة وضيقها، ولكن هناك عدد أقل من الأسباب الشائعة، وهنا سنراجع كلاهما:
الأسباب الشائعة لتصلب الرقبة وضيقها هذه هي الأسباب الأكثر شيوعًا لتصلب الرقبة المعروفة في الطب: تقلصات العضلات والالتواء أحد الأسباب الأكثر شيوعًا لتصلب الرقبة وشدها هو شد أو التواء بعض عضلات أربطة الرقبة، والتي قد تكون ناجمة عن أحد العوامل التالية:
- الجلوس في الوضع الخطأ أمام شاشة الكمبيوتر أو الهاتف المحمول.
- النوم في وضع غير صحي.
- القلق الشديد والتوتر في الحياة اليومية.
- الوقوع أو المعاناة من أي شكل من أشكال الإصابة أو الحوادث.
- حافظ على تحريك رأسك إلى كلا الجانبين بالتناوب كما هو الحال في بعض الألعاب الرياضية؛ السباحة.
- ثبت الهاتف على الأذن لفترة طويلة من خلال تثبيت الكتف على الرقبة.
أسباب تصلب الرقبة
- التهاب المفاصل يعد التهاب المفاصل أحد الأسباب الشائعة لتصلب الرقبة وضيقها، حيث يؤدي البقاء في نفس الوضع لفترة طويلة إلى زيادة الألم.
- وتشمل الأعراض الأخرى لالتهاب المفاصل الصداع وتنميل الأطراف وصعوبة المشي والتوازن.
- سحايا المخ قد يسبب التهاب السحايا في بعض الأحيان تقلصات وضيق في الرقبة، وهذه أعراض أخرى مصاحبة: الحمى والصداع والغثيان والقيء وصعوبة الاستيقاظ من النوم ومشاكل في الانتباه والإدراك.
- الأسباب الشائعة لارتفاع الرقبة أسباب تصلب الرقبة وشدها أقل شيوعًا، مثل: مشاكل العمود الفقري المختلفة والأقراص المنفتحة والأورام وبعض التهابات.
تتطلب أعراض تصلب الرقبة وضيقها علاجًا من الطبيب الشعور بتشنجات الرقبة والألم المصاحب لها في بعض الأحيان لا يسبب الخوف أو القلق أو زيارة الطبيب، لكن هذه الأعراض المصاحبة تتطلب استشارة عاجلة من الطبيب:
- ألم شديد في الذراع.
- صداع شديد ومؤلم.
- إرتفاع في درجة الحرارة. استفراغ وغثيان.
- مشاكل التوازن والحركة. تعرض لحادث أو إصابة في الآونة الأخيرة.
- مشاكل في القدرة على التحكم في المثانة وعملية الإخراج.
- ألم مفاجئ وتنميل ووخز في الذراعين والقدمين.
علاج تصلب الرقبة في المنزل
تصلب الرقبة وعلاج الشد هناك مجموعة من العلاجات المنزلية التي يمكن أن تساعد في علاج تصلب الرقبة وشدها، ومن أهمها:
- الضغط البارد والضغط الساخن: يمكن استخدام الكمادات الباردة والضغط الساخن بالتناوب لتخفيف الألم وشد الرقبة. تمارين الإطالة والتدليك.
- يمكنك أداء بعض تمارين شد الرقبة، إذا تفاقم الألم ، فأنت بحاجة إلى التوقف، وقد يكون تلقي العلاج بالتدليك المتخصص مفيدًا جدًا في علاج شد الرقبة.
- قم بزيارة طبيب الأسنان: قد تكون آلام الرقبة المستمرة وآلام الفك والصداع ناجمة فقط عن مشاكل الأسنان، أو على سبيل المثال عن طريق قلع الأسنان أثناء النوم.
- اضبط وضعك أثناء الجلوس وانتبه لبيئة نومك: إذا كنت من الأشخاص الذين يحتاجون إلى الجلوس أمام الكمبيوتر لفترة طويلة في العمل، فيجب عليك التأكد من اتخاذ الموقف المناسب، كما يجب انتبه إلى وضعها على مرتبة ووسادة، لأن ذلك قد يجلب لك الإزعاج أو الراحة. السيطرة على التوتر والقلق: قد يكون التوتر في الرقبة ناتجًا فقط عن التوتر، والذي ينعكس عادةً في العضلات، خاصةً في عضلات الرقبة.
طرق الوقاية من تصلب الرقبة
طرق منع تصلب الرقبة وضيقها هناك العديد من الخطوات التي يمكنك اتخاذها لحماية نفسك من التيبس وتيبس الرقبة، ومنها:
- تجنب حمل حقيبة الظهر على كتفيك.
- لا تمل كتفيك على رقبتك لدعم الهاتف، ولكن احمل الهاتف بيدك فقط أثناء المكالمة.
- لا تحمل الكثير من الأشياء الثقيلة في حقيبة ظهرك.
- يرجى أخذ قسط أكبر من الراحة أثناء النهار لحماية نفسك من إجهاد الرقبة التي قد تكون ناجمة عن الوقوف.
- تجنب وتقليل التوتر والقلق في الحياة.
- تأكد من الجلوس والوقوف والمشي بشكل صحيح.
- لا تهمل زيارة الطبيب بانتظام، خاصة إذا كنت تعاني من أي أعراض مزعجة.
الأمراض التي قد تسبب التهاب الأعصاب الطرفية ومن أهمها:
- داء السكري.
- ارتفاع ضغط الدم.
- أمراض الكلى المختلفة.
- قصور الغدة الدرقية.
- هذه الفيتامينات قليلة المحتوى: فيتامين هـ، فيتامين ب 6، فيتامين ب 1، فيتامين ب 12.
- أمراض المناعة الذاتية، مثل الذئبة، والتهاب المفاصل الروماتويدي، وأمراض الكبد.
بعض الأدوية قد تسبب بعض الأدوية التهاب الأعصاب المحيطية، ومن أهمها:
- العلاج الكيميائي لمرضى السرطان.
- أدوية ضغط الدم.
- يستخدم لعلاج التشنجات والنوبات.
الأورام المختلفة
- قد تتسبب بعض الأورام الخبيثة وحتى الأورام الحميدة في حدوث أمراض، لأن ظهور هذه الأورام في بعض الأماكن قد يضغط على الأعصاب الطرفية، وبالتالي يتلف الأعصاب المحيطية.
التعرض للحوادث الصدمات الكهربائية.
- قد تؤدي حوادث المرور أو بعض الإصابات الجسدية (مثل الإصابات الرياضية المختلفة) إلى تلف الأعصاب المحيطية بشدة.
- علاج التهاب عضلات الرقبة بالأعشاب
علاج التهاب عضلات الرقبة بأعشاب عرق السوس.
- يعتبر عرق السوس من أشهر النباتات في علاج التهابات الأوتار.
- ويكون عن طريق شرب مشروب عرق السوس أو تناول ملعقة كبيرة من عرق السوس مع كوب من الماء يومياً مما يؤدي على تخفيف الآلام والتهاب الأوتار، لكنه يحذر من ذلك، وخاصة للأشخاص المصابين بارتفاع في مستوى ضغط الدم.
خل التفاح
- يساعد خل التفاح في علاج العديد من المشاكل الصحية وله قدرة فعالة على تخفيف آلام التهاب الأوتار ، ويستخدم عن طريق خلط نصف كوب من الماء بالإضافة إلى نصف كوب من خل التفاح وتطبيقه على المنطقة المصابة مع منشفة نظيفة واستبدالها بانتظام حتى يهدأ الألم.
العلاج باستخدام الكركمين
- الكركمين العشبي له فوائد عديدة، ليس فقط في علاج الالتهابات ولكن يحتوي الكركمين أيضًا على مواد مضادة للالتهابات وخاصة التهاب الأوتار لما له من خصائص تسرع عملية الشفاء وتقوي الوتر، ويتم تناول ملعقة صغيرة من الكركمين بإضافته إلى كوب. من الحليب والعسل الأبيض لزيادة الفائدة ثم شربها.
- يستخدم الكاري في علاج التهاب الأوتار لاحتوائه على مادة الكركمين التي لها دور فعال في علاج التهاب الأوتار، ويستخدم بإضافته إلى الطعام أثناء الطهي.
العلاج باستخدام العنب الأحمر
- العنب الأحمر دور فعال في الوقاية من التهاب الأوتار والتخفيف من أعراضه.
جل الألوفيرا
- له دور فعال في علاج التهابات الأوتار وخاصة الأوتار الموجودة في اليدين، وذلك لاحتوائه على العديد من المواد الفعالة المضادة للالتهابات.
- حيث يعتبر جل الصبار من أفضل الأعشاب الطبيعية التي تساعد في تخفيف الآلام، حيث يحتوي جل الصبار على العديد من الخصائص المضادة للالتهابات، ويستعمل موضعياً في المنطقة المصابة.
عصير الأناناس
- عصير الأناناس الممزوج بالزنجبيل يعتبر هذا المشروب من المشروبات السحرية في علاج الالتهابات لما له من تأثير فعال في علاج التهاب الأوتار عن طريق تناول كوب من عصير الأناناس ممزوجًا بملعقة صغيرة من الزنجبيل المطحون مرتين يوميًا.
الرجلة
- يعتبر نبات الرجلة من أهم النباتات لما له من فوائد صحية عديدة. كما أنه يساعد في علاج أوتار اليد.
- يؤكل البورسلين بإضافة أوراقه مع السلطة بدون طهي أو ينضج كما يحلو لك.
شرائح البصل
- تعتبر هذه الوصفة من أقدم الوصفات المستخدمة في مصر القديمة لما لها من تأثير قوي في علاج التهاب الأوتار، ويتم تحضيرها عن طريق تسخين شرائح البصل ثم يتم وضعها على المنطقة المصابة واستخدامها مرتين يوميًا.
الفجل
يعتبر الفجل من النباتات الطبيعية المستخدمة في علاج الالتهابات الشديدة، للقيام بذلك ضعي ملعقة صغيرة منه في لترين من الماء، ثم ضعيها على نار خفيفة واتركيها تنضج لأكثر من ساعتين، ثم اشربه مرتين في اليوم.
