ما هي أعراض قلة النوم

أسباب قلة النوم

في بعض الأحيان، يمكن ان تكون أسباب قلة النوم ما يلي:

1- أمراض تسبب الألم أو كثرة التبول

• الأمراض التي يصاحبها الألم المزمن مثل التهاب المفاصل أو في الحالات التي يجبرهم فيها المرض على الاستيقاظ بشكل متكرر.
• مثلاً، فإن مشكلة البروستاتا الحميد لدى الرجال تؤدي لكثرة التبول ليلاً. لهذه المشكلة الشائعة مجموعة من الحلول الدوائية التي تقلل عدد مرات التبول ليلاً، مثل: Aumnik Aokas، Dokszotzin وAlfzotzin.

2- ظروف نفسية

• ربما نعاني أيضا من الأرق بسبب الظروف النفسية مثل الاكتئاب والقلق أو حالات الصدمة الجسدية أو النفسية .

3- عادات نوم سيئة

• إضافة إلى أسباب أخرى مثل عادات النوم السيئة والمستوى المرتفع من اليقظة، حيث نأخذ من خلالها معنا إلى الفراش كل ما ضايقنا وضغطنا خلال يومنا المنقضي، مما يسبب هو أيضا الأرق.

4- أسباب أخرى

• هناك أيضا الأشخاص الذين كانوا ينامون جيدا ثم حدث شيء فجأة أدى بهم لعدم النوم جيدا لفترة من الوقت ليبدؤوا بعدها في تطوير الخوف من عدم النوم.
• والمهم أن هذا الخوف من اهم اسباب أسباب قلة النوم ويتحول لنبوءة تتحقق ذاتيا لا تسمح لهم بالخلود للنوم.

أعراض قلة النوم والقلق

تُرافق قلة النوم العديد من العلامات التي تنذر بحاجة الجسم لساعات نوم إضافية، والتي تتمثّل بصورة مباشرة فيما يلي:

• ضعف العمليات العقليّة والدماغية، بما في ذلك التركيز والفهم والاستيعاب والقدرة على استحضار المعلومات، أي قوة الذاكرة.
• تعب وإجهاد عام في الجسم.
• شعور بالدوخة والدوار.
• زيادة الحاجة لتناول الطعام، لإمداد الجسم بالطاقة.
• شحوب في لون الجلد والبشرة، وظهور الهالات السوداء تحت العيون.
• شعور عام بالنعاس والرغبة في النوم.
• تقلب شديد في الحالة المزاجية، وميول أكبر للاكتئاب.
• ردود فعل غير منطقية اتجاه المواقف المختلفة.
• اضطرابات في النطق.

فوائد قلة النوم

غالبا ما نسمع أنّ قلة ​النوم​ لها سلبيات كثيرة، كالارهاق مثلاً والتعب وعدم القدرة على التركيز وغيرها…ولكن بحسب أحد علماء النفس فقال أن الحرمان من النوم يساعد على مكافحة الاكتئاب. وما زال هذا الرأي يحتاج إلى المزيد من البحث والدراسات لتأكيده.

أعراض قلة النوم والدوخة

تعرف الدوخة بأنها عدم توازن الإنسان بشكل سليم ممّا تجعله مترنّحاً طوال الوقت, وبالطبع فإن قلة النوم تسبب الدوخة كما تُسبّب الشعور الدائم بالتعب والصُداع.

أعراض قلة النوم والصداع

يشكو الكثير ممن يعانون من الأرق من الصداع، حيث يُمكن أن يحدث الصداع نتيجة عدم النوم بشكلٍ جيد مدّة يومين متتاليين، وقد أثبتت الدراسات صحة هذا الأمر، حيث أجرت العديد من الجامعات دراساتٍ حول الأشخاص الذي يسهرون بشكلٍ يومي، وجدوا أنّهم يعانون من الصداع في ساعات النهار نتيجة قلة نومهم، وفي ظل التطور التكنولوجي الذي نشهده فقد ازدادت نسبة الأشخاص الذين يعانون من الصداع الناجم عن قلة النوم، فأجهزة الهاتف والألعاب الإلكترونية أسهمت بشكلٍ كبير في التأثير على نوم العديد من الأشخاص، حيث نجد أنّهم يستخدمون هذه الأجهزة بكثرةٍ، وخاصةً في ساعات الليل وقبل النوم.

أعراض قلة النوم على العين

تعتبر قلة النوم والسهر لفترات طويلة من أهم أسباب احمرار العين وإصابتها بالتعب والإرهاق، لأن قلة النوم تتسبب في قلة كمية الأكسجين الذي يصل إلى العين، مما يتسبب في التعرض إلى الجفاف وتمدد الأوعية الدموية والاحمرار.

هل قلة النوم تسبب ارتفاع الحرارة

إن ارتفاع درجة حرارة الجسم قد يؤخر وقت النوم ؛ لذلك لا ينصح بعمل مجهود جسدي قبل النوم.