فيتامينات لزيادة الطول الفيتامينات من المصادر الغذائية التي تفيد الجسم، وهو دائماً في حاجة إليها بالصورة المستمرة لأنها تمده بالكثير من الأمور المفيدة، ومن أهمها النمو بالشكل الطبيعي، كما أنها تساعد على تجديد الخلايا الجسدية المتنوعة، وهناك العديد من أنواع الفيتامينات، وكل واحد منهم له الوظيفة الحيوية التي يؤديها إلى الجسم، ومن أهم هذه الفيتامينات فيتامين الف وفيتامين د وفيتامين جيم و فيتامين كاف وفيتامينات ب ، وكل نوع له الدور الهام والحساس داخل جسم الإنسان.
فيتامينات لزيادة الطول
حتى نتمكن من زيادة الطول هناك الكثير من العوامل المؤثرة ومن أهمها الجينات الوراثية وهي التي تحدد الطول النهائي للإنسان، كما أن هناك بعض العوامل المكتسبة، ولهذا فأننا نهتم بالفيتامينات كسبب من الأسباب التي يمكن من خلالها أن يزيد من طول الإنسان في مراحل النمو المختلفة، وزيادة الطول تتوقف على سن الشخص بعد مرحلة البلوغ نجد أن الطول يزداد بنسبة قليلة جداً، ولهذا لابد من اتباع النصائح الهامة وتناول الفيتامينات التي تزيد من طول الجسم خلال مرحلة المراهقة.
مصادر الفيتامينات
يمكن أن نحصل على جميع الفيتامينات من الأطعمة المتنوعات في الحليب والبيض والخضروات الورقية، أما الأنواع العديد من الأطعمة مثل اللحوم والأسماك ومنتجات الحبوب والفاصوليا والحليب واللوز فتمدنا بفيتامين ب، أما البروكلي والبطاطا والقرنبيط والطماطم والفلفل الحلو الأخضر والأحمر فهم تمدنا بفيتامين جيم، أما زيت كبد الحوت وسمك السلمون وصفار البيض فيمدنا بفيتامين أ، أما اللوز والحبوب والحليب تمدنا بفيتامين دال، أما العنب والخضروات الورقية والحبوب الورق والأفوكادو فتمدنا بفيتامين كاف.
أهمية الفيتامينات بالنسبة إلى الجسم
حتى ينمو الجسم بالشكل الصحي والسليم لابد أن يحصل على المعادن والفيتامينات، ويجب أن يتم إدخال الفيتامينات في الأنظمة الغذائية المتكاملة للإنسان بالإضافة إلى عنصر الحديد والكالسيوم فهم من العناصر اللازمة إلى بناء جسم الإنسان حتى يكون قوي.
فيتامينات لزيادة الطول
يبحث الكثير من الأشخاص على الطرق والوسائل التي تزيد من الطول للجسم لأن الطول يعتبر من مظاهر الجمال والجاذبية، وهناك وسائل كثيرة تساعد الجسم في أن يحصل على الطول المناسب وأهمها الفيتامينات، فنحن نعلم أن فيتامين الف هو المساعد على زيادة طول الجسم يمكنه من تقوية العظام، لأنه يحتوي على النسب المرتفعة من عنصر الكالسيوم وفيتامين د يلعب الدور الهام جداً في بناء العظام، ولهذا يجب أن يحصل على كميات كافية من هذا الفيتامين إذا كنا نحتاج إلى الطول المناسب ينبغي علينا أن نستخدم الفيتامينات من خلال الاستشارة الطبية، لأن تناولها بدون علم الطبيب من الممكن أن يسبب أضرار سلبية على جسم الإنسان، ويمكن أن نقول أن الفيتامينات تساعد في تقوية العظام ونموها وزيادة طول الجسم، ولهذا لابد أن تناول الأطعمة الصحية التي تحتوي على الفيتامينات، ولا يكون لها أي نوع من التأثير السلبي على صحة الإنسان.
العناصر الغذائية لتعزيز النمو
هناك العديد من العناصر الغذائية التي تعزز عملية نمو الجسم، وأهمها المعادن والفيتامينات وأهم هذه العناصر ما يلي:
- الكالسيوم حيث أن هذا المعدن يعتبر من المعادن الهامة جداً لتعزيز قوة الأسنان والعظام والأعصاب والقلب والعضلات يمكن أن نحصل عليه من اللبن الزبادي والتين المجفف والحليب وغيرها من المصادر الغذائية.
- الكروميوم ويعتبر من العناصر الهامة جداً التي تنظم مستويات السكر في الدم، وتساعد على تطوير أنسجة الجسم يمكن أن نحصل على هذا العنصر من الحبوب الكاملة والخبز والدجاج.
- النحاس ويعتبر من العناصر الهامة في تكوين القلب والأوعية الدموية والعظام والشرايين والجهاز العصبي يمكن أن نحصل على عنصر النحاس من خلال تناول الكاجو والمنجا والعدس.
- حمض الفوليك وهو من العناصر الهامة جداً التي تحتاج إليها الأمهات قبل عملية الحمل وفي خلال الشهور الثلاثة الأولى من الحمل، لأنه يتمكن من أن يغلق الأنبوب الذي يحتوي على الجهاز العصبي المركزي، ويحافظ بشكل كبير على وظائف الدماغ الصحية وينصح إلى الحامل أن تتناول هذا العنصر بمقدار 400 ميكروغرام من المكملات الغذائية ومصادره في الطبيعة، فيمكن تناول الأغذية مثل البرتقال والبروكلي وغيرها.
- اليود ويعتبر من العناصر الهامة التي يتمكن أن تنظم عمليات الأيض وتطور الجهاز العصبي، ويمكن أن نحصل عليه من الملح المدعم باليود وأعشاب البحر والحليب والسمك ومنتجات الألبان.
- الحديد و يعد من العناصر الهامة جداً إلى خلايا الدم الحمراء التي تنقل الأكسجين إلى الخلايا التي تساعد على النمو وإنتاج الطاقة، وهو من المصادر الهامة إلى بناء الأسنان والعظام ويمكن تناول الحديد على شكل المكملات الغذائية أو الحصول عليه من الغذاء من خلال تناول الفاصولياء والحمص واللحوم وغيرها.
- المغنيسيوم وهو عنصر هام جداً لبناء الأسنان القوية العظام وينظم مستويات الانسولين والسكر في الدم، ومن العناصر الهامة لبناء وإصلاح الأنسجة في الجسم يمكن أن نحصل عليه من خلال تناول الألبان أو الأرز البني أو السبانخ.
- المنجنيز وله دور هام جداً في تطوير العظام والبنكرياس، كما أنه هام لتحليل الدهون والكربوهيدرات في الجسم يمكن أن نحصل على المنجنيز من خلال تناول الفاصوليا السوداء والجوز وغيرها من الطعام.
عناصر أخرى لتعزيز النمو
- فيتامين ب5 يساهم بشكل كبير في المنظم مستويات الهرمونات في الجسم، وأهمها هرمون النمو ويساهم في عملية الأيض إلى البروتينات والدهون، ويمكن أن نحصل على هذا الفيتامين عن طريق تناول الأفوكادو بالحليب والبيض.
- الفسفور وهو من العناصر التي تساهم في بناء الأسنان والعظام و تطور عمليات تخثر الدم، ويساهم في جودة نبضات القلب، ويمكن أن نحصل على الفسفور عندما يتناول الحليب والسالمون والحمص وغيره من الأطعمة.
- البوتاسيوم وهو من العناصر الهامة للنشاط العضلات وانقباضها، وله دور في تحسين عملية الأيض ويساعد في تقوية وظائف الأعصاب يمكن أن نحصل عليه عندما نتناول الزبيب والموز والجريب فروت وغيره من الأطعمة.
- فيتامين د2 وهو الفيتامين الهام يعزز النمو، و صحة البشرة و يقوي النظر ويطور الأعصاب والعضلات والعظام يمكن أن نحصل عليها عندما تناول اللبن الزبادي أو الجبنة الشيدر.
- فيتامين ب1 وهو من الفيتامينات الهامة التي يمكنها أن تحول القلب الكربوهيدرات إلى طاقة وتطور الدماغ وتساهم بشكل كبير في نمو أجهزة الجسم مثل القلب والجهاز العصبي.
- فيتامين ب6 وهو الفيتامين الهام أيض الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، كما أنه له دور هام في تطوير الدماغ والجهاز العصبي وتكوين كريات الدم الحمراء، ويمكن أن نحصل عليه عندما نتناول التونة والدجاج وغيرها من الأطعمة.
- فيتامين جيم هو من الفيتامينات الهامة لإصلاح الأنسجة وإنتاج الكولاجين وله دور هام جداً في تعزيز قوة العظام، ونموها يمكن أن نحصل عليه عندما نتناول الفراولة والبروكلي وعصير البرتقال والطماطم وغيرها من الأطعمة.
- الزنك وله دور هام جداً في تكوين الهيكل العظمي والأعصاب والأعضاء و جهاز الدوران يمكن أن نحصل عليه عندما نتناول بذور دوار الشمس واللحوم والسردين وغيرها من الأطعمة الأخرى.
تحدثنا في هذا المقال عن فيتامينات لزيادة الطول وتناولنا أيضاً زيادة الطول والفيتامينات التي تساعد على زيادة الطول، والعناصر الغذائية لتعزيز النمو والمصادر الغذائية لكل عنصر من هذه العناصر.
