مشروبات تساعد على نزول الحيض

مشروبات تساعد على نزول الدورة الشهرية المتأخرة

يوجد العديد من الأسباب التي تحفز المرأة للقيام بتحفيز نزول الدورة الشهرية، مثل تأخرها عن موعدها بسبب عدم انتظامها، الأمر الذي يؤدي للشعور بالتوتر والقلق، وللتعرف على مشروبات تساعد على نزول الدورة الشهرية يمكن متابعة ما يأتي.

• عصير الأناناس: يحتوي الأناناس على نسبة مرتفعة من إنزيم البروميلين، والذي يحفز نزول الدورة الشهرية، وذلك عبر رفع مستوى هرمون الإستروجين الأمر الذي يؤدي لتحفيز الحيض.
• العصائر الغنية بفيتامين C: يعمل فيتامين C على رفع مستوى الإستروجين، والذي يسهم في تحفيز نزول الدورة الشهرية، ويمكن إيجاد فيتامين C في عصائر البرتقال والتوت وعصير الطماطم وغيرها.
• شراب الزنجبيل: يتسبب شراب الزنجبيل بتقلصات الرحم، الأمر الذي يحفز نزول الحيض، ويمكن تحضير شراب الزنجبيل عبر غلي قطع الزنجبيل بالماء لمدة 5 دقائق.
• شراب البقدونس: يحتوي البقدونس إضافةً إلى فيتامين C عنصر الأبيول، والذي يحفز انقباض الرحم، وبالتالي نزول الدورة، ويمكن تحضير شراب البقدونس بخلط ملعقتين كبيرتين من البقدونس مع كوب من الماء المغلي وتركه منقوعًا لمدة 5 دقائق ثم شربه.
• شراب الكركم: يُعد الكركم من المشروبات التي تؤثر على هرمون الإستروجين والبروجيسترون برفع نسبة الأول وخفض الثاني، ويمكن تحضير شراب الكركم بإضافته للحليب أو الماء الدافئ ثم شربه

تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية

• اليوجا : كل امرأة يواجها نوع من اضطرابات الدورة الشهرية ولكن عندما تزيد تلك الاضرابات عن معدلها الطبيعى قد تشير إلى وجود مشكلة خطيرة فى الغدة النخامية أو المبيض، وتمارين اليوجا قد تعالج تلك المشكلات للنساء اللواتى يعانين من اضرابات نزول الدورة الشهرية، والوضعيات المقلوبة فى تمارين اليوجا تجعل تدفق الدم إلى الدماغ وتحسن عملية التمثيل الغذائى داخل الخلايا العصبية، والحد من آلام الحوض والمشاكل الصحية النسائية أخرى من المبيض والرحم.
• تمارين التنفس تعالج التوتر والقلق : ممارسة تقنية التنفس أيضًا تعتبر ضمن مجموعة متنوعة من تمارين اليوجا، من خلال تنظيم حركة البطن والحجاب الحاجز على فترات متباعدة بانتظام، والتى تساعد فى الحصول على أفضل النتائج لعلاج التوتر وتخفيف أذهانهم من أعراض القلق.
• التأمل لعلاج متلازمة تكيس المبايض : السبب الرئيسى الذى يجعل المرأة تعانى من الاختلالات الهرمونية هى أنها تعتمد على الآخرين عاطفيًا للحصول على الدعم والقوة، المشاكل الشخصية من احترام والثقة فى الذات والضغط النفسى يؤثر على الدماغ ويجعلها عاجزة عن التفكير بشكل صحيح، والتأمل والاسترخاء يعتبر من أهم تمارين اليوجا للحد من التوتر والمشاكل الناجمة عن ذلك، وتساعد أيضًا فى علاج متلازمة تكيس المبايض.
• التمارين الرياضية: تساعد التمارين الرياضية البسيطة في تنظيم الهرمونات، وتحفيز الرحم لطرد البطانة.
• الاسترخاء: يُساعد الاسترخاء في تقليل نسبة الضغط التي تتسبب بعدم انتظام الدورة الشهرية.

مشروبات تنزل الدورة وتنظف الرحم

يمكن الاستعانة بالمواد الطبيعية لتسهيل نزول الدم بعد الولادة ومنع تجمد الدم بداخل الرحم، ومنها:

1-التمر

• يعتبر التمر من أفضل المنشطات الطبيعية للرحم، لذا يجب على المرأة الحامل تجنب تناوله وخصوصاً خلال الأشهر الأولى من الرحم، إذ أنه يعمل على تنشيط عضلة الرحم وبالتالي حدوث الإجهاض، وكونه يساعد على نزول الدم فيجب تناوله في حال التعرض للإجهاض أو بعد الولادة لغرض تنظيف الرحم.

2- القرفة

• القرفة من أفضل منشطات الرحم، والتي لا ينصح المرأة الحامل بتناولها مطلقاً، ولكن ينصح كثيراً بتناوله من قبل المرأة أثناء الدورة الشهرية لتساعد على تسهيل نزول الدم، وبالتالي فهو مناسب جداً خلال فترة ما بعد الولادة وما بعد الإجهاض، والأمر المشجع في تناول القرفة هي أنها تعزز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي حرق الدهون المتكدسة وبالتالي تخفيض الوزن.

3- الزنجبيل

• الزنجبيل أيضاً من منشطات الرحم الطبيعية المساعدة على نزول الدم، وبالتالي شربه سيساعد في تنظيف الرحم من الدم في فترة ما بعد الإجهاض، إذ يمكن شربه لوحده أو إضافة الحليب له.

4- الحلبة

• لعل الحلبة من أكثر أنواع المشروبات التي يتم وصفها للمرأة خلال الدورة الشهرية، ويمكن اعتمادها لتنظيف الرحم من الدم في فترة ما بعد الإجهاض، ويمكن تناولها لوحدها أو إضافة الحليب لها أيضاً.

5- العسل الأبيض

• يساعد العسل الأبيض على تنشيط حركة الأجهزة جميعها في الجسم، ويمكن استخدامه في تحلية المشروبات جميعها، ولكن يجب تناوله باعتدال خلال فترة الحمل.

وصفة لنزول الدورة الشهرية المتأخرة

للتعرف على أفضل خلطات تنظيف الرحم وتنشيط المبايض، يتم اتباع الخطوات الآتية:

• يتم وضع مقدار 1 ملعقة كبيرة من زيت الزنجبيل في 1 كوب من الماء المغلي، وبعدها تدليك منطقة أسفل البطن عند منطقة الرحم بالخليط بشكل جيد، ويجب تكرار العلاج على مدار 3 أيام متتابعة لتنشيط الدورة الدموية في الرحم.
• توضع حبات من التمر منزوع النواة والمفروم في إنار على النار، ويقلب حتى يصبح ليّن، بعدها يضاف له زيت زيتون وحبوب الرشاد مع التقليب جيداً حتى تختلط المكونات جيداً، ويتم تناوله كل يوم على الريق لمدة 5 أيام.
• تخلط 1 ملعقة كبيرة من العسل الأسود مع 1 ملعقة صغيرة من زيت حبة البركة و1 ملعقة صغيرة من حبوب الرشاد و8 من حبات البركة، وبعد تقليبهم سوياً بشكل جيد، يتم تناولها على الريق كل يوم بعد الولادة.
• يتم غلي مقدار 2 كوب من الماء لبضع دقائق، بعدها يضاف له 1 ملعقة كبيرة من اليانسون، ويغطى ثم يترك 5 دقائق حتى يصبح المشروب جاهزاً، ويتم تناول كوب صباحاً وكوب مساءً كل يوم.
• يقطع الملفوف إلى أوراق متوسطة الحجم، ويتم تدفئة الأوراق باستخدام المكواة، بعدها تطبق بشكل مباشرة على البطن، وتترك حتى تبرد، بعدها تكرر العملية أكثر من مرة للحصول على أفضل النتائج.

افضل مشروب اول ايام الدوره.

• البابونج يحتوي البابونج على مادةٍ كيميائيّةٍ تُدعى جلايسين ، والتي تساعد على التخلّص من التشنّجات العضليّة، واسترخاء عضلة الرحم؛ ممّا يخفف من التقلّصات المصاحبة للدورة، وقد أشارت إحدى الدراسات التي أُجريت عام 2010 إلى أنّ استهلاك مشروب البابونج لمدّة شهرٍ يُمكن أن يقلّل من الآلام الناتجة عن التشنّجات خلال فترة الحيض، وإضافةً إلى ذلك فقد قلّل من القلق المرتبط بآلام الدورة لدى النساء.
• الزنجبيل يساعد الزنجبيل على التخفيف من تشنّجات وآلام الدورة الشهريّة، ويكون ذلك عن طريق خفض مستويات البروستاغلاندين (Prostaglandins) المسبّب للألم، وإضافةً إلى ذلك فإنّ للزنجبيل دوراً في مكافحة التعب المرتبط بالمتلازمة السابقة للحيض ، وفي دراسةٍ شملت 120 سيدة ممّن يعانين من عسر الطمث المتوسط أو الشديد، وُجد أنّ اللواتي تناولن مسحوق جذور الزنجبيل قبل الدورة بيومين وخلال الأيام الثلاثة الأولى من بدايتها؛ عانين من ألمٍ أقلّ من النساء اللاتي لم يتناولن الزنجبيل.
• القرفة يساعد شرب القرفة على تنظيم اضطرابات الدورة الشهرية، وذلك لدورها في خفض مستويات البروستاغلاندين، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة مستويات هرمون الإندورفين (Endorphin)، وهي بذلك فعّالةٌ في التخفيف من أعراض ما قبل الحيض، ويمكن استهلاك القرفة كمشروبٍ ساخن، أو إضافتها إلى العديد من العديد من الأطعمة والمشروبات المختلفة، ولكن يجدر الذكر أنّ تأثير القرفة يظهر فقط عند استخدامها بانتظام.
• الشمر يحتوي الشمّر على مركب يدعى أنيثول (Anethole)، وهو مركبٌ مضادٌّ للتشنجات، ويساعد على التخفيف من التقلّصات التي تحدث خلال الدورة الشهريّة، وقد أُثبت هذا الدور من خلال العديد من الدراسات التي أُجريت على نساءٍ يعانين من عسر الطمث، وقلل استهلاك الشمّر من الألم الناتج عنه.

اشياء تنزل الدورة في نفس اليوم

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة: السباحة، القفز، الركض والمشي السريع.
• تناول طبق من البابايا المقطعة الناضجة يومياً أو شرب عصير البابايا غير الناضجة.
• تدليك البطن بزيوت دافئة وبشكل منتظم، خاصة زيت الزيتون.
• تحميص بذور السمسم ثم خلطها مع القليل من سكر الجاكري، وتناول القليل من هذه المزيج اللذيذ صباحاً، والسمسم وصفة قديمة جداً وفعالة.
• تناول مشروب يتكون من القليل من الألوفيرا المخلوطة مع ماء دافئ والقليل من العسل بشكل منتظم.
• تناول مغلي التين المجفف بشكل منتظم.
• تناول كوب من عصير العنب أو عصير قصب السكر يومياً.
• التخلص من أسباب التوتر والقلق في حياتك، فدورتك الشهرية تتأثر بالطبع بحالتك النفسية.
• تناول أطعمة مثل: التمر،الحلبة، الأغذية الغنية بفيتامين سي، الجزر.
• ممارسة العلاقة الحميمة مع الزوج قد يساعد على تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة.

مهما كانت الوصفة التي قمت باختيارها لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة لديك، حاولي أن لا تتبعي أي منها بإفراط وبشكل مبالغ فيه، فكل شيء زاد عن حده نقص.

اسماء أدوية تساعد على نزول الدورة الشهرية

جدير بالذكر أن استخدام أي من حبوب تنزيل الدورة الشهرية يجب أن يكون عن طريق الطبيب المختص. و إليك أكثر حبوب تنزيل الدورة الشهرية شيوعًا واستخدامًا:

1- ميدروكسي بروجسترون

• ميدروكسي بروجسترون (Medroxyprogesterone) عبارة عن دواء يتم وصفه من قبل الطبيب لعدة أسباب منها تنزيل الدورة الشهرية.
• هذا الدواء عبارة عن هرمون بروجيستيرون صناعي، هذا الهرمون يتم انتاجه في الجسم بشكل طبيعي بعد التبويض، أي عندما يتم إطلاق البويضة من المبيض.
• يتم إعطاء هذا الدواء إلى النساء اللاتي تعاني من تقطع وعدم انتظام الدورة الشهرية لأكثر من ثلاثة أشهر أيضًا.

2- نوريثيستيرون

• نوريثيستيرون (Norethisterone) هو من حبوب تنزيل الدورة الشهرية أيضًا، وهو عبارة عن هرمون البروجيسترون.
• يتم استخدام هذا الدواء لأسباب مختلفة، أهمها:

1. مشكلة انقطاع الحيض
2. نزيف غير طبيعي في الرحم
3. الانتباذ البطاني الرحمي
4. حبوب لمنع الحمل
5. غزارة الدورة الشهرية
6. عدم انتظام الدورة الشهرية.

• من المهم أن تعرف أنه وعلى الرغم من وجود بعض الاثار الجانبية المترتبة على تناول هذا الدواء، إلا أنه عليك تناوله وفقًا لإرشادات الطبيب، وتشمل الاثار الجانبية ما يلي:

1. زيادة في الوزن
2. تورم في الثدي
3. زيادة نمو الشعر في أماكن غير مرغوبة في الجسم
4. حيض طويل
5. تنقيط بين مواعيد الحيض
6. صداع نصفي.

3- فيتامين سي

• في بعض الأحيان من الممكن أن يساعد تناول مكملات أو مصادر فيتامين سي في تنزيل الدورة الشهرية.
• السبب وراء ذلك يعود إلى تأثير فيتامين سي على مستويات كل من فيتامين البروجيسترون والإستروجين، وهي الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية.
• جدير بالذكر أنه لا يوصى بتناول مكملات فيتامين سي لتنزيل الدورة الشهرية دون استشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود حمل.
• في المقابل، تتمثل أهم مصادر فيتامين سي فيما يلي:

1. الخضراوات الورقية الخضراء
2. الحمضيات
3. البروكلي.

4- الأسبرين

• من الممكن أن يساعد الأسبرين في تنزيل الدورة الشهرية المحتسبة.
• تناول الأسبرين لفترة طويلة من الزمن من الممكن أن يؤثر على طول الحيض أيضًا، وعلى غزارته.
• ناقش مع طبيبك الوضع في حال كنت تتناول الأسبرين وتعاني من مشاكل في الدورة الشهرية الخاصة بك.