فوائد الضحك للوجه
ويؤدي الضحك على الفور إلى خفض مستويات هرمونات التوتر مثل الكورتيزول والإيبينيفرين والدوبامين ، ويزيد من إنتاج السيروتونين والاندورفين الذي يقلل من آثار الإجهاد. … عندما تضحك ، يزداد تدفق الدم ، ويحسن دوران الدم ويرتفع ضغط دمك.
فوائد الضحك للقلب
الضحك يقلل من احتمال الإصابة بأمراض القلب، حيث إنه يساعد على تحسين وظيفة الأوعية الدموية وزيادة تدفق الدم؛ ووفقاً لدراسة علمية، فإن الضحك لمدة 15 دقيقة يومياً يعد مهماً لصحة القلب تماماً مثل ممارسة الرياضة لمدة نصف ساعة بمعدل ثلاث مرات أسبوعياً.
فوائد الضحك وأضراره
الحدّ من مستويات بعض الهرمونات المسؤولة عن الشعور بالتوتّر، وهذه الهرمونات تثبط عمل جهاز المناعة عند الإنسان وبالتالي يصبح أكثر عرضةً للإصابة بالأمراض، وهذا يفسّرُ نصيحةَ الأطبّاء دائماً للمرضى بضرورةِ الابتعاد عن القلق والتوتر، والتفكير بطريقة إيجابيّة.
التقليل من الشعور بالألم بسبب إفراز هرمون الإندروفين.
التقليل من الشعور بالأرق وتعزيز النوم العميق من خلال إفراز هرمون الإندروفين.
تعزيز الدورة الدمويّة في الجسم، فقد أظهرت الدراسات بأنّ الضحكَ يسبّبُ زيادةً أوليةً في ضغط الدم الشريانيّ، ولكن بعد ذلك يعقبه انخفاضٌ في مستويات ضغط الدم، وهذا يحمي الشخص من أمراض القلب والشرايين.
محاربة الشيخوخة وتأخير ظهور علاماتها على البشرة.
تنشيط الجسم، فقد أثبتت الدراسات بأن الضحك مائة مرة تعادل ممارسة التمارين الرياضية مدة عشرة دقائق على الدراجة.
التفاؤل والنظر بإيجابية إلى جميع مشاكل الحياة.
زيادة كميّة الأكسجين الذي يتدفق إلى الدماغ.
تحسين المزاج ومستويات السعادة، ممّا يزيد من قدرة الشخص على إنجاز الأعمال.
زيادة الشعور بالثقة في النفس، وزيادة القدرة على بناء علاقاتٍ اجتماعية مع أبناء المجتمع.
شحن الذاكرة وزيادة القدة على الإبداع والاسترخاء.
أضرار الضحك
لم تُثبِت الدراسات وجودَ أيّ أضرارٍ للضحك إلّا إذا كان مرافقاً لبعض المشاكل والأمراض الخطيرة، مثل أمراض القلب؛ حيث إنّ ارتفاعاً بسيطاً في ضغط الدم قد يسبّبُ المشاكل، كما أنّ المصابين بجروح أو الذين أجروْا عمليّاتٍ في منطقة البطن يمكنُ أن يسبّب لهم الضحك في فتْحِ الجرح أو مشاكلَ نتيجة تأثر هذه المناطق بحركة العضلات أثناء الضحك، وكذلك الحال مع مريض الفتق، ومريض البواسير في الفترات المتقدمة، ومريض التهاب الشعب الهوائيّة.
فوائد الضحك بالانجليزي
laughing benefits
فوائد الضحك علميًّا
تعزيز صحّة الجهاز المناعيّ؛ وذلك لأن الضحك يقلّلُ من مستويات هرمونات التوتّر، كما هو الحال مع هرمون الأدرينالين والكورتيزول، حيث إنّ ارتفاع هرمونات التوتّر يضعفُ جهازَ المناعة، وبالتالي تزدادُ احتماليّة إصابة الجسم بمختلف الأمراض، يضافُ إلى ذلك زيادة نشاط الدورة الدمويّة، وإمداد الدم بالمزيد من الأكسجين، عدا عن تخليص الجسم من المشاعر السلبيّة وزيادة نسبة الغلوبيولين في اللعاب، وهو أحد الأجسام المضادّة التي تعمل على محاربة الأمراض لا سيّما الأمراض التنفسيّة، وكلّ ذلك يصبّ في تقوية جهاز المناعة في الجسم بشكل عامّ.
زيادة مساحة بطانة الأوعية الدمويّة، الأمر الذي يترتّبُ عليه تدفّقٌ أكبر للدم، وبالتالي فإنّ ذلك يسهمُ في منع تصلّب الشرايين.
زيادة نشاط الجسم، حسْبَ ما بيّنه بعض الباحثين فإنّ الضحك لمئة مرّة يوازي في أثره ركوبَك على دراجة رياضيّة ثابتة لخمس عشرة دقيقة أو تمرينك على آلةِ التجديف لعشر دقائق من الوقت، أضفْ على ذلك أنّ الضحك لا يسبّبُ لك إفرازات عرقيّة مزعجة، كتلك التي تسبّبُها التمرينات الرياضيّة.
تنظيم نسبة سكّر العنب أو الجلوكوز في الدم؛ حيث بيّنت نتائج دراسة إلى أن الضحك يمنع سكر الجلوكوز من الارتفاع، وتفسير ذلك علميّاً غير واضح إلى الآن، لكنْ ربّما يعود ذلك إلى تأثير الضحك على غدد الصمّ العصبيّة.
زيادة استرخاء الجسم وهدوئه، حيث يقلّلُ الضحك من التوتّر والتفكير السلبي وما يصاحبه من مشاعر سلبيّة، وبالتالي راحة الجسم واسترخائه؛ إذ تظلّ عضلات الجسم في حالة استرخاء لمدّة تصلُ إلى خمس وأربعين دقيقة بعد الضحك لفترة معيّنة.
تسكين آلام الجسم بطريقة طبيعيّة، حيث يعملُ الضحك على زيادة إفراز الإندورفين الذي يخفّف من الألم، وقد بيّنت دراسات أجريت في هذا الموضوع بأنّ الأفراد دائمي الضحك لديهم القدرة على تحمّل ألم إضافيّ بنسبة عشرة بالمئة، مقارنةً بمن لا يضحكُ كثيراً.
تأخير علامات الشيخوخة، حيث إنّ الضحك يزيدُ من تدفّق الدم للوجه؛ لتحريكه ما يقاربُ خمسَ عشرة عضلة في الوجه، فيجعل الفرد يبدو بعمرٍ أصغر وصحّة أكبر.
فوائد الضحك الصحية
اثبتت دراسات طبية جديدة ان للضحك تأثيرات عديدة على صحة الإنسان و فوائده الصحية عظيمة سواء على الجسم أو العقل و خاصة جهاز المناعة والقلب. كما يعتبر الضحك من أسرع الطرق التي تساعد الانسان على الاسترخاء و التخفيف من حدة الأمراض الجسدية والنفسية التي يصاحبها عادة التوتر.
على الرغم من أهميت الضحك , فإن الكثيرين لا يحصلون على الضحك الكافي يوميا. فقد كشفت إحدى الدراسات أن الطفل الصحي يضحك ما يقرقب من 400 مرة، بينما لا يضحك البالغ أكثر من 15 مرة يوميا في المتوسط. وهو عدد قليل مقارنة بالفوائد الصحية للضحك. و من ابرز فوائد الضحك :
– أن الضحك يقلل معدلات هرمون التوتر وهو العامل الذي يترك تأثيراً سلبياً على الذاكرة, لذلك يساعد الضحك في تحسين الذاكرة.
– يعمل الضحك على زيادة الهرمونات التي تعمل على تحسين الصحة بشكل عام، كالإندروفينس. كما يعمل أيضا على زيادة عدد الخلايا المنتجة للأجسام المضادة. مما يعني تقوية الجهاز المناعي، مع تقليل
تأثر الجسم جسديا نتيجة التعرض للتوتر. وهو ما يؤدي إلى مقاومة الأمراض بشكل افضل.
– يشتتنا الضحك عن بعض المشاعر السلبية، كالغضب، والشعور بالذنب، والتوتر, اضافة الى انه يجعلنا أكثر قدرة على التعامل مع المشكلات و يطلق مشاعرك السلبية المكبوتة بشكل إيجابي وصحي.
– الضحك يوفر حماية ضد الأزمات القلبية والجلطات الدماغية وذلك بتوسيع البطانة الداخلية للشرايين مما يؤدي إلى زيادة تدفق الدم.
– الضحك بعمق خمس مرات يوميا يؤدي إلى حرق عدد من السعرات التي يخسرها الجسم عند استخدام جهاز شد العضلات لمدة عشر دقائق.
– يزيد الضحك من التيقظ والانتباه كما انه يعزز أداء الدماغ.
كما تقدر الأبحاث أن الضحك لمدة 10 يعتبر تمرين للجسد كله و يساعد على خسارة الجسم ما يقارب 3 كيلو جرامات سنويا.
فوائد الضحك والابتسامة
الحفاظ على صحّة القلب وتقوية الأغشية الداخلية للقلب والأوعية الدموية والليمفاويّة.
تنقية الرئتين وتحسين حركة الدم فيهما، والمساهمة في زيادة قدرتهما على إطالة فترة الشهيق الذي يمكّن الشخص من استنشاق أكبر كمية ممكنة من الأكسجين، وبالتالي طرد السموم المتراكمة في الجسم.
التخفيف من آثار الإجهاد الذي قد يتعرّض له الإنسان؛ بسبب زيادة إفراز هرمون السعادة في الجسم وبالتالي التخفيف من مستويات التوتر.
المحافظة على وزن الجسم؛ حيث يعتبر الضحك نوعاً من أنواع اللياقة البدنية، وله القدرة على تخفيض وزن الجسم؛ حيث أثبتت دراسةٍ أمريكية أجريت في هذا المجال أنّ الضحك لمدّة لا تقلّ عن خمس عشرة دقيقة يساعد الجسم على حرق ما يقارب المئة سعرٍ حراري من الشوكولاتة.
مساعدة العضلات على المحافظة على عملها الطبيعي وزيادة حركة الدم في الجسم.
تجديد نشاط الجسم ومساعدته على الاسترخاء، حيث يعتقد الباحثون أنّ الضحك لمدّة لا تقلّ عن خمس دقائق يعتبر بمثابة قيام الجسم بالاسترخاء لثلاثين دقيقة.
تخفيض ضغط الدم من خلال الضحك لمدّة لا تقلّ عن عشر دقائق.
الحفاظ على نضارة الجلد وتقوية عضلات وجهه ومحاربة علامات التقدم في السن والتجاعيد.
تحسين مستوى الذاكرة القصيرة بنسبة تصل حتى 20%، فوفقاً للدراسة التي أُقيمت في جامعة لوما ليندا في كاليفورنيا والتي أُجريت على مجموعة من الأشخاص الذين ضحكوا لمدّة لا تقلّ عن عشرين دقيقة أثبتت استطاعتهم النجاح في اختبارات الذاكرة القصيرة بنسبة 40% مقابل نسبة 20% للأشخاص الذي لم يضحكوا.
تحسين الحالة المزاجية للإنسان؛ حيث إنّ الضحك والابتسامة يساعد الجسم على إفراز هرمون الإندروفين الذي يحسّن من مزاج الإنسان وبالتالي تعزيز جهاز المناعة لديه.
زيادة إنتاجية الشخص من خلال دفعه للعمل بجدٍ واجتهاد.
زيادة الثقة بالنفس.
التخلص من الألم أو التقليل من الإحساس به.
كسب محبة الآخرين وجذبهم وبالتالي تحقيق فرص أكبر في النجاح في الحياة ككل.
نشر عدوى الابتسامة بين الآخرين، وبالتالي التأثير عليهم بشكلٍ إيجابي وخلق جوّ من البهجة والفرح في البيئة المحيطة.
فوائد الضحك قبل النوم
في بعض الأحيان يصبح الضحك معديًا فإذا رأيت شخص يضحك بطريقة هستيرية سوف تضحك معه، على العلم أنك لا تعرف على أي شيء هو يضحك ولكنك في النهاية ضحكت وهذا هو الشيء المهم في الموضوع، فالضحك يساعدنا على الهدوء والسلام الداخلي ويجعلنا نفعل أي شيء صعب بكل الرضا والحب والابتسامة الجميلة، ونحن كمصريين نضحك حتى في حالات الحزن حتى في الاكتئاب، وفي كل الحالات فنحن الشعب المصري الضحوك بطبعه ونتسم بالابتسامة الجميلة في جميع المواقف.
وهناك أنواع من الضحك منها الضحك الهستيري عند التعرض لموقف محرج أو حالة من حالات الحزن، أو الفرح الشديد أو أننا نضحك على مواقف تذكرناها فجأة، أو موقف حدث في حياتنا اليومية فتنتابنا حالة من الضحك الهستيري، وهي حالة لا تدل على هدوء أعصابنا ولا أننا فرحين بالموقف ولكنها حالة إصابتنا تعبيرًا عن المفاجأة.
والضحك عند الفرح وهواننا نضحك من كثرة السعادة والسرور، وتعبيرًا عن كم الفرحة بما يحدث لنا، والضحك عند الحزن وهو يدل على أننا لسنا بخير ولكننا لا نجد التعبير المناسب عن ما نشعر به من حزن وأسى شديد.
