هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب أم لا؟ هو تساؤل جديد حول قدرات فيتامين د العديدة لمختلف العمليات الحيوية، إن فيتامين د من الفيتامينات ذات الأهمية القصوى للإنسان، وذلك لما له من العديد من الوظائف في الجسم.
هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب؟
- تم اكتشاف مؤخراً أهمية فيتامين د للأعصاب والذي لا يعرفها الكثير ولكن قد ظهرت فيتامين د في تطور وظائف الجهاز العصبي، حيث أن فيتامين د يمنع تأكيد الخلايا العصبية.
- وأشارت الأبحاث أن نقص فيتامين د قد تؤدي إلى حدوث أمراض الجهاز العصبي مثل الفصام، و الإصابة بالتصلب المتعدد.
- يرتبط نقص فيتامين د في مرضى السكري والاعتلال العصبي.
- أظهرت الدراسات التي أجريت على الحيوانات أن نقص فيتامين د يرتبط بانخفاض مستويات التغذية العصبية.
- نفس فيتامين د في مرضى السكري يضعف وظيفة مستقبلات الألم، يزيد من تلف الأعصاب، ويقلل من عتبة الألم.
والآن بعد أن أجبنا على سؤال هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب يدور في أذهانكم تساؤل كيف نحصل على فيتامين د في الغذاء؟ وسوف نقدم لكم مصادره الغذائية.
مصادر فيتامين د
هناك العديد من المصادر التي تحتوي على فيتامين د ومنها:
- فيتامين د أو ما يطلق عليه فيتامين الشمس يتواجد في مصادر عديدة ولكن هذا لا يعني كفاية تناول المصادر الغذائية في حالة نقص مستوياته بالدم، والمصدر الأساسي له هو الشمس، ولابد من الجلوس في فترات الصباح أو العصر لامتصاص فيتامين د.
- أما عن المصادر الغذائية لفيتامين د فهو يتواجد في البيض واللبن والأسماك الدهنية، زيت كبد الحوت والفطر.
أعراض نقص فيتامين د في الدم
- الإصابة بالاكتئاب هي أحد أعراض نقص فيتامين د الشهيرة، وبشكل خاص في كبار السن من الأشخاص الذين يلبثون في منازلهم ولا يتعرضون إلى الشمس، كما أن كبار السن تضعف لديهم عملية امتصاص الجسم للفيتامينات.
- وبالنسبة لأحد أعراض نقص فيتامين د في الدم قد جاوبنا على إحداها من خلال الإجابة على تساؤلات حول هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب وبالفعل فإن نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب.
- الإرهاق العام والمزمن.
- التهاب المفاصل.
- التصلب المتعدد.
- هشاشة العظام نتيجة نقص امتصاص الكالسيوم بفعل نقص فيتامين د في الدم.
- ارتفاع ضغط الدم.
- الإصابة بأمراض القلب والشرايين.
- نقص فيتامين د يؤدي إلى ضعف العظام والعضلات في البالغين.
- بطء التئام الجروح بعد العمليات الجراحية، في الأشخاص التي تنخفض لديها نسبة فيتامين د في الدم.
- إن تساقط الشعر بغزارة وظهور الثعلبة هي إحدى دلائل نقص فيتامين د في الدم.
- من أحد أعراض نقص فيتامين د في الدم هو زغللة العين، وتدهور الرؤية.
- الإصابة بالزهايمر والخرف لدى كبار السن هي أحد أسباب نقص فيتامين د الشائعة.
- بما أن فيتامين د يعزز كفاءة الجهاز المناعي في الجسم، فإن نقصه يتسبب في زيادة فرص العدوى.
أهمية فيتامين د للأعصاب روتين يومي للحصول عليه
أبحاث كثيرة أجريت حول هل نقص فيتامين د يؤثر على الأعصاب وأظهرت النتائج صحة الأمر، حيث أثبتت الدراسات أن فيتامين د ينظم التطور والتوازن في الجهاز العصبي، وعليه فإنه من الأفضل أن يتم عمل تحاليل دورية على فيتامين د لأهميته الشديدة لمختلف أجزاء الجسم، ولابد من إدخال روتين يومي للجلوس تحت أشعة الشمس في العاشرة صباحاً أو بعد العصر مدة لا تقل عن 10 دقائق للأفراد ذوي البشرة البيضاء، ولا تقل عن نصف ساعة للأشخاص ذوي البشرة السمراء.
