نقص فيتامين د يسبب
يؤدّي نقص هذا الفيتامين لحدوث عدد من الاختلالات والاضطرابات في الجسم، ومنها: نقص في مستويات الكالسيوم: يحدث هذا لعدم قدرة الجسم على امتصاص الكالسيوم، وبالتالي فإنّ هذا يسبّب بشكل رئيسي وواضح حدوث كلّ من الكساح لدى الأطفال وصغار السنّ، وهشاشة العظام وترقّقها لدى الكبار، كما أنّه يؤثر على نموّ العظام وكثافتها بالنسبة للمراهقين. أمراض الجهاز التنفسي: يزيد نقص فيتامين د من فرصة الاصابة بأمراض الجهاز التنفسي والعدوى، مثل الربو والحساسية؛ لأنه يؤثر على مناعة الجسم وخاصة الرئتين، ويقلل من إمكانية مقاومتهما للحساسية، ومن الممكن أن يكون هذا الربو شديداً لدى صغار السنّ أي الأطفال لعمر 14 السنة. السمنة: يزيد نقصه من فرص حدوث السمنة وتراكم الدهون، وهذا يزيد من إمكانية الإصابة بارتفاع ضغط الدم، واضطرابات القلب، والأوعية الدموية، وارتفاع نسبة الكولسترول، وفرص الإصابة بداء السكري ونقص المناعة الذاتيّة. الذاكرة: لنقص فيتامين د علاقة بارتفاع فرصة الإصابة بالزهايمر والنسيان لدى كبار السن.
اعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء
اعراض نقص فيتامين د عند الفتيات
- الشعور بالتعب.
- الشعور بالإرهاق.
- الشعور بالجهد رغم القيام بأي مجهود بسيط.
- ضعف العضلات وبالتالي الضغط على العظام والتعب.
- الشعور بآلام في العظام والمفاصل.
- التعرض للكسر بسهولة نظرًا لنقص الكالسيوم في الجسم.
- التعرض لهشاشة العظام نظرًا لضعف العظام وضعف متانتها.
اعراض نقص فيتامين دال بالتفصيل
اعراض نقص فيتامين د على العضلات
اعراض نقص فيتامين د النفسيه
اخطر اعراض نقص فيتامين د
- التعب والإرهاق المستمر من أهم أعراض نقص فيتامين د
- آلام العظام والظهر ناتجة عن نقص فيتامين د
- إذا كنت تعانى من الاكتئاب فعليك قياس نسبة فيتامين د فى جسمك
- ضعف التئام الجروح والبطء فى الشفاء والتعافى
- تساقط الشعر والثعلبة أخطر أعراض نقص فيتامين د
علاج نقص فيتامين د
1:ولأن الشمس هى المصدر الرئيسى لفيتامين د ، يجب التعرض لأشعة الشمس حتى يكتسب الجسم الفيتامين مرة أخرى، وخصوصا من الساعة 10 صباحا حتى 3 عصرا.
2:تناول المكملات الغذائية التى تحتوى على فيتامين د، ولكن تحت إشراف الطبيب.
3:الاكثار من تناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة كبيرة من فيتامين د مثل السمك ، الكبد، صفار البيض، القشطة.
4: يحتوى البرتقال على نسبة كبيرة من فيتامين د لذلك يجب الإكثار من تناول عصير البرتقال لتعزيز صحة الجسم والجهاز المناعى وزيادة فيتامين د.
5:الاهتمام بممارسة التمارين الرياضية يوميا، حتى لو ساعة فى اليوم.
6: التخلص من زيادة الوزن والسمنة المفرطة وتراكم الدهون.
