صحة عامة

فوائد البابايا

فوائد البابايا

فوائد البابايا للرحم

  • تحتوي البابايا على فيتامين أ وفيتامين س التي تفيد في تقوية جهاز المناعة بجسم الحامل.
  • تفيد في حمايتها من الإصابة بالالتهابات.
  • تعالج مشاكل القولون التي تؤثر على صحة الحامل، وذلك لاحتوائه على فيتامين ج .
  • تساعد في معالجة مشاكل الجهاز الهضمي لديها، وذلك لوجود حامض الفوليك به.
  • تفيد في حماية الجلد والبشرة من التجاعيد والخطوط الرفيعة، والمحافظة على نضارة البشرة، لوجود فيتامين أ والمعادن والأحماض المفيدة في ترميم الأنسجة بالجسم.
  • تفيد الألياف الموجودة بها في معالجة مشكلة الإمساك التي تعاني منها السيدات الحوامل والتخلص منها.
  • يعمل على تنقية الدم وتنشيط الدورة الدموية لجسم الحامل.

فوائد البابايا للحامل

توفّر البابايا العديد من الفوائد الصحية للحامل، لكن تجدر الإشارة إلى أنّ لها العديد من الأضرار، وخاصة في مرحلة الحمل، لذا تجب استشارة الطبيب في تناولها. ومن أهم فوائد البابايا للحامل ما يلي:

  •  تعزيز جهاز المناعة للحامل ضد أنواع العدوى المختلفة.
  • تحتوي البابايا على كمية جيدة من الالياف الغذائية، التي تفيد في تسهل عملية الهضم، والحد من مشكلة الإمساك الشائعة أثناء الحمل.
  • التغلب على مشكلة الغثيان الصباحي التي تعاني منها الحوامل في الأشهر الأولى من الحمل .
  • تتميز فاكهة البابايا باحتوائها على حمض الفوليك، الذي له دور مهم أثناء الحمل في تطوير جهاز الأعصاب والدماغ لدى الجنين.
  • زيادة إنتاج الحليب.

 

ذكرمن المرجح أنك لا تفكر كثيرًا في الجهاز الهضمي إلا إذا كنت تعاني من مشكلة . عندما يعمل بشكل صحيح ، يقوم بتجزئة الطعام إلى مكونات أصغر حتى يتمكن جسمك من امتصاص و استخدام المغذيات من نظامك الغذائي . إذا كان الجسم صحياً، فإنه ينتج الإنزيمات التي تحتاجها لعملية الهضم الصحيحة .

و مع ذلك ، هناك بعض الأدلة على أن الفواكه مثل البابايا قد تساعد في عملية الهضم – على الرغم أننا لا نزال بحاجة إلى المزيد من البحوث . و في كلتا الحالتين ، فإن البابايا هي فاكهة غنية بالألياف ، لذا فإن إضافتها إلى نظامك الغذائي لن تؤذي . يجب على الأشخاص الذين يعانون من حساسية اللاتكس تجنب بعض الفواكه مثل البابايا .

فوائد البابايا للقولون

فوائد البابايا للجهاز الهضمي
قد تساعد على الهضم
تحتوي البابايا على إنزيم بروتيني يدعى غراء (papain) ، و هو أعلى نسبة عند نضج الثمرة . هذا الانزيم يساعد في هضم البروتين . وفقًا لجامعة إلينوي عام 2012 في أطروحة درجة الماجستير ، وجد الطالب أن إنزيمات البابايا تنشط في البيئة الحمضية في المعدة ، و تساعد على تكسير البروتين ، و هي مصدر جيد للمواد المخمّرة التي تعزز الصحة . و بالتالي يقترح بتناول البابايا لتحسين الهضم ، في حين أن هناك نقص كبير في البحوث لدعم هذا الاقتراح .

مكملات البابايا تساعد في علاج اضطرابات الجهاز الهضمي
استعرض الباحثون فعالية مكملات البابايا المركزة المصنوعة من لباب البابايا في مختلف القضايا و المشاكل الهضمية . استهلك المشاركون مع عسر الهضم المزمن و اضطرابات الجهاز الهضمي مركز البابايا يوميا لمدة 40 يوما. وجد الباحثون أن تركيز البابايا تحسن بعض أعراض متلازمة القولون العصبي ، مثل الإمساك و الانتفاخ . و نشرت النتائج في مجلة “Neuro Endocrinology Letters” في عام 2013.

مكافحة الطفيليات المعوية
قد تعزز البابايا نظامًا هضميًا صحّيًا من خلال مكافحة الطفيليات المعوية ، وفقًا لدراسة نُشرت في عدد مايو 2007 من “مجلة الأغذية الطبية” . حيث تحتوي فاكهة البابايا و بذورها على نشاط مضاد للميكروبات . لاختبار الفعالية ، أعطى الباحثون تحضير بذور البابايا للأطفال الذين أثبتت إصابتهم بالطفيليات المعوية ، و وجدت الدراسة أن بذور البابايا كانت فعالة في علاج الطفيليات دون آثار جانبية ضارة .

قد تكون مفيدة لقرحة المعدة
قد تكون البابايا مفيدة للأشخاص الذين يعانون من قرحة في المعدة – تقرحات مؤلمة في بطانة المعدة . فحص الباحثون تأثير مستخلصات البابايا غير الناضجة على نماذج الفئران الذين يعانون من قرحة المعدة . يبدو أن البابايا تحتوي على مواد قد تساعد في حماية الجهاز الهضمي ، حيث وجدت الدراسة أن مستخلصات البابايا تقلل إلى حد كبير القرحة في النماذج التجريبية . نُشرت النتائج في ديسمبر 2009 من “مجلة الأغذية الطبية” . و بالتالي يمكن استخدام البابايا بمثابة علاج طبيعي لقرحة المعدة ، و لكن هناك حاجة إلى الدراسات البشرية للتحقق من صحة النتائج .

فوائد البابايا لمرضى السكر

توفر ثمرة البابايا صغيرة الحجم حوالي 3 غراماتٍ من الألياف الغذائية، أي ما يعادل 17 غرامًا من الكربوهيدرات، إذ أشادت بعض الدراسات بشأن فوائد فاكهة البابايا للسكري، إذ إنّ الاستهلاك العالي للألياف الغذائية من قبل هؤلاء المصابين بالنوع الأول من مرض السكري يؤدي إلى انخفاض مستوى جلوكوز الدم ضمن المستويات الطبيعية المقبولة، كما أسفرت نتائج تلك الدراسات أن استهلاك ثمرة البابايا من قبل المصابين بالنوع الثاني من مرض السكري كذلك يؤدي إلى تحسن مستويات سكر الدم، ودهون الدم، ومستويات الإنسولين، كما تجدر الإشارة إلى نتائج عدد من الدراسات المبكرة التي تناولت فوائد فاكهة البابايا للسكري، إنّ استهلاك تلك الفاكهة لمدة شهرين متتالين من قبل مرضى السكري بشكل عام من شأنه أن يخفّض من مستويات سكر الدم بشكلٍ فعال، وبناءً على دراسةٍ نُشرت من قبل مجلة الطفرة العلمية تناولت فوائد فاكهة البابايا للسكري، أن استخدام خمائر البابايا يعمل على محاربة عوامل الأكسدة الضارة وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري وأمراض السرطان.

فوائد البابايا للقلب

ثمرة البابايا أو الباباز هي إحدى الفواكه الاستوائية ذات الأهمية الاقتصادية الكبيرة، وتنمو فوق أشجار معمرة يصل ارتفاعها إلى 10 أمتار، وهي غنية بالعديد من العناصر الغذائية المهمة التي جعلتها من مصادر التمتع بحياة صحية، لقدرتها الكبيرة على اكتساب المناعة ومقاومة الأمراض.

وتتعدد فوائد ثمرة البابايا وتدخل في أكثر من وصفة طعام، في هذا التقرير نقدم 8 فوائد مهمة لتناول ثمرة البابايا:

المساعدة على فقدان الوزن الزائد
تحتوي البابايا على نسبة عالية من إنزيم البابين، والذي يعمل على هضم البروتينات، وزيادة كفاءة الجسم في خسارة الوزن.

تقليل مستوى السكر في الدم لمرضى السكري
يساعد عصير البابايا غير الناضجة على تقليل مستوى الإنسولين والسكر في الدم، لذا يعد مشروبا مثاليا لمرضى السكري.

تحسين عملية الهضم
البابايا غنية بالكثير من الألياف والإنزيمات الهاضمة، فتساعد الجسم على التخلص من الفضلات بصورة سهلة، وتحسن من عملية الهضم.

علاج الإمساك
تعمل الألياف الموجودة بثمرة البابايا على امتصاص الماء وتخفيف الإمساك، بالإضافة إلى احتوائها على إنزيم اللاتكس الذي ينظف المعدة والأمعاء والقولون، لكنه غير مناسب لمن يعانون من حساسية ضد اللاتكس.

المساعدة على التئام الجروح
يعمل إنزيم الباين الموجود بكثرة في ثمرة البابايا على إذابة الجلد الميت، فتلتئم الجروح سريعا، كما تحتوي البابايا على معدني الماغنيسيوم والبوتاسيوم، وهي غنية بفيتامينات A، B، C، E، ولهذا لها فاعلية كبيرة في التخلص من بعض الأمراض الجلدية وتخفيف التهابات الجلد.

تخفيف آلام الطمث
يؤدي تناول ثمرة البابايا غير مكتملة النضج إلى إحداث تقلصات في الرحم خلال فترة الطمث، ما يخفف الآلام المصاحبة، ولهذا السبب أيضا يحظر تناولها على النساء الحوامل، لأنها من الممكن أن تتسبب في الإجهاض.

التقليل من خطر الإصابة بالربو
تحتوي ثمرة البابايا على مادة البيتا كاروتين التي أثبتت الدراسات جودتها في خفض خطر الإصابة بالربو.

مكافحة أمراض القلب
يعمل البوتاسيوم الموجود بنسب جيدة في ثمرة البابايا على تحسين صحة القلب، ومكافحة أمراضه، بالإضافة إلى أن الثمرة الاستوائية تحتوي على مادة الليكوبين التي تمنع أكسدة الكوليسترول المفيد وتحافظ على القلب.

فوائد البابايا للمرضع

وفي ما يلي لائحة بأفضل أنواع الفاكهة للأم المرضعة وطفلها:

البابايا الخضراء

تعدّ البابايا الخضراء مصدراً غذائياً مهماً وفعالاً في زيادة إنتاج ثديي الأم للحليب الطبيعي وإغناء غذائها بالفيتامينات A وB وC وE.

المشمش

يحتوي المشمش على كمياتٍ كبيرةٍ من الكالسيوم والبوتاسيوم والفيتامينين A، كما يشتمل على مواد كيمائية نباتية قادرة على تنظيم عمل الهرمونات الأنثوية المنتجة للحليب وتعزيز إدرارهما للغذاء.

الأفوكادو

يعتبر الأفوكادو مصدراً ممتازاً للأحماض الدهنية الأساسية التي تلعب دوراً في تحفيز وظائف الجسم ومساعدته في إنتاج حليب طبيعي غني بالمغذيات. هذا وتتمتع ثمرة الأفوكادو بقدرةٍ هائلةٍ على الحفاظ على استقرار معدلات السكر والكوليسترول في الدم.

فوائد البابايا الخضراء

هذه هي القائمة المفصلة بكافة فوائد فاكهة البابايا:

1- تعزيز صحة القلب
تحتوي فاكهة البابايا على نسبة عالية من الألياف والبوتاسيوم والفيتامينات التي تجعلها فعالة في الوقاية من أمراض القلب، خاصة أن القاعدة الذهبية للحفاظ على صحة القلب هي زيادة منسوب البوتاسيوم في غذائك والتقليل من كمية الصوديوم في المقابل.

2- تعزيز صحة الشعر والبشرة
تعتبر فاكهة البابايا هامة لصحة الشعر، خاصة بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين أ، وهو فيتامين هام لتنظيم الإفرازات الدهنية في فروة الرأس والضرورية لصحة ورطوبة الشعر. كما تحتوي فاكهة البابايا على مستويات عالية من فيتامين سي، والذي يعتبر ضرورياً لبناء الكولاجين الهام لصحة البشرة.

3- تعزيز صحة العظام
قد يتسبب انخفاض مستويات فيتامين ك في الجسم في زيادة فرص التعرض لكسور في العظام، ويعتبر فيتامين ك أحد الفيتامينات الضرورية لتعزيز امتصاص الكالسيوم الهام لصحة العظام.

4- مكافحة السكري
أظهرت العديد من الدراسات أن مرضى السكري من النمط الأول والذين يستهلكون أطعمة غنية بالألياف، مثل البابايا، تكون مستويات جلوكوز الدم لديهم أقل عموماً من الذين لا يتبعون حمية غنية بالألياف. كما وجدت الدراسات أن البابايا تساعد مرضى السكري من النمط الأول في السيطرة على مستويات سكر الدم والأنسولين لديهم.

5- تحسين الهضم
تحتوي فاكهة البابايا على أنزيم يساعد على تحسين الهضم، ومن الممكن استخدامه كذلك في تليين اللحم قبل طهيه.

كما وتحتوي البابايا على مستويات عالية من الألياف والماء والتي تساعد في مكافحة الإمساك وتعزيز صحة القناة الهاضمة.

6- مكافحة السرطان
يساعد تناول الأغذية الغنية بالبيتا كاروتينات، مثل البابايا، على التقليل من فرص الإصابة بالسرطان، خاصة لدى الأشخاص اليافعين وصغار السن.

7- الوقاية من الربو
تقل فرص حدوث الربو عند الأشخاص الذين يتناولون كميات كافية من مواد غذائية معينة، مثل البيتاكاروتينات، وهناك أغذية خاصة تتميز في أنها غنية بالبيتاكاروتينات، مثل البابايا والمشمش والبروكلي والشمام والقرع والجزر.

8- محاربة الالتهابات والعدوى
تعتبر الالتهابات المزمنة أساس العديد من الأمراض، وقد تساهم الأغذية غير الصحية في تسريع المرض والالتهابات.

وقد أظهرت العديد من الدراسات أن الفواكه الغنية بمضادات الأكسدة، مثل البابايا، تساهم في التقليل من حدوث الالتهابات ومكافحتها ومنع حدوثها. كما تساعد البابايا بشكل خاص في مكافحة ديدان الأمعاء وقتلها، ما يقلل من فرص حصول المضاعفات الصحية المرتبطة بها.

9- خسارة الوزن الزائد
تعتبر البابايا خياراً جيداً للأشخاص الذين يرغبون في خسارة الوزن الزائد، خاصة عند تناولها في أوقات منتصف النهار أو مساء كنوع من الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية الكبيرة.

10- تسكين ألم الأسنان
من الممكن استخدام معجون مصنوع من فاكهة البابايا الطازجة وفركه على منطقة الإصابة والألم من اللثة والأسنان، وذلك كفيل بالتخفيف من الألم الحاصل.

11- علاج حب الشباب
تستعمل بعض المواد المستخلصة من فاكهة البابايا في علاج المناطق المصابة بحب الشباب من البشرة، ومن الممكن تطبيق قشور البابايا الطازجة على المناطق المصابة بحب الشباب مباشرة كماسك علاجي.

كما أن تناول البابايا ضمن حمية غذائية صحية ومتوازنة يساهم في علاج حب الشباب ومكافحته بفاعلية.

12- تنظيم الدورة الشهرية
من الممكن أن يساهم عصير البابايا الطبيعي في تنظيم الدورة الشهرية لدى النساء، خاصة عصير البابايا الخضراء التي لم تنضج بعد. كما أن البابايا تخفض حرارة الجسم، ما يجعلها عاملاً مساعداً عموماً في تنظيم إنتاج هرمونات الجسم لدى النساء، خاصة الأستروجين، الذي قد يخل فرط الحرارة في الجسم بإنتاجه، مما يؤثر سلباً على انتظام الدورة الشهرية.

سعر فاكهة البابايا

تنمو فاكهة البابايا فى أماكن غريبة وأحيانًا يكون من الصعب الحصول عليها، لذلك تكون باهظة الثمن فى محلات البقالة والمتاجر الضخمة، لكنها فاكهة الشفاء من الأمراض.

وأوضح الخبراء عبر الموقع الطبى الأمريكى “Health”، المختص بفوائد الأغذية والعلاجات الطبيعية، أن البابايا تحتوى على فيتامين C، A، E، حمض الفوليك، والألياف الغذائية، والريبوفلافين والنياسين والثيامين، والحديد والكالسيوم، وكميات قليلة من الصوديوم، وقليل من السعرات الحرارية وذلك يجعلها فى مقدمة الفواكه.

كما أشار الخبراء إلى أن الإنزيمات التى توجد فى البابايا تساعد على هضم المواد الغذائية والتى تحول البروتينات إلى أحماض أمينية، وهى المسئولة عن التفاعلات الكيميائية فى أجسامنا، لأنه كلما تقدمنا فى السن تقل الإنزيمات وتصبح من الصعب إنتاجها مرة أخرى. وأضاف الخبراء فى معرض أبحاثهم أن عدم وجود الإنزيمات يجلب البكتيريا السيئة ومن ثم يحدث قصور فى الأحماض الأمينية فى الجهاز الهضمى.

 

 

 

 

السابق
فوائد الليمون
التالي
علاج الروماتيزم

اترك تعليقاً