فوائد فيتامين k للبشرة
يُنتج الكبد فيتامين “ك” بشكل طبيعي، وهو يلعب دورًا أساسيًا في عديد من وظائف الجسم، بما في ذلك تخثر الدم، وتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم، والحفاظ على صحة العظام، كما يقدم فيتامين “ك” كثير من الفوائد لصحة بشرتك، من أهمها:
- تعزيز التئام الجروح: يساعد فيتامين “ك” في التئام الجروح سريعًا عن طريق تحفيز إنتاج الكولاجين وإصلاح الأوعية الدموية التالفة، كما يساعد كذلك على إزالة آثار الندبات والبثور.
- غني بمضادات الأكسدة: تساعد الخواص المضادة للأكسدة والمميزة لفيتامين “ك” على تنقية البشرة من السموم الناتجة عن التعرض للتلوث البيئي والأشعة فوق البنفسجية.
- إخفاء الهالات السوداء تحت العين: أغلب منتجات العناية بالبشرة التي تحتوي على نسبة من فيتامين “ك” هي كريمات العين التي تساعد على تفتيح محيط العين، إذ يكمن تأثيرها من خلال عمل فيتامين “ك” على عملية تخثر الدم، وخاصة الدم المتجمع في الأوعية الدقيقة تحت العين، مع ذلك لم يثبت ذلك علميًا ولم تتوافر الدلائل الكافية لتأثير فيتامين “ك” في علاج الهالات السوداء.
- علاج الدوالي: مع تأثيره المحفز لعملية تخثر الدم، يساعد فيتامين “ك” كذلك على إصلاح الأوعية الدموية المتكسرة والتي قد تتسبب في ظهور الدوالي في مناطق متفرقة من الجسم، خاصة على الساقين، تؤكد الدراسات أن تناول كميات كافية من فيتامين “ك” يساعد على إنتاج البروتين اللازم لتقليل تشعب الأوعية الدموية، الذي يتسبب في ظهور الدوالي.
- علاج علامات التمدد: ينصح الخبراء باستخدام المنتجات الغنية بفيتامين “ك” لعلاج آثار علامات التمدد واحمرار الجلد، نظرًا لقدرته الفائقة على تحسين مرونة الأوعية الدموية. بذلك تختفي علامات التمدد أو تقل بشكل ملحوظ.
كريم فيتامين K للهالات السوداء
أثبتت الدراسات بأن استخدام فيتامين K بشكل يومي يعمل على التخفيف من الهالات السوداء، وذلك لدوره الفعال في عملية ضخ الدم مما يؤدي إلى إيقاف اسوداد لون الجلد من خلال عرقلة تدفق الدم من الأوعية والشعيرات الدموية الصغيرة في الجلد الرقيق تحت العين.
ويمكن الاستفادة من فيتامين K لعلاج الهالات السوداء عبر إضافته للكريمات الموضعية للحد من ظهور الهالات السوداء حول العين ويجب أن لا تقل نسبته عن 5% من الكريم. وكما يتوافر فيتامين K على شكل جل أيضاً، وإذا تمت إضافته إلى فيتامين A تزيد نسبة علاجه للهالات السوداء، وكما من الممكن تعزيز دور الكريمات عبر تناول الأطعمة الغنية بفيتامين K التي تعمل بدورها على تحسين نوعية البشرة والنخفيف من الهالات السوداء بشكل طبيعي.
كبسولات فيتامين K
يتوفر فيتامين (ك) في العديد من المكملات الغذائية، سواء كان منفردًا أم مع فيتامينات ومعادن أخرى، مثل: الكالسيوم، والمغنسيوم، وفيتامين (د)، ولا يوصف إلا في حالات نقصه وهي نادرة، أو للأشخاص الذين لا يمكنهم الحصول على الكم الكافي منه من الطعام كما في الحالات الآتية:
- الأشخاص الذين يعانون من التليف الكيسي، أو داء سيلياك، أو التهاب القولون التقرحي، أو متلازمة الأمعاء القصيرة، أو أي اضطراب آخر يجعل الجسم غير قادر على امتصاص فيتامين (ك) من الأمعاء.
- الأشخاص الذين أجروا جراحات البدانة لإنقاص الوزن.
- الذين يتناولون أدويةً تؤثر في امتصاص فيتامين (ك).
- الأشخاص المصابون بسوء تغذية شديد.
- المدمنون على شرب المشروبات الكحولية.
- الرضّع فور ولادتهم يحتاجون إلى فيتامين (ك)، لكن على شكل حقن وليس كبسولات.
- مضادّ لتناول جرعة عالية من دواء الورافارين المميع للدم.
كريم فيتامين K للشعيرات الدموية
يعالج فيتامين K تصبغات البشرة الناتجة عن الشعيرات الدموية عبر امتصاصها. كما أنه يعالج تصبغات البشرة الناتجة عن الشعيرات الدموية عبر امتصاصها.
فوائد فيتامين K2
مصادر فيتامين K:
- فيتامين ك1 هو الشكل الأساسي ، وهو يأتي بشكل رئيسي من الخضار الورقية.
- لا يتوفر فيتامين ك2 في العديد من الأطعمة مثل فيتامين ك1، ولكن يمكن لبكتيريا الأمعاء أن تقوم بتحويل جزء من فيتامين ك1 إلى فيتامين ك2.
- ويتوفر فيتامين ك2 بشكل أساسي في المصادر الحيوانية مثل منتجات الألبان وصفار البيض بالإضافة إلى الكبد واللحم البقري، فضلًا عن الدجاج والأسماك الدهنية مثل سمك السلمون.
- كما يمكن الحصول على فيتامين ك2 من الأطعمة المخمرة مثل مخلل الملفوف والناتو الياباني وحساء الميزو الياباني.
فوائد فيتامين ك2
1- تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب
- قد يساعد فيتامين ك2 على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب، وذلك لأنه يقلل تراكم الكالسيوم في الشرايين المحيطة بالقلب.
- وبالتالي فإن تناول الأطعمة الغنية بفيتامين ك2 يمكن أن تقلل فرص الإصابة بتكلس الشريان وتلف الأوعية الدموية.
- ولكن هناك حاجة للمزيد من التجارب للتأكد من فوائد فيتامين ك2 للقلب.
2- تحسين صحة العظام
- يمكن أن يساعد فيتامين ك2 في تحسين صحة العظام والوقاية من الإصابة بهشاشة العظام.
- حيث يلعب هذا الفيتامين دورًا أساسيًا في عملية التمثيل الغذائي للكالسيوم، وهو المعدن الرئيسي الموجود في العظام والأسنان.
3- تعزيز صحة الأسنان
- قد يساهم فيتامين ك2 في تعزيز صحة الأسنان، وذلك لأنه يحسن عملية التمثيل الغذائي للعظام، وبالتالي يمكن أن يؤثر على صحة الأسنان أيضًا.
- يقوم فيتامين ك2 بتنشيط بروتين يدعى Osteocalcin، وهو أحد البروتينات الهامة لصحة الأسنان، حيث يعمل هذا البروتين على تحفيز نمو العاج الجديد، وهو النسيج المتكلس أسفل مينا الأسنان.
4- تقليل أعراض القلق والاكتئاب
- عندما ترتفع مستويات الجلوكوز في الدم، فسوف تزداد احتمالية الإصابة بالقلق والاكتئاب والضعف الإدراكي.
- ويمكن أن يساعد فيتامين ك2 على تقليل مستويات جلوكوز الدم، وبالتالي تقليل أعراض القلق والاكتئاب.
5- الوقاية من السرطان
- يحتوي فيتامين ك2 على خصائص مضادة للأكسدة، والتي قد تساعد في الوقاية من الإصابة بالسرطان.
- كما أن فيتامين ك2 قد يمنع العوامل الوراثية التي تؤدي إلى نمو الورم.
فوائد فيتامين K للشعر
إن فيتامين K يساعد على تقوية الشعر ، ويحتاج البالغون من هذا الفيتامين مقدار 90 إلى 120 ميكروغرام في اليوم الواحد، ويُمكن الحصول عليها من الأطعمة الطبيعية، مثل: الكرنب، والسبانخ، والخس، والفاصوليا الخضراء.
فوائد فيتامين E للبشرة
يتشابه فيتامين E وفيتامين C بكونهما مضادان فعّالان للأكسدة، وذلك يُساعد في محاربة أضرار الجذور الحرة التي تؤدي لخطوط التجاعيد، ويُمكن الحصول على معظم ما نحتاجه من فيتامين E من خلال تناول الأطعمة الغنيّة به، مثل: الأفوكادو، وزيت الزيتون، وجنين القمح، كما يُمكن تناول مكملات فيتامين E حسب إرشادات الطبيب والتي يُفضّل أن تكون على شكل أقراص جيلاتينية، ويقوم فيتامين E عند وضعه على الجلد بامتصاص الأشعة فوق البنفسجية الضارة من الشمس، ويُساعد ذلك في تقليل البقع الداكنة وظهور التجاعيد، وينتج فيتامين E عادةً من خلال زيت البشرة، وبذلك يُساهم فيتامين E في ترطيب البشرة من خلال معالجة نقص زيت البشرة، كما يُقلّل التهاب الجلد، ويحتاج البالغون إلى 15 مليغراماً في اليوم من فيتامين E، ويجدر بالذكر أنّ المكسّرات والبذور، مثل: اللوز، والبندق، وبذور دوار الشمس مصادر غنية به، وبعض الأشخاص الذين يعانون من مشاكل هضمية معينة لا يحصلون على الكمية الكافية من فيتامين E؛ لأنّ الجسم يحتاج للدهون حتّى يمتص هذا الفيتامين، وقد يؤدي نقصه إلى ضرر في الأعصاب، والعيون، والجهاز المناعي، وباستعمال الكريمات والزيوت التي تحتوي على هذا الفيتامين ستزيد مناعة البشرة وتحميها من الشمس، وتُقلّل تهيجات البشرة، ويُساعد على علاج الندوب، لكن يُفضّل الابتعاد عن المنتجات التي تحتوي مشتقاتٍ منصعة؛ لأنّها قد لا تكون فعّالة، كما أنّ تناولها على شكل حبوب قد لا يُظهر النتائج المرغوبة على البشرة.
