ما هو سن اليأس

متى تنتهي أعراض سن اليأس

تباشر المرأة سن اليأس حين توقف الدورة الشهرية (الحيض) لمدة سنة كاملة، ولا تكون المرأة خلالها قادرة على الحمل، حيث يختلف معدل سن اليأس من دولة إلى أخرى، إلا أنه عادة ما يحدث بين الأربعينات والخمسينات من عمر المرأة.

يبدأ سن اليأس في المتوسط في سن 51 عاماً، لكن قد تبدأ أعراضه قبل اكتمال توقف الدورة الشهرية بـ 3 إلى 10 سنوات. لذلك قد تبدأ هذه الأعراض في بدايات الـ 40، أو قد تستمر حتى الـ 60 إذا بدأت متأخرة.

أعراض سن اليأس وعلاجه

1. الهبات الحرارية

عادة ما تتعرض النساء عند سن اليأس إلى هبات حرارية تظهر على الجسم بشكل عام، والتي تكون متزامنة مع اقتراب موعد الدورة الشهرية، وتظهر هذه الهبات على الوجه ومنطقة أعلى الصدر، ويصاحبها التعرق الشديد والخفقان في القلب.

2. ألم الثدي

عند التعرض إلى بداية سن اليأس تصاب المرأة ببعض الآلام المختلفة، وأهمها ألم الثدي وفرط الحساسية به، وهذا يحدث نتيجة التغيرات في مستوى الأستروجين والتغيرات الهرمونية المختلفة التي تحدث خلال هذه الفترة، ولكن يجب الحذر والتفريق بين ألم الثدي المصاحب لسن اليأس والألم الذي قد يكون ناتجا عن الإصابة بسرطان الثدي، ولهذا يجب إجراء الفحوصات للتأكد من السبب الحقيقي لألم الثدي.

3. الاكتئاب

الاكتئاب الشديد من العلامات الشائعة التي تتعرض لها المرأة في سن اليأس، والذي يكون بشكل أكبر خلال فترة النهار ويقل خلال الليل، ويصاحب هذا الاكتئاب الاضطرابات في التركيز وفقدان الشهية.

4. التأثير على البشرة

يؤثر سن اليأس وانقطاع الطمث على البشرة بشكل كبير، وهذا ناتج عن انخفاض معدل الكولاجين مما يعرض البشرة لظهور التجاعيد وتزايد نسبة التعرض للإصابة بالجفاف.

5. الصداع النصفي

يحدث الصداع النصفي للمرأة في سن اليأس بسبب التغيرات الهرمونية، وخاصة في هرمون الأستروجين، ويجب استشارة الطبيب عند الشعور بالصداع النصفي حتى لا يكون لأسباب مرضية أخرى.

6. اضطرابات النوم

خلال فترة انقطاع الدورة الشهرية تعاني المرأة من صعوبات واضطرابات بالنوم، مما يؤدي إلى حدوث الصداع وضعف التركيز.

كيفية التغلب على أعراض سن اليأس

1. الوزن الصحي

يجب الحفاظ على الوزن الصحي المثالي، وهذا لأن أعراض سن اليأس تظهر بشكل أكبر لدى النساء اللاتي يعانين من السمنة والوزن الزائد، ولهذا فإن التقليل من السمنة خلال الشباب يساعد على حماية الجسم من أعراض انقطاع الطمث في المراحل العمرية اللاحقة.

2. الغذاء الصحي

من المهم الحرص على اتباع نظام غذائي صحي غني بفيتامين د والكالسيوم، وهذا لأن النقص بهما خلال سن اليأس يساعد على إصابة المرأة بهشاشة العظام والضعف العام بالجسم، ويوجد الكالسيوم وفيتامين د في الحليب ومنتجات الألبان والخضراوات الورقية والأسماك الزيتية، كما يجب التعرض إلى أشعة الشمس والتي تعتبر هي المصدر الأساسي لفيتامين د، ولكن ليس في فترة الظهيرة.

3. ممارسة الرياضة

من المهم ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم مما يساعد على حماية العظام والمفاصل، كما أن الرياضة تساعد على تحسين عملية التمثيل الغذائي بالجسم وتحمي الجسم من الهبات الساخنة في فترة سن اليأس، كما أنها تقلل الشعور بالإجهاد العقلي واضطرابات النوم

سن اليأس عند الرجال

مع تقدم الرجل بالعمر، تنخفض مستويات التستوستيرون لديهم، حيث تقل مستوياته بنسبة 1% كل سنة بعد وصول الرجل الثلاثين أو الأربعين من عمره.

مع حلول الرجل السبعين من عمره، يكون قد وصل مستوى التستوستيرون لديه إلى حوالي 50% مقارنة بالفترة دون الثلاثين.
جدير بالذكر أن التغيير في هذا المستوى من شأنه أن يسبب بعض التغييرات الجسدية والنفسية والعقلية، وهو ما يطلق عليه مرحلة سن اليأس عند الرجال.

أعراض سن اليأس عند الرجال:

• انخفاض كثافة العظام
• تركز الدهون في منطقة البطن
• انخفاض الحافز والثقة بالنفس
• صعوبة في تذكر الأشياء
• العصبية
• انخفاض كتلة العضلات وقوتها
• انخفاض الشعر على الجسم.

أعشاب تؤخر سن اليأس

مستخلص نبات البرسيم الأحمر: يحتوي على الايسوفلافون الذي يساعد في تنظيم مستويات هرمون الأستروجين في فترة سن اليأس.

نبات دونغ كاي: يساعد هذا النبات في علاج أعراض فترة ما قبل الحيض أو فترة سن اليأس( الغثيان, الاوجاع ,التعب, الإرهاق, وبرودة الجسم).

نبات الكرمة الحمراء: يعتبر هذا النبات مفيداً لعلاج اضطرابات سن اليأس الناجمة عن ضعف الدورة الدموية الوريدية في هذه الفترة.

نبات القراص: يعتبر القراص مضاداً للأندروجين وهو بذلك يعتبر مفيداً في حال نقص كثافة الشعر في فترة سن اليأس.

نبات حب الفقد: يقلل من أعراض سن اليأس بتحقيق توازن بين مستويات هرموني البروجسترون والأستروجين في هذه الفترة.

نبات الكودزو: يحفز هذا النبات الأسيوي تشكيل كتلة العظام التي تقل وتضعف في فترة سن اليأس.

سن اليأس بالانجليزي

Menopause

علاج أعراض سن اليأس بالاعشاب

1. البطاطا الحلوة البرية هي نبتة مضادة للالتهاب لها نشاط هرموني يحاكي عمل هرمون الاستروجين، كما أنها مضادة للتشنجات والتقلصات ويمكن استخدامها لتنشيط الأستروجين والحد من أعراض انقطاع الطمث.
2. من المعروف أن البرسيم الأحمر يحتوي على فيتويستروغنزات للمساعدة في علاج أعراض سن اليأس ويخفف الألم الناتج عن PMS، كما يقلل إلى حد كبير من آثار اشتعال الهبات الساخنة ويقلل من خطر الإصابة بنوبة قلبية.
3. جذور الكوهوش السوداء معروفة كعلاج شعبي للهبات الساخنة، تقلب المزاج وجفاف المهبل بسبب انقطاع الطمث. هذا النوع من الأعشاب لا يحفز إنتاج هرمون الاستروجين، ولكن تأثيره يعوض عن نقص هرمون الاستروجين.
4. نبات اليام: تساعد هذه النبتة على تخفيف الأعراض المرافقة لسن اليأس المبكر بفضل احتوائها على مادة يُطلق عليها اسم لاديوسجينين.

سن اليأس المبكر في العشرينات

يوجد عوامل كثيرة تتحكم في موعد سن اليأس عند المرأة، ومن أهم تلك العوامل هو العامل الوراثي، فعند سؤال الوالدة عن موعد انقطاع الطمث ستحصلين بطريقة تقريبية على إجابة متى تتعرضين لهذا التغير أنتي أيضًا، ومع الأسف هناك بعض النساء يتعرضن لسن اليأس المبكر في العشرينات، وهذا بالطبع يجعل احتمال حدوث حمل ضئيل جدًا.

• التعرض لعملية استئصال المبيض: إذا تعرضت الأنثى للإصابة بأي من الأورام السرطانية في منطقة المبايض، قد يكون أحد الحلول الجراحية هي استئصال المبايض، وبالتالي فليس هناك إمكانية للتبويض وبالتالي تتوقف الدورة الشهرية.
• فشل المبيض مبكرًا: قد تتعرض بعض النساء في فترة العشرينات لفشل في المبايض، وبالتالي الإصابة بالعقم، وهذا يؤدي إلى وصولهن إلى سن اليأس المبكر.
• أسباب نفسية: قد يكون السبب في الوصول إلى سن اليأس المبكر نفسي، فمن المحتمل أن الاضطرابات النفسية التي تتعرض لها المرأة تكون سببًا في ذلك.
• العلاج الإشعاعي، أو الكيميائي: تتعرض المصابات بالأورام السرطانية في منطقة الحوض، للعلاج الإشعاعي والكيميائي، الذي قد يؤدي إلى ضرر بالغ في المبيضين، مما يؤدي إلى توقف المبايض عن أداء وظيفتها في التبويض، وبالتالي يحدث انقطاع مبكر للطمث.
• أسلوب الحياة: قد يؤدي اتباع أسلوب خاطئ في حياة المرأة إلى تعرضها لسن اليأس المبكر في العشرينات، فالنساء النحيفات جدًا، واللاتي لا يمارسن رياضة معينة، ولا يتعرضن لأشعة الشمس المفيدة قد يعانين من سن اليأس المبكر في العشرينات، فمن المعروف أن النحافة الزائدة ضارة جدًا بالنسبة لهرمون الاستروجين، وذلك لأن هرمون الاستروجين يحتاج لأنسجة دهنية ليتم تخزينه فيها، فبالتالي يقل مخزون الاستروجين في جسم المرأة النحيفة.
• أمراض المناعة الذاتية: هناك بعض الأمراض التي قد تؤدي إلى انقطاع الطمث في سن مبكر ومنها، أمراض إلتهاب المفاصل الروماتويدي، وأمراض الغدة الدرقية، حيث تؤدي الإصابة بتلك الأمراض إلى مهاجمة الجهاز المناعي للخلايا النافعة في الجسم، وقد يتعرض المبيض لهذا الهجوم مما يؤدي إلى تدمير وظائفه.

أعراض سن اليأس النفسية

– الشعور السريع بالتعب والإرهاق والإجهاد
– العصبية والنرفزة واضطراب النوم.
– فقدان الشهية وعدم الرغبة فى القيام بأى عمل حتى ولو كانت أعمالا روتينية.
– التوتر والقلق النفسى الذى قد تتزايد وتصل إلى حد الاكتئاب.
– بعض السيدات يعانين خلال هذه الفترة من زيادة الشكوك والوسوسة