أعراض نقص فيتامين د للمرأة الحامل
- يتسبب نقص فيتامين د في مشاكل كبيرة للمرأة الحامل.
- والذي يكون على هيئة علامات، تظهر على لون بشرتها أو علامات الوهن التي تظهر عليها.
- ووجد من خلال بعض الدراسات أن هناك علاقة وثيقة بين نقص فيتامين د وتساقط الشعر للمرأة الحامل.
- يعتبر الاكتئاب عند المرأة من أهم علامات نقص الفيتامينات عند الحامل.
- قوة الترابط بين نقص فيتامين د وبين إصابة الحامل بحالة من الاكتئاب والضجر الشديد.
- صعوبة التئام وتداوي الجروح أو القرح وبطء عملية الشفاء، وأن يظل الجرح يدمي أو يحدث له تقرح ونزف.
- ويحدث هذا التقرح خاصة بعد العمليات الجراحية مثل عملية الولادة القيصرية أو الزائدة الدودية أو عمليات استئصال الأورام.
- وأيضا من ضمن أعراض نقص فيتامين د أن تصاب المرأة الحامل بالالتهابات بكثرة.
- وذلك لأن علامات نقص الفيتامينات عند المرأة الحامل يؤدي إلى ضعف الجهاز المناعي والذي يقوم بحماية الجسم ضد الأمراض.
- ويقوم الجهاز المناعي بمهاجمة أي جسم غريب داخل إلي الدم كالفيروسات والبكتريا.
- في حالة تلوث جرح ما مثلا وذلك من خلال إطلاق الدم للأجسام المضادة التي تعمل كجنود أو خط دفاع لحماية الدم.
- الإرهاق الشديد من أبرز علامات نقص فيتامين د، والإحساس بالدوار والدوخة وعدم التركيز.
- يظهر هذا الإرهاق بوضوح عند حمل شيء ثقيل أو تغيير مفاجئ في وضع الجسم، الوقوف والجلوس والمشي لمسافات طويلة.
أهمية فيتامين د للجسم
- تتمثل أهمية فيتامين د في ضبط نسبة المعادن في الجسم بالنسبة لبعضها البعض.
- كما أنه يضبط كمية الفسفور والكالسيوم بالجسم.
- ويقوم بتنظيم المعادن في العظام أثناء عملية الدخول والخروج.
- كما يحفز فيتامين د الأمعاء على امتصاص المعادن بشكل أفضل.
أعراض نقص الفوليك للمرأة الحامل
- ولأن الفوليك يحفز من انشطار كرات الدم البيضاء أو (White blood cells)، ويستخدم الفوليك في علاج نقص كريات الدم البيضاء من خلال الأطعمة التي تحويه أو العلاجات المباشرة.
- يظهر نقص الفوليك على المرأة الحامل بطريقة غير مباشرة، أي يصحب نقصه أعراض تدل على ذلك.
- من أهم الأعراض الدالة على نقص الفوليك هي التعصب السريع والهيجان وعدم القدرة على الثبات الانفعالي.
- وأيضا من علامات نقص الفوليك التعب الشديد وشدة الإرهاق.
- وإصابة اللسان والمنطقة المحيطة بالفم تقرحات وتشققات وجروح طفيفة.
- ومن ضمن العلامات أيضا الإسهال وفقدان سوائل الجسم.
- ونقصان الوزن الغير مبرر بريجيم هو علامة هامة لنقص الفوليك.
- والإحساس بعدم الرغبة في تناول الطعام مما يضعف صحة الحامل أكثر.
- وأيضا الإصابة بالصداع النصفي أو الكلي مرتبط بنقص هذا الفيتامين.
- زيادة سرعة دقات القلب.
- التأثير سلبًا على الذاكرة وبطء عملية الإدراك.
اهمية الفوليك للمرأة الحامل
- إن حمض الفوليك له أهمية بالغة بالنسبة للمرأة الحامل وذلك لأنه يساعد في إنتاج كرات الدم الحمراء وتجديد الخلايا التالفة وتحفيز وظيفتها.
- تشتد أهمية حمض الفوليك في بداية الحمل وخاصة الثلاث شهور الأولى.
- وذلك لتجنب التشوهات الجنينية في رأس الجنين أو عموده الفقري.
تأثير الفوليك أسيد في الشهور الأولى من الحمل
- الأطباء والمختصون ينصحون الأم الحامل بتناول الأطعمة والتي تحتوي على عنصر الفوليك.
- وذلك لأنه يقلل من نسب احتمالية الإجهاض.
- ويقلل من خطر عملية الولادة على الأم والجنين.
- ويحد من التشوهات التي تصيب بطن الأم، نتيجة عملية الولادة.
- يساعد في تكوين الجهاز العصبي للجنين.
- يحسن من صحة الجنين، لأن الفوليك أسيد عنصر أساسي في بناء جسم الجنين.
الفوليك وتأثيره الإيجابي أثناء الرضاعة
- تتعرض الأم للوهن والضعف، وذلك لأن الجنين يتغذى على فيتامينات جسمها ولذلك وجب تعويض هذا الضعف
- وذلك من خلال تناول الفوليك أسيد على هيئة أقراص أو أطعمة.
مصادر حمض الفوليك أو الفوليك أسيد
- تعتبر الخضروات الورقية الخضراء ذات اللون الداكن مثل السبانخ من أهم مصادر الفولات.
- وأيضا توجد الفولات في الفواكه مثل البرتقال والبطيخ والموز.
- وتوجد أيضا في بعض المعجنات مثل المكرونة.
تأثير الفوليك أسيد قبل الحمل
- يمنح الفوليك أسيد القوة والتحمل للجسم.
- من الطبيعي أن تحمل الأنثى بعد الزواج، والفوليك أسيد يمنع التشوهات الجنينية، وذلك لأن هذه التشوهات تحدث في بداية الحمل فهو يقي من ذلك.
- يساعد الفوليك في ثبات جنينك وذلك قبل أن تعرفي بحدوث حمل، أي أنة يمنع حدوث المشكلة.
- تكون المرأة به أكثر قدرة على الحمل.
أعراض نقص الحديد للمرأة الحامل
- تمثل مشكلة نقص الحديد للمرأة الحامل عقبة إتمام الحمل، وذلك لأهمية عنصر الحديد كمعدن يحتاج إليه الجسم.
- عند نقص معدن الحديد في جسم السيدة الحامل تشعر بالتعب الشديد من أبسط مجهود والإحساس بالتعب والخمول.
- وقد لا تستطيع الحركة أبدا وتنقص قدرتها على تأدية أنشطتها بشكل ملحوظ.
- كما أنه يحدث لها شحوب في لون البشرة بسبب نقص الحديد عندها.
- شعورها الدائم بالغثيان والدوار مما يؤثر على حالتها النفسية.
- ونتيجة لهذا الضعف والتعب تتأثر صحة جنينها مباشرة لأنه يتغذى على غذائها.
- تصاب الحامل تدهور في حالتها النفسية والمزاجية بسبب نقص معدن الحديد، بالإضافة إلى التوتر والاكتئاب وكثرة البكاء والشكوى المستمرة مع زيادة الحساسية والحزن والضجر.
- ويؤثر نقص الحديد على الجهاز العصبي وتتأثر وظائفه كثيرا بذلك، حيث لا يؤدي دوره بشكل جيد من تنظيم العمليات الفسيولوجية.
- ونتيجة لنقص الحديد في الجسم يتأثر الجهاز العصبي كما ذكرنا، ويؤدي ذلك إلى قلة تركيزها وقلة الفهم أو البطء الشديد مع عدم قدرتها على الاستيعاب.
- وتصاب الأم الحامل بالأرق وصعوبة شديدة في النوم ويؤثر ذلك على حالتها المزاجية.
- يصاب جلد الأم الحامل بالالتهاب والتورد وتشعر هي بالحكة وتغير في لون وجهها سواء بشحوب اللون أو تحول بشرتها إلى اللون الأصفر، نتيجة لنقص عنصر الحديد.
- وتصاب أيضا بتكسر الأظافر أو سهولة الانثناء والضعف.
- وجود علامات بيضاء في الأظافر دليل على نقص الحديد.
- نتيجة لنقص الفيتامينات وخاصة نقص عنصر الحديد للأم الحامل تصاب الأم بمشاكل في الجهاز التنفسي.
- من ضمن مشاكل الجهاز التنفسي ازدياد سرعة ضربات القلب أو زيادة حجم القلب عن الحجم الطبيعي.
طرق الحصول على الحديد من مصادر طبيعية
- من أفضل الطرق للحصول علي الحديد في حالة النقص هي المواد الطبيعية.
- الأطعمة التي تحتوي على الحديد مثل لحوم الحيوانات.
- بشرط أن تكون مسلوقة سواء لحم بقري أو طيور الدواجن أو أسماك ومأكولات بحرية.
- المأكولات البحرية مثل البوري والبلطي وسمك المحار وسمك السالمون.
- وأيضا يوجد الحديد بالنباتات الورقية مثل السبانخ الغنية بالحديد.
- ويوجد الحديد بوفرة في الباذنجان وخاصة في القشرة.
- وبعض الفواكه مثل التفاح والبلح والموز.
- ويوجد الحديد في بعض المشروبات مثل اللبن الطبيعي والعسل.
أهمية فيتامين سي
- فيتامين سي هام لتقوية جهاز المناعة.
- يعزز من سرعة التئام وتضميد الجروح وشفائها بسرعه.
- يساهم بشكل كبير في تقوية العظام.
علامات نقص فيتامين سي
- الوهن والضعف العام وسرعة الإصابة بالأمراض.
- سقوط الشعر وفقدانه حيويته.
- الإصابة بأمراض العظام مثل الروماتويد.
- النزيف الأنفي أو نزيف اللثة.
- تآكل الأسنان وضعف اللثة.
- فقدان البشرة لجمالها وإصابتها بالتجاعيد.
- زيادة الوزن.
المصادر الطبيعية لفيتامين سي
- البرتقال.
- الشمام.
- الخضروات الورقية.
- الفلفل.
- البطيخ.
- الطماطم.
- البابايا.
- البروكلي.
- القرنبيط.
علامات نقص الفيتامينات عند الحامل
- إن أهم علامات نقص الفيتامينات عند الحامل هي إصابة الأم بفقر الدم.
- نقصها يؤدي إلى تشوهات في الجنين واحتمالية الإجهاض.
- وإصابة السيدة الحامل بهشاشة عظام مبكرة.
- وإصابة الحامل بالأمراض النفسية كالاكتئاب والتوتر.
المكملات الغذائية ودورها في تقليل علامات نقص الفيتامينات عند الحامل
- المكملات الغذائية هي مواد تصنع لتعويض نقص الفيتامينات في الجسم إن لم يستطع الحصول عليها من خلال الأطعمة الطبيعية.
- تتشكل المكملات الغذائية على شكل شراب أو أقراص أو مسحوق.
- تعتبر المعادن هي أكثر المكملات التي يتم تداولها بين الناس وذلك لتعويض نقص الفيتامينات بالجسم.
- وذلك بهدف الوقاية من الأمراض وتقوية المناعة.
نصائح تمنع ظهور علامات نقص الفيتامينات عند الحامل
- تنصح الأم الحامل بتناول الفيتامينات سواء من خلال الأطعمة أو المكملات الغذائية.
- وذلك لأنها تصاب بغثيان شديد في الشهور الأولي من الحمل.
- ويجب عليها إتباع نظام غذائي يحدده الطبيب.
- تحتاج الأم إلى المزيد من السعرات الحرارية بعد الحمل وذلك لأن العمليات الخاصة بنمو الجنين تستهلك جزء من سعراتها الحرارية.
- تحتاج الأم للبروتينات كثيرا أثناء الحمل لذلك يجب أن تعتني بأكل اللحوم ومنتجات الألبان لأنها مسئولة بشكل كبير عن بناء جنينها.
- وأيضا يجب أن تعوض الكالسيوم بأكل البرتقال مثلا، لأن عظام جنينها تتشكل من الكالسيوم الخاص بها.
تحدثنا في مقالتنا عن علامات نقص الفيتامينات عند الحامل مثل علامات نقص فيتامين د والفوليك أسيد وفيتامين سي والحديد ومصادر تلك الفيتامينات وأهمية كل منها.