فوائد الخس

فوائد الخس واضراره

الخس من الخضروات التي تأكل في كل وقت وله فوائد كثيره منها

فوائد الخس للمرأة

يحتوي الخس على فيتامينات ومضادات أكسدة تمنع الإصابة بالعقم، وخصوصاً عند الرجال، إذ يزيد من كمية السائل المنوي، ويزيد عدد الحيوانات المنوية. يقوي الرغبة الجنسية عند الرجل والمرأة ويمنع إصابتهما بالبرود الجنسي. يزيد نسبة هرمون التستستيرون في الدم بالنسبة للرجال

فوائد الخس للحامل

علاج مشاكل واضطرابات الجهاز الهضمي، والتي تتضمّن الإمساك، وعسر الهضم، أو الغازات التي تُعاني منها المرأة بشكلٍ كبير خلال فترة حملها، وتحديداً في الأشهر الثلاثة الأولى؛ حيث إنه يُسهِّل من حركة الطّعام في الأمعاء نتيجة احتوائِه على نسبةٍ عاليةٍ من الماء. التّخلُّص من الغثيان والقيء المُستمرّ للحامل في أشهر الحمل الأولى، ولتحقيق ذلك يُفضّل مزج الخس مع الليمون، والعسل، والنّعناع في الخلّاط الكهربائيّ، وشرب العصير في الصّباح. فُقدان الوزن الزّائد؛ حيث تُعتبر السُّمنة من المشاكل التي تُعاني منها غالبية الحوامل، ويكون ذلك بسبب تناول الطّعام بكثرة نتيجة التغييرات الهرمونيّة، وقد بينت الدّراسات بأن للخسِّ القدرة على الحفاظ على الوزن الطبيعيِّ ومنع زيادته، حيث إنه يُشعر الإنسانَ بالشّبع لفترة طويلة ويُقلّل من الرّغبة في تناول المزيد من الأطعمة خلال اليوم، ويعود ذلك إلى احتوائه على نسبةٍ عاليةٍ من الألياف الغذائية.

فوائد الخس للشعر

1- غني بفيتامين “ك” الذي يعزز قوة الشعر.

2- يوقف مشكلة تساقط الشعر.

3-محتوى البوتاسيوم في الخس يمنع ظهور الشيب المبكر.

4-يعزز صحة وحيوية الشعر.

5-الأحماض الأمينية تساعد على التخلص من التهابات فروة الرأس والقشرة.

فوائد الخس للضغط

يساعد البوتاسيوم المتواجد في الخضار الورقية الكلى على التخلص من محتواها من الصوديوم من خلال البول، ما يسهم في خفض ضغط الدم المرت.

فوائد الخس للمعدة

بسبب الألياف الغذائية الموجودة في الخس، يعتبر تناوله مفيد في تعزيز عملية الهضم، وضمان صحة الجهاز الهضمي، كما أنه يعالج المشكلات الناتجة عن سوء الهضم، مثل الإمساك أو الانتفاخ، ويخفف أي آلام قد تحدث في المعدة.

فوائد الخس للرجيم

ومعلومٌ أنَّ التركيز على تناول الأغذية الغنيَّة بالألياف في الرجيم يحدُّ من الجوع، ما يجعل من الخسِّ خيارًا جيِّدًا لإنقاص الوزن. يخفّض الخس مستويات الكوليسترول في الدم، ويقي من السرطان، ويحمي الخلايا العصبية، ويُحقِّق النوم الهادئ، وهو مضاد للأكسدة.

أضرار الخس

مثل العديد من الخضروات الورقية الخضراء، يحتوى الخس على نسبة عالية من فيتامين K، الذى يعتبر سام وفقا لمعهد لينوس بولينج، والإفراط فى تناول فيتامين K، يعتبر مصدر قلق للأشخاص الذين يتناولون أدوية ضد ترقق الدم ، حيث زيادة كمية فيتامين K في النظام الغذائي يمكن أن تقلل من فعالية الوارفارين.

اتباع نظام غذائي يعتمد على الكثير من الخس قد يعرض الإنسان لخطر استهلاك عدد قليل جدًا من السعرات الحرارية.

فوائد الخس والجرجير