رجيم اللبن والتفاح الأخضر من أفضل الحميات الغذائية التي تساعد في الحصول على نتائج مذهلة، وذلك الرجيم صحي، ويساعد على شد الجسم وينقص الوزن بشكل ملحوظ، ولكن هناك الكثير من الأشخاص الذين يجهلون الكثير عن ذلك الرجيم، لذلك سوف نقدم لكم من خلال موقعنا اليوم كل المعلومات التي تخص هذه الحمية.
رجيم اللبن والتفاح الأخضر
رجيم اللبن والتفاح الأخضر ما هو إلا نظام غذائي جيد ويساعدكم على خسارة الوزن بشكل سريع وإليكم في السطور الآتية نظام رجيم اللبن والتفاح الأخضر في مختلف وجبات اليوم:
في وجبة الإفطار
يتم تناول قبل وجبة الإفطار بنصف ساعة كأس من المياه، ثم بعد ذلك يتم الحصول على ثمرة من التفاح الأخضر مع كأس من اللبن خالي الدسم ومن الممكن أن يتم تبديل اللبن بلبن رائب خالي من الدسم بشكل نهائي.
وجبة الغذاء
في وجبة الغذاء يتم تناول ثمرتان من التفاح الأخضر مع تناول كأس من اللبن خالي الدسم.
وجبة العشاء
وجبة العشاء تكون خفيفة فيتم تناول فيها تفاحة خضراء مع كأس من اللبن خالي من الدسم.
في حالة الشعور بالجوع بين كافة الوجبات من الأفضل أن يتم تناول ثمرات من التفاح بصورة متبادلة بالإضافة لنصف كأس من اللبن الرائب.
عند القيام بذلك الرجيم من الأفضل أن يتم الحصول على كمية كبيرة من المياه طوال اليوم ابتداءً من لترين حتى ثلاثة لتر في اليوم الواحد، فذلك الأمر يجعل الجسم يشعر بالشبع لفترة طويلة من الوقت.
فوائد رجيم اللبن والتفاح الأخضر
بخلاف مساعدة ذلك الرجيم في خسارة الوزن فهو أيضاً له الكثير من الفوائد التي يقدمها إلى الجسم بشكل عام، وإليكم في السطور الآتية أهم هذه الفوائد:
- يعمل التفاح على تقوية الذاكرة كما أنه يحمي المرء من التعرض لمشكلة الزهايمر.
- يساعد التفاح كثيراً في حماية الجسم من التعرض لمشكلة الضمور البقعي، كما أنه يحمي البصر من الضعف أو التعرض لأي ضرر.
- يساعد رجيم اللبن والتفاح الأخضر على ترطيب الجسم بشكل كبير.
- في حالة الإصابة بمشكلة الحمى ودرجات الحرارة المرتفعة يساعد ذلك الرجيم على التخلص من هذه المشكلة بشكل نهائي.
- يعمل التفاح الأخضر على إنقاص الوزن بنسبة كبيرة فهو يحتوي على نسبة قليلة من السعرات الحرارية كما أنه يزيد من شعوركم بالشبع لفترات طويلة وهذا لأنه يحتوي على نسبة جيدة من الألياف الغذائية المشبعة.
- يزيد من جمال الخدود ويجعلها تظهر بمظهر وردي طبيعي جذاب كما إنه يزيد من نضارة وحيوية وجمال البشرة.
- يعمل التفاح الأخضر على تحفيز كافة جميع الأنسجة كما أنه يساعد على تحفيز كلاً من الدماغ والمعدة من أجل أن يقوموا بتأدية كافة وظائفهم بالشكل الصحيح؛ وهذا لأنه يحتوي على نسبة جيدة من حامض المليك.
- يساعد ذلك الرجيم على خفض نسبة الكولسترول في الدم بالتحديد الكولسترول المضر الذي يضر الجسم.
- يعمل على حماية الجسم من التعرض لمشكلة الأمراض السرطانية الخبيثة.
- يساعدكم في التخلص من مشكلة الربو ويحمي الجسد من الإصابة به بشكل عام.
- يعمل ذلك الرجيم على تقوية عظام ومفاصل الجسم.
- يعمل اللبن على تقوية الأسنان.
- يساعدكم ذلك النوع من الرجيم على التخلص من مشكلة الإمساك بل يحمي الجسم بشكل عام من التعرض لها.
رجيم الزبادي والتفاح الأخضر
رجيم الزبادي والتفاح الأخضر لا يقل أهمية عن رجيم اللبن والتفاح الأخضر فجميعهم منتجات ألبان، فيلعب ذلك النوع من الرجيم على حرق الدهون بنسبة كبيرةـ كما أنه له دور كبير في التخلص من الوزن الزائد بخلاف ذلك فهو يحتوي على قيمة غذائية كبيرة، ولهذا النوع من الرجيم برنامج معين وإليكم في السطور الآتية تفاصيل هذا البرنامج:
نظام رجيم الزبادي والتفاح الأخضر في وجبة الإفطار
في هذه الوجبة يتم الحصول على كأس من المياه قبلها بنصف ساعة، ثم بعد ذلك يتم تناول كأس من الزبادي الخالي من الدسم مع ملعقة من العسل الأبيض أو نصف ملعقة من القرفة، والحصول على كأس من الحليب خالي من الدسم أو فنجان من القهوة.
نظام رجيم الزبادي والتفاح الأخضر في وجبة الغذاء
يتم تناول طبق من السلطة الخضراء كبير مع ربع فرخة مشوية أو مسلوقة مع سمكة مشوية أو قطعة من اللحم المشوي، بعد ذلك يتم الحصول على كأس من الزبادي مضاف له ملعقة من العسل أو نصف ملعقة من القرفة.
نظام رجيم الزبادي والتفاح الأخضر في وجبة العشاء
- في هذه الوجبة يتم تناول كأس من الزبادي مع إضافة نصف ملعقة من القرفة أو ملعقة من عسل النحل.
- الحصول على ثلاثة ثمرات من التفاح الأخضر، مع الحرص على تناول كمية كبيرة من المياه طوال اليوم منعاً للتعرض لأي مشكلة.
من الأمور التي يلزم اتباعها أيضاً أثناء تطبيق ذلك النوع من الرجيم هو توزيع كمية الزبادي على اليوم بأكمله ولا يتم تناولها مرة واحدة لأنها تزيد من شعوركم بالشبع لفترة من الوقت، ولكي يزيد شعوركم بالشبع طوال اليوم قوموا بذلك.
الفوائد العامة لرجيم الزبادي والتفاح الأخضر
يساعد ذلك الرجيم على حماية الجسم من العديد من الأمراض، ويقديم له الكثير من الفوائد، وإليكم في السطور الآتية أهم هذه الفوائد:
- تعمل الزبادي على تقوية عظام الجسد وذلك لأن بها كمية كبيرة من الكالسيوم.
- يساعد الزبادي على تهدئة الأعصاب وتحسين الحالة المزاجية، كما أنه يحد من الشعور بالقلق والتوتر والغضب.
- يعمل الزبادي على خفض نسبة الكورتيزول في الجسم.
- يعمل الزبادي على زيادة امتصاص الجسم للمعادن وكافة الفيتامينات والحديد والكالسيوم.
- يساعد الزبادي على حل مشكلة الوزن الزائد والتخلص من الدهون المتراكمة والترهلات المتواجدة في كلاً من البطن والخصر والأرداف.
عيوب رجيم التفاح الأخضر
كما لذلك الرجيم فوائد فهو أيضاً لا يخلو من العيوب وإليكم في السطور الآتية أهم هذه العيوب:
- هذا النظام يقتصر على تناول التفاح الأخضر وبالتالي يتم الابتعاد عن تناول الكثير من الفواكه، ومن أجل التخلص من هذه المشكلة يمكن اتباعه فقط لمدة أسبوع وبعد ذلك يتم السير على نفس النظام ولكن بتغير التفاح الأخضر بفواكه أخرى ويمكن أن يتم العودة إلى التفاح الأخضر مرة أخرى بعد مرور فترة من الوقت.
- من الممكن أن ينتج عن ذلك الرجيم الإصابة ببعض الاضطرابات الهضمية وذلك لأن التفاح الأخضر يحتوي على كم كبير من الألياف التي تتراكم في المعدة لفترة طويلة كبيرة وهذا الأمر لا يتناسب مع الأشخاص الذين يعانون من مشكلة الاضطرابات الهضمية ومن الممكن أن يتعرض المرء لمشكلة الإمساك، ومن أجل التخلص من هذه المشكلة من الأفضل تناول كمية كبيرة من المياه أثناء القيام بهذا الرجيم.
فوائد التفاح الأخضر
ينتج عن التفاح الأخضر الكثير من الفوائد وإليكم في السطور الآتية أهم هذه الفوائد:
- يعمل على خفض نسبة السكر في الدم وبالتالي فهو مفيد لمرضى السكر.
- يساعد على تعزيز عملية التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يساعد على حرق نسبة كبيرة من السعرات الحرارية.
- يساعد على خفض نسبة الكوليسترول في الدم.
- يحتوي التفاح الأخضر على نسبة كبيرة من الألياف الغذائية بخلاف المأكولات الأخرى.
