كيفية تقوية الذاكرة

كيفية تقوية الذاكرة؟

تقوية الذاكرة من الاشياء المهمة جدا للفرد لكي يستطيع مواصلة الحياة لان بدون الذاكرة لايستطيع الفرد تذكر من هو ومن اصدقاوه وما هي درجته العلمية وماهي وظيفته ؛بختصار من يملك ذاكرة ضعيفه يتعب كثيرا في حياته؛لذالك سوف نناقش في هذه التدوينه كيفية تقوية الذاكرة.

تقوية الذاكرة بالقران:

من الوسائل المساعدة على قوة الذاكرة: أن يحافظ العبد على الطاعات ويبتعد عن المعاصي، فقد قال الله تعالى: وَاتَّقُواْ اللّهَ وَيُعَلِّمُكُمُ اللّهُ وَاللّهُ بِكُلِّ شَيْءٍ عَلِيمٌ {البقرة:282}
وقال الشافعي :     شَكَوتُ إِلى وَكيعٍ سوءَ حِفظي        فَأَرشَدَني إِلى تَركِ المَعاصي
                               وَأَخبَرَني بِأَنَّ العِلمَ نورٌ                    وَنورُ اللَهِ لا يُهدى لِعاصي

ومن السور التي تساعد علي تقوية الذاكرة 
الإكثار من قراءة (سورة الفاتحة) فهي فاتحة الخير
سورة الكرسي.
سورة الرحمن من الأية 1 إلى 4.
سورة القيامة  من الأية 17 إلى 18.
سورة العلق من الأية 1 إلى 5.
سورة الأعلى الأية رقم 6.
سورة الأنبياء الأية رقم 79.
سورة آل عمران الأية رقم 8.
سورة طه من الأية رقم 25 إلى 28.
سورة الأعراف الأية رقم 23.
سورة الأنبياء الأية رقم 87.
ومن الادعية التي تساعد علي تقوية الذاكرة
1-يا حي يا قيوم يا رب موسى وهارون ورب إبراهيم ، و يا رب وعليهم أجمعين ارزقني الفهم وارزقني العلم والحكمة والعقل برحمتك يا أرحم الراحمين.
2-اللهم نور بالكتاب بصري ، واشرح به صدري ، واستعمل به بدني ، واطلق به لساني ، وقوِّ به جناني (قلبي) ، واشرح به فهمي ، وقوِّ به عزمي بحولك وقوتك ، فإنه لاحول ولا قوة إلا بك يا أرحم الراحمين.
3-اللهم إني أستودعك ما علّمتنيه فاردده إلىّ عند حاجتي إليه ، ولا تنسنيه يا رب العالمين ، اللهم أخرجنا من ظلمات الوهم وأكرمنا بنور الفهم ، وافتح علينا بمعرفة العلم وحسن أخلاقنا بالحلم ، وسهل لنا أبواب فضلك ، وانشر علينا خزائن رحمتك يا أرحم الراحمين.
4-اللهم افتح عليّ فتوح العارفين بحكمتك ، وانشر عليّ رحمتك ، وذكرني ما نسيت يا ذا الجلال والإكرام.

تقوية الذاكرة بالاعشاب:

1 – الثوم لا يخلو أي مطبخ من الثوم، فهو يدخل في كثير من أطباقنا اليومية.
2 – الزعتر البري (أوريغانو) هو من الأعشاب ذات النكهات القوية، ويدخل في طهي البيتزا بالأخص، حيث يعطيها مذاقاً طيباً.
3 – الجينسينغ يعتبر من الأعشاب التي تعزز من قدرة المخ وتمنع المشاكل المتصلة بالذاكرة.
4 – إكليل الجبل (روزماري).
5 – الريحان.

تقوية الذاكرة بالاطعمة:

1- الجوز (عين الجمل) …
2- السبانخ …
3- الشوكولاتة الداكنة …
4- الأفوكادو …
5- سمك السالمون …
6- البنجر …
7- البروكلي …
8- صفار البيض.

ادوية لتقوية الذاكرة:

بروكوجنين
اركاليون فورت
سيرفيتام كبسول .
حبوب جينكو بيلوبا .
كبسولات ميجافيت زنك .
دواء نورسيتام .
كبسولات ايفامول برين

تمارين تقوي الذاكرة:

1- قراءة مقال رأسًا على عقب أو من اليسار لليمين.
2- لعبة نمساوية لتقوية الذاكرة. وهي تتطلب لاعبين على الأقل. ويبدأها أحد اللاعبين بعبارة “أنا أحضر حقيبتي وآخذ معي مشطًا” والثاني يكرر نفس الجملة مضيفًا غرضًا جديدًا “أنا أحضر حقيبتي وآخذ معي مشطًا وكتاب” وتعاد الجملة من أولها بين اللاعبين ويضاف شيء جديد حتى يخطئ أحدهم أو ينسى.
3- بدلًا من كتاب قائمة المهام تخيلوها بتسلسلها في عقلكم. يُفضّل عدم وضع أكثر من سبعة أحداث أو مهام أو أغراض للتسوق.
4- عد درجات السلم عند صعوده أو هبوطه، ويمكن زيادة صعوبة التمرين بإجرائه أثناء الحديث مع شخص ما.
5- عد كلمات معينة أثناء برنامج تليفزيوني أو مقال مثلًا. كعد أحرف الجر أو كلمة محددة. وزيادة صعوبة التمرين بإحصاء أكثر من كلمة أو حرف جر.
6-اختر مقالًا ما من أي جريدة وابدأ بإحصاء حرف معين في المقال. أو اختر حرفًا محددًا ثم اشطبه بقلم أزرق، ثم مراجعة الحروف التي لم تشطب وشطبها بقلم أحمر. وزيادة صعوبة التمرين بالبدء بسرعة القراءة العادية ثم إجراء التمرين بالقراءة السريعة واختيار مقالات وأحرف مختلفة. مع ملاحظة أن يكون تحصيلك من الفهم خلال القراءة مرضيًا برغم التركيز على عملية الشطب.
7- اختر لونًا من الألوان وقم خلال اليوم بملاحظة جميع الأشياء التي تحمل نفس اللون. حاول استرجاع الأشياء الملونة في خيالك. وفي نهاية اليوم سجل ما رأيته من أشياء وعددها. مع تكرار نفس التمرين باليوم التالي لنفس اللون وملاحظة الأشياء الجديدة التي لم تلاحظ في المرة الأولى أو نسيت تدوينها. وسجل في نهاية اليوم الأشياء الجديدة ووضع خط تحت الأشياء المنسية. ومع تكرار التجربة لألوان مختلفة ستلاحظ تحسن قدرتك على الملاحظة والتذكر.
8-قراءة الكتب بشكل عام تزيد من الذكاء التحليلي. وكزيادة في تنشيط الدماغ حاول تذكر رقم الصفحة التي توقفت عندها، وفي الصباح اختر كتابًا واقرأ جملة واحدة وقبيل النوم حاول تذكرها ورقم الصفحة. وعند الانتهاء من قراءة كتاب اختبر في 5 أو 10 دقائق قدرتك على التذكر، وحاول تذكر الأفكار التي تناولها والشخصيات والأحداث.