فوائد الكرموس الصحية
استخدم الكرموس منذ القدم في الطب البديل بسبب دوره في علاج العديد من المشاكل الصحية المختلفة كما ذكرنا.
إليك مجموعة من أهم فوائد الكرموس والتين:
1- السيطرة على مستويات السكر في الدم
يساعد تناول الكرموس، وبالأخص خلاصة أوراقه في السيطرة على مستويات السكر في الدم.
حيث وجدت دراسة علمية أن خلاصة أوراق الكرموس تساعد في حماية الكبد والتأثير على مستويات الجلوكوز.
2- تعزيز صحة القلب
أشارت الدراسة نفسها (المذكورة سابقًا) أن خلاصة أوراق الكرموس دورًا في خفض مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الجسم.
هذا بدوره ينعكس بشكل إيجابي على صحة القلب ويحميه من الإصابة بالأمراض المختلفة.
3- غني بالعناصر الغذائية
يعد تين الكرموس مصدرًا جيدًا للكثير من العناصر الغذائية المهمة، كما يحتوي على كل من فيتامينات سي، د، أ، ك، ب، بوتاسيوم ومغنيسيوم وحديد وزنك ونحاس، وغيرها مثل:
- مستويات جيدة من الكالسيوم، والتي تساعد في الوقاية من هشاشة العظام والمشاكل الأخرى المتعلقة في العظام.
- غني بمضادات الأكسدة، ففي دراسة أجريت عام 2005، وجد أن التين المجفف يحتوي على مضادات الأكسدة عالية الجودة، والتي تعمل على مقاومة الجذور الحرة التي تضر خلايا الجسم.
- منخفض في السعرات الحرارية ولا يحتوي على دهون، أي أنه جيد للأشخاص الذين يعانون من الوزن الزائد ويرغبون بانقاص وزنهم.
4- تحسين صحة الجلد
من فوائد الكرموس أنه يساعد في تحسين صحة الجلد ومحاربة المشاكل الجلدية المختلفة.
حيث وجدت دراسة نشرت في المجلة العلمية (International Journal of Dermatology) أن شجرة التين تساعد في علاج مشكلة الثاليل.
إلى جانب ذلك، يساعد استخدام التين في ترطيب البشرة وتغذيتها، حيث يمكن طحن التين ووضعه على البشرة بحركات دائرية.
ويعتقد بأن ماسك التين المطحون يساعد في التخفيف من حب الشباب إلا أنه لا يوجد دليل علمي لذلك حتى الان.
5- تعزيز صحة الشعر
يعتبر التين غني بالحديد، وهو من المعادن المهمة جدًا في نمو الشعر والحفاظ على صحته.
جدير بالذكر أن التين يدخل كمكون في العديد من الشامبوهات والبلسم، فهو يقوم على تقوية الشعر وترطيبه ويعزز نموه.
6- المساهمة في علاج الحمى
أظهرت دراسة أجريت على الفئران أن مستخلص أوراق الكرموس تحديدًا ساعد على خفض درجة حرارة الجسم حوالي 5 درجات مئوية.
ومع ذلك مازال هناك شح في الدراسات حول هذا الموضوع، أو حتى تفسير هذه العلاقة.
7- يعالج مشاكل الجهاز الهضمي
يمتاز التين بأنه يتمتع بخصائص ملينة، أي أنه يساعد في علاج الإصابة بالإمساك تحديدًا.
حيث بينت دراسة علمية بأن الكرموس بسبب مستواه العالي من الألياف الغذائية، قد ساعد في علاج مشكلة الإمساك من خلال تحسين حركة الأمعاء والتقليل من ألم المعدة والشعور بعدم الراحة.
8- فوائد الكرموس الأخرى
إلى جانب كل ما ذكر سابقًا، فإن تناول تين الكرموس قد يكون مفيدًا في الجوانب التالية أيضًا:
-
المساعدة في علاج ضعف الانتصاب والرغبة الجنسية.
-
المساهمة في علاج أنواع معينة من السرطان.
-
حماية وتعزيز صحة الكبد.
فوائد التين الطازج
يعتبر التين الطازج أو المجفف مصدراً غنياً للألياف التي تساعد على تعزيز حركة الأمعاء وعلاج الإمساك. تساعد ألياف البكتين الموجودة في التين على تخفيض الوزن مما يساعد على تقليل الدهون والكوليسترول في الدم.
فوائد التين للرجل
من فوائد التين المجفف للجنس أنه يساعد على علاج الضعف الجنسي و الذي يعتبر مشكلة شائعه و منتشرة بين أغلب الرجال.
من بين فوائد التين المجفف للجنس أيضا أنه يساعد علي زياده عدد الحيوانات المنوية لدي الرجال و بالتالي يعمل علي زياده القدرة الجنسية و التمع بالصحة الجنسية الجيدة .
فوائد التين للنساء
قالت أخصائية التغذية كريستال بشّي جدعون، إنَّ التين يحتوي على كميات مرتفعة من مضادات الأكسدة ومن الألياف، وقد أثبتت الدراسات التي أجريت أخيراً، أنه يحمي النساء اللاتي بلغن مرحلة الطمث، من الإصابة بسرطان الثدي.
فوائد التين للقلب
- المساعدة على خفض نسبة الدهون الثلاثية المضرّة. ومحتواه العالي من البوتاسيوم له دور في تعزيز صحة القلب والسيطرة على مستوى ضغط الدم وتنظيمه.
- المساعدة على التخفيف من خطر الإصابة بأمراض القلب التاجية؛ بفضل احتوائه على أوميغا 3 وأوميغا 6.
- محتوى المغنيسيوم في التين مفيد للقلب والشرايين.
فوائد التين المجفف
للتين المجفف فوائد عديدة ومذهلة للصحة، وهذه أهمها:
1- العناية بالبشرة وتحسين مظهرها
يحتوي التين المجفف على مستويات عالية من فيتامين ي وفيتامين سي والكالسيوم، وهي عناصر غذائية هامة لأنها:
- تساعد على منح البشرة مظهراً رائعاً.
- تعمل كمضادات أكسدة تكافح الشوارد الحرة وتقلل بالتالي من فرص ظهور علامات تقدم السن، مثل: التجاعيد، العدسية (بقع الكبد).
- تحسن من مرونة البشرة وتساعد على ظهورها بمظهر يافع وشاب ولفترة أطول.
2- السيطرة على ضغط الدم
نظراً لاحتوائه على مستويات عالية من البوتاسيوم، فإن من فوائد التين المجفف أنه يساعد على خفض ضغط الدم المرتفع. إذ يساعد البوتاسيوم في التين المجفف على توسعة الأوعية الدموية وزيادة مرونتها، وبالتالي:
- يقلل من الضغط الواقع عليها.
- يساعد على الحماية من مشاكل القلب وجهاز الدوران عموماً.
- كما ويساعد على منع الجلطات وتصلب الشرايين.
3- الحفاظ على كثافة العظام
يحتوي التين المجفف على كمية كبيرة من المعادن التي تساعد وبشكل كبير على تقوية العظام والحفاظ على كثافتها.
مع التقدم في العمر، يبدأ الجسم بأخذ نسبة من المعادن التي يحتاج إليها من العظام، الأمر الذي يقلل من قوة وكثافة العظام، ما قد يتسبب في ألم المفاصل وزيادة فرص الإصابة بهشاشة العظام.
ولكن تناول بعض الأطعمة، مثل التين المجفف، يساعد على إبطاء وتيرة العمليات المذكورة، محافظاً على عظامك صحية وقوية ولفترة أطول.
4- مصدر جيد للحديد
من فوائد التين المجفف أنه يساعد على إمدادك عند تناوله بنسبة جيدة من حاجاتك اليومية من الحديد، إذ يحتوي كل نصف كوب من التين المجفف على 1.5 ملغرام من الحديد.
ويحتاج الجسم الحديد لنقل الأكسجين في مجرى الدم بكفاءة إلى كافة أنحاء الجسم، ومع نقص الحديد في الجسم، تنخفض كميات الأكسجين التي تصل الجسم، ما يجعل الشخص يشعر بالتعب وأعراض أخرى مزعجة.
5- تعزيز صحة جهاز المناعة
يعتبر فيتامين سي أحد أهم العناصر الغذائية التي تساعد على دعم وتقوية الجهاز المناعي عموماً، إذ أنه يساعد على تعزيز عمليات إنتاج كريات الدم البيضاء والتي يحتاجها الجسم لمقاومة الالتهابات والفيروسات.
ويحتوي التين المجفف على نسب عالية من فيتامين سي، كما أن مضادات الأكسدة الأخرى المتواجدة في التين المجفف تساعد على تخفيف العبء الواقع على جهاز المناعة.
فوائد التين الأسود
- يمدُّ الجسم بالطاقة والحيويّة، ويساعد على حفظ توازن الجسم.
- يقلل من ارتفاع ضغط الدم، كما يعادل نسبة الصوديوم في الجسم.
- يحافظ على صحة القلب والأوعية الدمويّة؛ وذلك لقدرته في تخفيض الشحوم الثلاثية في الجسم.
- يمنحُ إحساساً بالشبع لفترةٍ طويلة، ممّا يساعد في تخسيس وزن الجسم، كما يقلل من أعراض متلازمة القولون العصبي ويحافظ على صحة الجهاز الهضميّ.
- يُستفاد من اللبن الذي يخرج من الثمار والأوراق في علاج الأمراض الجلديّة، مثل: الفطريات، والدمامل، والثآليل، حيثُ يقضي عليها تماماً.
- يعالج الإمساك الشديد ويقي من الإصابة بالبواسير.
- يعالج عسر البول وأمراض المسالك البوليّة.
- يرفع من كفاءة جهاز المناعة ويعالج الأمراض الالتهابيّة، مثل: التهاب الحنجرة، والجهاز التنفسيّ، واللوزتين.
- يمنع نمو الأورام السرطانية، ويقضي على الجذور الحرة للخلايا.
- تنظّمُ أوراقُه نسبة السكر في الدم، وذلك بتناول منقوع أوراق التين.
- يقي من الإصابة بمرض هشاشة العظام، ويقوي العظام والأسنان.
- يعزز القدرة الجنسيّة، وذلك بنقع بضع حبات من التين في الحليب، ثمّ تناولها.
- يمنع الإصابة بمرض الانحلال الشبكيّ، والانتكاس القرنيّ، ممّا يحافظُ على صحّةِ وسلامة العينين، خصوصاً مع التقدم في العمر.
فوائد التين الشوكي
1- تنظيم مستويات سكر الدم
قد يكون للتين الشوكي تأثير إيجابي على مستويات سكر الدم، إذ أظهرت بعض الدراسات أن تناول ثمار التين الشوكي قد يساعد على:
- خفض مستويات سكر الدم بمعدلات تتراوح بين 17-48%.
- خفض فرص الإصابة بمرض السكري.
2- تحسين صحة الجهاز الهضمي
بسبب احتواء ثمار التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الألياف الغذائية ومضادات الأكسدة المختلفة، فإن تناول التين الشوكي بانتظام قد يعود بفوائد عديدة على الجهاز الهضمي، إذ قد يساعد التين الشوكي على:
- تنظيف القولون وتحسين صحته.
- مكافحة الإمساك، وتنظيم عمليات الهضم والإخراج.
- خفض فرص الإصابة ببعض أمراض الجهاز الهضمي، مثل الأمراض التالية: سرطان القولون، قرحة المعدة.
3- تحسين صحة القلب والشرايين
بسبب غنى التين الشوكي بالبوتاسيوم والألياف والعديد من العناصر الغذائية الأخرى الهامة لجهاز الدوران، فإن تناول التين الشوكي بانتظام قد يساعد على خفض فرص الإصابة بأمراض القلب والشرايين، إذ قد تساعد العناصر المذكورة على:
- خفض مستويات الكولسترول السيء في الجسم، سواء الوراثي أم المكتسب.
- خفض ضغط الدم المرتفع.
- مكافحة حدة الأعراض المرافقة لبعض أمراض القلب.
ويعتبر ضغط الدم المرتفع والكولسترول المرتفع من العوامل التي قد ترفع من فرص الإصابة ببعض الأمراض الخطيرة، مثل تصلب الشرايين.
4- تقوية المناعة
قد يساعد تناول التين الشوكي على تقوية مناعة الجسم، ويعزى ذلك غالبًا لاحتواء التين الشوكي على كميات عالية نسبيًا من فيتامين سي وفيتامين ي، بالإضافة لمجموعة متنوعة من العناصر الغذائية ومضادات الأكسدة التي قد تساعد على:
- تخليص الجسم من السموم.
- تحسين عمليات الأيض.
- مكافحة الشوارد الحرة.
- تحفيز إنتاج كريات الدم البيضاء.
5- تقوية العظام والأسنان
تعتبر ثمار التين الشوكي ثمارًا مضادة للالتهاب وللعدوى بطبيعتها، إذ تحتوي على مركبات كيميائية قد تساعد على مكافحة الالتهابات التي قد تصيب العضلات أو العظام نتيجة الإصابة بأمراض مثل التهاب المفاصل أو نتيجة ممارسة الرياضة، لذا ونظرًا لأن مرض هشاشة العظام هو مرض التهابي بطبيعته، فإن تناول التين الشوكي قد يساعد على مكافحته أو خفض فرص الإصابة به.
كما يحتوي التين الشوكي على كمية عالية نسبيًا من الكالسيوم، لذا فإن تناوله بانتظام قد يساعد على تقوية العظام والأسنان.
أضرار التين
1-الحساسية
حساسية كشف الباحثون في فيينا، أن هناك فئة كبيرة تعاني من الحساسية ضد التين الطازج، وتقدر نسبتهم بحوالي 78%، وتشمل أعراض الحساسية طفح جلدي وعدم القدرة على التنفس وألم البطن والسعال وغيرها، في حين لا يعانون من هذه الحالة عند تناول التين المجفف.
2-مشكلات الجهاز الهضمي
الجهاز الهضمي يحتوي التين على كمية وفيرة من الألياف، وبالتالي يعد وصفة طبيعية مناسبة لعلاج الإمساك، لكن تناوله أكثر من ثمرة في اليوم يؤدي إلى التعرض للإسهال وألم البطن وغيرها.
3-سيولة الدم
سيولة الدم يحتوي التين سواء طازج أو مجفف على نسبة عالية من فيتامين K، لذا فلا يجب تمامًا تناوله حال تناول أدوية سيولة الدم مثل وارفارين، حيث يمكن أن يتعرض الشخص لمخاطر صحية.
4-خفض معدلات السكر في الدم
سكر الدم يوصي بعض الأطباء بعدم تناول التين قبل وبعد إجراء العمليات الجراحية بأسبوعين، حيث يعمل على خفض معدلات السكر في الدم، في الوقت الذي يحتاج فيه الجسم إلى ضبطه.
