ما هو تمزق الاربطة

تمزق الأربطة الركبة

يعتبر تمزق أربطة الركبة من المشاكل التي يواجها الرياضيون بشكل خاص ، وقد يصاب بها الأشخاص العديين نتيجة صدمة معينة ، أو حرك خاطئة ، وتمزق الأربطة هو عبارة عن شد أو تمزق يكون جزئي أو تمزق كلي ، في منطقة الركبة خاصة في الرباط الذي يربط مابين عظمة الفخذين والقصبة من الخارج أو الداخل في مفصل الركبة ، ويحدث نتيجة تغير مفاجيء وسريع في الاتجاه خلال الجري خاصة لاعبي كرة القدم ولاعبي كرة السلة وكرة الطائرة أو رياضة التزحلق على الجليد ، حيث يعتبر من الاصابات والمشاكل الشائعة بين الرياضيين ، منخلال التقوس المباشر في الجنب الخارجي من الركبة أو الدوران السريع للجنب الآخر .

أدوية علاج تمزق أربطة الركبة

فيما يخص الحالات الخفيفة من شد وتمزق أربطة العضلات، من المرجح أن يوصي طبيبك بتناول بعض المسكنات لتخفيف من الألم مثل الإيبوبروفين (أدفيل، موترين اي) أو اسيتامينوفين (تيلينول، وغيرها).

تمارين تمزق الأربطة

يتم هذا التمرين بالتمدد أرضًا وثني اليدين خلف الرأس ثم رفع وثني الركبة لمدة 10 ثوانٍ ثم بسطها لمدة 5 ثوانٍ أخرى مع شد عضلات القدم الثانية كما يظهر في الصورة وتبديل الوضعية بين قدم والأخرى كل عدة مرات، يساعد هذا عضلات الفخذين والأربطة على تحقيق مزيد من المرونة.

أعراض تمزق أربطة مشط القدم

• الألم الشديد حول المفصل.
• التورم أو الانتفاخ في المنطقة المصابة.
• ظهور كدمة حول منطقة المفصل.
• محدودية القدرة على تحريك المفصل المصاب.

مدة شفاء تمزق الأربطة

مدة علاج الإصابة بتمزق الأربطة من الممكن أن تتراوح في العديد من الحالات ما بين 4 إلى 12 اسبوعاً وهذه المدة تختلف من إصابة إلى أخرى، حيث نجد أن الحالات المصابة بتمزق الأربطة وعلاجها من خلال عملية التليف فإن المدة المحددة للشفاء ما بين أربعة إلى ستة أسابيع.

علاج تمزق الأربطة بالأعشاب

علاج تمزق أربطة الركبة بالزنجبيل

• يعتبر الزنجبيل من الأعشاب الغنية بالمواد المضادة للإلتهاب.
•  كما يعمل على التخفيف من حدة الآلم.

المكونات:

• 1 ملعقة من الزنجبيل الطازج أو المسحوق.
• 1 ملعقة من القرفة.
• 1 ملعقة من العسل.
• 1 ملعقة من عصير الليمون.

الطريقة:

1. يوضع الزنجبيل على النار ويترك حتى يغلي، ثم القرفة لمدة 5 دقائق فقط.
2. يسكب السائل في كوب زجاجي ويتم إضافة عسل النحل، ثم ملعقة الليمون.
3. يقلب جيداً، ويتناول منه كوباً 3 مرات يومياً وذلك لتدعيم الجسم وتقوية جهاز المناعة.
4. كما ينصح بدهن المنطقة المصابة بزيت الزنجبيل حتى يخفف من حدة آلام التمزق في تلك المنطقة.

تشخيص تمزق الأربطة

قبل تحديد العلاج المناسب سيقوم الطبيب بالتشخيص اللازم وذلك من خلال استخدام الأدوات التالية:

• الفحص البدني: غالباً ما يتم تشخيص تمزق الأربطة عن طريق التشخيص السريري فقط، ويبحث فيه الطبيب عن وجود انتفاخ حول المفصل.
• الأشعة السينية: قد تكون هناك حاجة للأشعة السينية لاستبعاد وجود كسر بالعظام.
• التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI): يستخدم التصوير بالرنين المغناطيسي لخلق صور لكل من الأنسجة الصلبة والرخوة في الجسم.
• الموجات فوق الصوتية: تستخدم من أجل تصوير البنى الداخلية، والكشف عن الإصابات في أربطة الركبة وأوتارها وعضلاته.

الوقاية من تمزق الأربطة

يمكن أن تساعد تمارين الإطالة (التمديد) والتقوية المنتظمة التي تمارسها أثناء ممارسة الرياضة أو اللياقة أو العمل، التي تُعَد جزءًا من برنامج التكيُّف البدني العام، في تقليل مخاطر التعرض للالتواءات. حاوِلْ أن تحافظ على لياقتك حتى تستطيع ممارسة رياضتك المفضلة، ولكن لا تحاوِلْ ممارسة رياضتك المفضلة لكي تصل إلى اللياقة. إذا كنتَ تعمل في وظيفة تتطلب مجهودًا بدنيًّا، فيمكن أن يساعدكَ التدريب المُنتظِم في منع حدوث الإصابات.

يمكنك حماية المفاصل على المدى الطويل بالعمل على تقوية العضلات المحيطة بالمفصل المصاب وتكييفها. فأفضل سِنادٍ يمكن أن توفره لنفسك هو “السِّناد العضلي”. استشِرِ الطبيب حول تمارين التكيُّف والتوازن المناسبة. واستخدِمْ كذلك الأحذية التي توفر الدعم والحماية.