فوائد الكاكا

فوائد الكاكا للرجيم

يمكن القول أن فوائد الكاكا للرجيم عديدة ومذهلة، ومن الجيد أن طعمها اللذيذ سيشجع الأشخاص على تناولها دون تردد، وهي شبيهة بالبندورة بشكلها الخارجي لكن لونها البرتقاليّ الزاهي وطعمها الحلو كالعسل يميزها بالطبع كما أنها تحتوي على بذور كبيرة الحجم بعض الشيء، ومع اختلاف أنواعها لكنها بالمحصلة تحتوي على نفس القيمة الغذائية والفائدة الصحيّة على جسم الإنسان، وهذه بعض فوائد الكاكا للرجيم تحديدًا

تعزيز عملية الهضم

تعتبر الكاكا مصدرًا جيدًا للألياف وتحتوي على حوالي 20% من الاحتياجات اليومية في الحصة الواحدة، وتساعد الألياف على هضم الطعام بطريقة أكثر فعالية عن طريق إضافة التخلص من الجزء الأكبر عن طريق البراز وتحفيز الحركة الدودية لتحريك الطعام من خلال الجهاز الهضمي وزيادة إفرازات العصارة الهضمية وتخفيف أعراض الإمساك والإسهال، كما يمكن لها الحماية من سرطان القولون والمستقيم وغيرها من الأمراض المماثلة، ويمكن أن تساعد الأشخاص على إنقاص الوزن من خلال التقليل من امتصاص الدهون التي يمكن أن تسبب السمنة، كما أن الكاكا تحسن عملية التمثيل الغذائي للدهون ومنع أكسدة الدهون الضارة LDL والذي يوقف تطور تصلب الشرايين.

تنظيم الدورة الدموية

فاحتواء الكاكا على البوتاسيوم يمكن أن يكون بمثابة موسع للأوعية وخافض لضغط الدم، وبالتالي زيادة تدفق الدم إلى أجزاء مختلفة من الجسم، كما أن احتواءه على النحاس الذي يعد عنصر أساسي في تكوين خلايا دم حمراء جديدة يجعله مهم لزيادة الدورة الدموية لخلايا الدم الحمراء السليمة التي تحسن بدورها من صحة الإدراك والتركيز وحركة العضلات والتمثيل الغذائي ومستويات الطاقة.

تحسين النشاط الأيضي بالجسم

تحتوي الكاكا على عناصر من مجموعة فيتامينات B مثل البيريدوكسين وحمض الفوليك والثيامين التي تعد جميعها جزءًا أساسيًا من العمليات الأنزيمية المختلفة ووظائف التمثيل الغذائي في جميع أنحاء الجسم. وتضمن هذه العناصر أن أنظمة الجسم تعمل بكفاءة وفعالية، وبالتالي تزيد من عملية الأيض بشكل عام، كما أن البيتا كاروتين الموجود في الكاكا يمكن أن يمنع حدوث اضطرابات التمثيل الغذائي، كما يمكن أن تزيد الكاكا من مستويات الطاقة وقوة العضلات وتحسن عملية الهضم.

فوائد الكاكا للحامل

تخفّض من ضغط الدم المرتفع الذي يصيب العديد من الحوامل.

تقي من فقر الدم (الأنيميا)؛ لغناها بالحديد.

تُكافح من مظاهر التعب، والإجهاد، والقلق، والتوتر الذي قد تتعرّض له المرأة الحامل في أثناء فترة حملها.

تخلّص من الإمساك؛ لاحتوائها على الألياف الغذائية.

تقلل من الوزن الزائد؛ حيث تذوب في الأمعاء مكوّنةً مادة هلامية، فتنتفخ بالماء وبالتالي تشعر بامتلاء المعدة والشبع.

فوائد الكاكا لمرضي السكر

تعتبر فاكهة الكاكا خياراً جيداً لمرضى السكري، حيث تحتوي على جزيئات نشطة بيولوجيًا مثل البروتانثوسيانيدين، الكاروتينات، التانينات، الأفونويد، الأنثوسياندين، الكاتكين، وجميعها تحارب مرض السكري، والإجهاد التأكسدي وأمراض القلب والأوعية الدموية. ونظرًا لأنها غنية بالألياف فقد يساعد ذلك في الحد من مستوى الجوع، والتي تُعرف بأنّها مشكلة كبيرة لمرضى السكر. ويمكن أن تساعد الكاكا أيضًا في تنظيم مستويات سكر الدم.

فوائد الكاكا للاطفال

تُعدّ الكاكا من الفواكه الغنية بفيتامين ج، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن؛ كالبوتاسيوم، والفسفور، والكالسيوم، والحديد؛ والتي بدورها تدعم صحة الطفل، كما أنّها تُعدّ خياراً ممتازاً وغنيّاً بالنكهات لطفل، إذ يمكن بدء تقديمها إلى الرضع في عمر 8-10 شهور.

فوائد الكاكا للرضع

الكاكا من الفواكه التي لا تحتاج لأن تهرس أو تطهى، فهي فاكهة ناعمة من الداخل وطرية وحلوة يسهل على الرضع بلعها.

يتسن الهضم للرضع الذين عادة ما يعانون من الإمساك بمجرد إدخال الأطعمة الصلبة إليهم.

يحسن جهاز المناعة لديهم ويحميهم من الأمراض.

يحمي من الإصابة بالأنفلونزا والبرد.

يحمي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

تمد الأطفال بالحديد فتحميهم من فقر الدم والأنيميا.

تناول الكاكا يومياً يمد الأطفال بنسبة جيدة من المياه والسكريات اللازمة للطاقة.

فوائد فاكهة الكاكا واضرارها

فوائد فاكهة الكاكا

تعد غنيّة بمضادات الأكسدة: إذ تحتوي الكاكا على مركبات نباتيّة مفيدة لجسم الإنسان لها خصائص مضادة للأكسدة، حيث تمنع تلف الخلايا من خلال مقاومة الإجهاد التأكسدي؛ وهي عملية ناتجة عن وجود جزيئات غير مستقرة تُسمى الجذور الحرّة تُشكّل خطر الإصابة ببعض الأمراض المزمنة، مثل: أمراض القلب، والسكّري، والسرطان، ومرض ألزهايمر، حيث تحتوي على الفلافونويد (بالإنجليزية: Flavonoid)؛ وهو مضاد للأكسدة قوي يُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب ومشاكل التراجع العقليّ، وبالإضافة إلى ذلك تُعدّ الكاكا مصدراً غنيّاً بمضادات الأكسدة الكاروتينية، مثل: بيتا كاروتين؛ وهي صبغة توجد في العديد من الفاكهة والخضراوات ذات الألوان الزاهية، وبالتالي تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض القلب، وداء السكري من النوع الثاني، وسرطان الرئة، وسرطان القولون والمستقيم.

تُعزز صحة القلب: حيث تحتوي الكاكا على الفلافونويد الذي يدعم صحة القلب عن طريق خفض ضغط الدم، والحدّ من الكوليسترول الضار (بالإنجليزية: LDL)، والتقليل من التعرض للالتهاب، إذ تُشير إحدى دراسات التي أجريت على أكثر من 98,000 شخص إلى أنّ الأغذية الغنيّة بمركبات الفلافونويد تُقلّل من الوفيات بسبب المشاكل الصحيّة المرتبطة بالقلب بنسبة 18%، كما أنّ حمض التانيك (بالإنجليزية: Tannic acid) وحمض الغاليك (بالإنجليزية: Galic acid) الموجودان في الكاكا يُخفضان ضغط الدم المرتفع.

تُقلّل من التعرّض للالتهاب: إذّ تُعدّ الكاكا مصدراً جيداً لفيتامين ج، حيث توفر الحبة الواحدة من الكاكا 20% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين ج، ويحمي هذا الفيتامين الخلايا من التعرض للتلف الذي تُسببه الجذور الحرة، كما أنّه يُكافح الالتهابات، وبالتالي يُقلّل من خطر الإصابة بالحالات الالتهابيّة، مثل: أمراض القلب، وسرطان البروستاتا، وداء السكري، وبالإضافة إلى ذلك تحتوي الكاكا على الكاروتينات، والفلافونويد، وفيتامين هـ (بالإنجليزية: Vitamin E) لمقاومة الالتهاب.

تعد غنيّة بالألياف: فمن الجدير بالذكر أنّ تناول فاكهة الكاكا قد يُخفض من مستويات الكوليسترول الضار (بالإنجليزية:LDL)، ويُنظم مستويات السكر في الدم؛ من خلال إبطاء عملية هضم الكربوهيدرات وامتصاص السكر، كما أنّ تناولها يحافظ على صحة الجهاز الهضميّ، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الألياف القابلة للذوبان.

تُحافظ على صحة العينين: حيث إنّها مصدر غنيّ بفيتامين أ ومضادات الأكسدة الضرورية لصحة العينين، حيث توفر الحبة الواحدة من فاكهة الكاكا 55% من الكمية اليومية الموصى بها من فيتامين أ، ويُعتبر هذا الفيتامين مكوناً ضرورياً للرودوبسين (بالإنجليزية: Rhodopsin)؛ وهو بروتين ضروري للمحافظة على الرؤية، كما تحتوي الكاكا على اللوتين (بالإنجليزية: Lutein) وزياكسانثين (بالإنجليزية: Zeaxanthin)؛ وهي مضادات أكسدة كاروتينية تُعزز الرؤية الصحيحة، وبالتالي تُقلّل من خطر الإصابة بأمراض معينة مرتبطة بالعينين، بما في ذلك التنكس البقعيّ (بالإنجليزية: Macular degeneration) المرتبط بالتقدم في السن؛ وهو مرض يؤثر على شبكية العين ويمكن أنّ يُسبب فقدان البصر.

اضرار فاكهة الكاكا

قد تُسبّب فاكهة الكاكا الحساسية لبعض الأفراد، وذلك ما قد يمنعهم من تناولها، ويجدر التنبيه أيضاً إلى بعض الحالات الصحيّة التي قد تتأثر في حال تناولها لفاكهة الكاكا، وفيما يأتي نذكر منها

الحمل والرضاعة: إذ يُفضّل عدم الإكثار من تناول الكاكا أثناء الحمل والرضاعة الطبيعية؛ لعدم توفر معلومات كافية وموثوقة حول سلامة ذلك على الحامل والمرضع.

الأشخاص المعرضون لانخفاض ضغط الدم: فقد يؤثر تناول الكاكا على الأشخاص الذين يُعانون من انخفاض ضغط الدم، وبالتالي قد يؤدي ذلك إلى خفض ضغط الدم لديهم بصورة غير طبيعية.

الأشخاص المُقبلون على العمليات الجراحيّة: إذ يُوصي بعض الجراحين مرضاهم المُقبلين على العمليات الجراحيّة بعدم تناول فاكهة الكاكا قبل العملية بأسبوعين على الأقل، وذلك لشعورهم بالقلق حول الحالة الصحيّة لمرضاهم، حيث إنّ البعض منهم يَعتقد أنّها قد تؤثر على ضغط الدم أثناء العملية وبعدها.