فوائد الماء الدافئ والليمون على الريق للتخسيس
يمكنك مزج عصير الليمون مع الماء، لتحضير مشروب ماء الليمون المنعش علمًا بأن حرارة الماء تعتمد على رغبة الفرد، فقد يختاره البعض ساخنًا أو باردًا، لكن البعض الآخر يفضله دافئًا، و من فوائد هذا المشروب فتشمل تعزيزه جهاز المناعة، وتحسين وظائف الكبد وضبط ضغط الدم، وذلك لمحتواه الجيد من مضادات الأكسدة والمغذيات، ويتميز عن غيره من المشروبات بالقدرة على تحسين المذاق، وذلك بإضافة شرائح الخيار أو أوراق النعناع أو بذور الشيا. و من فوائد هذا المشروب للتخسيس ما يلي:
- يعد منخفضًا بالسعرات الحرارية: يوفر كوب من ماء الليمون – المحضر من نصف حبة ليمون – 6 سعرات حرارية فقط، وتظهر فائدة اتباع خطوات رجيم الليمون والماء الدافئ، بالتخلي عن المشروبات ذات السعرات الحرارية العالية واستبدالها به، فكوب من عصير البرتقال – 237 مل – يوفر 110 سعرة حرارية، أما الصودا – 0.49 لتر – فتحتوي على 182 سعرة حرارية، علمًا بأن تناول المشروبات المنخفضة بالسعرات الحرارية مع الوجبات، يقلل كمية السعرات الحرارية الكلية المستهلكة في الوجبة.
- يساعد على ترطيب الجسم: يعد شرب الماء بكميات كافية مهمًا في تنظيم درجة حرارة الجسم وتحسين الأداء البدني، وقد يساعد على تعزيز فقدان الدهون ويقلل من احتباس الماء، وبالتالي التقليل من الإصابة ببعض الأعراض المصاحبة له كالانتفاخ وزيادة الوزن.
- يعزز عملية الأيض: يعزز الحصول على كميات كافية من الماء وظائف المايتوكندريا التي تحفز توليد الطاقة للجسم، وبالتالي زيادة في التمثيل الغذائي.
- يولد الشعور بالشبع: يقلل شربه من الرغبة في الحصول على المزيد من السعرات الحرارية، نتيجة الشعور بالامتلاء وبالشبع.
الماء الدافئ والليمون لإزالة الكرش
كما ذكرنا أن لمشروب الماء والليمون فوائد عظيمةٌ وكبيرةٌ في عملية التخسيس، وبالتالي فهو يعمل على إذابة الشحوم والدهون المُتراكمة في الجسم، وبالأخصّ التي تتركّز بشكلٍ كبيرٍ في منطقة البطن والتي تُسمى بالكرش. فهذا المشروب:
- يُعدّ غنيّاً بالمعادن والفيتامينات الضروريّة للجسم؛ فهو بذلك يمدّ الجسم بالمعادن والفيتامينات فلا يضعف نتيجة فقدان الوزن.
- يُقلّل الشعور بالجوع، ويُضفي شعوراً بالشبع وبالتالي تناول كميّاتٍ أقلّ من الطعام، وذلك لاحتوائه على كمياتٍ كبيرةٍ من الألياف.
- يُنظّف الجسم من السموم ويطردها خارجاً.
- يزيد من حركة الأمعاء ويُنشّطها، وبالتالي يطرد الفضلات خارج الجسم، ويساعد على التخلّص منها بسرعة.
- يُساهم بشكلٍ كبيرٍ في تحسين عملية الهضم، ويمنع من حدوث عسر الهضم.
- يُقلّل من حدوث الانتفاخات في المعدة.
- يدرّ البول وبالتالي التخلّص من السموم والمواد الضارة، والمُحافظة على المسالك البولية سليمةً.
أضرار شرب الماء الدافئ والليمون على الريق
يقدم شرب الماء مع عصير الليمون صباحًا العديد من الفوائد الصحية، ولكنه قد يرتبط بآثار جانبية أيضًا بما في ذلك الإضرار بمينا الأسنان، إذ يمكن أن تكون الأحماض في الليمون مضرّة للأسنان، ولكن قد لا يسبب ذلك مشكلة في حال عدم تناوله بانتظام أو في جميع الأوقات،ومن بين الأضرار المرتبطة بشرب الماء مع عصير الليمون بكثرة، كلّ من:
- تفاقم حالات قرح الفم: تتشكل التقرحات داخل الفم وقد تكون مؤلمة، وعند استهلاك الماء مع عصير الليمون فإن ذلك قد يزيد من هذه القروح سوءًا بسبب احتوائه على حامض الستريك، لذا فإنه من المهم عدم تناول الليمون أو أيّ فواكه حمضية في حال وجود القروح في الفم.
- تفاقم حرقة المعدة: قد تتسبب ثمار الحمضيات بحرقة في المعدة أو ارتداد حمض الجزر المعدي، ويزيد الليمون من أعراض الحرقة وفقًا للأبحاث، كما يُعتقد أن الليمون قد ينشط إنزيم البيبسين الموجود في المعدة من خلال ارتداد العصارات الهضمية التي تُنشط جزيئات البيبسين غير النشطة في الحلق والمريء، مما يؤدي إلى حرقة المعدة، بالإضافة إلى ذلك فإن الليمون يمكن أن يتسبب بضعف العضلة العاصرة للمريء، مما يسمح بارتداد أحماض المعدة نحو المريء وهو ما يمكن أن يُفاقم أعراض القرحة الهضمية.
- التسبب بإثارة الصداع النصفي: تُثير ثمار الحمضيات نوبات الصداع النصفي، وهو ما ينتج عن ردّ فعل تحسسي تجاه مادة تيرامين في ثمار الحمضيات.
- التبول المتكرر: يعتقد البعض أن الماء والليمون وخاصة الماء الدافئ يمكن أن يكون بمثابة مدر للبول مما يسبب زيادة كمية التبول، وهو ما قد يتسبب بجفاف الجسم في حال استمراره، كما يمكن التخلص من الكميات الزائدة من الكهارل والصوديوم من خلال البول بهذه العملية أيضًا.
فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم
من فوائد مشروب الليمون و الماء الدافئ:
- يقلل من الوزن الزائد، إذ إنه يكبح الشهية، كما يعزّز وينشّط عملية الأيض.
- يطهر الجسم من السموم، والملوثات، والشوائب.
- يعالج المشاكل العديدة التي تصيب البشرة، والتي تتمثل في: البثور، والحبوب، والرؤوس السوداء، والندبات.
- يوخّر ظهور علامات الشيخوخة، والتي تتمثل في: التجاعيد، والخطوط الدقيقة حول العينين، وعلى الجبين وغيرها.
- يعزّز عمل الجهاز التنفسي، كما يعالج الاضطرابات المختلفة التي تصيبه مثل: البلغم، والسعال، والربو، والحساسيّة، والتهاب الحلق، والكحّة، والتهاب الشعب الهوائية وغيرها.
- يحافظ على صحة القلب، إذ يزيد من تدفّق الدم إليه، وينظّم معدل ضرباته، وبالتالي يحدّ من مخاطر إصابته بالعديد من الأمراض، والتي أبرزها: انسداد الشرايين، وضعف عضلة القلب، وتصلب الشرايين، والنوبة القلبية.
- يلعب دوراً كبيراً في السيطرة على معدل ضغط الدم، وبالتالي يحدّ من حالات تذبذبه.
- يخفّف من القلق، والتوتر، والاكتئاب، وبالتالي يحسن من الحالة النفسيّة.
- ينشّط خلايا الدماغ، ويقوي الذاكرة، وبالتالي يحمي من الإصابة بمرض الزهايمر.
- يساهم في التخلص من رائحة الفم الكريهة. يعزز عمل الجهاز المناعي، ويقويه، وبالتالي يحسن من قدرة الجسم في مكافحة الأمراض المختلفة مثل: نزلات البرد، والزكام، والرشح وغيرها.
- ينقي الدم من الشوائب والجراثيم.
- يضبط معدل الحموضة في الجسم.
- يساعد على ترطيب الفم، وحمايته من التشقّقات والجفاف.
- يعالج مرض الكوليرا.
- ينظم درجة حرارة الجسم، وبالتالي فهو مفيد جداً في حالات الإصابة بالحمى أو ارتفاع درجة الحرارة.
- يمد الجسم بالطاقة والحيوية، وبالتالي يخفف من الإرهاق والإجهاد.
- يقلل من احتمالية إصابة الجسم بالالتهابات المختلفة، والسبب احتواء الليمون على حمض اليوريك.
- يحفز عمل الكبد.
- يحافظ على صحة وسلامة الجهاز البولي.
- يعالج مشكلة تآكل الأسنان.
- يحد من مخاطر الإصابة بأمراض السرطان المختلفة، والتي أبرزها: البلعوم، والبنكرياس، والدم، والكلى، والعظم، والقولون، والثدي، والمثانة وغيرها، والسبب احتواء الليمون على العديد من المواد المضادة للأكسدة.
فوائد الماء الساخن مع الليمون والعسل
يمكنك تحضير مشروب الماء الساخن مع الليمون و العسل عن طريق تسخين الماء و اضافته إلى عصير الليمون و تحلية المشروب بالعسل , و يمكنك اضافة قطع من الليمون أيضاً للحصول على الفوائد التالية:
1. تخفيف نزلات البرد :
مشروب العسل والليمون يساعد على تخفيف المخاط في بعض الأحيان ومنع الجفاف, كما أن هذا المشروب غني بفيتامين C و يعزز المناعة.
2. فوائد العسل :
يحتوي العسل على نسبة كبيرة من مادة البوليفينول ، ومضادات الأكسدة التي تكون مهمة في الوقاية من أمراض القلب والأوعية الدموية والسرطان .
3. توفير الطاقة :
تناول العسل يؤدي عادة الى ارتفاع وجيز جدا في نسبة السكر في الدم . وقد وجد أن العسل يحافظ على أفضل مستويات للسكر في الدم لمدة ساعتين.
4. خصائص التطهير :
الليمون مفيد في بعض الأحيان في تطهير الجسم من الفضلات . المشروب اليومي من الليمون والعسل في ماء قد يساعد في الحفاظ على الجسم نظيف ونقي . استهلاك العسل يوميا قد يساعد على منع الإمساك ، وخفض الكولسترول وخفض ضغط الدم . ومشروب الليمون والعسل هو علاج عظيم ومهدئ عندما يكون لديك سعال .
5. يساعد على التخلص من الامساك:
تعتبر هذه الخلطة من العلاجات الرائعة التي تعمل بشكل شبه فوري على معالجة الإمساك ، حيث أنها تساعد على تحفيز حركة الأمعاء وإنتاج المادة المخاطية فيها وترطيب القولون وإمداد البراز الجاف بالكمية اللازمة له من الماء، ولذلك فإن اجتماع كل هذه الأمور سوياً يساعد على تسهيل الحركة المعوية.
6. يزيد من إحتمال فقدان الوزن :
بصرف النظر عن الخصائص المطهرة للمعدة التي يتمتع بها هذا الخليط، فإن الليمون الموجود فيه يحتوي على نوع من الألياف التي تسمى البكتين ، والتي تعطي شعوراً بالشبع و فقدان الوزن بصورة أسرع.
7. يعمل على تنقية البشرة :
إن الفوائد التي يوفرها الليمون للبشرة كثيرة جداً ، كون خصائصه المطهرة تساعد في عملية تنقية الدم، كما يساعد الليمون على إنتاج خلايا دم جديدة، تعمل بدورها كمواد منظفة قوية أيضاً، أما الماء والعسل فهما عاملين مضادين للجراثيم، إضافة إلى قدرتهما على تعزيز خصائص الكولاجين في البشرة، لذلك، إن كنت تهدف للحصول على بشرة نضرة بشكل طبيعي، فإن هذا المشروب هو ما تحتاج إليه .
