مشروبات تساعد على نزول دم الحيض

مشروبات تساعد على نزول الدورة الشهرية المتأخرة

تُعدُ الدورة الشهريّة عبارةً عن مجموعةٍ من التغيّرات الجسديّة التي تحدث لدى الإناث شهريّاً؛ وذلك بسبب حدوث تغيرٍ في الهرمونات الأنثويّة التي تسبّب حدوث نزيفٍ منتظمٍ من الرحم، ويتدفّق من خلال المهبل، وتكون الدّورة الشّهرية متفاوتةً من امرأةٍ إلى أخرى؛ وقد تختلف شدّة النزيف من دورةٍ إلى أخرى، ويستمر النزيف عادةً من أربعة إلى ثمانية أيام.

اسباب تأخر الدورة الشهرية

قد يكون تأخر الدورة الشهرية عن موعدها خاصة لمن اعتادت عليها في وقتها وميعادها المنتظم في كل شهر أمراً مقلقاً ومؤلماً في بعض الأحيان، وهناك العديد من الأسباب التي يمكن أن تؤدي لتأخر الدورة الشهرية عن موعدها، ومنها:

1- الشعور بالتوتر:

• لُوحظ أنّ الفترة الطويلة من التوتر والتقلبات المزاجية تؤثر في دورة الطمث عند المرأة، فقد تجعلها أطول أو أقصر من المعتاد، وأيضاً قد تتسبب بأن تغيب عنها أو تتأخر.
• ولهذا يُنصح بتجنب مصدر التوتر، وممارسة التمارين الرياضية بانتظام، والحرص على الحصول على قسط كافٍ من النوم المريح، مما يساعد على التخلص من التوتر والتقليل من حدته، وانتظام الدورة الشهرية في ميعادها مرة أخرى.

2- فترة ما حول الإياس:

• يُعرف انقطاع الطمث بين الناس بسن اليأس أو سن الأمل ويبلغ متوسط العمر الذي يحدث فيه انقطاع الطمث 52 عاماً، ويعني غياب الدورة الشهرية عنها لمدة لا تقل عن 12 شهراً.
• وفي بعض الأحيان العديد من النساء تعاني من أعراض فترة ما حول الإياس في وقت مبكر أي قبل 10-15 سنة من انقطاع الطمث كاملاً، فتتأخر لديها الدورة الشهرية ويختل انتظامها، وتُعزى هذه الأعراض إلى حدوث اختلال في مستويات هرمون الإستروجين الذي بدوره ينظم دورة الطمث الشهرية عند المرأة.

3- فقدان الوزن:

• يُعتبر انخفاض الوزن الشديد وممارسة التمارين الرياضية الكثيفة سبباً قوياً لتأخر الدورة الشهرية عن موعدها، فيمكن لنقصان الوزن عن الوزن الصحي للجسم أو انخفاض نسبة الدهون في الجسم عن الحد الطبيعي أن يغير مستويات الهرمونات التناسلية ويخفضها إلى الحد الذي لا يسمح بحدوث الإباضة أو الحيض.
• ولهذا تُنصح المرأة التي تأخرت الدورة الشهرية عندها عن موعدها الأساسي بعد فقدان وزن كبير استشارة اختصاصي التغذية للحصول على الكمية المناسبة التي يحتاجها جسمها من الفيتامينات والمعادن والمواد الغذائية.

4- السُّمنة:

كما ذكرنا أعلاه بأنّ انخفاض الوزن الكبير يؤثر في دورة الطمث عند المرأة، كذلك فإنّ السمنة تؤثر سلباً في انتظام الدورة الشهرية لدى المرأة.

5- تناول أدوية منع الحمل:

• إنّ بعض أنواع الأدوية التي تُستخدم لمنع الحمل تعتمد على الهرمونات التي قد تسبب غياب الدورة الشهرية لفترة معينة. وفي الحقيقة تحتوي هذه الأدوية على هرموني الإستروجين والبروجستين في العادة، اللذين من وظيفتهما إبقاء بطانة الرحم رفيعة لدرجة أنّه لا يوجد ما يكفي من البطانة لتسبب الحيض.

6- التغيرات الهرمونية:

• قد يؤدي أي اضطراب أو خلل في مستويات بعض الهرمونات في جسم المرأة إلى تأخر الدورة الشهرية عن موعدها؛ مثل: هرمونات الغدة درقية، وهرمون البرولاكتين الذي يُعرف أيضًا باسم هرمون الحليب.
• ومن الجدير بالذكر أنّ ذلك من السهل كشفه عن طريق إجراء فحوصات الدم لتلك الهرمونات ومن بعد ذلك مراجعة الأطباء المختصين لتحديد أسباب اختلال مستويات الهرمونات فمنها ما يكون متوارثاً ضمن العائلة ومنها ما يدل على مرض حرج، فبعد أن يحدد الطبيب السبب يعطي المرأة الأدوية التي تعدل في مستويات الهرمونات مما يُنظم موعد الدورة الشهرية عندها.

7- متلازمة تكيس المبايض:

• تُعتبر متلازمة تكيس المبايض أحد أهم الاضطرابات الهرمونية التي تصيب المرأة في عمر الإنجاب، وما يميزها تشكّل أكياس صغيرة على المبايض، وزيادة فرصة ظهور حب الشباب، وزيادة شعر الوجه والجسم، وقد تعاني المرأة المصابة بها من السمنة المفرطة، وعدم انتظام الدورة الشهرية أو غيابها.
• من الجدير التنويه إليه هو ضرورة مراجعة الطبيب حتى يقيّم الحالة المرضية للمرأة التي تشك أنّها تعاني من هذه الأعراض، فإذا لم تُعالج هذه الحالة بشكل صحيح عند المرأة التي تكون بعمر الإنجاب قد تزيد من فرصة الإصابة ب سرطان بطانة الرحم.

8- الحمل:

• عندما تكون المرأة متزوجة يجب أن لا تستبعد حدوث الحمل كسبب لتأخر الدورة الشهرية عن موعدها حتى وإن كانت تستخدم وسائل لمنع حدوث الحمل بشكل صحيح ومنتظم، في الحقيقة لا يوجد وسائل لمنع الحمل فعالة 100%. ومن المهم جداً التأكد بإجراء فحص الحمل المنزلي ومراجعة الطبيب إذا أعطى فحص الحمل نتيجة سلبية لكن ما زال هناك تأخر للدّورة الشهرية.

9- بعض الأمراض:

• المعاناة من التّليفات الرحمية ومرض التهاب الحوض ومرض السكري ومرض حساسية القمح

10- الرضاعة الطبيعية:

• قد تغيب الدورة الشهرية أو تتأخر على فترات خلال فترة الرضاعة الطبيعية، خاصة إذا كانت الرضاعة الطبيعية مصدر الوحيد لغذاء الطفل.

لذلك عند تأخر الدورة الشهرية يجب مراجعة الطبيب لمعرفة السبب الرئيسي وراء ذلك و الحصول على العلاج المناسب.

و من أهم الأعشاب التي تساعد على نزول الدورة الشهرية المتأخرة:

1- الزنجبيل

• يعتبر الزنجبيل أحد الأعشاب التقليدية التي تساعد في زيادة تقلصات الرحم وبالتالي التسريع في نزول الدورة الشهرية.
• وتعتبر أسهل طريقة لتناوله هي صنع شاي الزنجبيل من خلال وضع قطع من الزنجبيل الطازج الى كوب من الماء الدافئ ونقعه بالماء الدافئ ويمكنك اضافة ملعقة من العسل الطبيعي اليه.

2- البقدونس

• يحتوي البقدونس على كمية كبيرة من فيتامين C ومادة الأبول التي تساعد على تحفيز تقلصات الرحم، ولكن ينبغي الانتباه على الكمية المتناولة كون مادة الأبول تعتبر سامة لحد كميات معينة.
• وعليك أن تتجنب البقدونس في حال كنت تعاني من مشاكل الكلى أو فترة الرضاعة.
• يتم تحضيره عن طريق نقع ملعقتين كبيرتين من البقدونس الطازج في كوب من الماء الدافئ، وشربه مرتين في اليوم.

3- الكركم

• يعتبر الكركم من العلاجات التقليدية الأخرى، حيث يعتقد أنه يؤثر على مستويات الأستروجين والبروجسترون على الرغم من عدم وجود أي دليل علمي على ذلك.
• هناك العديد من الطرق التي يمكنك من خلالها اضافة الكركم الى نظامك الغذائي من خلال اضافة الى الأطباق لديك أو اضافة الى الحليب كمشروب دافئ.

4- القرنفل

• يعتبر القرنفل من الأعشاب الطبيعية التي تساعد في انزال الدورة لديك، وتنظيمها أيضا بأوقات محددة ولذلك بسبب احتوائها على العديد من المواد الفعالة الضرورية للجسم.

5- القرفة

• تعتبر القرفة من المشروبات التي تساعد في تنزيل الدورة الشهرية لديك وبسبب احتوائها على مجموعة من الفيتامينات والمواد المطهرة.
• يتم تحضيرها عن طريق وضع ربع ملعقة من القرفة المطحونة الى كوب من الحليب أو الماء المغلي وتركه لمدة خمس دقائق ثم شربه.

اسماء أدوية تساعد على نزول الدورة الشهرية

تأخر الدورة الشهرية دون وجود حمل يعد من الأمور التي تسبب القلق والإزعاج للمرأة، حتى تبدأ بالتفكير بطرق تساعدها في التخلص من الدورة الشهرية المحتبسة. و يجب اللجوء إلى الطبيب المختص عند تأخر الدورة الشهرية لمعرفة أسباب تأخرها, و من الجدير بالذكر أن استخدام أي من حبوب تنزيل الدورة الشهرية يجب أن يكون عن طريق الطبيب المختص للوقاية من أي آثار جانبية قد تحدث نتيجة استخدام هذه الحبوب.

و إليك أكثر حبوب تنزيل الدورة الشهرية شيوعًا واستخدامًا:

1- ميدروكسي بروجسترون

• و هو عبارة عن دواء يتم وصفه من قبل الطبيب لعدة أسباب منها تنزيل الدورة الشهرية.
• هذا الدواء عبارة عن هرمون بروجيستيرون صناعي، هذا الهرمون يتم انتاجه في الجسم بشكل طبيعي بعد التبويض، أي عندما يتم إطلاق البويضة من المبيض.
• يتم إعطاء هذا الدواء إلى النساء اللاتي تعاني من تقطع وعدم انتظام الدورة الشهرية لأكثر من ثلاثة أشهر أيضًا.

2 – نوريثيستيرون (Norethisterone)

هو من حبوب تنزيل الدورة الشهرية أيضًا، وهو عبارة عن هرمون البروجيسترون. و عليك تناول هذا الدواء وفقاً لإرشادات الطبيب و يتم استخدام هذا الدواء لأسباب مختلفة، أهمها:

• مشكلة انقطاع الحيض
• نزيف غير طبيعي في الرحم
• الانتباذ البطاني الرحمي
• حبوب لمنع الحمل
• غزارة الدورة الشهرية
• عدم انتظام الدورة الشهرية

3- فيتامين سي

• في بعض الأحيان من الممكن أن يساعد تناول مكملات أو مصادر فيتامين سي في تنزيل الدورة الشهرية.
• السبب وراء ذلك يعود إلى تأثير فيتامين سي على مستويات كل من فيتامين البروجيسترون والإستروجين، وهي الهرمونات المسؤولة عن الدورة الشهرية.
• جدير بالذكر أنه لا يوصى بتناول مكملات فيتامين سي لتنزيل الدورة الشهرية دون استشارة الطبيب والتأكد من عدم وجود حمل.

في المقابل، تتمثل أهم مصادر فيتامين سي فيما يلي:

• الخضراوات الورقية الخضراء
• الحمضيات
• البروكلي.

4- الأسبرين

• من الممكن أن يساعد الأسبرين في تنزيل الدورة الشهرية المحتسبة.
• تناول الأسبرين لفترة طويلة من الزمن من الممكن أن يؤثر على طول الحيض أيضًا، وعلى غزارته.
• ناقش مع طبيبك الوضع في حال كنت تتناول الأسبرين وتعاني من مشاكل في الدورة الشهرية الخاصة بك.

تمارين تساعد على نزول الدورة الشهرية

1- المشي: يعتبر المشي من انواع الرياضة البسيطة والتي لا تحتاج إلى مجهود كبير وهي تساعدك على تحسين الحالة النفسية والمزاجية وتساعد على تدفق الدم وبالتالي تسهل عملية نزول الدورة الشهرية.

2- اليوغا: هي أيضاً من الرياضات التي تساعد على تهدئة الاعصاب وتساعدك على الاسترخاء وطرد الافكار السيئة من رأسك وبالتالي تساعدك على تنزيل الدورة الشهرية سريعاً.

3- الأيروبيكس: هذه الطريقة ترتكز على القيام ببعض التمارين الرياضية في المنزل، ويمكنك ببساطة تشغيل الموسيقى وابدأي بالقيام ببعض الحركات المتنوعة التي تساعدك على تحريك جسمك بمختلف الاتجاهات والاماكن وبالتالي تنشط الدورة الدموية وتساعد على تنزيل الدورة الشهرية.

4- الدراجة الثابتة: يمكنك ان تحرصي على شراء الدراجة الثابتة التي يمكنك ان تتمرني عليها في المنزل هي ستساعدك على تحريك رجليك وشدها وبالتالي ستساعد على تنشيط الدورة الدموية وتحفز انزال الدورة الشهرية وعدم تأخرها.

وصفة لنزول الدورة الشهرية المتأخرة

تناول الأطعمة التالية مثل:

1- الأناناس

• تتميز فاكهة الأناناس بغناها بالأنزيمات والعناصر الغذائية المفيدة التي تعد نافعة بشكل خاص لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة وتنظيمها في الأشهر القادمة وتخفيف الامها كذلك في كل مرة.
  الطريقة:
• فقط قومي بإضافة شرائح الأناناس إلى القليل من الماء في الخلاط، ثم قومي بشرب العصير الناتج كل يوم ببساطة.

2- الكمون

• فوائد الكمون عديدة ومذهلة، وأكثرها شهرة هو قدرته على السيطرة على حالة النفخة والغازات وتسريع التخلص منها، كما أنه مفيد كذلك في تسريع قدوم الدورة الشهرية.
  الطريقة:
  
• تستطيعين شرب منقوع الكمون الدافئ للحصول على الفوائد المرجوة، فقط قومي بإضافة ملعقتين من بذور الكمون إلى كوب من الماء الساخن، واتركي المنقوع ليلة كاملة، ثم قومي بشربه صباحاً.

3- البابايا

• تناول طبق من البابايا المقطعة الناضجة يومياً أو شرب عصير البابايا غير الناضجة.

4- السمسم

• تحميص بذور السمسم ثم خلطها مع القليل من سكر الجاكري، وتناول القليل من هذه المزيج اللذيذ صباحاً، والسمسم وصفة قديمة جداً وفعالة.

5- الألوفيرا و العسل

• تناول مشروب يتكون من القليل من الألوفيرا المخلوطة مع ماء دافئ والقليل من العسل بشكل منتظم.

6- التين

• تناول مغلي التين المجفف بشكل منتظم.

7- عصير العنب أو عصير القصب

• تناول كوب من عصير العنب أو عصير قصب السكر يومياً.

8- أطعمة أخرى

مثل : التمر، الحلبة، الأغذية الغنية بفيتامين سي، الجزر.

كما تستطيعين الاستفادة كذلك من طرق أخرى لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة، مثل:

• ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، خاصة: السباحة، القفز، الركض والمشي السريع.
• تدليك البطن بزيوت دافئة وبشكل منتظم، خاصة زيت الزيتون.
• التخلص من أسباب التوتر والقلق في حياتك، فدورتك الشهرية تتأثر بالطبع بحالتك النفسية.
• ممارسة العلاقة الحميمة مع الشريك كذلك قد يساعد على تنزيل الدورة الشهرية المحتبسة.

مهما كانت الوصفة التي قمت باختيارها لتنزيل الدورة الشهرية المحتبسة لديك، حاولي أن لا تتبعي أي منها بإفراط وبشكل مبالغ فيه، فكل شيء زاد عن حده نقص.

افضل مشروب اول ايام الدوره

الماء

• إذ يساعد الماء على تقليل انتفاخات البطن التي تزيد من آلام الدورة الشهرية، لهذا يُوصى بشرب كمية وفيرة من الماء؛ أي ما يقارب من 6 إلى 8 أكواب، كما أنّه يمكن للأشخاص الذين لا يفضّلون شرب الماء وضع بعض عصير الليمون والنعناع لإضافة النّكهة إلى الماء، كذلك يمكن استبدال الماء بشاي الزّنجبيل والبابونج.

عصير الكرز والعنب البري

• قد تشتهي بعض النّساء في فترة الدورة الشهرية بعض الحلويات، أو الأطعمة المالحة والمقليّة، لكن جميعها تزيد من آلام الدّورة الشهرية والانتفاخات، لذا يمكن استبدال هذه الأطعمة بالعصائر الطّبيعية المنزليةّ، مثل: عصير التوت، أو الكرز، أو العنب البري، أو تناول الطماطم الطبيعية.

البابونج

• يحتوي البابونج على مادةٍ كيميائيّةٍ تُدعى جلايسين، والتي تساعد على التخلّص من التشنّجات العضليّة، واسترخاء عضلة الرحم؛ ممّا يخفف من التقلّصات المصاحبة للدورة.

الزنجبيل

• يساعد الزنجبيل على التخفيف من تشنّجات وآلام الدورة الشهريّة، ويكون ذلك عن طريق خفض مستويات البروستاغلاندين المسبّب للألم، وإضافةً إلى ذلك فإنّ للزنجبيل دوراً في مكافحة التعب المرتبط بالمتلازمة السابقة للحيض.

القرفة

• يساعد شرب القرفة على تنظيم اضطرابات الدورة الشهرية، وذلك لدورها في خفض مستويات البروستاغلاندين، وتحسين الدورة الدموية، وزيادة مستويات هرمون الإندورفين، وهي بذلك فعّالةٌ في التخفيف من أعراض ما قبل الحيض.

الشمر

• يحتوي الشمّر على مركب يدعى أنيثول، وهو مركبٌ مضادٌّ للتشنجات، ويساعد على التخفيف من التقلّصات التي تحدث خلال الدورة الشهريّة، وقد أُثبت هذا الدور من خلال العديد من الدراسات التي أُجريت على نساءٍ يعانين من عسر الطمث، وقلل استهلاك الشمّر من الألم الناتج عنه.