صحة عامة

ما هي أضرار رجيم الماء ؟

ما هو رجيم الماء

يُعرّف رجيم الماء بأنّه طريقة من طرق إنقاص الوزن، ويتميز بصرامة النظام الغذائي؛ لأنّه لا يسمح بتناول أيّ نوعٍ من المأكولات والمشروبات سوى الماء، ولكنّه يتطلب في بعض الأوقات شرب الماء فقط لعدّة أيام، ثمّ تناول الفواكه والخضروات عندما يبدأ الوزن بالنقصان، كما يُسمح في أوقاتٍ أخرى تناول التفاح إلى جانب الماء، لهذا وصفه أخصائي التغذية جولي أبتون بالصيام.

جدول رجيم الماء

نعرض لكم جدول رجيم الماء لمدة أسبوع لتخسيس الوزن بسرعة، ويعتمد نظام التخسيس بالماء على شرب الماء تدريجيا مع زيادة الماء في الأيام التالية.

اليوم الأول: تبدأ بشرب كوب من الماء الدافئ على الريق ثم تناول وجبة الإفطار، ثم شرب كوبين من الماء الدافئ قبل وجبتي الغذاء والعشاء.

اليوم الثاني والثالث: شرب كوبين من الماء الدافئ قبل وجبات الإفطار والغذاء والعشاء.

اليوم الرابع: شرب كوبين من الماء الدافئ قبل الإفطار والغذاء، وشرب ثلاثة أكواب من الماء قبل العشاء.

اليوم الخامس: شرب كوبين من الماء قبل وجبة الإفطار، وثلاثة أكواب من الماء قبل الغذاء والعشاء.

اليوم السادس والسابع: شرب ثلاثة أكواب من الماء قبل وجبات الإفطار والغذاء والعشاء.

كيفية عمل ريجيم الماء

يعمل ريجيم الماء من 24 ساعة حتى ثلاثة أيام كحد أقصى، وينصح بإتباع التعليمات التالية:

  • يمنع تناول شئ آخر بجانب الماء سواء كان مشروب أو طعام.
  • شرب من لترين إلى ثلاثة يوميا.
  • عدم إتباع ذلك الرجيم لمدة تزيد عن 3 ايام تجنبا للمخاطر الصحية.
  • عدم بذل مجهود شاق أثناء إتباع حمية رجيم الماء بسبب احتمالية التعرض للدوخة أو الدوار.

رجيم الماء في ٧ أيام

رجيم الماء لإنقاص من 7 إلى 9 كيلوغرامات خلال أسبوع

اليوم الأول
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
بعد الإفطار بساعة: قطعة توست محمص دايت للرجيم مع بياض بيضتين مسلوقتين.قبل الغداء بنصف ساعة: كوبان من ماء دافئ.الغداء: قطعتان من لحم مشوي أو مسلوق + قطعة توست محمص دايت للرجيم + طبق شوربة خضار بدون إضافة مكعبات الدجاج.
بعد الغداء بساعة: ثمرة واحدة من الفاكهة.
العشاء: كوب من عصير البرتقال مع علبة زبادي منزوع الدسم.

اليوم الثاني
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
بعد الإفطار بساعة: بياض بيضتين مسلوقتين مع كوب شاي بحليب خالي الدسم.
قبل الغداء: كوب ماء دافئ.
الغداء: شريحة توست دايت + ربع دجاجة مسلوقة بدون جلد + طبق سلطة خضراء + طبق شوربة سواء دجاج أو لحم.
بعد الغداء بساعة: عصير برتقال بدون سكر، ويمكن إضافة معلقة من العسل.
العشاء: فاكهة أي نوع + كوب حليب خالي الدسم.
اليوم الثالث
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
بعد الفطار بساعة: قطعة جبنة قريش + توست محمص دايت للرجيم.
قبل الغداء: 3 أكواب ماء دافئ مع معلقة من العسل.
الغداء: سمكة مشوية + طبق سلطة خضار + طبق صغير من الأرز.
بعد الغداء بثلاث ساعات: كوب من الماء الدافئ.
العشاء: توست محمص دايت للرجيم + 3 ملاعق فول بالليمون أو بيضة مسلوقة.

اليوم الرابع
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
بعد الإفطار بساعة: 3 ملاعق من الفول بالليمون.
قبل الغداء: كوبان من الماء الدافئ.
الغداء: 3 ملاعق أرز + عدد 3 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء + شوربة السمك المشوي.
العشاء: كوب ماء دافئ + علبه زبادي منزوع الدسم + عدد 2 ثمرة فاكهة.

اليوم الخامس
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
الإفطار: على الريق 3 أكواب ماء دافئ + 1 توست دايت + قطعة من الجبن الأبيض خالي الدسم + كوب شاي بحليب بدون سكر.
قبل الغداء: 3 أكواب ماء دافئ.
الغداء: 3 قطع لحم مشوي أو مسلوق + طبق شوربة اللحم منزوع الدسم.
العشاء: 2 كوب ماء دافئ + كوب لبن خالي الدسم أو شريحة توست رجيم + بيضة مسلوقة

اليوم السادس
الإفطار: كوب من الماء الفاتر على الريق.
الإفطار: 4 أكواب ماء دافئ + 3 ملاعق فول بالبهارات والليمون + توست محمص دايت للرجيم + كوب شاي بحليب خالي الدسم.
قبل الغداء: 4 أكواب ماء دافئ.
الغداء: 4 شرائح كبد مشوي + شريحة توست + طبق سلطة خضراء.
العشاء: قطعة جبن خالي الدسم + توست محمص دايت للرجيم + عصير طبيعي.

اليوم السابع
الإفطار: 3 أكواب ماء دافئ على الريق + قطعة جبن تركي منزوعة الدهون مع توست محمص دايت للرجيم.
قبل الغداء: 3 أكواب من الماء الدافئ مع معلقة من العسل.
الغداء: ربع رغيف بلدي + 3 ملاعق من الأرز أو المكرونة + عدد 3 سمك مشوي + طبق سلطة خضراء.
العشاء: 2 رغيف خبز بلدي + 2 قطعة من الجبن + كوب عصير برتقال بدون سكر.

رجيم الماء مع الأكل

ريجيم الماء يعتمد كلياً على تناول 2 الى 4 أكواب يومياً عى معدة فارغة صباحاً، مع تجنب تناول الطعام (وجبة الإفطار) لمدة نصف ساعة بعد شرب الماء، على أن يتم شرب أكواب أخرى من الماء تدريجياً طوال اليوم كما سنشير بعد ذلك.

هل الماء مفيد للرجيم

شرب الماء وإنقاص الوزن هناك مجموعة من الأسباب التي تجعل شرب المياه مهماً في إنقاص الوزن، وهي كالآتي:

  • يساعد شرب الماء على أخذ حيّز في المعدة، ممّا يؤدي إلى الشعور بالشبع، فالمعدة الممتلئة تعمل على إرسال إشارات إلى الدماغ للتوقف عن الأكل، إلى جانب فقدان الشهية.
  • يساعد الماء على حرق السعرات الحرارية، وخاصةً إذا كان الماء بارداً،
  • يساعد الماء على التخلّص من فضلات الجسم،
  • استخدام الماء للشرب بدل مشروبات الطاقة أو العصير، فهي تحتوي على سعرات حرارية عالية بالمقارنة مع الماء الخالي من السعرات الحرارية.
  • يحرق شرب الماء الدهون، وذلك عن طريق عملية التحلل المائيّ، حيث يتم ذلك عندما تتفاعل جزيئات الماء مع الدهون الثلاثية، لإنشاء ما يسمى بالجلسرين والأحماض الدهنية.

تجارب رجيم الماء بدون أكل

  • رجيم الماء فقط بدون أكل يقوم البعض باستخدام رجيم الماء فقط بدون أكل كوسيلة لكي يتم خسارة الكثير من الوزن، وهذا النظام يقوم فيه الشخص بالامتناع عن كافة الأطعمة ويصبح الماء فقط هو الأكل والشرب أيضًا، ويحرص على شرب الماء الدافئ الذي يساعد على إذابة الدهون وإنقاص الوزن، لذلك يستخدم البعض هذا النظام لمدة يوم في الأسبوع، والبعض يتبعه لمدة أسبوع أو أكثر.

ما هي اضرار رجيم الماء

أضرار رجيم الماء فقط بدون أكل

نظام رجيم الماء فقط بدون أكل الكثير من السلبيات التي سيتم معرفتها:

  • نقص السكر في الدم: عدم تناول  كافة المأكولات يؤدي إلى نقص السكر في الدم، لأن الجسم يحتاج الجلوكوز الذي يحصل عليه من الأرز، وعند امتناعه عنه سوف يؤدي إلى نقص الجلوكوز في الجسم ويقوم باستهلاكها من الكبد وحينها يشعر الإنسان بالتعب.
  • نقص الفيتامينات: يعمل رجيم الماء فقط على نقص العديد من الفيتامينات التي تساعد على نمو الجسم، وهذه الفيتامينات تعمل على تقوية الجهاز المناعي.

 

السابق
رينو ميجان 2020 اتوماتيك / +Signature / TURBO
التالي
طريقة عمل معجون الطماطم وفوائده الصحية

اترك تعليقاً