كم سعرة حرارية في التفاح
في حين تحتوي 100 غرامٍ من التفاح الأحمر على 59 سعرة حرارية، و14.1 غراماً من الكربوهيدرات
إقرأ المزيد عن التعبير الجيني
السعرات الحرارية في الموز 100 جرام
- بشكل عام تتراوح السعرات الحرارية في الثمرة الواحدة بين 70 إلى 135 سعرة حرارية، وثمرة الموز متوسطة الحجم تحتوي على 100 سعرة حرارية.
- الموزة الصغيرة الحجم “15 – 18 سم” بوزن 101 جرام، تحتوي على 90 سعرة حرارية.
كم سعرة حرارية في التمر
تحتوي التُمور على كميةِ سعراتٍ حراريّةٍ مُشابهة لتلك الموجودة في غيرها من الفواكه المُجفَّفة؛ كالزَّبيب، والتّين،
كما أنَّها تفوق الكميَّة الموجودة في الفواكه الطّازجة، ومن الجدير بالذِّكر أنَّ مُعظم هذه السُّعرات تنتُجُ عن مُحتواه من الكربوهيدرات،
بالإضافة إلى كميَةٍ قليلةٍ تأتي من البروتينات، وبشكلٍ عامٍ فإنَّ حصَّةً واحدةً منه؛ أي ما يُعادل 4 إلى 5 حباتٍ منه، تحتوي على ما يقارب 120 سُعرةً حراريَّةً.
وقد يختلف عدد السعرات الحرارية من نوع إلى آخر من التمر حيث تحتوي حبة واحدة من تمر المجهول على 66.5 سعر حراري،
بينما تحتوي الحبة الواحدة من دجلة نور على 20 سعر حراري.
إقرأ المزيد عن كم سعره حرارية في الموز
عدد السعرات الحرارية في البيض
يحتوي البيض على نسبة جيدة من البروتين ويعد خيارًا رخيصًا مقارنة مع مصادر البروتين الأخرى، ذلك يجعل منه المصدر الأول لدى الجميع للحصول ما يحتاجونه من البروتين.
تختلف السعرات الحرارية للبيض باختلاف طريقة إعداده، إذ إن السعرات الحرارية في البيضة المسلوقة تساوي 155 سعرة حرارية بينما يحتوي البيض المقلي على 196 سعرة حرارية وفقًا لموقع مركز بيانات الغذاء (FDC)
يمكنك قراءة فوائد وأضرار الموز لجسم الانسان
السعرات الحرارية في الموز الأخضر
يحتوي موزة خضراء متوسطة الحجم (118 جرام) على:
- السليلوز – 3.1 جرام.
- البوتاسيوم – 12 ٪ من RSD (الجرعة اليومية الموصى بها).
- فيتامين ب6 – 20 ٪ من RSD.
- فيتامين C – 17 ٪ من RSD.
- المغنيسيوم – 8 ٪ من RSD.
- النحاس – 5 ٪ من RSD.
- المنغنيز – 15 ٪ من RSD.
هذا هو ما يقرب من 105 سعرة حرارية ، منها 90 ٪ من الكربوهيدرا
كم سعرة حرارية في البرتقال
تحتوي ثمرة البرتقال صغيرة الحجم (95 غرام) على 45 سعرة حرارية بينما تحتوي البرتقالة متوسطة الحجم على حوالي 60 سعرة حرارية
بالإضافة إلى نسبة كبيرة جدًا من الماء تقدر بـ 75% – 80% مع مقدار جيد من الألياف الغذائية 2.7 – 3 غرام منها،
أما كوب واحد من عصير البرتقال فهو يحتوي على حوالي 120 سعرة حرارية مع انخفاض كبير في محتواه من الألياف الغذائية.
يمكنك قراءة أين توجد بذور الموز
كم سعرة حرارية في عصير الموز بالحليب
- ثمرة الموزة الواحدة تحتوي على حوالي 100 سعرة حرارية.
- 1 كوب من الحليب قليل الدسم يحتوي على حوالي 60-80 سعرة حرارية.
- بالتالي قد يكون كوب الموز مع الحليب يحتوي على حوالي 160-180 سعر حراري.
سعرات الموز بدون قشر
ومن ناحية أخرى تزود شرائح الموز بوزن يصل إلى 150 غرام الجسم بحوالي 134 سعرة حرارية، أما المهروس منه بوزن 225 غرام فيحتوي على 200 سعرة حرارية،
وبالتالي تتراوح معدلات السعرات الحرارية في الموز بين 72-135 سعرة حرارية موزعة كنسب مئوية من مصادر مختلفة بداية من 93٪ و4٪ و3٪ على كل من الكربوهيدرات والبروتين والدهون على التوالي.
إقرأ المزيد عن فوائد قشرة الموز
