لماذا تشعر المرأة الحامل بألم أسفل البطن ؟
تعاني النساء الحوامل بالعديد من الألم في فترة الحمل، ومن هذه الألم هو ألم أسفل البطن وذلك بسبب:
- يعد الألم أسفل البطن عن النساء الحوامل أمرا عاديا وليس خطراً، ولكن لا يجب تجاهله إذا كان قوياً أو أستمر لفترة طويلة في بعض الأحيان.
- من الأسباب التي تؤدي إلى ألم أسفل البطن عند النساء الحوامل هي غازات البطن والإمساك، وذلك بسبب تغيير الهرمونات في فترة الحمل، وصعوبة عملية الهضم بسبب ضغط الرحم على المعدة والأمعاء.
- آلم الرباط المستدير، يوجد عند المرأة رباطان مستديران في الرحم ويعتبر بمثابة دعامة للرحم حين يكبر ويتمدد بسبب نمو الجنين، وينتج عنه ألم حاد في منطقة أسفل البطن.
- وتسبب الحكة أو العطس أو عند تغيير وضعية الجسم بوضعية غير مريحة عند النوم فتسبب آلام في الرباط المستدير.
- انقباضات براكستون هكس، تسبب هذه الانقباضات آلم أسفل البطن للنساء الحوامل، وهي عبارة عن انقباضات عضلات الرحم، وهى انقباضات غير منتظمة ولا تستمر كثيراً.
- تعاني النساء الحوامل من ألم أسفل البطن بسبب تمدد عضلات الرحم ليساعد في تغذية الطفل بطريقة جيدة.
أسباب خطيرة لألم أسفل البطن للنساء الحوامل
- الحمل خارج الرحم، وهي عبارة بدأ البويضة المخصبة بالنمو خارج الرحم، فهذا يسبب ألم شديد جداً أسفل البطن.
- تسمم الحمل، هو الذي يسبب ارتفاع في ضغط الدم، ويظهر تسمم الحمل في الثلث الثاني للمرأة الحامل، ويسبب آلم شديد في الجزء العلوي للبطن.
- الإجهاض، وهو من أكثر المشاكل التي تحدث في الأسابيع الأولى للحمل، ويسبب عادة الم شديدة في أسفل البطن، وأسفل الظهر، ويسبب تقلصات شديدة للرحم.
- انفصال المشيمة، ويعتبر هذا سبب من الأسباب التي تهدد حياة الأم، فتسبب الم مستمرة أسفل البطن، وأسفل الظهر، ووجود إفرازات سائلة وخروجها من المهبل.
- ومن الأسباب التي تؤدي إلى آلام أسفل البطن هي الولادة المبكرة، فتصاب المرأة الحامل بانقباضات وتقلصات اسفل البطن، مما يؤدي إلى الولادة قبل إتمام فترة الحمل.
تحجر البطن عند النساء الحوامل
- تحجر بطن الحامل عبارة عن انقباضات للبراكستون هكس، وهي انقباضات لا تستمر كثيراً، وتحدث في بداية الأسبوع السابع للحمل.
- وتزاد الانقباضات كلما زاد حجم الرحم، وتحدث عدة مرات على مدار الساعة، ولكن لا تستمر لوقت طويل قد تستمر لدقيقة على الأكثر.
اسباب تحجر البطن عند المرأة الحامل
- عندما تمارس المرأة الحامل للتمارين الرياضية فيؤدي ذلك إلى تحجر البطن.
- يسبب الجماع كذلك تحجر في البطن، وذلك لأن جسم المرأة الحامل يفرز هرمون الاكسيتوسين الذي يعمل على انقباض وتقلص عضلات الرحم.
- ويخرج الرجل أثناء الجماع هرمون يؤدي إلى تحجر وانقباض الرحم عند المرأة، وتؤدي حركات الجماع الغير منتظمة إلى تحجر بطن الحامل.
- ومن الأسباب التي تؤدي إلى تحجر بطن المرأة الحمل هو الجفاف، وعدم شرب قسط كافي من المياه.
- ويعتبر امتلاء المثانة عند المرأة الحامل يعمل على تحجر وتقلص البطن.
- كبر حجم الجنين داخل الرحم وزيادة وزنه، وهذه من أكثر الأسباب التي تؤدي إلى تحجر البطن بشكل دائم، حيث أن الطفل في كبر دائم طوال الوقت.
- كثرة عمل الأم وكثرة بذل الجهود طوال اليوم وعدم أخذ قسط كافي من الراحة.
- عندما تسقط الأم أو تتعرض لضربة في البطن، فيؤدي ذلك إلى تحجر البطن.
- عدم وصول الأكسجين الكافي للجنين.
- كثرة حركات الجنين وتغير وضعه يعمل ذلك على تقلص الرحم وتحجر البطن.
علاج آلم أسفل البطن عند النساء الحوامل
- يمكن الحد من الألم أسفل البطن من خلال ممارسة رياضة المشي حتى إذا كان في المنزل فذلك يساعد على التخلص من الانتفاخات والغازات التي تسبب الألم أسفل البطن.
- يمكن للمرأة الحامل أخذ حمام دافئ والاسترخاء بيه تماماً، فذلك يساعد على التقليل من التقلصات والألم التي توجد أسفل البطن
- يجب شرب كميات كبيرة من الماء والعصائر الطبيعية، فذلك يعمل على رطوبة الجسم والحد من ألم أسفل البطن.
- تساعد الراحة التامة للنساء الحوامل على الاسترخاء، والراحة تساعد على الحد من تقلصات أسفل البطن.
- الانحناء إلى الأمام لمدة لا تزيد عن خمس دقائق، فتعمل تلك الوضعية على التقليل من آلام أسفل البطن، والتقليل من تقلصات الرحم، ولكن يجب الحرص على عدم القيام بأي حركة خاطئة فهذا قد يسبب زيادة فى الألم البطن وتقلصات الرحم.
- عدم شرب المرأة الحامل لأي نوع من المشروبات الغازية.
- يجب على المرأة الحامل عدم الوقوف لفترات طويلة فذلك يسبب آلم فى الرحم.
- تناول كمية كبيرة من الفواكه والخضروات الطازجة فذلك يعمل على تحسين الهضم ويسهل عمل المعدة والأمعاء.
- الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على كافين مثل الشاي، والقهوة.
أكلات تقوي من مناعة الحامل وتقلل من آلم البطن
- يجب تناول أغذية غنية بالحديد مثل الخضروات الورقية، ويجب تناول اللحوم الحمراء والأغذية التي تحتوي على كميات كبيرة من الحديد.
- الأغذية التي تحتوي على الكالسيوم مثل الأسماك الدهنية، وبعض الخضروات الغنية بالكالسيوم مثل الفلفل الرومي، ومنتجات الألبان، والبن.
- الأغذية التي تحتوي على فيتامين د مثل المشروم، والبيض، وبعض منتجات الألبان، وبعض الأسماك مثل سمك السردين، والتونة.
- الأغذية الغنية بالزنك مثل المكسرات.
- تناول الكيوي، فهو من الفواكه الغنية بفيتامين ج، وفيتامين ك، ويحتوي على البوتاسيوم، مما يساعد على أداء وظائف الجسم بشكل صحي.
- البروكلي، تناول البروكلي على فترات من اليوم، فإنه يحتوي على نسبة كبيرة من فيتامين ج، التي تساعد على تقوية الجهاز المناعي، بسبب احتوائه على مضادات للأكسدة.
- تناول بذور دوار الشمس، تعد هذه البذور من الأطعمة الغنية بفيتامين ه، الذي يحتوي على مضادات للأكسدة ويساعد على تقليل الضرر لخلايا الجسم.
- تناول الحمضيات، يساعد تناول الأطعمة والفواكه الحمضية التي تحتوي على نسبة عالية من فيتامين ج، تساعد على زيادة إنتاج خلايا الدم البيضاء في الجسم مما يساعد على تقوية المناعة ومقاومتها للعدوى.
تقوية الجهاز المناعي بالأعشاب للنساء الحوامل
- يجب تناول الجنزبيل، وذلك لأنه يساعد على تقليل إلتهابات المعدة والبطن، وتقوية الجهاز المناعي، لأنه يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ويساعد على تخفيف آلام البطن والتقليل من الغثيان.
- الشمر، يساعد شرب كمية من الشمر أثناء اليوم على تقوية الجهاز المناعي، لأنه يمتلك نشاطاً علاجيا في تقليل الالتهابات والتقليل من تقلصات المعدة.
كيفية التخلص من الغازات التي تسبب آلام البطن عند الحامل
تعتبر الغازات أثناء الحمل وانتفاخات البطن أو الألم أسفل البطن كلها أمور عادية مصاحبة للحمل وتشعر بها كل امرأة خلال تلك الفترة، وتعد الغازات أمرا طبيعياً للنساء الحوامل ولكن يمكن التقليل من شعورها بإحدى الطرق:
- شرب كميات مياه كبيرة خلال اليوم، فيساعد شرب المياه على الهضم السريع، انتقال الغذاء المهضوم إلى الأمعاء بسهولة، وتقلل الماء من الغازات التي تسبب آلام أسفل البطن.
- الابتعاد عن الأطعمة المعروف أنها تسبب انتفاخ في البطن، وتناول غذاء صحي متوازن.
- يجب تناول الطعام ببطء ومضغ الطعام جيداً وذلك بهدف تقليل الغازات والشعور بالراحة، والتقليل من الأطعمة الدهنية التي تسبب ألم أسفل البطن.
- تناول وجبات صغيرة على فترات من اليوم، وذلك أفضل من تناول كمية كبيرة من الغذاء في وجبة واحدة، وذلك يساعد على تقليل الغازات وتجنب حدوث تقلصات، وتقليل عمل الجهاز الهضمي وبالتالي التقليل من آلام البطن.
- يجب التقليل من تناول الكثير من الأطعمة التي تسبب الغازات داخل المعدة مثل البصل والقرنبيط والفاصوليا، والابتعاد عن الأطعمة المقلية فهذا كله يؤدي إلى حدوث انتفاخات في البطن وصعوبة عمل المعدة.
أفضل الطرق للراحة من الم البطن
- تجنب الحلوى والسكريات خلال فترة الحمل ويمكن استبدالها بالعصائر والألبان، لأنها تسبب حدوث انتفاخات للمرأة الحامل مما يؤدي إلى آلام أسفل البطن.
- يجب تجنب النوم بعد تناول الطعام مباشرة فذلك يؤدي إلى حدوث انتفاخات نتيجة لبطء حركة المعدة أثناء النوم.
- تجنب الضغوط النفسية المختلفة، فذلك يؤدي إلى زيادة الضغط على البطن عند بعض النساء الحوامل.
العلاج بالأدوية للغازات للنساء الحوامل للتقليل من آلام أسفل البطن
يوجد الكثير من الأدوية الآمنة التي تساعد على التخلص من الغازات التي تسبب آلام أسفل البطن عند المرأة الحامل:
- الأدوية المضادة للغازات، ومن أشهرها سيميثيكون وهي آمنة جداً على النساء الحوامل.
- إنزيم الألفا جلاكتوسيداز وهذا الأنزيم يتم اتخاذه قبل الطعام يساعد على عملية الهضم، ومنع حدوث الغازات التي تسبب الم اسفل البطن.
- إنزيم اللاكتيز، وهو أنزيم يساعد على هضم منتجات الألبان، والحليب، ويساعد على التقليل من حدوث انتفاخات البطن.
