فوائد التمر للرجيم
يُمكن اعتبار التمر غذاءاً مثالياً، وذلك لاحتوائِه على مجموعةٍ واسعةٍ من العناصر الغذائيّة، بالإضافة إلى كميّات قليلة من المغنيسيوم، والنحاس، والزنك، والكالسيوم، والحديد، والبوتاسيوم، والتي تلعب دوراً في خفض ضغط الدم، ومُوازنة السوائل في الجسم، وتجب الإشارة إلى أنّه يُمكن أن يكون جزءاً من النظام الغذائي الصحيّ لخسارة الوزن، ووفقاً لوزارة الرزاعة في الولايات المتحدة، فإنَّه يشتمل على أعلى كميّة من البوليفينولات، أو مُتعدد الفينولات، مُقارنةً بالخضروات والفواكه الأخرى، والتي تُعدُّ أحد مُضادّات الأكسدة، وتحمي الفواكه من التلف، ومن الجدير بالذكر أنَّ التمر المُجفف مُحتواه من السكر عالي نسبياً، ويتضمن كميّة قليلة من الماء.ويتجنّب الكثير ممّن يتّبعون نظاماً غذائياً لإنقاص الوزن تناول التمر، ولكنَّه في الحقيقة يجعل خسارة الوزن أسهل، وذلك من خلال تقليل الشعور بالجوع، والرغبة الشديدة للطعام، كما أنَّه يُسهّل من ذلك من خلال مُوازنة النبيت الجرثومي المعوي (بالإنجليزيّة: Gut flora)، وتعزيز الشعور بالامتلاء لمدّة أطول، ويعود ذلك لاحتوائِه على كميّة كبيرة من الألياف، والتي تُسهّل تقليل حجم حصص الطعام، والالتزام بالنظام الغذائيّ، كما أنَّها تُنظّم الهرمونات التي تؤثر على الشهية، ممّا يُؤدي إلى تقليل الشعور بالجوع، بالإضافة إلى دورها في تأخير تفريغ المعدة، وإبطاء عمليّات امتصاص السكر في مجرى الدم، وامتصاص العناصر الغذائيّة، والتي تُساعد على تقليل كميّة الطعام المُستهلكة خلال اليوم. ومن الجدير بالذكر أنَّه يُمكن تناوله كبديلٍ صحي للكوكيز، والكعك، والحلوى الهُلامية، وأنَّ الأشخاص الذين يتناولون ملعقة واحدة أو أكثر يومياً من الفواكه المُجفّفة، والتي من ضمنها التمر، يميلون لامتلاكهم خصر أنحف، ودُهون بطنيّة أقل، كما أنَّهم أقل عُرضة لزيادة الوزن، بالإضافة إلى أنَّه يمتلك مؤشراً جلايسمياً منخفضاً، ويمدّ الجسم بالعديد من الفوائد الصحيّة.
فوائد التمر على الريق للمعدة
فوائد 7 تمرات على الريق:
تخفيف الإمساك :
يحتوي التمر على الألياف الغذائية القابلة للذوبان وهو يساعد على تعزيز حركة الأمعاء الصحية والتي تخفف من أعراض الإمساك، ويوصف التمر بإنه طعام ملين لذلك ينصح به للأشخاص الذين يعانون من الإمساك، من أجل تحقيق التأثير الملين المطلوب للتمور، نقع بعض منها في الماء طوال الليل ، ثم استهلك في الصباح عندما تتحول إلى شراب للحصول على أفضل النتائج.
تعزيز العظام :
يحمل التمر العديد من المعادن مثل السيلينيوم والمنجنيز والنحاس والمغنيسيوم، وكلها جزء لا يتجزأ من نمو العظام وقوتها، خاصة مع تقدم الإنسان في العمر ، وإضعاف عظامهم تدريجيًا. لذا تناول التمر وأعط دفعة لعظامك.
علاج اضطرابات المعدة :
يحتوي التمر على النيكوتين وهو مفيد للعديد من أنواع الاضطرابات المعدة، ويساعد تناول التمر المستمر على منع نمو الكائنات المرضية وبالتالي يساعد على تحفيز نمو البكتيريا النافعة في الأمعاء، كما أنها تحتوي على ألياف غير قابلة للذوبان، بالإضافة إلى العديد من الأحماض الأمينية المفيدة التي يمكن أن تحفز هضم الطعام وتجعله أكثر كفاءة.
علاج فقر الدم :
يحتوي التمر على نسبة عالية من المعادن، وهو مفيد لكثير من الحالات الصحية المختلفة، فهو يعتبر مكملاً غذائياً مثالياً للأشخاص الذين يعانون من الأنيميا، يوازن المستوى العالي من الحديد في التمور النقص الأساسي في الحديد لدى مرضى فقر الدم، مما يزيد من الطاقة والقوة مع تقليل مشاعر التعب.
علاج الحساسية :
وفقا لدراسة أجريت في عام 2002، يمكن لمركبات الكبريت العضوية الموجودة في التمر أن يكون لها تأثير إيجابي على وقف آثار الحساسية الموسمية ذلك يعتبر التمر علاج مناسب لمن يعانون من التهاب الأنف التحسسي الموسمي.
تعزيز زيادة الوزن :
إذا كنت ترغب في زيادة الوزن، يمكنك إدراج التمر في النظام الغذائي الخاص بك، فهو يتكون من السكر والبروتينات والعديد من الفيتامينات الأساسية، إذا تم استهلاك التمور مع معجون الخيار، يمكنك الحفاظ على وزنك على مستوى طبيعي ومتوازن، بدلاً من الإفراط في التخسيس.
فوائد التمر للجنس
فوائد التمر للجنس كثيرة و مذهلة، فهو من أفضل الثمار على وجه الأرض لصحة الجسم بأكمله و ليس للجنس فقط، و ما زاد من أهمية التمر هو ذكره في سيرة سيدنا محمد صلى الله عليه و سلم، حيث أن النبي كان يفطر على ثلاث تمرات، و أوصانا على تناول سبعة حبات في الصباح لتجنب السحر و العين، و بالتالي فإن فوائد التمر تتعدى الجانب المادي من الإنسان، و سنعرض هنا فوائد التمر للجنس، و كيف يمكن أن يزيد من القدرة الجنسية عند الرجال و النساء.
- النشاط الجنسي يتطلب الكثير من الطاقة، و يؤمن تناول التمر ما يلزم من هذه الطاقة.
- أفضل طريقة لتعزيز النشاط الجنسي هو تناول التمر مع الحليب، و خصوصا حليب الماعز.
- للحصول على أفضل النتائج يفضل أن يتم نقع التمر طوال الليل في الحليب، و من ثم يضرب في الخلاط، و يتم تناوله في الصباح.
- من خلال تناول التمر مع الحليب كما في الطريقة السابقة، فإن المرء لا يحصل فقط على طاقة لحظية من أجل النشاط الجنسي، بل يمكنه من الاستمرار بهذا النشاط لفترات طويلة.
فوائد التمر للعظام
يعتبر التمر من اكثر أنواع الفواكه المليئة بالعديد من الفوائد التي لا حصر لها للجسم وللعظام ومنها :
- على تقوية العظام، والحفاظ عليها من الهشاشة والتكسر.
- تعزيز صحة العظام: إذ يحتوي التمر على العديد من المعادن المهمّة لصحة العظام، مثل الكالسيوم، والفسفور، والمغنيسيوم، والبوتاسيوم، وتقلل هذه المعادن من خطر الإصابة بمشاكل في العظام، مثل هشاشة العظام (بالإنجليزية: Osteoporosis).
فوائد التمر و الحليب
يُعتبر كلٌ من التمر، والحليب من الأغذية المفيدة التي يؤدي تناولها معاً إلى مضاعفة منفاعها الصحية، وتجدر الإشارة إلى أنّ التمر زُرع منذ أكثر من 8 آلاف عامٍ، ويعود موطنها الأصليّ إلى الشرق الأوسط، وهناك أكثر من 100 نوعٍ من التمور، وتعدُّ غنيةٌ بالسكريات، والألياف، كما أنَّها تحتوي على العديد من الفيتامينات، والمعادن، مثل: فيتامينات ب، والبوتاسيوم، والنحاس، والمغنيسيوم، والحديد، في حين يُعدّ الحليب من الأغذية الضرورية للحفاظ على صحة الجسد، وهو يمتلك العديد من العناصر الغذائية المُهمة، التي تشمل؛ الكالسيوم، والكولين (بالإنجليزية: Choline)، وهي مادةٌ مُغذيّةٌ تُعزِّزُ من القدرة على النوم، وتُحسِّنُ حركة العضلات، والتعلم، والذاكرة، كما أنَّها تحافظ على بُنية الأغشية الخلوية، وبالإضافة إلى ذلك يحتوي الحليب على البوتاسيوم، ويمكن أن يُدعَّمَ بفيتامين د.
فوائد التمر للبشرة
يعتبر التمر من بين الاغذية المفيدة للجسم، بالاضافة الى كونه ذو فوائد كثيرة على البشرة و منها:
- المساعدة في تجديد خلايا البشرة التالفة نظراً لاحتوائه على الفيتامينات المختلفة ومنها فيتامين B5، الذي يعتبر من أفضل الفيتامينات للبشرة.
- الزيادة من إنتاج الكولاجين وذلك لغناه بفيتامين c، ولا يخفى عن أحد أهمية مادة الكولاجين في الحفاظ على ليونة البشرة وشبابها.
- المساهمة في تأخير ظهور التجاعيد التي تدل على شيخوخة البشرة وذلك لاحتوائه على مضَادّات الأكسدة التي تحارب الجذور الحرة الضارة بالجسم والبشرة، مما يحافظ علىإشراقها وصحّتها.
- يقوم التمر بمنع تراكم الميلانين في الجسم، وهو المسؤول عن لون البشرة، وبالتالي فهو يساهم في تفتيح لون البشرة وتخليصها من البقع والشوائب.
- العمل على تحسين نوعية البشرة نظراً لدوره في تحسين الدورة الدموية في الدم وبالتالي يزيد من ضخ الأكسجين في خلايا البشرة مما يمنحها رونقاً ونضارة لا مثيل لهما.
- يُعتبر التمر ملين ممتازللأمعاء الأمر الذي يسهّل عمليّة التخلّص من السموم الموجودة في الجسم والحفاظ على البشرة صافية مشرقة وحيويّة.
- المحافظة على رطوبة البشرة نظراً لاحتوائه على حمض البانتوثينيك وكما يحميها من التشقّقات المختلفة الناجمة عن الجفاف بسبب التعرّض لأشعّة الشمس وغيرها.
فوائد التمر لمرضى السكري
يُعرف مرض السكري بأنَّه ارتفاعٌ في مستويات السكر أو الغلوكوز في الدم، والذي يتمّ الحصول عليه من الطعام، والسكري نوعان: النوع الأول لا يُنتج الجسم الإنسولين، أمّا النوع الثاني فيرتبط بعدم إنتاج الجسم له، أو عدم استخدامه بالشكل المطلوب، ويُعتبر النوع الأخير هو الأكثر شيوعاً، إذ تكمن أهمية هرمون الإنسولين بمساعدته على إدخال الغلوكوز للخلايا لمدِّهم بالطاقة، كما أنَّ عدم وجود كميّات كافية منه تُبقي هذا الغلوكوز في الدم، وأُجريت دراسةٌ على عِدّة أنواعٍ شائعة الاستخدام من التمور وذلك حول تأثيرها في مستوى الغلوكوز بعد تناول الطعام لدى الأشخاص المصابين بالسكري من النوع الثاني، وأظهرت النتائج أنَّ استهلاك الأشخاص له لم ينتج عنه زيادةٌ في مستوى الغلوكوز التالي لتناول الطعام، ولهذه الأنواع مؤشرٌ جلايسيميٌ منخفضٌ (بالإنجليزية: Glycemic index)ويُعد المؤشر الجلايسيميّ مقياساً لمدى سرعة ارتفاع مستوى السكر بعد تناول أنواع معينة من الطعام، ومن الجدير بالذكر أنَّ الكربوهيدرات التي تمتلك مؤشراً جلايسيماً منخفضاً، تُهضم، وتُمتَص، وتُستقلب ببُطء، وبالتالي فإنّ ارتفاع السكر في الدم فيها يكون بطيئاً، وقليلاً، وينطبق ذلك على مستويات الإنسولين، ويمكن للتمر أن يُساهم في تنظيم مستوى السكر في الدم، وذلك بسبب احتوائه على الألياف، ومضادات الأكسدة، ومن الجدير بالذكر أنَّ للألياف فائدة بالتحكم في مستوياته، إذ إنَّها قد تساعد على منع الارتفاع الكبير بمستوياته بعد تناول الطعام، وذلك لأنَّها تُبطئ من عمليات الهضم، وذلك يُشير إلى فوائد التمر الصحية المحتملة لمرضى السكري عند استخدامه في نظام غذائي صحي، ومتوازن.
فوائد التمر للكبد
اثبتت بعض الدراسات التي أجريت على ثمر التمر أن فوائد التمر عديدة كونه يحتوي على أحماض أمينية، كذلك يحتوي على معادن متنوعة وبعض الفيتامينات والسكريات، كما أكدت الدراسة أن التمر يحتوي على عنصر البورون والذي يعمل على منع التهاب المفاصل، ويقلل من التهاب المفاصل الروماتويدي، ويستخدم لنمو الجسم وبناءه لدى الصغار، ويساعد في تقوية العظام، إنتاج هرمون الأستروجين اللازم للنساء بعد انقطاع الطمث لديهم، يمنع ترقق العظام، يمنع الجلطات الدموية، ويساعد في علاج السرطان أو الوقاية منه، والبورون يساعد في منع الإنزيمات الضارة من التجمع بينما يساعد في تفاعلات الإنزيمات الجيدة، ومن فوائد التمر للكبد أيضا :
1- العمل على تقوية الكبد لاحتوائه على الفسفور والكالسيوم والحديد والكبريت والماغنسيوم والصوديوم .
2- يحتوي التمر على فيتامين أ، ب 1، وب2، وفيتامين د المهمين في الحفاظ على صحة الكبد وتقويته .
