فوائد التفاح

يعتبر التفاح من أكثر أنواع الفواكه شائعة الإنتشار في كل العالم، وهو بالعديد من العناصر الغذائية الضرورية للجسم , و سنتعرف على فوائد التفاح في المقال التالي :

فوائد التفاح للقلب

• يعدّ التفاح مصدرًا غنيًّا بالبكتين، وهو من الألياف القابلة للذوبان، والتي تمنع امتصاص الكولسترول في الأمعاء،
• وتُشجع الجسم على استخدام المواد الدهنيّة بدلاً من تخزينها.
• يعمل على خفض مستويات دهون هيدرو بيروكسيد، وهو عنصر كيميائيّ له علاقة في تكوين المواد التي تتسبب في انسداد القلب،
• وخفض بروتين سي التفاعليّ، وهو مؤشر لوجود الالتهاب.
• تحتوي قشور التفاح على البوليفينول وهي من مضادات الأكسدة التي تمنع تلف الخلايا من الجذور الحرة،
• وترتبط بانخفاض ضغط الدم ومخاطر السكتة الدماغيّة.

شاهد أيضا طريقة عمل عصير التفاح الأخضر

فوائد التفاح للبطن

1. يعتبر التفاح وخاصة الأخضر من أكثر الفواكه التي تعود بالكثير من المنافع والفوائد على المعدة،
2. فهو يحتوي على الكثير من الألياف التي تسهل حركة الأمعاء،
3. مما يقلل من اضطرابات المعدة مثل: الحموضة، والإمساك، وتجمع الغازات، وعسر الهضم.
4. كما أن الانتظام على تناول التفاح يلين الأمعاء، إذ إنه يحسن عمليّة الهضم،
5. ومن جهة أخرى أثبتت دراسات صينيّة أن التفاح يقتل ما يقارب ست وأَربعين بالمائة من الخلايا السرطانيّة في القولون.
6. يساعد على خسارة الوزن، إذ يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، ويعزز الشعور بالشبع.
7. يزود الجسم بحمض اللأكتورونيك، مما يقلل من حاجة الجسم للأنسولين،
8. وذلك بفضل مادة البكتين، وبالتالي الحماية من مرض السكري.

شاهد أيضا طريقة عمل عصير التفاح بدون خلاط

فوائد التفاح للبشرة

تفتيح البشرة، وجعلها مشرقة:

• يحتوي التفّاح على نِسبة عالية من الكولاجين الذي يساعد على تفتيح لون البشرة، ويلطِّفها، كما أنَّه يحتوي على الألياف التي تجعل البشرة حيويّة، وخالية من الشوائب، ممّا يجعلها ورديّة، ومتوهجة.

موازنة زيوت البشرة:

• يحتوي التفّاح على عوامل ترطيب، وتطهير تزود البشرة بالترطيب، وتساعد على التحكم بزيوت البشرة، وموازنتها.

منع ظهور علامات الشيخوخة:

• يعَد التفّاح مضادّاً فعّالاً لعلامات الشيخوخة التي تتسبَّب بجعل البشرة شاحبة، ومجعَّدة، وهو يحمي البشرة من التعرض للجفاف، ويحافظ على رطوبتها.

حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجيّة الضارة:

• يحتوي التفّاح على أجسام دفاعيّة تحمي البشرة من الأشعَّة فوق البنفسجيّة الضارَّة، ويُساهم في معالجة التصبغات، والحروق الناتجة عن أشعَّة الشمس.

إزالة عيوب البشرة، كحب الشباب، والبقع الداكنة:

• يحتوي التفّاح على خصائص تبريد تساعد على إزالة حبِّ الشباب، والتخلص من عيوب البشرة، وحروق الشمس التي قد تسبِّب البقَع الداكنة.

تونر طبيعي للبشرة:

• يعد التفّاح تونراً فعّالاً للبشرة؛ حيث يُساعد على إزالة الأوساخ من المسام، والزيوت الزائدة عن البشرة، كما أنَّه يَشد بشرة الجلد، ويجدد الدورة الدمويّة، ويُعادل أيضاً درجة حموضة البشرة، ممّا يؤدّي إلى التقليل من إفراز الزيوت الزائدة للبشرة.

شاهد أيضا طريقة عمل عصير التفاح للرضع فتكات

فوائد التفاح البلدي

1. يعالج معظم أمراض الجهاز التنفسيّ لا سيّما مرض الربو، فهناك الكثير من الدراسات والأبحاث التي بينت أن شرب كوب من عصير التفاح الطازج بشكل يومي يقلّل من صوت الصفير في الصدر، ويحسن من عملية التنفس، كما أن الأطفال الذين كانت أمهاتهم يتناولن التفاح في فترة الحمل أقل عرضة للإصابة بهذه الأمراض مقارنةً مع غيرهم.
2. يعالج حالات الإصابة بمرض الأنيميا (فقر الدم)، إذ يعوض نقص بروتين الهُموغلوبين في الدم عن طريق تحفيز الجسم على إنتاجه بكميات أكبر.
3. يساعد على خسارة الوزن، إذ يحتوي على عدد قليل من السعرات الحرارية، ويعزز الشعور بالشبع.
4. ينظف الأسنان واللثة، فهو يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، والفيروسات، كما يخفف من التجاويف والفراغات التي تحدث بين الأسنان.

شاهد أيضا طريقة عمل عصير التفاح مع الحليب

فوائد التفاح الأحمر قبل النوم

• يعدّ مصدرًا غنيًّا بالبكتين، وهو نوع من الألياف الذي يغذي البكتيريا الجيدة في الأمعاء.
• يحتوي على العديد من المركبات الطبيعية التي ترتبط بانخفاض خطر الإصابة بالسرطان.
• يحتوي على مركبات مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات تساعد على تنظيم الاستجابات المناعيّة في الجسم، ممّا يؤدي إلى تقليل خطر الإصابة بالربو.
• يمكن لمضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات الموجودة فيه أنّ تعمل على تعزيز صحة العظام، والحفاظ على كتلة العظام مع التقدم في العمر.
• يحتوي على مركبات قد تُساعد على حماية بطانة المعدة.
• قد يُساعد عصير التفاح على منع انخفاض عدد الناقلات العصبيّة التي تساهم في الذاكرة.

شاهد أيضا عصير تفاح بيتي

فوائد التفاح للرجيم

1. فوائد التفاح للرجيم عديدة فهو يساعد على إنقاص الوزن ومكافحة السرطان وتقليل خطر الإصابة بالنوع الثاني من مرض السكري
2. ومنع تكوين حصوات المرارة وزيادة المناعة.
3. ويساعد تناول التفاح على ممارسة التمارين الرياضية بأنتظام وإحداث تغيير كبير في نمط حياتك سيساعدك على إنقاص الوزن بسرعة وبطريقة صحية.
4. يسمح بتناول التفاح فقط لوجبات الإفطار والغداء والعشاء فهو قليل جدًا فى السعرات الحرارية ،
5. والتي تتراوح ما بين 80 إلى 100 سعرة حرارية اعتمادًا على حجم الفاكهة.
6. ينصح أيضا بممارسة الرياضة على الأقل ساعه يوميا فى شكل رياضة مشى أو تمرينات رياضية أيروبكس أو زومبا لحرق أسرع للدهون.

شاهد أيضا عصير تفاح طبيعي بدون سكر

فوائد التفاح على الريق

• إن تناول التفاح يقي من الإصابة بأمراض القلب وتصلب الشرايين بسبب احتوائه على الألياف التي تمنع تراكم وارتفاع الكوليسترول الضار في الدم.
• إن تناول التفاح يقي من الإصابة بالأمراض التي يسببها الكوليسترول،
• لأن التفاح يحتوي على البكتين الذي يساعد على تقليل نسبة الكوليسترول في الدم.
• يقي التفاح من الإصابة بأنواع مختلفة من مرض السرطان، مثل سرطان القولون، وسرطان الثدي، وسرطان الرئة، وسرطان الكبد وغيرها، وذلك بسبب احتوائه على المواد المضادة للأكسدة والمواد الكيميائية النباتية.
• يحتوي التفاح على العديد من الفيتامينات والمعادن والأملاح الضرورية للجسم.
• يقي التفاح من الإصابة بمرض السكري حيث أنه يعمل على تحفيز إفراز الأنسولين في البنكرياس،
• لذلك يعتبر التفاح مفيد جدًا لمرضى السكري لأنه ينظم مستوى السكر في الدم بفضل الأنسولين الذي يعمل على تنشيط إفرازه.

شاهد أيضا خلطات عصير تفاح

فوائد التفاح للمعده

• التفاح غني بالألياف الطبيعية التي تعمل على تنظيم عمل الجهاز الهضمي .
• منع الامساك  والعمل على ليونة الفضلات مما يساعد في عملية الاخراج .
• علاج حالات الإسهال .
• مساعدة الامعاء فى امتصاص الطعام والاستفادة القصوى من العناصر الغذائية .
• منع تكون الغازات في المعدة ، وتخليص الجهاز الهضمي من الانتفاخات .
• علاج حموضة المعدة ، والاحساس بحرقان المرئ .
• علاج القولون العصبي وقرحة الاثنى عشر .
• الوقاية من الاصابة بسرطان القولون ، فالتفاح غني بالالياف التي تسهل عمل القولون وتمنع تكون الخلايا السرطانية فيه .
• علاج قرحة المعدة ، ودعم البكتريا النافعة في المعدة .
• تحسين امتصاص الجسم للغذاء مما يساعد في علاج حالات النقرس.

 

و يمكنك أيضا الاطلاع على طريقة تحضير عصير التفاح من خلال موقع : شاورما