علاج نوبات الهلع
قد يُساعد العلاج في تقليل شدَّة ومعدَّل نوبات الهلع التي تُصيبك وتحسين أدائك في الحياة اليومية. خيارات العلاج الأساسية هي العلاج النفسي والأدوية. يُمكِن اقتراح نوعٍ واحد أو أكثر من العلاج، اعتمادًا على تفضيلك، تاريخك المرضي، شدَّة اضطراب الهلَع .
العلاج النفسي
يُعتبَر العلاج النفسي اول خيارًا فعالًا في علاج نوبات الهلع واضطراب الذعر. يمكن أن يساعدك العلاج النفسي على فهم نوبات الهلع واضطراب الذعر وتعلُّم كيفية التوافق معهما.
يمكن أن يساعدك شكل من أشكال العلاج النفسي يُسمَّى العلاج السلوكي المعرفي على أن تتعلم من خلال خبرتك الخاصة أن أعراض الذعر ليست خَطِرة. سيساعدك معالجك النفسي على إعادة إنشاء أعراض نوبة الذعر تدريجيًّا بأسلوب تكراري آمِن. بمجرد الشعور بأن الأحاسيس البدنية للذعر لم تَعُد تنطوي على تهديد، تبدأ النوبات في التراجع. يمكن أن يساعدك العلاج الناجح أيضًا في التغلب على المخاوف من المواقف التي كنتَ تتجنبها بسبب نوبات الهلع.
يمكن أن يستغرق ظهور نتائج العلاج وقتًا وجهدًا. قد تبدأ في الشعور بأن أعراض نوبات الذعر تقل خلال عدة أسابيع، وغالبًا ما تقل الأعراض بشكل كبير أو تنتهي خلال عدة أشهر. يمكنك تحديد مواعيد زيارات متابَعة عَرَضية للمساعدة في التأكد من أن نوبات الهلع لديك ما زالت تحت التحكم، أو لعلاج التكرارات.
الأدوية
يمكن أن تساعد الأدوية على تقليل الأعراض المصاحبة لنوبات الهلع والاكتئاب إذا كنت تعاني من أي منهما. أظهَرَ عدد متنوع من الأدوية فاعليته في تهدئة أعراض نوبات الهلع مثل:
- مثبطات استرجاع السيروتونين الانتقائية (SSRIs). عادةً ما تكون مضادات الاكتئاب (SSRI) آمنة ويصاحبها القليل من الأعراض الجانبية الخطيرة، وهي الخيار الدوائي الأول المُوصى باستخدامه لعلاج نوبات الهلع. اعتمدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية مثبِّطات استرجاع السيروتونين الانتقائية (SSRIs) كدواء لعلاج اضطراب الهلع.
- مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين والنوريبينيفرين (SNRI). تُعَد هذه الأدوية فئة أخرى من مضادات الاكتئاب. اعتمدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية فينلافاكسين (Effexor XR)، أحد مثبطات استرجاع السيروتونين والنورابينفرين (SNRIs)، كدواء لعلاج اضطراب الهلع.
- البنزوديازيبينات. تثبِّط هذه المهدئات الجهاز العصبي المركزي. اعتمدت إدارة الغذاء والدواء الأمريكية البنزوديازيبينات مثل ألبرازولام (زاناكس) وكلونازيبام (كلونوبين) كعلاج لاضطراب الهلع. تُستخدَم البنزوديازيبينات بوجه عام على المدى القصير فقط لأنها قد تسبب الإدمان والتعوُّد عليها مما يؤدِّي إلى الاعتماد البدني أو الذهني عليها. لا يُوصَى بهذه الأدوية إذا كنت تواجه مشاكل إدمان الكحوليات أو تعاطي المخدرات. كما أنها قد تتفاعل مع عقاقيرَ أخرى مما يسبب آثارًا جانبية خطيرة.
إذا لم يُجدِ أحد الأدوية معك نفعًا، فقد ينصحك طبيبك بتغيير الدواء أو الجمع بين أدوية معينة لتعزيز الفاعلية. لا تنسَ أن ملاحظة تحسن الأعراض قد تستغرق أسابيع بعد بدء تعاطي الدواء.
لكل دواء آثار جانبية، وقد لا يُنصح باستخدام بعض الأدوية في حالات معيَّنة مثل الحمل. تحدثي مع طبيبكِ عن الآثار الجانبية والمخاطر المحتمَلة.
اعراض نوبات الهلع المفاجئه
- خفقان القلب أو تسارع في نبضاته، واهتزاز عضلة الصدر اليسرى من فرط شدة دقات القلب.
- غثيان واضطراب الجهاز الهضمي.
- تعرق.
- ارتجاف الأطراف أو إحساس بالارتجاف والرعشة.
- إحساس بالاختناق أو ضيق التنفس.
- الشعور بالدوار أو عدم التوازن أو الثقل بالرأس.
- الخوف من فقد السيطرة على الذات أو الجنون.
- التنمل أو الشعور بهبات من البرودة أو الحرارة.
اعراض نوبات الهلع الجسدية
- إحساس بأن قلبك ينبض بشكل غير منتظم
- تعرق
- ارتعاش
- ضيق في التنفس
- إحساس الاختناق
- ألم صدري
- شعور بالإعياء
اعراض نوبات الهلع عند النوم
يختلف الذعر الليلي عن الكوابيس. يستيقظ الشخص الذي يحلم بكابوس وقد يتذكر التفاصيل، ولكن الشخص الذي يعاني نوبة ذعر ليلي يبقى نائمًا. عادةً لا يتذكر الأطفال أي شيء عن نوبات الذعر الليلي في الصباح. قد يتذكر الأشخاص البالغون جزءًا من الحلم الذي حلموا به في أثناء نوبات الذعر الليلي.
تحدث نوبات الذعر الليلي عادةً في الثلث الأول إلى النصف الأول من الليل، ونادرًا ما تحدث في أثناء القيلولة. قد يؤدي الرعب أثناء النوم إلى السير أثناء النوم.
وأثناء حلقة الرعب أثناء النوم، قد يقوم المريض بما يلي:
- البدء بصرخة أو صيحة مخيفة
- الاستيقاظ جالسًا على السرير وظهور الذعر عليه
- التحديق بعين واسعة
- التعرق وصعوبة التنفس وتسارع نبضات القلب واحمرار الوجه وتوسع حدقة العين
- الركل والتقلب في الفراش
- صعوبة الاستيقاظ والارتباك عند الاستيقاظ
- الحزن دون سبب
- عدم تذكر ما حدث أو تذكر قدرًا قليلا منه في الصباح التالي
- احتمال القيام من على السرير والجري حول المنزل أو التصرف بعدوانية إذا منعه أحد أو صده
كيفية التخلص من نوبات الهلع
- الابتعاد عن الكحول، والمخدّرات، وأيٍّ من الموادّ المسبّبة للإدمان.
- ممارسة الرّياضة، والتأمّل، والاسترخاء. إرخاء الكتفين، ومدّ السّاقين بالتّناوب، مع أخذ نفسٍ عميقٍ أثناء النّوبة.
- محاولة إبطاء التنفّس، والسّيطرة عليه، والتنفّس بهدوءٍ قدر المستطاع.
- تذكير الشخص نفسَه أنّه إن استطاع الكلام، فهو قادرٌ على التنفّس؛ إذن فهو لا يختنق، وما يعانيه سينتهي بسلامٍ.
- زيادة وعي المريض بحالته، وسؤال الطبيب المختصّ عن سبب النّوبة؛ فقد يكون عضويّاً بحتاً.
- مراقبة الأفكار أثناء النوبة، وتذكُّر أنّ هذه نوبةٌ عارضةٌ، وستزول في غضون دقائق، فلا داعيَ للقلق
اعراض نوبة الهلع الشديده
- الشعور بالهلاك المحدق أو الخطر
- الخوف من فقدان السيطرة أو الوفاة
- معدل خفقان سريع بالقلب
- التعرُّق
- الارتعاش أو الاهتزاز
- ضيق في التنفس أو ضيق في الحلق
- القُشَعْريرة
- الهبَّات الساخنة
- الغثيان
- تقلص في البطن
- ألم الصدر
- الصداع
- الدوخة أو الدوار أو الإغماء
- الخدر أو الإحساس بالوخز
- الشعور بعدم الواقعية أو الانفصال
علاج نوبات الهلع بالاعشاب
- الكافا: تساعد المكملات العشبية التي تحتوي على الكافا في تخفيف نوبات الهلع والخوف، ولكنها قد تسبب تلفًا في الكبد، لذا لا بد من استشارة الطبيب، والمتابعة المستمرة معه.
- زهرة الباشن: زهرة العاطفة عشبة آمنة جدًا في علاج نوبات الهلع، ومن الممكن استخدامها مع أعشاب أخرى لزيادة فعالية العلاج.
- حشيشة الهر: هي عشبة مفيدة في علاج نوبات الهلع، ولكنه يسبب نعاسًا ودوارًا وصداعًا عند بعض الأشخاص.
- البابونج: يعدّ استعمال البابونج على المدى القصير آمنًا وفعالًا في الحد من أعراض القلق والهلع، ولكنه خطر عند استعماله بجانب أدوية ترقق الدم، لأنه قد يسبب نزيفًا.
- الخزامى: تقلل الخزامى من أعراض نوبات الهلع والقلق، إن كانت عن طريق الفم، أو من خلال شمها، ولكنها تسبب إمساكًا وصداعًا وانخفاضًا في ضغط الدم بعض الحالات.
مدة الشفاء من نوبات الهلع
مدة الشفاء غير محددة و تعتمد على تعامل المريض معها فتختلف من شخص لآخر فى الوقت الذى ياخذه لكى يشفى منها
