التنويع في الطعام: التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء والتغيير في كميات المواد وأنواعها.
تناول الخضروات والفواكه وبشكل يومي، وينصح بتناولها وهي طازجة. ويجب تعويد الجسم على تناول وجبات مختلفة يوميا من الخضروات والفواكه. العصائر الطازجة تعتبر طريقة مثالية لذلك.
التمارين الرياضية تعزز من حالتك النفسية.
التنويع في الطعام: التغذية الصحية لا تكتمل إلا بتناول مختلف الأنواع من الغذاء والتغيير في كميات المواد وأنواعها.
نام ما لا يقل عن 8 ساعات يوميا.
نصائح طبية بسيطة
احرص على تناول وجبة الافطار.
كن انتقائياً، في بعض الأحيان، يجب على الإنسان أن يكون انتقائياً، فعلى سبيل المثال، عند تناول الطعام في مطعم يجب أن تتأكد من طريقة إعداد الطعام بهذا المطعم. يمكن أن تسأل بلطف وتهذيب عن التفاصيل المتبعة لإعداد مكوناته، وبحسب موقع “مايو كلينك”، يجب معرفة واختيار عناصر القائمة التي يتم خبزها، أو شويها، أو تحميصها، أو تجهيزها على البخار. كما يقترح موقع “مايو كلينك” أن يتم “التأكد أيضاً من طلب الصلصات أو المقبلات، والبحث عن الخضار أو الفاكهة كخيارات جانبية، بدلاً من البطاطس المقلية”.
التحقق من شرب كميات كافية من الماء.
تناول فاكهة أو عصيراً يوماً فى الإسبوع.
معلومات طبية
تعرف الذبحة الصدرية بأنّها عبارة عن ألم حاد وقصير الوقت يحدث في الصدر وذلك بسبب إصابة الشريان التاجي.
تعتبر عضلة الفخذ أكبر عضلة في الجسم، وعضلة الركاب في الأذن الوسطى أصغر عضلة، وعضلة الفكين أقوى عضلة.
يفيد استنشاق بخار الماء المغليّ بالنّعناعِ في طرد البلغم من الصدر.
يبلغ عدد خلايا الجسم في الإنسان ستين ترليون خلية.
يعتبر مخ ّالمرأة أقل وزناً من مخّ الرجل. يبلغ عدد عظام الجمجمة اثنتين وعشرين عظمة.
نصائح طبية للبنات
اخفضي وزنك إذا كنتي تمتلكين وزنًا زائدًا للحصول على صحة جيدة.
فرشاة أسنان وخيط وغسول للفم، أدوات يومية يجب أن تحافظي على استخدامها بانتظام لصحة أسنان أفضل.
ضعي واقي الشمس، هذه نصيحة للبنات في سن الشباب خصوصًا لا تهملي وضع واقي الشمس يوميًا للحفاظ على صحة بشرتك وتقليل علامات تقدم السن فيما بعد.
تمرني بإنتظام، يجب أن تحافظي على نشاطك البدني من خلال أي ممارسة أي رياضة يومية لمدة ساعة تقريبًا.
نصائح طبية للاطفال
من الضروري أن يتناول أطفالكم من كافة الأصناف الغذائية، الحبوب، البروتينات، الدهون، الفاكهة، الخضراوات والسكريات.
شرب ما لا يقل عن 6 كاسات ماء بدرجة حرارة الغرفة لتساعد على توازن الجسم ومساعدته في القيام بالعمليات الحيوية داخل الجسم.
تناول الفيتامينات الكاملة الخاصة بالأطفال لتعوض النقص الذي قد ينتج من إهمال تناول بعض أنواع الأطعمة.
ابتعد عن الأغذية المقلية والغنية بالدهون فهي أكبر مسبب لأمراض القلب عند الصفار والكبر بالإضافة للدهون
هل تعلم معلومات غريبة
فصيلة الدم o+ تسمّى باسم فصيلة الدم الكريمة.
يعتبر الإجهاد العصبيّ والتوتر النفسيّ من أحد مسببّات الإسهال.
بطانة المعدة تتكون من المخاط، ولو لم تكن كذلك لهضمت نفسها.
يبلغ وزن مخ الإنسان البالغ من 3 إلى 2 كغم.
بعض الاشخاص يحبون رائحة الوقود وينجذبوا إليها ، ويتعقدوا ان ذلك أمر غريب ، ولكن فى الواقع فان رائحة وقود السيارات لها تأثير على مركز المتعة فى العقل ولذلك فان العديد من الاشخاص قد يستمتعوا بها .
معلومات غريبة وعجيبة
للحكة أو الدغدغة في الحنجرة: إذا أصابتك حكة أو دغدغة في الحنجرة، افرك أذنك، لماذا؟ هناك أعصاب محفزة في الأذن، وعند حك الأذن تقوم بعمل رد فعل في الحنجرة يمكن أن يسبب تشنج العضلة، هذا التشنج يخفف الحكة المزعجة أو الدغدغة.
العطس بقوة يمكن ان يكسر ضلعا ، واذا ما عطست وعيناك مفتوحتان ، فإن العينان ستنفجر، واذا ما حاولت كتمان العطس يمكن ان ينفجر وعاءا دمويا فى رأسك أو رقبتك وتموت .
يُسمّى صرصور الهسهسة مدغشقر بهذا الاسم؛ لأنه يصدر صوت هسهسة لاجتذاب الإناث للتكاثر، وينتج هذا الصوت عن دفع غاز من الفتحات التنفسّية في كل من الصّدر والبطن، ويمكن أن يصدر الصّرصور هذا الصّوت أيضاََ أثناء العراك، أو إذا تمّت مفاجأته.
يطلق على عملية غسل الكلى اسم عملية الديلزة.
معلومات طبية غريبة ومضحك
إذا كان عندك امتحان في اليوم التالي، راجعه قبل النوم، لماذا؟ لان عملية تعزيز الذاكرة تحدث أثناء النوم فأي شيء تقَرأه مباشرة قبل النوم يشفر كذاكرة طويلة المدى.
عالج الم الأسنان دون فتح فمك، لماذا لا تجرب فرك قطعة ثلج على باطن يدك على المنطقة الغشائية على هيئة v بين إبهامك وسبابتك.
هل تخاف من الحقنة؟ الآن بإمكانك التخلص من الخوف والألم معاً عن طريق السعال أثناء اخذ الحقنة حيث اكتشف باحثون ألمان بان السعال أثناء الحقن يقلل الألم لان السعال يسبب ارتفاع مؤقت مفاجئ في ضغط الصدر والقناة الشوكية ويمنع تركيب إجراءات الشعور بالألم في الحبل الشوكي.
