معدل زيادة الوزن للحامل شهريًا

من الطبيعي أن يزداد وزن المرأة خلال فترة الحمل، ويكون هذا بسبب نمو الجنين والتغيرات الهرمونية في الجسم، ويجب على المرأة الحامل متابعة وزنها للتأكد من أنها يزداد بشكل معتدل، فهذا يطمئنها أن الجنين ينمو بصورة طبيعية، وأنها لا تتناول الطعام بنسبة أكبر من التي تحتاج إليها.

متى تبدأ زيادة الوزن في الحمل

زيادة وزن الحامل في الشهر الخامس

• المرأة صاحبة الوزن المتوسط والمعتدل عموما قبل الحمل يكون المعدل الطبيعي لها أن يزيد وزنها حوالي 11 إلى 16 كجم خلال فترة الحمل.
• أما المرأة التي كانت تتمتع بالنحافة فيكون المعدل الطبيعي لها من زيادة الوزن 13 إلى 18 كجم.
• يختلف الأمر مع السيدات اللاتي يعانين من البدانة فيكون المعدل المسموح به من زيادة الوزن أقل وهو 7 إلى 11 كجم أو أقل حوالي 5 إلى 9 كجم للنساء اللاتي يعانين من السمنة.

في العموم يمكن أن تكتسب الحوامل حوالي 1 كجم إلى 2 كجم وذلك خلال الثلث الأول من الحمل تقريبا، ويكون معدل زيادة الوزن بمقدار نصف كجم أسبوعيا خلال الحمل، وبالتالي يكون معدل زيادة الوزن خلال الشهر الخامس من الحمل حوالي 2 كجم.

لكن في حال كان الحمل في توأم، فالوضع مختلف.. حيث يكون من المتوقع زيادة الوزن 16.5 كجم إلى حوالي 24.5 كجم خلال فترة الحمل، ويكون الوزن عامل مهم جدا في حال الحمل بتوأم، مراعاة لصحتهم خاصة عند الولادة، لأن التوائم غالبا تتم ولادتهم مبكرا، في العموم قد تحتاجين إلى إدخال حوالي 3000 إلى 3500 سعر حراري يوميا.

*قد تختلف تلك المعدلات حسب وضع الحمل والحالة الصحية، ويكون ذلك باستشارة الطبيب والمتابعة معه.

زيادة وزن الحامل في الشهر السابع

يعدّ ازدياد الوزن تدريجيًّا أثناء الحمل أمرًا طبيعيًا؛ نتيجة نموّ الجنين، وتضخُّم الثدي والرّحم، بالإضافة إلى تكوّن المشيمة، وازدياد حجم الدّم والسوائل في الجسم، إذ تعدّ زيادة الوزن الإجمالي في الحمل ما بين 11.5-16 كيلوغرامًا أمرًا طبيعيًا في حال كان وزن المرأة طبيعيًا قبل الحمل، ومن الجدير بالذّكر أنَّه يُنصَح بزيادة وزن المرأة الحامل ما بين كيلو إلى كيلو ونصف خلال الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل، في حين زيادته بحوالي كيلو ونصف إلى 2 كيلوغرام في كلّ شهر من الحمل بعد ذلك، لذا من المتوقَّع أن يزيد الحمل حوالي كيلو ونصف إلى 2 كيلوغرام خلال الشهر السابع، إلّا أنَّ ذلك يعتمد على الكثير من العوامل مثل: وزن المرأة قبل الحمل، وعدد الأجنّة، بالإضافة إلى درجة الإصابة بالغثيان والتقيّؤ في الحمل.

الوزن المثالي للحامل في الشهر الثامن

لا يُمكن تحديد الوزن المثالي للحامل بشكلٍ مُطلَق، إلّا أنّه بشكلٍ عام فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الثلث الأول من الحمل تتراوح ما بين 1.3 إلى 1.8 كيلوغرام، حيث أنّ الجنين ما يزال صغير الحجم وبالتالي فإنّ مقدار الزيادة في الوزن تكون قليلةً، أما خلال الثلث الثاني من الحمل فإنّ حجم الجنين يبدأ بالزيادة بشكلٍ واضح، ولهذا السبب فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الوزن تكون ما يُقارب 6.3 كيلوغرامًا بحدّ أقصى، أما خلال الثلث الأخير فبالرغم من أنّ وزن الجنين يزداد بشكلٍ كبيرٍ إلّا أنّ وزن الأم يتناقص بشكلٍ تدريجيّ، لهذا السبب فإنّ مقدار الزيادة الطبيعيّة في الوزن خلال الثلث الثالث من الحمل تكون ما يُقارب 4.5 كيلوغرامًا بحدّ أقصى.[٢] وبشكلٍ عام فإنّ مقدار الزيادة الكليّة للوزن أثناء فترة الحمل تعتمد على وزن المرأة قبل الحمل ومؤشّر كتلة الجسم لديها، لهذا فإنّ التصنيفات الآتية لمؤشر كتلة الجسم تساعدنا على تحديد الوزن المثالي للحامل بشكلٍ فرديّ لكلّ امرأة:[٢]

حساب وزن الحامل

عمل حاسبة الوزن المثالي للنساء الحوامل  بسيط للغاية.    ببساطة أدخلي وزنك وطولك قبل الحمل، فضلا عن وزنك الحالي و  أسبوع الحمل  الخاص بك وانقري على زر احسب.   احصلي على الفور على الرسم البياني مع تقدير الوزن الذي يجب أن تحصلي عليه خلال فترة الحمل، حسب الميزات الخاصة بك (لن يزيد نفس الوزن إذا كنت تعانين من زيادة الوزن قبل الحمل أو كان أقل من الوزن المثالي).

عدم زيادة وزن الحامل

يعرّف نقصان الوزن بأنه انخفاضٌ في وزن الجسم بسبب عوامل إرادية تشمل اتباع نظام غذائي، أو ممارسة التمارين الرياضية، أو نتيجة لعوامل خارجة عن الإرادة؛ كالإصابة بمرض ما، وتُشكل أغلب حالات إنقاص الوزن هي لفقدان الدهون في الجسم، ولكنّ فقدان الوزن بشكل شديد قد يؤدي إلى نفاذ البروتينات، والمواد الأخرى في الجسم، وتجدر الإشارة إلى أنه في حالة الحمل فمن المهم زيادة الوزن بالمقدار الطبيعي لمساعدة الطفل على الحصول على ما يكفي من المواد الغذائية للنمو والتطور، وفي حال عدم اكتسابها لهذا الوزن فقد يولد طفل صغير الحجم، أو غيرها من المشاكل الصحية.