فوائد المساج

فوائد المساج العلاجي

المساج العلاجي أحد وسائل الطب البديل التي تستخدم لمساعدة الجهاز العصبي في الجسم على الإسترخاء وهو احد انواع المساج المعروفة ، حيث أن الجهاز العصبي هو الجهاز المتحكم في باقي أجهزة الجسم، كما له العديد من الفوائد العلاجية حيث له العديد من الفوائد لمفاصل الجسم وللأربطة والعضلات وللبشرة أيضا.

فوائد المساج العلاجي

للمساج العديد من الفوائد العلاجية، و منها:

• المساج العلاجي مفيد جدا للحفاظ على قوة العضلات، ويساعد أيضا في جعلها أكثر قوة ويساعد في إزالة التشنجات والتقلصات في العضلات.
• المساج مفيد جدا لصحة المفاصل حيث يساعد في زيادة المرونة للمفاصل ويساعد أيضا في تحسين حركة المفصل.
• العلاج بالتدليك مفيد أيضا في تعزيز الدورة الدموية وتحسينها، حيث يساعد في تسهيل وصول الدم المحمل بالأكسجين والغذاء لجميع أجهزة الجسم ومن ضمنها المفاصل والعضلات.
• يساعد المساج العلاجي في التسريع من إلتئام الجروح وفي تسريع الشفاء من الأمراض، حيث أنه يساعد في تعزيز الدورة الدموية وبالتالي يساعد في تسريع الشفاء، كما أنه يساعد في تخليص الجسم من التوتر والتعب والإرهاق.
• عمل المساج العلاجي بصورة دائمة يساعد في الوقاية من ضمور العضلات، حيث أنه مع التقدم في العمل وقلة المجهود العضلي تصاب العضلات بالضمور وتتقلص في الحجم وتصبح أضعف، ولكن التدليك العلاجي يساعد في تأخير هذه المرحلة.
• تساعد في تليين المفاصل وحمايتها من التصلب كما تساعد في علاج إلتهابات المفاصل والتخفيف منها.
• تساعد في حماية الأوتار من المشاكل المختلفة كما تساعد في شد هذه الأوتار والأربطة.
• يساعد في تسهيل حركة الأمعاء والمعدة وتحسين الهضم كما يساعد في تسهيل خروج الفضلات خارج الجسم، ويساعد أيضا في تطهير الجسم وتنقيته من المواد السامة.
• مفيد للأشخاص الذين يعانون من الصداع بشكل مستمر، فيساعد في الإسترخاء والتقليل من التوتر، وبالتالي علاج الصداع ومنع الشعور به.
• مفيد جدا للأشخاص الذين يعانون من الأرق وصعوبة في الحصول على نوم عميق، فيساعدهم في الحصول على نوم هانئ ومتصل وعميق مما يؤثر إيجابيا في نشاطهم بوجه عام ويساعدهم في القيام بأعمالهم اليومية بنشاط.
• يساعد التدليك العلاجي في تخليص الجسم من الرطوبة والبرد، والشعور بالدفء.
• يساعد في التخفيف من ألام الظهر والكتفين كما يساعد في علاج إصابات المفاصل وعلاج ألام الرقبة.
• يساعد في إرخاء العضلات والشعور بالإسترخاء والهدوء وصفاء الذهن.

فوائد المساج للاعصاب

إن ممارسة عمليات المساج على اختلاف أنواعها هي الطريقة المثالية للتخلص من الضغوطات واسترخاء الأعصاب، والتحرر من الكبت النفسي والتوتر وجميع الأثار السلبية المتراكمة على الانسان نتيجة أعباء ومشاكل الحياة.

لذا كي يشعر الانسان بانه بحالة مستقرة وجيدة عليه أن يسمح لجسمه بالاسترخاء ولأعصابه بالهدوء والتخلص من الضغوط الواقعة عليه بعمل تدليك للظهر والرقبة والساقين والقدمين.

كما تعمل جلسات التدليك أيضا على إزالة وتخفيف آثار الآلام التي يشعر بها الشخص في أنحاء متفرقة من جسمه، وكلمة السر وراء الاختفاء التدريجي لهذا الشعور بالألم خلال جلسات المساج هو الأعصاب.

و يُعتبر التدليك بالزيوت الطبيعية من طرق علاج الاعصاب المشدودة بالمساج

خطوات تدليك الجسم بالزيوت الطبيعية :

• تسخين كمية كافية من زيت اللوز أو السمسم.
• ثم يتم تدليك الجسم بهذا الزيت الدافيء.
• يجب ترك الزيت على الجسم لمدة نصف ساعة قبل أخذ حمام.
• القيام بهذه العملية بشكل دوري.

فوائد المساج للجسم للرجال

المساج مسكن طبيعي للآلام

• المساج يخفف الألم مثل في حالة التهاب المفاصل، والفيبروميالجيا، والذئبة، وإصابات الظهر، والصداع النصفي، والإصابات الرياضية والعديد من الحالات الأخرى.
• المساج يخفف الألم عن طريق الحد من التوتر العضلي وأيضاً من خلال إطلاق سراح الإندروفينات، والمواد الطبيعية الكيميائية لتخفيف الألم في الدماغ.

المساج يحسن وظائف نظام المناعة

فوائد المساج للرجال تشمل تحسين وظيفة الجهاز المناعي عن طريق تحفيز الجهاز اللمفاوي، ويساعد النظام اللمفاوي على تخليص الجسم من النفايات والسموم ومسببات الأمراض، يتدفق السائل الليمفاوي عبر الجهاز اللمفاوي مثل الدم الذي يدور عبر نظام القلب والأوعية الدموية، ولكن لا توجد مضخة مثل القلب لمساعدة السائل اللمفاوي في الدوران، والتدليك يساعد على تدفق السائل الليمفاوي.

فوائد المساج للصحة النفسية

• المساج يزيد من مستوى السيروتونين في الدماغ، مما قد يساعد على منع أو تخفيف الاكتئاب، وهو التأثير المماثل للعديد من الأدوية المضادة للاكتئاب، والمعروفة باسم مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية أو SSRIs.
• بالإضافة إلى ذلك فوائد المساج للرجال تشمل أيضاً الشعور بالراحة والاسترخاء أثناء المساج، الأمر الذي يمكن أن يساعد أيضًا في علاج الاكتئاب.

المساج يقلل من مستوى الإجهاد

المساج يقلل من التوتر ويحث على الاسترخاء، مما يخفف من القلق، كما أن الزيادة في السيروتونين تساعد على تقليل القلق، كما يخفف التدليك من بعض الأعراض الجسدية للقلق مثل: سرعة ضربات القلب.

المساج يعالج الأرق ويحسن النوم

التدليك يساعد الكثير من الناس على الاسترخاء ، مما يساعد على تخفيف الأرق وتحسين نوعية النوم، فغالباً ما يتداخل القلق والألم والاكتئاب مع جودة النوم، ويساعد التدليك على تخفيف هذه الظروف، لذا يمكنه تحسين النوم ومعالجة الأرق أيضًا.

فوائد المساج الأخرى للرجال

• من المعروف أن صحة الدورة الدموية هامة لتعزيز الوظيفة الجنسية للرجال، ويقلل المساج من ارتفاع ضغط الدم، وأيضا يؤدي إلى إبطاء معدل ضربات القلب، كما يساعد المساج على الاسترخاء ويقلل أيضًا من ضغط الدم مما يعزز الصحة الجنسية للرجال.
• التدليك يحسن الدورة الدموية أيضًا مما يحسن تدفق الدم إلى جميع الأجهزة، وتحسن الدورة الدموية الجيدة من حالة الجلد أيضًا، والتي هي في الواقع أكبر عضو في الجسم، مما قد يقلل من التندب أو علامات التمدد.

فوائد المساج للتخسيس

يُعدّ المساج وسيلةً فعالةً لمن يُريدون إنقاص أوزانهم الزائدة، حيثُ ينشط المساج الدورة الدموية في الجسم، وبالتالي حث الجسم على حرق المزيد من الدهون، ولا سيما المتراكمة في البطن، والفخدين والأرداف، وفيما يأتي سوف نُبين لكم دور المساج، وبعض أنواعه في تنحيف بعض المناطق في الجسم:

• مساج البطن يحسن عملية الهضم، وذلك من خلال تسهيل حركة الأمعاء، وتسريع تخلصها من بقايا الطعام، كما يُنشط المساج الدورة الدموية في منطقة البطن، مما يعني تعزيز حرق الدهون في تلك المنطقة، ومنع ظهور الكرش، ورغم أنّ هذا النوع من المساج يجريه الخبراء وأخصائيو العلاج الطبيعي، إلا أنه يمكن إجراؤه في المنزل، وما على الشخص سوى تثبيت يديه على بطنه، وتدليك البطن بحركاتٍ دائرية، بدءاً من جهة اليسار، وذلك لدقائق قليلة قبل البدء مرةً أخرى بنفس الحركات من الجهة المعاكسة، ويجب أن تشمل هذه الحركات أعلى البطن حيثُ المعدة، ثم الأمعاء، وطرف الجذع، وعظام الحوض، مع ضرورة مراعاة التنفس بعمقٍ أثناء المساج، ويمكن تكرار ذلك مرتين يومياً، للحصول على النتائج المرجوة.
• مساج التصريف الليمفاوي يتميز هذا النوع من المساج بتدعيمه لمناعة الجسم، وطرد السموم خارجه، بالإضافة إلى تعزيزالأيض، وتخليص الجسم من الشعور بالتعب والإرهاق، نتيجة زيادة الوزن، وعند التعرض لهذا النوع من المساج، فإن الاسترخاء الحاصل للجسم، سوف يدفع نحو إضعاف شهية الشخص تجاه الطعام، وبالتالي المساهمة في تقليل الوزن، وخفض احتمالية استقبال المزيد من الدهون، يُذكر أن تدليك الصرف الليمفاوي، أو التدليك الليمفاوي، يتم على أيدي خبراء مُحترفين فقط.
• المساج العطري يُقصد بالمساج العطري، استخدام الزيوت العطرية في المساج، والتي تساعد على تخفيف التوتر، وتحسين الحالة النفسية للشخص، بالإضافة إلى تحقيق الاسترخاء للجسم، وهو كفيل بتقليل رغبة الإنسان بتناول الطعام.

فوائد المساج بالاحجار

الأحجار الحارة هي حجارة ناعمة وساخنة، يتم وضعها على المناطق الرئيسية في الجسم، للمساعدة على استرخاء العضلات وإزالة التوتر، ويعد مساج الاحجار الحارة هو احد انواع المساج المهمة والذي يساعد على تخفيف التوتر الذي ينتج عن تصلب وشد العضلات, و يقوم بزيادة الدورة الدموية والتمثيل الغذائي في الجسم.

فن مساج الأحجار الحارة

• الأحجار المستخدمة في مساج الحجر الحار تكون الحجارة البازلتية الممتلئة والرمادية اللون، وبعد صب الزيت عليها، فإن لونها يتحول وتصبح سوداء.
• الأحجار المستخدمة في مساج الحجر البارد يتم استخدام حجارة الرخام، ويتم تسخين الحجارة إلى 54 درجة مئوية، ثم يتم وضعها بشكل معين على طول العمود الفقري وبين الأضلاع، ثم يفرك أخصائي المساج الحجارة بلطف إلى داخل العضلات والأنسجة في كلا جانبي الجسم.
• صلابة الحجر والحرارة المنبعثة منه هي التي تزيد من الفوائد العلاجية للمساج.
• تصبح الحجارة الحارة كتلة واحدة بواسطة يد أخصائي التدليك، فيحظى المريض بأفضل مساج مهدئ.
• الحرارة والطاقة النابعة من الحجر إلى جسم المريض تتغلغل في أعماق أنسجته مما يمنحه الشعور بالهدوء والسكينة.
• عند استخدام أخصائي المساج تقنيات خاصة مع الحجارة فتسمح له بإرخاء العضلات المتوترة بشكل أكثر فعالية مع أقل تعب للمريض.

فوائد مساج الأحجار الحارة

• مساج الأحجار الحارة الذي يقوم به الأخصائي يساهم في ارتخاء عضلات الجسم والأنسجة الرخوة، حتى تقوم بتخفيف الآلام، وتحسن الدورة الدموية وتقوم بمساعدة الجسم على التخلص من السموم.
• يعمل على التقليل من الضغط والتوتر وتعزز من الشعور بالاسترخاء والسكينة.
• مساج الأحجار الحارة يمنح الشعور بالهدوء الداخلي واليقظة النفسية بعد العلاج.
• مساج الأحجار الحارة له تأثير ايجابي على جهاز القلب والأوعية الدموية، والجهاز اللمفاوي، وجلد الوجه، والجهاز العضلي الهيكلي، وجهاز الغدد الصماء، بالإضافة إلى الجهاز العصبي والجهاز الهضمي.
• استخدام تقنية الدمج بين الحجارة البازلتية الحارة وحجارة الرخام الباردة يحسن من الدورة الدموية ويسرع من التعافي من الإصابات.

فوائد المساج التايلندي للجسم

• المساج التايلاندي يُطبق على اليدين، والكتف والرقبة، وجانبي الجسم أيضًا، لا تقلق إذا حدث طقطقة في المفاصل عند الخضوع للمساج التايلاندي، فهذا أمر طبيعي.
• يعتبر المساج التايلاندي من أكثر العلاجات الطبيعية الفعالة، فهو يعتمد على مبدأ نقاط التوازن الموجود في العلاج بالإبر الصينية، والذي يقول أن جسم الإنسان يحوي العديد من النقاط العصبية الموزعة على أنحاء متفرقة من الجسم، هذه النقاط تكون مسؤولة عن التوازن في المنطقة الموجودة بها.
• كما يعتمد المساج التايلاندي على مبدأ العلاج باليوجا، والتي تشمل عمل استطالات للجسم، مع أخذ تنفسات عميقة، من أجل مساعدة خلايا الجسم على التنفس ووصول الأكسجين اللازم إليها.
• من أعظم فوائد التدليك التايلاندي أنه يجعل عضلات الجسم في وضع استطالة، وبالتالي يتم التخلص من أي توترات عضلية، كذلك فإن هذه الاستطالة تزيل أي توترات أو تشنجات في الأعصاب، لأنها تعمل على مط وشد الأعصاب وارخائها. كما أنه يساعد في تنشيط وتحفيز الدورة الدموية، حيث يتضمن التدليك التايلاندي القيام بسحب و استطالة وهز الجسم، مما يساعد في زيادة نشاط الدم أثناء تحركه في الأوعية الدموية. و ايضاََ من فوائد المساج التايلاندي:

تقليل الاجهاد

• يعمل التدليك التايلاندي على تقليل الاجهاد النفسي والعضلي الذي يصيب الشخص، من خلال حركات الاستطالة التي تشبه اليوجا، وكذلك تدليك نقاط التوازن في الجسم كما في مساج السياتشو.

تحفيز طاقة الجسم

• تعمل جلسات التدليك هذه على تصفية الذهن من الأفكار وإيصال الشخص إلى وضع الاسترخاء، مما يجعل ذهنه أكثر صفاء، كذلك يزيل أي تشنجات أو توترات عضلية، لتصبح العضلات حرة الحركة ومستعدة لأي مجهود عضلي فيما بعد.

تحسين الدورة الدموية

• الأشخاص الذين يعانون من صداع أو دوار مستمر، في الغالب ينتج من نقص وصول الدم إلى خلايا الدماغ، وبالتالي تصاب بالالتهاب ويشعر الشخص بألم الصداع، وتعمل جلسات التدليك تلك على توسيع الأوعية الدموية وتحريكها من أجل زيادة نشاط الدم فيها، وبالتالي وصوله إلى جميع أنحاء الجسم ومنها المخ.

فوائد المساج للوجه

لمساج الوجه فوائد عديدة منها:

• تنشيط الدورة الدموية: يساعد تدليك الوجه وعمل المساجات له على زيادة تدفّق الدم في الشرايين الموجودة في منطقة الوجه، الأمر الذي من شأنه المساعدة على إمداد البشرة بالمواد الغذائيّة والأكسجين المحمل مع الدم، وهذا من شأنه إكساب البشرة مظهراً أكثر نضارة وصحة وحيوية، كما وأنه يعطيه حمرة طبيعيّة في منطقة الخدود.
• تقوية العضلات في الوجه: يعمل المساج على تمرين كافة عضلات الوجه، وهذا يساهم في شدّها وإزالة الترهلات التي قد تكون موجودة في منطقة أسفل الذقن والرقبة أو الخدود، والناتجة إما عن التقدم في السن، وإما عن فقدان الوزن، هذا بالإضافة إلى أنّه يؤخر من ظهور علامات التقدم في السن، والتي تتمثل في التجاعيد والخطوط الرفيعة في المنطقة السفليّة من العين، والجبين، وحول الفم وغيرها، وهذا يعني المحافظة على شباب البشرة لفترة طويلة.
• تنظيف البشرة: حيث أوضح الخبراء والمختصون في مجال العناية بالبشرة أنّ المساج من شأنه إزالة الأوساخ من داخل المسامات، كالغبار أو الأتربة التي تتراكم على الوجه خلال اليوم، أو الزيوت الطبيعيّة التي تفرزها البشرة بشكل يومي، أو آثار المكياج والمستحضرات التجميلية، الأمر الذي من شأنه الوقاية من ظهور البثور أو حبوب الشباب أو الرؤوس السوداء، وغيرها من المشاكل الأخرى.
• تنعيم وترطيب الوجه: تستخدم بعض أنواع الزيوت الطبيعيّة بالإضافة إلى الكريمات والمستحضرات التجميلية المختلفة، والتي من شأنها التخلص من الجلد أو الخلايا الميتة الموجودة على الوجه، وذلك من خلال تقشيرها، وبالتالي سيلاحظ بأن ملمس الوجه قد أصبح ناعماً وشكله أصبح أكثر نضارة، هذا ويشار إلى أنّه يعالج الهالات السوداء والانتفاخ الذي يكون تحت العينين، بالإضافة إلى توحيد لون البشرة.
• إراحة الوجه: وذلك من خلال التخلص من علامات التعب والإجهاد، بالإضافة إلى التخلّص من وضعية العبوس، علاوة على ذلك فهو يشعر الجسم والوجه بالراحة والاسترخاء، لمظهر أكثر جمالاً وإشراقاً.

فوائد المساج للسيلوليت

يعتبر السيلوليت أحد التغيرات التي تحدث في الجلد، إذ يظهر على شكل ندب غائرة في الجلد، وتحديداً في الجزء السُفلي من الجسم، بما في ذلك الأرداف والأفخاذ, و يمكن الوقاية من السيلوليت عن طريق تجنب أسبابه، وذلك من خلال الإقلاع تماماً عن التدخين، والتوقف عن تناول الأدوية التي تزيد حدة المُشكلة، واتباع نظام غذائي متوازن، وتجنب تناول الحلويات والأطعمة الغنية بالدهون، كما يوصى بالتقلّيل قدر الإمكان من الجلوس لساعاتٍ متتالية، وممارسة الرياضة بشكل مستمر.

طرق التدليك للتخلص من السيلوليت

• مزيج القهوة مع زيت الزيتون: وذلك بمزج ملعقتين كبيرتين من زيت الزيتون، مع كمية مناسبة من القهوة، وتطبيق المزيج فوق المناطق المراد علاجها، وتدليك الجلد بحركة دائرية لمدة لا تقلّ عن ربع ساعة، ثم تركه لفترة كافية قبل غسله بالماء الفاتر، حيث يخلص هذا المزيج البشرة من الجلد الميت، وينعم الجلد، كما يقضي على السيلوليت كونه يحتوي على نسبة عالية من الكافيين.
• العرعر مع زيت الزيتون: وذلك بخلط كميات متساوية من العرعر وزيت الزيتون، وتطبيق المزيج فوق مناطق السيلوليت، مع تكرار الوصفة بشكل يومي، ولمدة أسابيع متتالية، للحصول على أفضل نتائج ممكنة.
• خل التفاح: وذلك من خلال تخفيف محلوله بالماء، وتطبيقه فوق الجلد، حيث يساهم في التخلص من السيلوليت، كما يقضي على علامات تمدد الجلد.