التغذية

فوائد عصير الليمون الرائعة للجسم والكلى والتخسيس والأعصاب

صورة عصير ليمون

عصير الليمون هو واحد من أكثر الوسائل شعبية للوقاية من الأنفلونزا ونزلات البرد الشائعة وعلاجهما؛ لأنه يحتوي على كمية كبيرة من فيتامين C والمعادن المفيدة للجسم، والتي تُساهم في تقوية المناعة البشرية، ومقاومة الأمراض والعدوى باختلاف أنواعها، وسنتطرق في هذا المقال لفوائد عصير الليمون.

فوائد شرب عصير الليمون يوميًا

هناك فوائد متعددة لشرب عصير الليمون يوميًا مثل:

  • تقوم السيترات الموجودة في عصير الليمون بتفكيك الحصى في المفاصل و بالتالي تقلل من احتمال الإصابة في النقرس.
  • عصير الليمون غني نسبيا بالبوتاسيوم، والمغنيسيوم، ولكن يحتوي على كميات منخفضة من الأحماض الأمينية، كما يعزز الصحة الجسدية.

شاهد أيضًا: فوائد زيت الزيتون مع الليمون

فوائد عصير الليمون قبل النوم

الكثير من خبراء التغذية ينصحون بتناول عصير الليمون قبل النوم؛ وذلك لما يقدمه للجسم من فوائد عظيمة، ومنها:

  • يحفز و ينشط عمل الجهاز الهضمي؛لأنه يسرع عملية الهضم،و يعالج الاضطربات المختلفة التي قد تصيبه؛ مثل: الإسهال، و الإمساك، و الانتفاخات.
  • يطهر الجسم من السموم، والملوثات، والميكروبات.
  • يحافظ على البشرة نضرة وصافية؛ وذلك لأنه يعالج مشاكلها المتعددة، وذلك مثل: البثور، والحبوب، والرؤوس السوداء، والندبات.
  • يبطئ ظهور علامات الشيخوخة؛ لأنه يشد البشرة، مثل: الخطوط الدقيقة على الجبين، و على الخدود، و التجاعيد.
  • يحسن أداء الجهاز التنفسي، لأنه ينشط عمله، ويعالج اضطراباته المختلفة؛ مثل: الربو، والتهاب الحلق، و الحساسية، والسعال.
  • يحافظ على القلب صحياً و سليماً؛ لأنه ينظم معدل ضرباته، ويحد من مخاطر إصابته بالعديد من الأمراض، مثل: الذبحة الصدرية، والنوبة القلبية، وتصلب الشرايين.
  • يحسن الحالة المزاجية؛ لأنه يعمل على تخفيف الإحباط والاكتئاب، ويحافظ على صحة الدماغ، لأنه ينشط خلاياه.
  • يقوي الذاكرة، كما يحمي الفرد من الإصابة بمرض الزهايمر.
  • يخفف القلق والتوتر؛ لأنه يساعد على ارتخاء الأعصاب وتهدئتها.
  • يقوي الجهاز المناعي، وبالتالي يحد من مخاطر الإصابة بالعدوات والأمراض المختلفة؛ مثل: الإنفلونزا، ونزلات البرد، والرشح. يوزان معدل الحموضة في الجسم.
  • يقضي على الرائحة الكريهة للفم، حيث يرطب الفم، ويقضي على البكتيريا المسببة لها.

شاهد أيضًا: كيفية عمل عصير الليمون

فوائد عصير الليمون على الريق

إن شرب كوب دافئ من عصير الليمون على الريق من أبسط الطرق الطبيعية لتحسين صحتك، والتي تتمتع بفوائد لا تصدق على صحتك، وأبرزها:

  • تناول عصير الليمون على الريق يعمل على يعزز من ترطيب الجسم.
  • من أحد فوائد عصير الليمون على الريق أنه يعزز صحة والأوعية الدموية مما يقلل احتمالية التعرض للسكتات الدماغية.
  • وجد أن لعصير الليمون خصائص تزيد من قدرته على المساهمة في الوقاية من السرطان، خاصة سرطان المريء.
  • تَعزيز عملية الأيض، وتحسين المزاج والذاكرة.
  • يُرفع من كفاءة أداء التمارين الرياضية.
  • يعمل على ضبط نسبة السكر بالدم، عن طريق تنظيم عمل الإنسولين بالجسم.
  • يُعزز الجهاز المناعي.
  • يساعد مشروب عصير الليمون على الوقاية من الأنيميا، لاحتوائه على فيتامين ج، الذي يحفز الجسم على امتصاص الحديد المتوفر بالأطعمة على أكمل وجه.

فوائد عصير الليمون للجسم

هناك العديد من الفوائد لعصير الليمون على مختلف أعضاء الجسم، وأهمها:

1- للكلى

يعد عصير الليمون من أفضل الأطعمة التي تحارب الالتهابات في كافة أعضاء الجسم، وأبرزها:

  • يحتوي الليمون على كميات كبيرة من السيترات المعروفة للمساعدة في مشكلة حصوات الكلى، وعصير الليمون مفيد في تقليل حجم حصوات الكلى ولكنه يعمل ببطء.
  • شرب عصير الليمون دون إضافة السكر؛ لأن ذلك يساعد في الحصول على كمية من السترات في البول بمعدل كاف لمنع تكوين حصوات الكلى.
  • يعتبر عصير الليمون من المطهرات الطبيعية التي تساعد في منع نمو البكتيريا في الكلى ومنع تكون الحصوات.

شاهد أيضًا: اعراض مرض الكلى اليسرى وأسبابه والوقاية منه

2- للتخسيس

يحتوي عصير الليمون على العديد من الفوائد لحرق الدهون والتخسيس، وأهمها:

  • يحتوي على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، حيث يحتوي كوب من عصير الليمون خالي السكر على 6 سعرات حرارية فقط.
  • يساعد على التخلص من السموم التي توجد بالجسم، وعلى تنظيم درجة الحرارة داخل الجسم؛ مما يزيد من حرق الدهون والتخسيس.
  • عصير الليمون مهم لزيادة عملية التمثيل الغذائي، التي تعد مفيدة جدا لفقدان الوزن وحرق السعرات الحرارية الزائدة بالجسم.
  • تناول عصير الليمون يساعد على فقدان الوزن بشكل سريع، حيث إنه يسهم في الشعور بالشبع والامتلاء دون إضافة سعرات حرارية للجسم.
  • تناول عصير الليمون يعزز من زيادة فقدان الوزن، وهذا بغض النظر عن ممارسة نوع من الرياضة أو اتباع نظام غذائي لحرق الدهون بالجسم.
  • يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تفيد في إنقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية،وذلك مثل فيتامين سي ومضادات الأكسدة.

3- للضغط

يعتبر من أفضل العلاجات الطبيعية التي تساعد في ضبط ضغط الدم المرتفع، ومنها:

  • عصير الليمون غني بالبوتاسيوم الذي يعمل مع الصوديوم على توازن الأملاح والسوائل في الدم، وبالتالي يحافظ على ضغط الدم ويمنع ارتفاعه، ويساعد على مرونة الشرايين ويسهل مرور الدم خلالها.
  •  البوتاسيوم الموجود في عصير الليمون يلعب دورًا كبيرًا في تقوية عضلة القلب، وبالتالي يساعد في تحسين ضخ الدم إلى جميع أجزاء الجسم عبر الشرايين، وكما يعمل البوتاسيوم على ضبط كهرباء القلب التي تعمل على تنظيم نبضاته.
  • عصير الليمون يعتبر واحدًا من أفضل العلاجات المفيدة في ضبط ضغط الدم، لأنه يعمل على خفض ضغط الدم المرتفع، كما يعمل على إكساب الأوعية الدموية المرونة اللازمة لمرور الدم خلالها، بالإضافة لاحتوائه على مضادات الأكسدة التي تكافح الجذور الحرة التي تؤثر سلبًا على صحة القلب.
  • عصير الليمون يؤدي لخفض مستوى الدهون الثلاثية والكوليسترول، كما أنه مدر للبول ويساهم في التخلص من السوائل المحبوسة في الجسم، ويقلل من خطر احتباس السوائل بالجسم إذ يعد طاردًا للسوائل.

شاهد أيضًا: نظام غذائي لمرضى الضغط المرتفع وما هي الأسباب التي تؤدي لارتفاعه

4- للأعصاب

الليمون عمومًا مليء بفيتامين سي، والذي يحافظ على قوة جهاز المناعة ويساعد على التحكم في التوتر، ولذلك عندما تشعر بالتوتر أو التعب تناول كوبًا من العصير لتشعر بالانتعاش، وكما يمتلئ عصير الليمون بالبوتاسيوم ، وهو مفيد لوظائف القلب والدماغ والأعصاب.

فوائد عصير الليمون للرجال

هناك فوائد جمة لعصير الليمون على صحة الرجل، مثل:

شاهد أيضاً على موقع ويكيبيديا: فوائد عصير الليمون

 

السابق
صلاة العيدين حكمها وأحكامها
التالي
طريقة عمل الجبنة الكريمي من اللبن القاطع

اترك تعليقاً