8 نصائح للعناية الذاتية لمريض الربو
توجيهات لمرضى الربو
بعد تشخيص الفرد بالإصابة بالربو، لابدّ للطبيب من تعليم المصاب كيفية السيطرة على الحالة الصحّية وإدارتها، إذ يتمكّن معظم المصابين من ممارسة حياتهم بشكل طبيعيّ في حال الالتزام بالتعليمات، وينطوي ذلك على وضع خطة علاجية مناسبة للمصاب يتم فيها بيان الأدوية المناسبة التي يمكن استخدامها لتجنّب أعراض الربو أو التخلّص منها وذلك بحسب الحالة؛ فقد تتباين أعراض الربو باختلاف وقت حدوثها، وإنّ المتابعة بشكل مستمر عند الطبيب مهمة جداً للاطمئنان على الوضع الصحي للمصاب ومدى السيطرة على المرض، حيث توجد العديد من النصائح التي يوصى باتّباعها لضمان الحفاظ على صحة المصاب والسيطرة على أعراض الربو؛ كالابتعاد عن المحفزات واتباع نظام حياة صحي وغيرها ممّا سيتم بيانه في المقال بالتفصيل.
نصائح لمرضى الربو في رمضان
- ينبغي على مرضى الربو تقسيم طعام الإفطار والسحور إلى وجبات صغيرة ، حيث أن تناول الكثير من الطعام قد يؤدي إلى مشكلات التنفس والإصابة بنوبات الربو . أيضا وللسبب نفسه ، ينبغي تجنب الأطعمة ذات المحتوى المرتفع من الدهون .
- يمكن أن يكون الجفاف أحد العوامل المسببة لنوبات الربو . لذا فإن شرب الكثير من الماء والسوائل خلال الفترة بين الإفطار والسحور يعد أمرا ضروريا لتجنب حدوث نوبات الربو في نهار رمضان قدر الإمكان .
- ينصح بتجنب الأطعمة المالحة والحريفة ، وذلك لأنها تتسبب في تهيج المعدة والجهاز التنفسي ، مما يؤدي بدوره إلى حدوث نوبات الربو .
- ينبغي تجنب الأطعمة والمشروبات المعلبة أو المحفوظة ، نظرا لأن لها آثار صحية ضارة على مرضى الربو .
- ينصح بتناول الأطعمة الغنية بفيتامين ( جـ ) مثل البرتقال والليمون والبروكلي ، بالإضافة إلى الأطعمة الغنية بالأحماض الدهنية كالمكسرات والأسماك الدهنية ، حيث تساعد هذه الأطعمة في القضاء على التفاعلات الإلتهابية بالجهاز التنفسي ، والتي تتسبب في حدوث نوبات الربو .
ماهي الاكلات الممنوعة لمرضى الربو
هناك بعض الأطعمة التى يجب أن يتجنبها مرضى الربو وهى:
1:تحتوى الفواكه المجففة على نسبة عالية من الكبريتات التى تسبب تهيج فى الشعب الهوائية وتزيد من السعال وضيق التنفس ، لذلك ينصح مرضى الربو بتجنب الفواكه المجففة.
فواكه مجففة
2:الجبن، من منتجات الألبان التى تزيد من أعراض الربو وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من البروتين.
3:بعض الزيوت الطبيعية تسبب التهاب الشعب الهوائية ومنها “زيت فول الصويا وزيت الذرة”، لذلك ينصح باستبدالهم بأى زيوت أخرى.
بيض
4:البيض، من الأكلات التى تسبب الحساسية عند البعض وخصوصا مرضى الربو وينصح بتجنب تناوله.
5:الشعير، يساعد على زيادة أعراض الربو مثل السعال وضيق التنفس ، وذلك لاحتوائه على الكبريتيت.
هل مرض الربو معدي
إن مرض الربو غير معدي كما يعتقد البعض كما أنه قد يصاب به الشخص في أي فترة من فترات العمر. إن مرض الربو تعني حساسية الصدر ولا فرق بينهما فهما نفس المرض .
أنواع الربو
يُصنّف الربو لأنواع عديدة بناء على عدة عوامل كالمسبّب لأعراض المريض، والعمر الذي بدأت فيه هذه الأعراض بالظهور، واستجابة المريض للعلاجات الدوائية،وتساعد معرفة نوع الربو المحدد الذي يعاني منه المريض على تحديد خطة علاجية أكثر فعالية لحالته، وفيما يلي بيان لأبرز أنواع الربو التي تمّ تحديدها وفقاً للعوامل التالية:
العمر الذي بدأت فيه الأعراض بالظهور:
ربو الأطفال: (بالإنجليزية: Child-Onset Asthma) يطلق هذا المصطلح على حالات الربو التي تبدأ في مرحلة الطفولة، إذ يُصبح الطفل أكثر حساسية لمُسبّبات الحساسية الموجودةِ في البيئة، فتعمل على تحفيز استجابة الجهاز المناعي الخاص بالطفل، وتُعزى هذه الحساسية المُفرطة إلى وجود عوامل جينية تسبّب الربو عند الطفل في أغلب الحالات.
ربو البالغين: (بالإنجليزية: Adult-Onset Asthma) يُعدّ هذا النوع من الربو أقل شيوعاً من ربو الأطفال، ويختلف عنه من ناحية العمرِ الذي تظهر فيه الأعراض، حيث تظهر أعراض الربو عند المصاب بهذا النوع من الربو لأول مرة بعد أن يتجاوز العشرين من عمره، وينتشر ربو البالغين بين النساء بشكلٍ أكبر من الرجال، ويرتبط بشكل كبير بمسبّبات الحساسية الموجودة في الجو، ومن أبرز الفئات التي يُمكن أن تكون أكثرَ عُرضةٍ للإصابةِ بهذا النوع من الربو ما يأتي: النساء اللواتي يُعانين من تغيراتٍ هرمونية، كالحوامل أو اللاتي قد وصَلنَ إلى مرحلة انقطاع الطمث. النساء اللاتي تناولن الإستروجين (بالإنجليزية: Estrogen) لمدة عشر سنواتٍ أو أكثر بعد انقطاع الطمث. الأشخاص الذين قد تعرضوا حديثاً للإصابة ببعض الأمراض الفيروسية كالبرد أو الإنفلونزا. الأشخاص الذين يُعانون من السُّمنة. الأشخاص الذين يعانون من الحساسية، وتحديداً الحساسية من القطط. الأشخاص الذين يتعرضون لإحدى المهيجات التنفسية كدخان التبغ، والعفن، والغبار، والعطور.
ماذا ياكل مريض الربو
إليك أبرز الأطعمة التي ينصح أن يتناولها مريض الربو.
1-التفاح
يحتوي التفاح على مركبات مفيدة المعروفة باسم الفلافونويد، ولهذه المركبات دوراً فعالاً في فتح الشعب الهوائية.
ولذلك ينصح بتناول التفاح يومياً للوقاية من نوبات الربو.
2-الفواكه الحمضية
يعتبر فيتامين سي من أهم مضادات الأكسدة التي تحافظ على صحة الرئة وتحميها من التلف، وذلك من خلال محاربة الجذور الحرة.
ويتوفر فيتامين سي في الفواكه الحمضية بنسبة كبيرة، مثل البرتقال والجريب فروت، الكيوي، وبعض الخضروات مثل البروكلي والطماطم.
3-الجزر
يحتوي الجزر على البيتا كاروتين، بالإضافة إلى بعض مضادات الأكسدة الأخرى.
يتم تحويل البيتا كاروتين إلى فيتامين أ في الجسم، والذي يقلل من حدوث الربو الناجم عن ممارسة الرياضة.
ولا يقتصر البيتا كاروتين على الجزر، بل يتوفر في المشمش، الفلفل الأخضر، والبطاطا الحلوة.
4-القهوة
يساعد الكافيين في تحسين وظيفة مجرى الهواء لمدة تصل إلى أربع ساعات بعد استخدامها.
حيث أن الكافيين عبارة عن موسع قصبي قد يحسن تدفق الهواء، وقد يكون الشاي الأسود مفيدًا أيضاً لاحتوائه على الكافيين.
5-بذور الكتان
تحتوي بذور الكتان على أحماض أوميغا 3 الدهنية بالإضافة إلى المغنيسيوم.
وتتوفر أحماض الأوميغا 3 أيضاً في سمك السلمون والأسماك الزيتية الأخرى.
وللأوميغا 3 أهمية لتحسين صحة الرئة والوقاية من نوبات الربو.
كما أن المغنيسيوم يساعد في إسترخاء العضلات المحيطة بالشعب الهوائية، وبالتالي يبقيها مفتوحة. حيث أن انقباض الشعب الهوائية هو الذي يسبب نوبة الربو.
6-الثوم
للثوم خصائص مضادة للالتهابات، وبالتالي يأتي في مقدمة الأطعمة المثالية لمريض الربو.
وذلك لأن الثوم يحتوي على الأليسين، وهو أحد مضادات الأكسدة القوية، وعند تحلل الأليسين
علاج مرض الربو بشكل نهائي
إن علاج مرض الربو -كأي مرض مزمن آخر- يعتمد على تخفيف الأعراض المصاحبة له، حيث لا يوجد علاج فعليّ للسبب الرئيس المسبب له، وذلك كون أسبابه تتمثّل في العديد من العوامل كما تمّت الإشارة لذلك سابقًا، ومن العلاجات التي تدخل ضمن منظومة علاج مرض الربو والتخفيف من أعراضه:
منبهات بيتا طويلة المفعول (LABA): هذه الفئة من الأدوية مرتبطة كيميائيًّا بالأدرينالين، وهو هرمون تنتجه الغدد الكظريّة، تعمل هذه المنبهات على إبقاء ممرات التنفس مفتوحة لمدة 12 ساعة أو أكثر، وبالتالي تحقيق الاسترخاء لعضلات المجاري التنفسيّة وتوسيع الممرات وتقليل المقاومة لتدفق الهواء الزفير، مما يجعل التنفس أسهل.
الكورتيكوستيرويدات المستنشقة: تعمل الستيرويدات المستنشقة موضعيًّا على التقليل من ضيق التنفس الناتج بسبب الربو، ومنها بيكلوميثازون (بيكلوفنت)، فلوتيكاسون (فلوفينت، أرنيتي).
العلاج المختلط (Combination therapy) والمؤلَّف من كل من LABA والكورتيكوستيرويد المستنشق: يشمل ذلك Advair (سالميتيرول) وSymbicort (فورموتيرول) وDulera (فورموتيرول)، وكلها تؤخذ مرتين يوميًّا.
مثبطات الليكوترين: هي الأدوية التي تقوم بإيقاف أو تثبيط عمل Leukotrienes، وهذه الأخيرة هي مواد كيميائيّة قويّة تعزز الاستجابة الالتهابيّة التي تحدث أثناء نوبات الربو، وبالتالي عن طريق منع هذه المواد الكيميائيّة يتم التقليل من أعراض الالتهاب.
مجموعة دوائية تُسمَّى Methylxanthines: هذه المجموعة من الأدوية مرتبطة كيميائيًّا بالكافيين، وتعمل كموسّع قصبيّ طويل المفعول في حالات خطط علاج مرض الربو المستعصية.
منبهات البيتا قصيرة المفعول (SABA): تعمل ناهضات بيتا قصيرة الاستنشاق بسرعة خلال دقائق لفتح ممرات التنفس، وعادةً ما يستمر التأثير العلاجيّ لمدة أربع ساعات، وهي الأكثر استخدامًا من بين جميع أدوية علاج مرض الربو.
مضادات الكولين: تمنع هذه المضادات أيضًا حالات الاختناق المُحتمَل حدوثها أثناء نوبات الربو، وذلك كونها تفتح ممرات التنفس، على غرار عمل منبهات بيتا، تستغرق مضادات الكولين المستنشقة وقتًا أطول بقليل من ناهضات بيتا لتحقيق تأثيرها، ولكنها تدوم لفترة أطول من ناهضات بيتا.
كرومولين الصوديوم: هذا الدواء يمنع إطلاق المواد الكيميائية التي تسبب الالتهاب المتعلّق بحدوث نوبات الربو، وهو مفيد بشكل خاص للأشخاص الذين تحدث لهم نوبات الربو استجابة لأنواع معينة من التعرض للحساسية.
